• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako prepoznati znake debelosti pri otrokovih

pretežkih otrok, se šteje, debelih , če je njen indeks telesne mase je 30 ali več. BMI meri težo v kilogramih glede na višino v metrih na kvadrat . Tveganja debelosti pri otrocih vključujejo visok krvni holesterol , visok krvni tlak in sladkorno boleznijo tipa 2 . Če ste zaskrbljeni zaradi vašega otroka teže , ne čakajte , da ukrepajo . Z vašo pomočjo in podporo , vaš otrok lahko naredite potrebne spremembe , da bi jo z načinom življenja in prehranjevalnih navad doseči zdravo telesno težo , in ga ohranjati ves preostanek svojega življenja .
Navodila
1

Bodite pozorni na vašega otroka prehrana . Visoko kalorično živila, kot so hitre prehrane in sladkih prigrizkov , kot so soda , sladkarij in sladic , prispeva k povečanju telesne mase . V skladu s prehranskimi smernicami za Američani leta 2010, naj bi6-year -old boy porabijo 1.200 do 1.400 kalorij na dan , če je sedeči; 1.400 do 1.600 kalorij na dan , če je zmerno aktivni in 1.600 do 2.000 kalorij na dan , je bil aktiven .
2

Bodite pozorni na ravni dejavnosti vašega otroka . Telesna dejavnost opekline kalorij , tako dapomanjkanje gibanja so morda prispevali k njeni telesne mase . Otrok, ki preživi več časa z gledanjem televizije ali igranju video iger, kot vožnja s kolesom ali s športom , lahko začnete na teži .
3

Oglejte velikosti vašega otroka porcijo . Če se piloti krožnik s hrano ali redno prosi za drugega - ali tretje - helpings , se ga lahko porabijo več kalorij, kot je gori . Restavracija in takeout porcije ponavadi večji , kot bi morali biti , ki lahko vplivajo na obroke , ki jih ponujate doma . Oglejte si spletno stran ChooseMyPlate za smernice na vašega otroka dnevnih obrokov sadja, zelenjave , mleka in mlečnih izdelkov , beljakovinskih živil in zrn. Na primer,otrok od 4 do 8 let , ki dobi manj kot 30 minut zmerne telesne vadbe na dan jesti ekvivalent 4 unč beljakovin na dan. Sledite smernice ChooseMyPlate ustvariti zdravo ploščo za vašega otroka . Polovica vašega otroka plošče mora biti sestavljen sadja in zelenjave , medtem ko je treba za četrtino dodeljen za zrnje in četrtino za beljakovine.
4

Vzemite otroka s svojim zdravnikom ali zdravstveno osebje . Zdravnik bo upoštevala otrokovo zgodovino rasti in razvoja in vzorci vaše družine razmerij teže v razmerju do višine pred potrditvijo diagnozo debelosti pri otrocih . Nekateri otroci imajo velike telesne okvirje, ali nosi dodatne teže na različnih točkah v njihovem otroštvu . Zdravnik vam bo morda želeli preizkusiti vašega otroka krvni sladkor ali holesterol , preden se dokončno diagnozo .
5

Prevzemite odgovornost za del , ki ste jih imeli pri otrokovi telesne mase . Ne morete pričakovati, da vaš otrok jesti uravnoteženo prehrano , če nima dostopa do hranljivo , zdravo hrano . Dober zgled za vašega otroka , ki ga jedo zdravo hrano in zagotavljanje hranljive , domače jedi za vso družino . Soda , čips in sladkarije nadomestiti s prigrizki sadje in celih zrn. Priti v navado preverjanja vse nalepke hrane v supermarketu , kot mnogi hrana vsebuje skrito sol ali sladkor, kot so žitarice za zajtrk , kruh in ketchup . Odločite se za možnosti nizko soli ali brez natrija , kadar je to mogoče.