• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kdaj in kako začeti trenirati spanje otroka?

Trening spanja za dojenčke jim pomaga spati več ur, ne da bi se prebudili. Prav tako jih nauči spati brez pomoči matere ali odrasle osebe. Dojenčki lahko potrebujejo do 12 ur spanja ponoči in več dremežev čez dan. Vendar pa pogosto ne spijo naenkrat in si vzamejo čas, da se prilagodijo biološki uri.

Preberite ta članek, če želite razumeti, kako trenirati otroka s spanjem in katere tehnike bi lahko delovale.

Kaj je trening spanja?

Usposabljanje spanja se nanaša na proces učenja otroka, kako zaspati, da lahko zaspi brez pomoči staršev in ponoči dolgo spi. Pomembno je, da dojenček spi dovolj, da prepreči zdravstvene težave. Tako je lahko vadba spanja zelo koristna za razvoj otroka ().

Ali je vadba spanja varna za dojenčke?

Študije kažejo, da je trening spanja varen in učinkovit za dojenčke. Evo, kaj pravijo zagovorniki:

• Vez med dojenčkom in starši nima negativnih posledic zaradi treninga spanja.
• Deljenje iste postelje z dojenčkom ni varno. Vendar pa je priporočljivo, da spite v isti sobi kot vaš otrok, da zagotovite, da je vaš otrok dobro.
• Trening za spanje pomaga otroku, da se nauči samopomiriti in pomaga preprečiti nočni jok.

Znanstvene študije niso odkrile nobenih dolgoročnih tveganj, povezanih z vadbo spanja dojenčkov ().

Nasveti za treniranje spanja vašega otroka

Naslednji nasveti vam lahko pomagajo pri treniranju spanja () ():

• Bodite potrpežljivi, saj so lahko nekatere noči težje od drugih. Potreben je čas, da dojenček sam zaspi.
• Upoštevajte dosledno rutino pred spanjem, da bo vaš otrok vedno vedel, kaj lahko pričakuje. Tako se bodo lažje zadovoljili s spanjem vsako noč.
• Izberite način vadbe za spanje, ki ustreza vašemu starševskemu slogu in je primeren za starost in osebnost vašega malčka. Vsi dojenčki so različni in nekateri se na določene metode bolje odzivajo kot drugi.
• Ne ujeti se v past misli, da je spanje »ena velikost za vse«. Vsaka starost in stopnja zahtevata različne pristope.
• Ostanite pozitivni in dosledni za najboljše rezultate. Nekatere metode delujejo hitreje kot druge, vendar je doslednost ključna za vse.
• Upoštevajte higieno spanja, na primer ugasnite luči ali elektroniko ter poskrbite, da bo soba temna in hladna. Otroka lahko tudi kopate pred spanjem.
• Med vadbo spanja bo morda potrebno malo pomiritve sredi noči. Ne hitite, da bi dvignili otroka; namesto tega poskusite pomirjati ob postelji, če je mogoče.
• Nočno hranjenje naj bo čim bolj preprosto. V tem času ne prižigajte luči ali se igrajte z otrokom.
• Uporabite nabor pomirjujočih stavkov pred spanjem, da jih bo otrok prepoznal kot del rutine pred spanjem.

Kakšna je prava starost za treniranje spanja dojenčka?

Počakajte, da je vaš otrok star približno štiri mesece, da začnete s formalnim treningom spanja (). V tej starosti jim postane lažje usvojiti nove veščine in so pripravljeni na trening spanja. V tej starosti se razvije tudi njihov cirkadiani ritem, ki jim pomaga pri spanju ponoči. Večina staršev raje začne z usposabljanjem pri najzgodnejši možni starosti štirih mesecev, vendar tudi šest mesecev za začetek ni pozno.

Usposabljanje za spanje je lahko učinkovito v kateri koli starosti, a prej ko začnejo, bolje se odzove njihov dojenček. Prej ko se navadijo na rutino pred spanjem, bolje je za njihov temperament.

Kakšna so starost in stopnje treninga spanja?

Spodaj so običajne zahteve po nočnem spanju za dojenčke do enega leta ().

Zasluge: Zdravje otrok Stanford

Koliko časa traja, da otrok trenira spanje?

Odvisno je od metode, s katero trenirate otroka. V povprečju bi lahko bil trening spanja učinkovit po približno treh do štirih nočeh. Če pa se dojenček niti po nekaj tednih ne more prilagoditi ciklu spanja, je priporočljivo poiskati pomoč pri pediatru.

Kakšne so različne tehnike vadbe spanja?

Tukaj je nekaj metod vadbe spanja, ki bi lahko delovale za vašega otroka ():

1. Metoda jokajte: To je star pristop, ki otroku omogoča, da se prilagodi urniku spanja. Številne znanstvene študije so pokazale, da s to metodo ni negativnih stranskih učinkov. Vendar pa veliko staršev skrbi, koliko joka je vključeno, in se ne počutijo udobno, če bi svoje dojenčke pustili dalj časa jokati samega ().
2. Ferberjeva metoda: To je metoda jokanja, ki staršem omogoča, da v strogih intervalih preverjajo svoje dojenčke. Ti intervali se med pregledi in tudi iz dneva v dan povečujejo.
3. Način dvigni, dvigni: Ta metoda vključuje dvigovanje otroka, ko joka, in ga pomirjamo, dokler se ne umiri, nato pa ga budnega damo nazaj v posteljico, da lahko zaspi, ne da bi ga pridržali. Metoda dvigni, odloži staršem, da aktivno pomirjajo svoje malčke, ne da bi jih dejansko uspavali. ().
4. Metoda stola: Ko otroka položite spat v posteljico, sedite na stol poleg njega, dokler popolnoma ne zaspi. Ko zaspijo, lahko starši zapustijo sobo.
5. Način bledenja pred spanjem: Ta metoda omogoča staršem, da uporabijo besedno ali fizično tolažbo za pomiritev otroka pred spanjem. Sčasoma se starš oddalji od otroka v daljavi, medtem ko ostane v očeh.

Kako se rutina pred spanjem ujema z vadbo spanja? Naročite se

Pogosta vprašanja

1. Ali bo moj otrok jokal med treningom spanja?

Da, vaš dojenček bo najverjetneje jokal med vadbo spanja, saj je tako njegov način, da izrazi svoje nezadovoljstvo nad spremembami, ki jih naredite v načinu, kako zaspi. Toda jok bi moral biti kratkotrajen. Študije so pokazale, da dojenčki običajno najdlje jokajo prvo noč treninga spanja in da se jok postopoma zmanjšuje v prvem tednu. ().

2. Ali lahko otroka naučim spati za spanje?

da. Dojenčke je mogoče naučiti spati za dremež. Z dosledno rutino pred spanjem lahko dnevni dremeži pridejo na svoje mesto ()

3. Ali trening spanja psihično vpliva na mojega otroka?

Medtem ko nekateri pravijo, da je metoda izplakanja morda ostra, zagovorniki tehnik treninga spanja pravijo, da psihološko ne vpliva na otroka ().

4. Ali je trening spanja podoben nočnemu odstavljanju?

Usposabljanje otroka v spanju ni isto kot nočno odstavljanje. Trening spanja je pristop, ki otroku omogoči, da sam zaspi. Zaradi tega je otrok samostojen spanec, saj ne bo potreboval pomoči staršev za spanje ().

Nočno odstavljanje je koncept hranjenja otroka z nadomestki materinega mleka vsakič, ko se dojenček zbudi sredi noči. Pomaga vzpostaviti zdrave prehranjevalne navade in prepreči, da bi otrok jokal ob polnoči ().

Usposabljanje otroka v spanju je dober pristop, saj omogoča boljšo kakovost življenja otroka in staršev. Staršem lahko pomaga tudi pri lažjem pristopu k vzgoji otroka. Vendar ne pozabite, da trening spanja zahteva veliko potrpljenja in truda.