• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Jezen tinek – Najboljši načini za obvladovanje tinške jeze

Starši tinke pogosto vprašajo, kako se spopasti z jeznim tinkom. So zmedeni in=frustrirani nad sovražnim vedenjem in pomanjkanjem impulzivne kontrole. Je težko za njih razumeti, zakaj so njihovi tinke vedno jezni in ne poslušajo odraslih nasvetov.

Nekaterih tinke nastrojenja se lahko hitro spremenijo. Eno trenutko lahko veselo razpravljajo o novi videoigri in v naslednjem postanejo jezni, ker ste komentirali njihove lase.

Zakaj so tinke tako jezni

Jeza vključuje čustven odziv na zaznano grožnjo, osramotitev, frustracijo ali nepravico.

Obstajata dva glavna vzroka za tinško jezo.

Biološki vzrok

Puberet je čas hitrega fizičnega rasti in obsežnega razvoja možganov. Te hitre spremembe lahko privedejo do povečanja tinške agresije in jeznovega vedenja.

Mnogi starši tinke agresivno vedenje opisujejo na razburjenih hormonih. Vendar to ni primer. Čeprav se ravni hormonov povečujejo v tinških letih, hormoni ne določajo, kako se adolescence izraža.

V bistvu, moteč tinek je kot avto s popolnoma funkcionalnimi pospeševalniki in brez zavor v tem obdobju. Njihova čustva so intenzivna, medtem ko njihova kognicija ne more pomagati pri njihovem uravnavanju. Je lažje, da postanejo jezni, in težje, da ustavijo, ko se razžalostijo.

Različni deli tinškega mozga se razvijajo v različnih hitrostih. V tinških letih je čustveni del mozga med prvimi, ki se razvije, medtem ko je predfrontalna loba, mišljenjski del mozga, med zadnjimi.

Čustveni vzrok

Tinke so ena najbolj napačno razumljivih vrst na Zemlji. Kadarkoli nekaj pride narobe v njihovem življenju, kažemo prst na njihovo starost.

Pogosti razlogi, ki jih starši pripisujejo tinški jezi, vključujejo:

• so uporni
• so neresnični
• ne morejo sprejeti realnosti
• so težavni
• poskušajo pritisniti vaš gumb
• izgubljajo glavo zaradi hormonov
• so v tej čudni fazi in so nepredvidljivi
• poskušajo trditi svojo neodvisnost
• imajo preveč časa pred zaslonom
• poskušajo najti lastno identiteto

Za nekatera starša je beseda »tinek« skoraj sinonim za napake, težave, neresničnost ali nikoli-ne-biti-prav.

Je skoraj tak, kot da nikoli ne morejo narediti ničesar prav, če ne živejo skladno s starševskimi pričakovanji. Ti potisnjeni tinke so pogosto jezni.

Med adolescenco tinški mozkovi spremembe spodbujajo novost, iskanje neodvisnosti, socialno vključevanje in ustvarjalno raziskovanje. Zaradi tega premika postanejo bolj pripravljeni na tveganje, ranljivi na vrstniški pritisek in zmedeni o tem, kdo so, kar ustvari še več konfliktov in frustracij doma.

Hkrati njihov kognitivni rast jim omogoča, da so bolj občutljivi na spravedlnost in razmerja. Občutek nepravice povzroča več negativnih čustev. Te frustracije poslabšujejo tinke že močne čustva.

Kaj so vplivi tinške jeze

Pogosta tinška jeza lahko postavi značilno napetost na celo družino. Družinski člani so=frustrirani in ne vedo, kaj bo sprožilo več jeznih izbruhov. Morda se počutijo, kot da hojajo po jajcih. Ko odzivajo na način, ki poslabša konflikt, stvari lahko izpadnejo iz kontrole.

Adolescentna jeza negativno vpliva tudi na same adolescent, razen da povzroča družinske razpade. Tinke, ki pogosto doživljajo jezo, so bolj verjetni, da se udeležujejo nezdravega vedenja, kot so zloraba snovi in jedalne motnje. So tudi tveganje za duševnozdravstvene težave, kot so depresija in samomor.

Opozorilni znaki resnih težav vključujejo simptome depresije. Tinška depresija je resna duševnozdravstvena zadeva, ki ne sme biti na lahko. Smrti zaradi samomora so druži najpogostejši vzrok smrti med tinke med 15 in 19 leti v Združenih državah Amerike.

Raziskava je ugotovila, da samomorilni adolescenti imajo težave z obvladovanjem jeze in žalosti v primerjavi z njihovimi nesamomorilnimi primerjankami. Pogosto poročajo o doživljanju intense jeze neposredno pred njihovim samomorilskim poskusom.

Težave s jezo so tudi povezane s stres-povzročilenimi boleznimi, kot so srčno-žilne bolezni in negativni socialni težavi.

Pomembno je pomagati jeznim tinkom pri razvoju prilagodljivih spravilnih veščin in upravljanja jeze.

Kako se spopasti z jeznim tinkom

Ne dovolite strahu ali pesimizmu, da postane samostojno izpolnjevalna prerokba

Adolescenca je težek čas za starše, zato imajo sklon misliti najslabše o tinke. Odrasli pogosto projicirajo negativne postave ali stereotipe proti tinke, kar jim naredi slabo storitev.

Drugih mnenja o nas lahko oblikujejo način, kako seveda sami in naše vedenje. Ko starši mislijo, da je tinkova jeza namerna ali obtožujejo tinke za konflikte, boji se povečujejo.

Negativna sporočila, ki jih adolescenti upijejo o tem, kdo so in kaj se od njih pričakuje, jih bodo prignala, da potonijo na to raven namesto da bi se dvignili nad njo.

Življenjska izkušnja med adolescenco oblikuje tinški mozak in prihodnje življenje na globoki način.

Ne dovolite, da vas predrasudi in klise iz družbe peljejo v žalost.

Starševstvo tinke je lahko izziv, a je lahko tudi eno najizpolnitevnejših izkušenj v življenju.

Ne pridružite se zezu, ko je vaš tinek jezen

Ne poslabšujte napade jeze v polno boj. Pomoč našim tinkom, da pridobijo nazaj nadzor, je pomembnejše od zmage v boju. Moramo ostati mirni celo, ko naši tinke vidijo iz kontrole.

Ko so naši otroci jezni in nespoštljivi, je enostavno za nas, da postaneмо jezni, tudi. To je naravna reakcija, ki lahko privede do cikla negativnosti.

Namesto da bi se razžalostili, poskusite reči, »Ne maram, ko se na mene ježite, a razumem zakaj. Ljubim vas vseeno.«

Ne poskusite razumeti z njimi

Je zmamljivo, da poskušate razumeti z jeznim tinkom in poskušate jih prignati k razumevanju. Vendar, ko je nekdo jezen, bodisi je to odrasel, tinek ali malček, stresni hormoni ovirajo njihovo kognicijo.

V takšnih časih morate apelirati na osebno čustveni mozak namesto na njihov logični mozak. Ponujanje razlogov jih bo le poslabšalo.

Empatirajte in opišite njihova čustva

Empatiziranje in usklajevanje z njihovimi čustvi je najboljši način, da dosežete čustveni mozak in umirite jezo.

A je težko to narediti, ko ste sami=frustrirani. Zato je druga najboljša stvar, da opisate, kako se počutijo.

Tukaj so nekateri primeri:

• Zelo ste jezni, ker sem komentiral vaše lase.
• Počutite se nespravedljivo, ker ne morete ostati pozno s prijatelji.
• Ste bili razžalosteni, ko sem rekel, da bi morali najprej narediti domačo nalogo.
• Počutili ste se povzročeni, ko sestra ni hotela, da si izposodite njeno jakno.

Nato jih vprašajte, da vam povejo več o tem, kako se počutijo. Pomoč jim, da ostanejo pri govorenju o svojih čustvih namesto napada na osebo, ki jih je naredila jezni.

Pripovedovanje lastnih čustev je učinkovito pri uravnavanju jeze, zlasti ko postavlja dogodke v preteklik in vključuje neka pozitivna čustva.

Parafrazirajte iz njihove perspektive

Po aktivnem poslušanju njihove pripovedi, parafrazirajte jo z lastnimi besedami, a naredite to iz njihove perspektive. Osredotočite se na to, kaj počutijo in kaj je jim pomembno.

Ključ tukaj je, da to naredite iz njihovega vidika, ne vašega, celo če se ne strinjate z njihovim. Ko je vaš tinek jezen, je cilj pomoči jim, da pridobijo nazaj kognitivni nadzor.

Tukaj so nekateri primeri:

• Moje besede so bile tako bolne. Kot da bi mi ne marali za vaša čustva.
• Vaš mlajši brat je bil tako nespoštljiv do vas, da mu ni maralo, da boste zamudili v šolo.
• Oče je vrisal na vas in to je bilo grozno. Niste razumeli, zakaj je to naredil, ko ste le razlagali svojo stran zgodbe.

Ustvarite podpirno in povezano družino

Postanite podpirni starši. Raziskava kaže, da je socialna podpora iz družine in učiteljev povezana z manj jezo pri tinkih. Poleg tega, adolescenti kažejo manj jeznih episod, ko zaznajo, da je družina združena.

S potiskovanjem meja in raziskovanjem neznanega, adolescenti lahko razvijejo ključne osebnostne lastnosti, ki lahko vodijo do življenjskega pustolovščine in namena.

Starši pogosto ustvarjajo meje, da zaščitijo svoje otroke. Vendar, če zadeva ne predstavlja grožnje varnosti ali zdravju, zakaj ne bi jih pustili raziskovati in odločati samostojno, medtem ko vi zagotavljate vodstvo? Doživetje naravnih posledic je lahko najboljši učitelj za vašega adolescenca za učenje vzročno-posledične povezave. Posvetite čas za povezavo z vašim otrokom in podpirate njihovo avtonomijo namesto pravljenja.

Učite spravilne veščine za obvladovanje jeze na zdrave načine

Učite vašega tinka prilagodljive spravilne veščine. Učenje strategij obvladovanja stresa, kot so meditacija, globoko dihanje in preocena posebene situacije, je odličen način za obvladovanje in preprečevanje jeznjih čustev.

Ne spodbujte maladaptivnih spravilnih strategij, kot je izogibanje temi, ker je to povezano z negativnimi izidi pri tinkih. Uporaba izogibnih strategij za obvladovanje jeze je povezana z uporabo alkohola ali snovi, kot je marihuana.

Zaključne misli

Če vašega tinkove intense čustva in jeza povzročajo resne težave, takoj poiščite strokovno pomoč, kot je družinska terapija od kliničnega psihologa.

Potrebujete pomoč pri motiviranju otrok?

Če iščete dodatne nasvete in konkurenčen korak-za-korak načrt, ta spletni tečaj Kako motivirati otroke je odličen začetek.

Vam daje korake, ki jih potrebujete za prepoznavanje motivacijskih težav pri vašem otroku in strategijo, ki pomaga vašemu otroku, da gradi samomotivacijo in postane strasten do učenja.

Ko se naučite to znanstveno podprto strategijo, motiviranje vašega otroka postane enostavno in brez stresa.