• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Jezni najstnik – najboljši načini za obvladovanje najstniške jeze

Starši najstnikov se pogosto sprašujejo, kako ravnati z jeznim najstnikom. Zmedeni in razočarani so zaradi sovražnega vedenja in pomanjkanja nadzora impulzov. Težko jim je razumeti, zakaj so njihovi najstniki vedno jezni in ne poslušajo nasvetov odraslih.

Pri nekaterih najstnikih se lahko hitro zgodi nihanje razpoloženja. V enem trenutku lahko navdušeno razpravljajo o novi video igrici, v naslednjem pa se razjezijo, ker komentiraš njihove lase.

Zakaj so najstniki tako jezni

Jeza vključuje čustveni odziv na zaznano grožnjo, žalitev, frustracijo ali krivico.

Obstajata dva glavna vzroka za najstniško jezo.

Biološki vzrok

Puberteta je čas hitre telesne rasti in obsežnega razvoja možganov. Te hitre spremembe lahko privedejo do povečanja najstniške agresije in jeznega vedenja.

Mnogi starši krivijo za agresivno vedenje najstnikov divje hormone. Vendar temu ni tako. Medtem ko se raven hormonov v najstniških letih poveča, hormoni ne določajo, kako se adolescenca odvija.

V bistvu je težavni najstnik v tem obdobju kot avto s popolnoma delujočimi pospeševalniki in brez zavor. Njihova čustva so intenzivna, medtem ko jih spoznanje ne more pomagati uravnavati. Lažje se razjezijo in težje ustavijo, ko se razburijo.

Različni deli najstnikovih možganov se razvijajo z različno hitrostjo. V najstniških letih se med prvimi razvije čustveni del možganov, medtem ko je med zadnjimi prefrontalna skorja, misleči del možganov.

Čustveni vzrok

Najstniki so ena najbolj nerazumljenih vrst na Zemlji. Kadarkoli jim gre v življenju kaj narobe, s prstom pokažemo na njihovo starost.

Pogosti razlogi, ki jih starši pripisujejo jezi svojega najstnika, vključujejo:

• so kljubovalni
• so nerazumni
• ne morejo sprejeti realnosti
• težki so
• poskušajo pritisniti vaš gumb
• zaradi hormonov izgubijo razum
• so v tej čudni fazi in so nepredvidljivi
• skušajo uveljaviti svojo neodvisnost
• imajo preveč časa pred uporabo
• poskušajo najti svojo identiteto

Za nekatere starše je beseda »najstnik« skoraj sinonim za napake, težave, nerazumnost ali nikoli ne more biti prav.

Skoraj tako, kot da nikoli ne morejo narediti ničesar prav, če ne izpolnijo pričakovanj svojih staršev. Ti potlačeni najstniki so pogosto jezni.

Med adolescenco spremembe v možganih najstnikov spodbujajo novost, iskanje neodvisnosti, družbeno angažiranost in ustvarjalno raziskovanje. Zaradi tega premika postanejo bolj tvegani, občutljivi na pritisk vrstnikov in zmedeni glede tega, kdo so, kar ustvarja še več konfliktov in frustracij doma.

Hkrati jim njihova kognitivna rast omogoča, da so bolj občutljivi za pravičnost in odnose. Občutek krivice povzroča več negativnih čustev. Te frustracije poslabšajo že tako močna čustva najstnikov.

Kakšni so učinki najstnikove jeze

Pogosta najstniška jeza lahko močno obremeni vso družino. Družinski člani so razočarani in ne vedo, kaj bo sprožilo več jeznih izbruhov. Lahko se počutijo, kot da hodijo po jajčnih lupinah. Ko se odzovejo na način, ki stopnjeva konflikt, lahko stvari uidejo izpod nadzora.

Mladostnikova jeza negativno vpliva tudi na mladostnike same, poleg tega, da povzroča delitev v družini.

Najstniki, ki pogosto doživljajo jezo, se pogosteje ukvarjajo z nezdravim vedenjem, kot so zloraba substanc in motnje hranjenja. Izpostavljeni so tudi težavam z duševnim zdravjem, kot sta depresija in samomor.

Opozorilni znaki resnih težav vključujejo simptome depresije. Najstniška depresija je resen problem duševnega zdravja, ki ga ne jemljemo zlahka. Samomorilne smrti so drugi vodilni vzrok smrti med najstniki, starimi od 15 do 19 let, v Združenih državah.

Študija je pokazala, da imajo samomorilni mladostniki težave z obvladovanjem jeze in žalosti v primerjavi s svojimi nesamomorilnimi kolegi. Pogosto poročajo, da so tik pred samomorilnim poskusom doživeli močno jezo.

Težave z jezo so povezane tudi z boleznimi, povezanimi s stresom, kot so bolezni srca in ožilja ter negativni socialni problemi.

Pomembno je, da pomagate jeznim najstnikom razviti prilagodljivo obvladovanje in obvladovanje jeze.

Kako ravnati z jeznim najstnikom

Ne dovolite, da bi strah ali pesimizem postala samouresničujoča se prerokba

Adolescenca je za starše težko obdobje, zato o najstnikih mislijo najslabše. Odrasli do najstnikov običajno projicirajo negativne odnose ali stereotipe, kar jim dela medvedjo uslugo.

Mnenja drugih o nas lahko oblikujejo način, kako dojemamo sebe in svoje vedenje. Ko starši mislijo, da je otrokova jeza namerna ali pa za konflikt krivijo najstnike, se prepiri še povečajo.

Negativna sporočila, ki jih mladostniki absorbirajo, o tem, kdo so in kaj se od njih pričakuje, bodo povzročila, da bodo padli na to raven, namesto da bi se dvignili nad njo.

Življenjske izkušnje v adolescenci globoko oblikujejo najstnikove možgane in prihodnje življenje.

Naj vas predsodki in klišeji družbe ne zavedejo.

Starševstvo najstnika je lahko izziv, lahko pa je tudi ena najbolj izpolnjujočih izkušenj v življenju.

Ne pridružujte se kaosu, ko je vaš najstnik jezen

Ne stopnjevajte razburjenja v popoln boj. Pomagati našim najstnikom ponovno pridobiti nadzor je pomembnejše od zmage v boju. Ostati moramo mirni, tudi ko se zdi, da naši najstniki uidejo nadzoru.

Ko so naši otroci jezni in nespoštljivi, se tudi mi zlahka razjezimo. To je naravna reakcija, ki lahko vodi v cikel negativnosti.

Namesto da bi se razburili, poskusite reči:»Ne maram, ko se jeziš name, vendar razumem, zakaj. Ljubim te ne glede na vse."

Ne poskušajte jih ugovarjati

Vabljivo je razumeti jeznega najstnika in ga poskušati razumeti. Ko pa je nekdo jezen, pa naj gre za odraslo osebo, najstnika ali malčka, stresni hormoni poslabšajo njegovo kognicijo.

V takih trenutkih se morate obrniti na čustvene možgane osebe namesto na njene logične možgane. Ponudba razlogov jih bo le še bolj razburila.

Empatizirajte in opišite svoja čustva

Empatija in uglasitev z njihovimi čustvi je najboljši način, da dosežete čustvene možgane in umirite jezo.

Toda to je težko narediti, ko si sam razočaran. Zato je druga najboljša stvar, da opišete, kako se počutijo.

Tukaj je nekaj primerov:

• Zelo si jezen, ker sem komentiral tvoje lase.
• Počutiš se nepošteno, ker ne moreš ostati pozno s prijatelji.
• Bili ste jezni, ko sem rekel, da bi moral najprej narediti domačo nalogo.
• Počutili ste se prizadeti, ko vam sestra ni dovolila izposoditi njene jakne.

Nato jih prosite, naj vam povejo več o tem, kako se počutijo. Pomagajte jim, da še naprej govorijo o svojih občutkih, namesto da napadajo osebo, ki jih je razjezila.

Pripovedovanje svojih občutkov je učinkovito pri uravnavanju jeze, še posebej, če dogodke postavi v pretekli čas in vključuje nekaj pozitivnih čustev.

Parafrazirajte z njihove perspektive

Ko dejavno poslušate njihovo pripoved, jo parafrazirajte z lastnimi besedami, vendar to storite z njihove perspektive. Osredotočite se na to, kaj čutijo in kaj jim je pomembno.

Ključno je, da to storite z njihovega zornega kota, ne z vašega, tudi če se ne strinjate z njihovim. Ko je vaš najstnik jezen, mu je cilj pomagati ponovno pridobiti kognitivni nadzor.

Tukaj je nekaj primerov:

• Moje besede so bile tako boleče. Bilo je, kot da mi ni mar za tvoja čustva.
• Vaš mlajši brat je bil tako nespoštljiv do vas, da mu je bilo vseeno, da boste zamujali v šolo.
• Oče je kričal nate in počutil se je grozno. Niste razumeli, zakaj je to storil, ko ste pravkar razlagali svojo plat zgodbe.

Ustvarite podporno in povezano družino

Postanite podporni starši. Študija kaže, da je socialna podpora družine in učiteljev povezana z manj jeze pri najstnikih. Poleg tega mladostniki kažejo manj jeznih epizod, ko zaznajo, da je družina združena.

S premikanjem meja in raziskovanjem neznanega lahko mladostniki razvijejo kritične značajske lastnosti, ki lahko vodijo v življenjsko avanturo in namen.

Starši pogosto postavljajo meje, da zaščitijo svoje otroke. Če pa vprašanje ne ogroža varnosti ali zdravja, zakaj jim ne dovolite, da raziščejo in se odločijo sami, medtem ko vi dajete smernice? Doživljanje naravnih posledic je lahko najboljši učitelj za vašega mladostnika, da se nauči vzroka in posledice. Vzemite si čas, da se povežete s svojim otrokom in podprete njegovo avtonomijo, namesto da se prepirate.

Naučite spretnosti obvladovanja jeze na zdrav način

Naučite svojega najstnika spretnosti prilagajanja. Učenje strategij za obvladovanje stresa, kot so meditacija, globoko dihanje in ponovna ocena določene situacije, je odličen način za obvladovanje in preprečevanje jeznih občutkov.

Ne spodbujajte neprilagodljivih strategij obvladovanja, kot je izogibanje temi, ker je to povezano z negativnimi rezultati pri najstnikih. Uporaba strategij izogibanja za obvladovanje jeze je povezana z uporabo alkohola ali substanc, kot je marihuana.

Zadnje misli

Če intenzivna čustva in jeza vašega najstnika povzročajo resne težave, nemudoma poiščite strokovno pomoč, kot je družinska terapija pri kliničnem psihologu.

Potrebujete pomoč pri motiviranju otrok?

Če iščete dodatne nasvete in dejanski načrt po korakih, je ta spletni tečaj Kako motivirati otroke odličen kraj za začetek.

Ponuja vam korake, ki jih potrebujete, da prepoznate težave z motivacijo pri vašem otroku, in strategijo, ki pomaga vašemu otroku zgraditi samomotivacijo in postati strasten za učenje.

Ko se naučite te znanstveno utemeljene strategije, postane motiviranje vašega otroka enostavno in brez stresa.