Kako prehrana vpliva na učenje v srednjem otroštvu

Prehrana ima velik vpliv na učenje otrok, ki so v srednjem otroštvu. »Med srednjim otroštvom mora biti energijski vnos (tj. kalorije) dovolj visok, da izpolnjuje zahteve rasti in telesne aktivnosti,« po Mary Jo Zembar in Libby Blume v njihovi knjigi »Middle Childhood Development«. Otrok, ki imajo pomanjkljivosti v prehrani, imajo težave z učenjem v razredu.

Prehrana vodi k fokusiranosti

  • Otrok, ki dobivajo zdrave, hranilne obroke, se lahko bolj uspešno osredotočajo in manj manjkajo šoli zaradi bolezni. CDC (Centers for Disease Control and Prevention) navaja: »jedanje zdravega zajtrka je povezano s izboljšano kognitivno funkcijo (zlasti spominom), zmanjšanostjo odsotnosti in izboljšanim razpoloženjem.«

Slaba prehrana negativno vpliva na šolski uspeh

  • Lačnost v šolski starosti lahko povzroči apatijo, slabo koncentracijo, večjo ranljivost za bolezni, razद्रженost in slabe psihomotorčne sposobnosti, pravi Zembar. Učenci, ki so lačni zaradi slabe prehrane ali popolnoma brez hrane, imajo težave sprejemati pouk.

Prehranske potrebe srednjega otroštva

  • Beljakovine so zelo pomembne za otroke v srednjem otroštvu, ker še vedno rastjo, in zato so bolj potrebne v teh letih kot v odraslem obdobju; 12 do 15 % otrokovih dnevnih kalorij bi moralo prihajati iz beljakovin, po Zembar, 30 % iz maščob, in med 55 in 60 % iz ogljikovnih hidratov. Otrok v srednjem otroštvu potrebujejo vitamine in minerale za podporo svojim telom; ti so najbolj koristni, ko prihajajo v obliki uravnoteženih obrokov, namesto iz dopolnil, po Zembar.

Rast na poti v adolescenco

  • Ko se otroci premikajo v adolescenco, rastjo hitro in včasih potrebujejo povečanje kalorij, po HealthyChildren.org. Te kalorije, da bi bile koristne za rast, morajo biti bogate s hranilnimi snovi. Starš ve, da otrok dobi dovolj kalorij, če je dosledno prirščal teži med tem rastnim obdobjem, medtem ko je jel raznovrstno hrano, po HealthyChildren.org. Raznolikost v prehrani je ključna, da otrok dobi dovolj prehrane za svoje rastoče telo.

Previous:

Next:

  • Kako preprečiti nočno močenje: 8 rešitev za malčke in otroke
    Kako preprečiti nočno močenje: 8 rešitev za malčke in otroke
    Nočno močenje je lahkoRAMEžljiv problem med otroki, a je resnično zelo pogosto. Nacionalni inštituti za zdravje navajajo, da je nočna enureza ali nočna neupravljanje (medicinski termini za nočno močenje) neproizvoljno uriniranje po 5. ali 6. letu sta
  • Opravljanje vseh varnostnih preverjanj pred angažiranjem njo
    Opravljanje vseh varnostnih preverjanj pred angažiranjem njo
    Ko iščete nekoga, ki bo skrbel za vaše otroke, varnost vedno pride na prvo mesto. Poleg izpolnjevanja vaših splošnih standardov, potencialni oskrbelj mora biti nekdo, komu lahko zaupate – a kako lahko prepričate, da ste našli najboljšo njo za to del
  • Kako boleče je rojstvo? Ženske delijo dobro, slabo in smesno
    Kako boleče je rojstvo? Ženske delijo dobro, slabo in smesno
    Zanimanje, kako boleče bo rojstvo, je povsem normalno. Odgovor na vprašanje, kako boleče je pa malo manj preprost. Nedavno smo to vprašanje postavili našim sledilcem na Facebooku in preplavali nas je neverjetni odgovori. Nekateri so bili neposredni,