• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kdaj in kako začeti s spanje usposabljanjem dojenčka?

Usposabljanje za spanje pomaga otrokom, da spijo nekaj ur zapored brez bujenja. Prav tako jih usposobi, da spijo brez pomoči matere ali odrasle osebe. Otroki potrebujejo do 12 ur spanja skozi noč in več dopoldnevnih spanjec med dnevom. Pogosto pa ne spijo v enem kosu in potrebujejo čas za prilagoditev biološki uri.

Preberite ta članek, da boste razumeli, kako usposobiti otroka za spanje in kakšne tehnike lahko delujejo.

Kaj je usposabljanje za spanje?

Usposabljanje za spanje se nanaša na proces učenja otroka, kako zaspati, da lahko zaspijo brez kakršnekoli pomoči staršev in dalj časa spijo skozi noč. Pomembno je, da otrok dobi dovolj spanja za preprečevanje zdravstvenih težav. Tako je usposabljanje za spanje lahko zelo koristno za razvoj otroka.

Ali je usposabljanje za spanje varno za dojenčke?

Študije kažejo, da je usposabljanje za spanje in varno in učinkovito za dojenčke. Tukaj je, kar pravijo zagovarjalci:

• Vez med otrokom in starši ne doži negativnih posledic zaradi usposabljanja za spanje.
• Spanje v isti postelji z dojenčkom ni varno. Spanje v isti sobi pa je priporočljivo, da zagotovite, da je vaš otrok v redu.
• Usposabljanje za spanje pomaga otroku, da se nauči samousmiliti in preprečuje nočno plač.

Znanstvene študije niso odkrile dolgoročnih tveganj, povezanih z usposabljanjem otrok za spanje.

Nasveti za usposabljanje vašega otroka za spanje

Naslednji nasveti vam lahko pomagajo pri usposabljanju vašega otroka za spanje:

• Bodite potrpežljivi, saj lahko nekateri noči bolj težki od drugih. Otroku treba časa, da zaspí sam.
• Sledite dosledni rutini pred spanjem, da otrok vedno ve, kaj pričakuje. To bo olajšalo, da se vsako noč pripravi za spanje.
• Izberite metodo usposabljanja za spanje, ki ustreza vašemu starševskemu slogu in je primerna za starost in osebnost vašega malčka. Vsi otroci so drugačni in nekateri bolje odzivajo na določene metode.
• Ne padite v zameko, da je spanje "ena velikost za vse". Vsaka starost in stopnja zahtevajo drugačen pristop.
• Ostanite pozitívni in dosledni za najboljše rezultate. Nekatere metode delujejo hitreje kot druge, a doslednost je ključna za vse.
• Upoštevajte higieno spanja, kot je ugašanje luči ali elektronskih naprav in ohranjanje sobe temne in hladne. Otroka lahko tudi kopate pred spanjem.
• Med usposabljanjem za spanje je morda potrebno malo usmiljenja sredi noči. Ne pohitite, da bi vzeli otroka; poskusite ga usmiliti zraven Otroškega kreveta, če je mogoče.
• Ohranjajte nočno dojitev čim bolj preprosto. Izogibajte se vklapljanju luči ali igranju z otrokom med tem časom.
• Uporabite niz usmiljevalnih fraz pred spanjem, da jih otrok prepozna kot del rutine pred spanjem.

Kateri je primeren starost za usposabljanje otroka za spanje?

Pričakajte, da je vaš otrok približno štiri mesece star, preden začnete s formalnim usposabljanjem za spanje. V tej starosti jim postane lažje, da prevzamejo nove veščine in da so pripravljeni na usposabljanje za spanje. Prav tako se v tej starosti razvije njihova cirkadijska ritmičnost, ki vpliva na to, da spijo v noči. Večina staršev začne z usposabljanjem v najzgodnejši možni starosti štirih mesecev, a šest mesecev ni prepozno za začetek.

Usposabljanje za spanje je lahko učinkovito v kateri koli starosti, a prej začnejo, boljše otrok odziva. prej se navadijo na rutino pred spanjem, boljše je za njihov temperament.

Kateri so starosti in stopnje usposabljanja za spanje?

Naslednja tabela prikazuje običajne nočne potrebe po spanju za dojenčke do enega leta starosti.

Vir: Stanford Children's Health

Kako dolgo traja usposabljanje otroka za spanje?

To odvisi od metode, ki jo uporabite za usposabljanje otroka. V povprečju je usposabljanje za spanje učinkovito po približno treh do štirih nočeh. Če se otrok ne more prilagoditi spancu celo po dveh tednih, je priporočljivo, da povprašate za pomoč pediatra.

Kateri so različne tehnike usposabljanja za spanje?

Tukaj so nekateri metodi usposabljanja za spanje, ki bi lahko delovali za vašega otroka:

1. Metoda "pusti ga plakati" (cry it out): To je star pristop, ki omogoča otroku, da se prilagodi urniku spanja. Mnogo znanstvenih študij je pokazalo, da ni negativnih stranskih učinkov, povezanih s to metodo. Mnogo staršev se je lahko skrbijo zaradi količine plača in ne počutijo udobno, če pustijo svoje otroke plakati sami za daljše čas.
2. Ferberjeva metoda: To je varianta metode "pusti ga plakati", ki staršem omogoča preverjanje otrokov v strogih intervalih. Ti intervali se povečujejo med preverjanji in tudi od dneva na dan.
3. Metoda "dvigni, položi" (pick-up, put-down): Ta metoda vključuje dviganje otroka, ko plaka, in usmiljevanje, dokler se ne usmiri, in nato ponovno postavljanje v otroški krevet budnega, da lahko zaspí brez da bi ga držali. Metoda dviganja in postavljanja omogoča staršem, da aktivno usmilijo svoje malčke, brez da bi jih dejansko uspavali.
4. Metoda stolca: Po postavitvi otroka v otroški krevet, sedite na stol ob njem, dokler v popolno ne zaspi. Ko zaspí, starš lahko zapusti sobo.
5. Metoda postopnega zamikanja uspanke (bedtime fading): Ta metoda omogoča staršem uporabo verbalnega ali telesnega usmiljenja otroka ob uspanke. Postopoma se starš oddaljuje od otroka v razdaljo, medtem ko ostane v njegovem vidnem polju.

Kako se rutina pred spanjem ujema v usposabljanje za spanje?

Naročite se

Pogosta vprašanja

1. Ali bo moj otrok plakal med usposabljanjem za spanje?

Da, vaš otrok bo najverjetneje plakal med usposabljanjem za spanje, saj je to njegov način izražanja nezadovoljstva s spremembami, ki jih naredite v načinu, kako zaspí. A plač bi moral biti kratkotrajn. Študije so pokazale, da otroci običajno plakajo najdlje prvi noč usposabljanja za spanje in da se plač postopoma zmanjšuje skozi prvi teden.

2. Ali lahko usposobim svojega otroka za dopoldnevne spanjce?

Da. Otroci se lahko usposobijo za dopoldnevne spanjce. Z dosledno rutino pred spanjem se lahko dopoldnevni spanjci uredijo.

3. Ali usposabljanje za spanje vpliva na psihologijo mojega otroka?

Medtem ko nekateri trdijo, da je metoda "pusti ga plakati" surova, zagovarjalci tehnik usposabljanja za spanje trdijo, da ne vpliva na psihologijo otroka.

4. Ali je usposabljanje za spanje podobno nočnemu odvajanju?

Usposabljanje otroka za spanje ni enako kot nočno odvajanje. Usposabljanje za spanje je pristop, ki omogoča otroku, da zaspí sam. To naredi otroka neodvisnega spanja, saj ne bo potreboval pomoči staršev za zaspavanje.

Nočno odvajanje je koncept, pri katerem se otrok hrani z nadomestki materekega mleka, kadarkoli se zbudí sredi noči. To pomaga vzpostaviti zdrave navade hranjenja in preprečuje, da otrok plačeopolno.

Usposabljanje otroka za spanje je dober pristop, saj daje boljšo kakovost življenja otroku in staršem. Lahko pomaga tudi staršem pri lažjem vzgoji otroka. A pomnite, usposabljanje za spanje zahteva veliko potrpežljivosti in truda.