• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Okoljskie prilagoditve, ki prinašajo razliko

Okoljskie prilagoditve, ki prinašajo razliko

Struktura vašega otrokova okolja mu lahko pomaga, da je uspešen. Poskusite te ideje, da naredite vaš dom prijazen ADHD.

• Zagotovite čim več strukture in predvidljivosti v domu. Ustanovite nekatere pravila, rutine in urnike, da pomagate, da življenje teče gladje.
• Načrtujte s otrokom rutino/urnik (npr. za pripravo za šolo zjutraj, domača naloga, obroki, spanje).
• Vaš otrok mora vedeti, kaj se smatra sprejemljivo in nesprejemljivo vedenje doma, in posledice (pozitivne in negativne) za oba.
• Pomagajte otroku, da organizira svojo sobo za lažje iskanje, uporabo in pospravljanje lastnih stvari, in za ustvarjanje čutja urejenosti.
• Zagotovite vašemu otroku lasten prostor za domače naloge in učenje (ki bo oddaljen od hrupa bratov in sester in drugih stalnih odvlakov in motenj).
• Načrtujte otrokov delovni prostor z enostavnim dostopom do potrebnih materialov in pripomočkov.
• Zagotovite dobro označene shranjevalne kontejnere, posode, police, ladje in teče.
• Zagotovite dovolj nezašibljeno mizno povrsino in shranjevalni prostor.
• Zagotovite delovno mesto, ki je dobro osvetljeno in prezračevalo.
• Uporabite barve strateško za organizacijo.
• Obvisite koledarje in uporabite glavne urnike. Zapišite ime vsakega člana družine in aktivnosti v različnih barvah.
• Minimizirajte odvlake, ki bodo motile vašega otroka sposobnost fokusiranja in dela domače naloge.
• Če vaš otrok ima lasten TV, omejite njegovo uporabo med urami domače naloge ali ga odstranite iz sobe.
• Poskusite ugasniti družinski TV v hiši med urami domače naloge.
• Če vaš otrok ima lasten telefon v sobi, morda boste morali omejiti njegovo uporabo med urami domače naloge. Razmislite o odzivniku za mladoletnike.
• Imete na pameti, da otroci z ADHD potrebujejo lasten prostor in čim več prostora.
• Eksperimentirajte s predvajanjem različne glasbe v domu. Različne vrste glasbe lahko povečajo produktivnost in spodbudijo našo sposobnost mišljenja in kreativnosti. Druge vrste glasbe so umirjujoče, sproščajoče in zdravile. Razmislite o nakupu instrumentalnih kaset/CD-jev vključno z okoljskimi zvoki (npr. morski zvoči, dežni gozd), klasično, jazz itd. Obstaja nekaj raziskav, ki dokazujejo učinkovitost glasbe z ADHD otroki, ki ima 60 udarjev na minuto (kot so instrumentalne kompozicije Garyja Lamba). Glejte Tehnike sproščanja, usmerjene slike in vizualizacije.
• Prepoznajte, da vsi imamo lastne učne sloge in preference. Nekateri ne radi delajo za mizo/stol, in so bolj udobni in produktivni, ko sedijo na tlahti ali naslonjeni proti naslonjaku – pišejo s papirjem, pritrjenim na klopi ali na prenosnem mizi.
• Načrtujte neformalne prostore za učenje in sproščanje v hiši. Upodabljajte velike blazine, mehke stolce in nize mize (s stoli kot stadionskih sedežih).
• Vsi potrebujemo čas/kraj za tišino. Otroke z ADHD posebej potrebujejo, da imajo "tiho območje", kamor lahko gredo in se zberete in umirite. Poskusite urediti neko sobo/prostor v domu z mirnimi barvami, morda postavljanje akvarija (za tiho opazovanje ribic), in opremljeno z umirjujočo glasbo (in slušalkami). Vsako družinsko član bi moral moči "zbežati" v to tiho sobo, ko je to potrebno.
• Nekateri otroci so preveč odvlaknjeni v svoji sobi, da bi tam delali domače naloge, ali ne delajo produktivno, ko so izolirani. Dovolite vašemu otroku, da dela svoje domače naloge v drugem delu hiše (npr. jedilnica, dnevna soba), kjer so starši v bližini.
• Če vaš otrok deli sobo s bratrom ali sestro, razmislite o dovoljenju vašemu ADHD otroku, da dela svoje domače naloge v vaši sobi (morda na kartonski mizi).
• Če vaš otrok ima tendenco do nesreč ali razburjanja, nakupujte s tem na pameti in postavljajte pohištvo in predmete strateško.
• Razmislite o prekrivanju mize/izolirnega plošca s papirjem za risanje/risanje.
• Če je mogoče, načrtujte območje hiše – npr. podstrešek – s pohištvom (ali brez njega), kjer je rahlo vedenje dovoljeno.
• Mnogo otrok z ADHD so spretni in radi gradijo stvari/razbijajo jih, delajo likovne aktivnosti in druge ročne aktivnosti. Te aktivnosti bi morale biti spodbujane, čeprav so lahko umazane. Zagotovite potrebne materiale, orodja in shranjevalne posode.
• Mnogi delajoči starši z zakasnjenimi urniki omejujejo otroke v hiši po šoli (ker je nevarno, da bi igrali zunaj brez nadzora). Otroci z ADHD posebej potrebujejo, da sproščijo svojo energijo z vigornimi aktivnostmi (npr. igranje zunaj, kolesarjenje, udeležba v organiziranih športih). Iskajte načine, da vašemu otroku omogočite to priložnost, npr. pošolske programe v rekreacijskem centru.

Izvod iz The ADD/ADHD Checklist avtorice Sandra Rief, M.A.