• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

9 razlogov, zakaj se vaš otrok ne spi, in 6 nasvetov, kako s tem upravljati

Lahko se zgodi, da se otrok ne spi med dnevom. Dopoldnevni spanjci so pomembni za dojenčka, saj lahko pomagajo, da se otrok udobno zaspí v noči. Število spanjcev se zmanjšuje, ko otrok raste, a do takrat je pomembno slediti nočnim in jutranjim spanjcem za njihov ustrezen razvoj.

Pri otroku, ki se odpira spanju, je vzpostavitev urnika spanjcev morda mučen nalog. A glede na prednosti spanjcev je naloga vredna truda. Nadaljujte z branjem za več nasvetov, kako priti do tega, da se otrok spi.

Koliko spanjcev potrebuje otrok?

Število spanjcev in njihovo trajanje se lahko razlikujejo glede na starost otroka. Naslednja tabela prikazuje število spanjcev na podlagi starosti dojenčka.

Vir: Program spanja vlade Queenslanda

Novorojenec lahko ima krajše trajanje spanja, vsaka sezanja traja 50–60 minut, saj se pogosteje dojijo kot starejši otroci. Ko otroci dosežejo tri mesece starosti, začnejo dlje spati v noči in manj spa med dnevom. Število dnevnih spanjcev se zmanjšuje, ko vaš otrok raste.

Z štirimi meseci vsak spanjec lahko traja od 30 minut do dveh ur. Šestmesečni otrok se lahko spi do skupno šest ur na dan. Trajanje vsakega spanjca in skupni čas spanjca se lahko razlikujejo med otroki enake starosti. Ko se vaš otrok obrni v malčka v starosti enega leta, njihovo skupno trajanje spanjca se lahko zmanjša na do 4,5 ure na dan. Pri dveh letih se skupni čas spanjca lahko zmanjša na do treh ur na dan. Pomnite, da so to smernice in da lahko med celo sorodniki obstaja veliko normalne variacije.

Razlogi, zakaj se otroci ne spijo

Otroci se morda odpirajo spanju iz različnih razlogov, ki segajo od preprostih motenj v okolju do telesne neudobnosti ali tesnobe. Naslednji so razlogi, zakaj se otrok morda ne spi.

1. Ni dovolj utrujen: Utrujeni otroci lažje zaspijo. Stimulativne dejavnosti pred spanjcem in presežno nočno spanje lahko preprečijo, da se otrok počuti utrujen, kar oteži spanjec.

2. Preveč utrujen: Pretirano utrujeni otroci so pogosto hiperaktivni in jezni, kar oteži staršu, da jih usmiri v spanje. Redni rutini pred spanjem in spanjci lahko preprečijo prekomerno utrujenost pri dojenčkih.

3. Motenje v sobi: Hrup, svetloba, prisotnost drugih v sobi in druge odvlaknosti lahko preprečijo, da se dojenček zaspi med spanjcem.

4. Lačnost: Lačni otroci lahko vpijo po hrani in se ne zaspijo. V takih primerih se morda takoj po dojitvi zaspijo.

5. Mokri ali umazani pelenki: Otroci se lahko razjezijo zaradi mokrih ali umazanih pelenkov in pogosto se odpirajo spanju, dokler pelenki niso zamenjani.

6. Iščekovanje in druge težave: Otroci se morda odpirajo spanju zaradi bolečin pri iščekovanju in drugih telesnih neudobnosti. Morda izgledajo bolni, jezni in se ne morejo sami usmiliti v spanjec.

7. Asociacije s spanjem: Otroki, ki so navajeni spat v otroški sedežu, jahalnici ali vozičku, se morda navadijo na to, kar oteži, da bi spali kje drugje. Odsuštvo rutine pred spanjcem, kot je rahkanje, lahko tudi moti spanjce, če je otrok navaden na njih. Ti asociacije s spanjem lahko postopoma spremenite, da se otrok zaspí v svojem otroškem krevetu.

8. Ločevalna tesnoba: Nekateri otroci lahko razvijejo težave s spanjem zaradi ločevalne tesnobe, zlasti okoli šestega meseca starosti. Strah pred oddaljenostjo od staršev jih lahko zbudí z nemožnostjo, da bi znova zaspali.

9. Regresije spanja: Otroci lahko povremenno vrnejo k neurednemu vzorcu spanja zaradi regresij spanja. To so normalne in začasne pojave, ki se pojavljajo celo pri usposobljenih otrokih. Vzbujenje zaradi doseganja novih razvojnih korakov in rastni skoki lahko povzročijo regresije spanja pri otrocih.

Nasveti, ki pomagajo otrokom pri spanjcih

Večina otrokov se odpira spanju zaradi preprostih razlogov in pazljivo opazovanje lahko pomaga skrbniku ali staršu, da prepozna in reši vzrok. Naslednji nasveti lahko pomagajo otrokom, da imajo zadostne spanjce za zadostno dolžino na dan.

1. Sledite rutini spanjca: Čeprav vam morda zdi, da je dopoldnevni spanjec naključen, ni tak. Ustanovitev rutine lahko pomaga otroku, da lažje zaspí. Vključite igro, obrok, spremembo pelenkov in spanjec, da otrok razume, da je čas za spanjec po jedi ali spremembi pelenkov.

2. Spanjec v otroškem krevetu: Bolje je imeti stalno mesto za spanjec. Otroški krevet je najbolj varno mesto in pogosto omogoča staršu ali skrbniku, da se hkrati odmori. Ne postavljajte otroka v voziček ali na rokce za spanjce, saj se morda navadijo na to in kasneje se odpirajo spanju v otroškem krevetu.

3. Pogledajte znake spanja: Opazujte znake spanja vašega otroka, kot so trjenje oči, zijevanje in jeznost, in jih takoj položite v otroški krevet. Preziranje znakov spanja otroka vam lahko povzroči, da izpustite okno pripravljenosti na spanje, kar povzroči, da postane preveč utrujen in težko usmiljen za spanjce.

4. Zadovoljite osnovne potrebe: Otroci radi spa, ko so udobni. Zagotovite, da se počutijo suhi, topel in siti pred časom spanjca.

5. Igrišče med spanjci: Dovoljenje igrišča na bruhu in igranja lahko pomaga utruditi vašega otroka, kar zagotavlja trden spanjec. Vključite dnevno igro in aktivnostno rutino za svojega malčka.

6. Upravljajte telesno neudobnost in ločevalno tesnobo: Otroci, ki se ne spijo zaradi bolezni ali iščekovanja, morda potrebujejo pediatrično pomoč. Posvečite pozornost znakom ločevalne tesnobe in jih rešite, preden motijo otrokove spanjce.

Regresije spanja lahko trajajo nekaj časa in nato izginete. Naučite svojega otroka samousmiljevanje in se spi, kadarkoli se vaš otrok spi, da lahko zadovoljite potrebe vašega otroka brez izčrpanja sebe. Otroci, ki se ne spijo zaradi motenj v okolju ali telesne neudobnosti, se morda zaspijo, ko se problem reši.

Ali usposabljanje za spanje deluje za otroke, ki se ne spijo?

Nočno usposabljanje za spanje lahko pomaga tudi otrokom, da lažje spa. Običajno se priporoča, da se usposabljanje za spanje začne med četrtim in šestim mesecem, saj je otrok dovolj star, da regulira svoje potrebe po spanju in se samousmiri. Poskusite različne metode usposabljanja za spanje, ki delujejo za vašega otroka. Enaka taktika, ki jo uporabite pred nočnim spanjem, bi lahko delovala tudi za dopoldnevne spanjce. Poskusite različne metode in najdite najboljšo metodo usposabljanja za spanje, ki deluje za vašega otroka.

Večina novih staršev je skrbna, ko se njihov otrok ne spi v danem trenutku. Prekomerna stimulacija, lačnost ali potreba po spremembi pelenkov lahko naredijo, da se otrok odpira spanju. Poleg tega se čas in trajanje spanjca razlikuje med otroki, število spanjcev pa se zmanjšuje s starostjo. Vendar so za mlajše otroke spanjci pomembni za spodbujanje celovitega razvoja. Zato lahko poskusite preproste nasvete, kot so zadovoljevanje osnovnih potreb in načrtovanje časa za spanjec. Če so težave s spanjci zaradi iščekovanja ali drugih zdravstvenih razlogov, se lahko posvetujete s pediatrom, da najdete primerno rešitev.