• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

6 razlogov, zakaj se otrok zbudí preveč zgodaj, in načini za obvladovanje

Majhno spanje, ki ga dobite, je roскоš po vsem dnevu in noči, posvečenem potrebam otroka. Vendar včasih se otrok zbudí prehitro, kar vam to odmora stane. To vas pogosto pustí z vprašanjem: "Zakaj se moj otrok zbudí preveč zgodaj?"

V tem primeru je to prispeyek, ki ga potrebujete. Pobrnite navzdol, ker smo navedli razloge in nekaj rešitev za obvladovanje tega problema. Vendar, preden skočimo k rešitvam, je pomembno razumeti, ali se otrok res zbudí preveč zgodaj.

Kako ugotoviti, ali se vaš otrok zbudí preveč zgodaj?

Nekateri otroci so zgodnji vstaajalci, drugi pa se zbudijo med 7. in 8. uro. Zato je pomembno razumeti, ali se vaš otrok zbudí preveč zgodaj ali med njihovim normalnim časom vstajanja.

Potrebe po spanju otrok se spreminjajo, ko rastejo; na primer, dojenčki šest mesecev starosti potrebujejo 13–14 ur spanja. Torej, predpostavimo, da položite svojega šestmesečnega otroka v posteljo ob 20. uri, in se zbudí ob 6. uri ali prej vsak dan. V takem primeru se morda sprašujete: "Ali se moj otrok zbudí preveč zgodaj?" Na to so tri možni odgovori.

1. To ne more biti smatrano preveč zgodaj, če vaš otrok naredi tri do štiri ure dopoldnevnega spanjca in ima dobro nočno spanje.

2. Če se vaš otrok vsak dan zbudí ob 6. uri in je aktiven skozi cel dan, morda je zgodnji vstaajalec, in se ne morete skrbeti za njihov urnik spanja.

3. Če se vaš otrok zbudí pred 6. uro, se odpira, da gre nazaj v spanje, in je jezen ali moten skozi cel dan, potem se vaš otrok morda zbudí preveč zgodaj.

Preberite naslednji razdelek, da boste razumeli možne razloge, zakaj se vaš otrok zbudí zgodaj.

Zakaj se nekateri otroci zbudijo preveč zgodaj?

Za zgodnje bujenje otroka obstaja lahko veliko razlogov. Tukaj so nekateri možni razlogi, ki segajo od resnih do normalnih.

1. Zdravstvene težave

Določene zdravstvene težave lahko povzročijo motnje spanja pri otrocih in jih zbudijo zgodaj zjutraj. Otroci s gastroezofagealnim refluksom (GER) so nemirni skozi celo noč in se pogosto zbudijo. Apnea spanja je tudi povezana z motenim spanjem pri otrocih. Iskajte znake in simptome GER in apnee spanja, da izločite takšne podlage zdravstvene težave, ki bi morda povzročile, da se vaš otrok zbudí zgodaj, in jih primerno obvladujte, da zmanjšate nočno neudobje vašega otroka.

2. Rastni skoki

Regresije spanja in rastni skoki prav tako motijo urnik spanja vašega otroka. Otroci ponavadi gre skozi rastne skoke od prvih dveh tednov do šestih mesecev starosti. Tako, če se vaš otrok v tem času zbudí precej zgodaj, morda gre skozi rastni skok. Običajno otroci pridejo nazaj v svoj redni urnik spanja, ko se obdobje rastnega skoka konča.

3. Lačnost

Vzorec hranjenja otrok se prav tako spreminja, ko rastejo. V zgodnjih stopnjah (pod devetimi meseci) se otroci pogosto zbudijo za dojitve zaradi majhnosti svojih želodčkov. Lahko se počutijo lačnejši, če grejo skozi rastni skok.

4. Okolje

Svetloba igra ključno vlogo pri uravnavanju vzorcev budnosti in spanja pri otrocih. Melatonin je hormon, ki uravnava cikle spanja-budnosti. Nedavne študije so ugotovile, da je odstotek potlačitve melatoninaza zaradi izpostavljenosti svetlobi dvakrat večji pri otrocih kot pri odraslih. Tako, če je vaš otrok izpostavljen sončni svetlobi zgodaj zjutraj, to vpliva na njihovo cirkadijski ritmi in jih naredi, da se zbudijo zgodaj.

5. Slabe veščine samousmiljevanja

Nekateri otroci so naravni samousmiljevalci; oni se ponavadi vrnejo v spanje neodvisno, celo če se zbudijo zgodaj zjutraj. Drugi pa potrebujejo vmesniško staršev, kot so grljenje, rahkanje ali dojenje, da se vrnejo v spanje. Če se vaš otrok zbudí zgodaj, to bi lahko bilo zaradi njihove slabe sposobnosti samousmiljevanja.

6. Prekomerna utrujenost

Pomembno je priti do tega, da vaš otrok spi, ko kaže zgodnje znake spanja, ker, če izpustite to okno za spanje, bo otrok postal preveč utrujen. Preveč utrujeni otroci so težje uspat in se pogosto zbudijo med nočjo.

Če se vaš otrok zbudí zgodaj in je vesel in zadovoljen, se ne skrbite, ker ste na pravem poti, in vaš otrok je le zgodnji vstaajalec. A če se vaš otrok zbudí preveč zgodaj in je jezen ali utrujen med nočjo, morate podjeti nekaj korakov, da jim pomagate imeti zadostno spanje.

Kaj narediti, če se vaš otrok zbudí preveč zgodaj?

Spanje je escencialno v zgodnjih stopnjah življenja, saj igra pomembno vlogo v kognitivnem razvoju in telesni rasti. Tako, če vaš otrok, iz kakršnega koli razloga, se zbudí preveč zgodaj in ne dobi dovolj spanja, morate intervencijo. Tukaj je nekaj uporabnih nasvetov za to.

Prvi korak je slediti urniku spanja vašega otroka, da razumete, ali dobijo dovolj spanja. Če se vaš otrok zdi jezen ves dan in ne dobi zahtevanega spanja, je pomembno najti načine, da jim pomagate bolje spati.

1. Ohranjajte doslednost

Ustvarite nočno rutino in poskušajte se ji držeti. Prepričajte se, da položite vašega otroka v posteljo med 19. in 19.30 uro. Doslednost je ključ tu; morate položiti otroka v spanje ob istem času vsako noč, da se njihovo telo navadi na čas. Morda ne boste videli rezultatov takoj, a imajte potrpežljivost in nadaljujte s poskušanjem.

2. Zdravite podlage zdravstvene težave

Če sumite na GERD ali apneo spanja pri vašem otroku, se posvetujte s pediatrom, da jo diagnosticirate in zdravite. Ko je podlaga vzrok zdravljen, bo vaš otrok znova mogel mirno spati.

3. jih usposobite za spanje

Otroci, ki se sami usmirijo, se običajno vrnejo v spanje, celo če se zbudijo preveč zgodaj. Če vaš otrok ni samousmiljevalec, jih usposobite za spanje, da grejo nazaj v spanje brez vmesniškega. Lahko poskusite bodisi metodo "pusti ga plakati" ali metodo usposabljanja za spanje brez plača.

4. Ohranjajte vrtuljek temen

Drug preprost način, da preprečite, da se vaš otrok zbudí preveč zgodaj, je omejitev izpostavljenosti svetlobi. Telje vašega otroka je zelo občutljivo na sončno svetlobo, ki bi jih lahko signalizirala, da se zbudijo pred njihovim časom vstajanja. Torej, vložite v kakovostne zavese ali sončne žaluzije, da preprečite vhod sončne svetlobe v sobo zjutraj.

5. Ohranjajte rutino pred spanjem

Načrtujte rutino pred spanjem in naredite nekaj dejavnosti eno do dve uri pred časom za uspanke. Vključite sproščujoče dejavnosti, kot je kopanje vašega otroka in branje uspavanke. To bo pomagalo vašemu otroku, da se usmiri, jih naredi pripravljenih za spanje in zmanjšuje priložnosti, da se zbudijo preveč zgodaj.

6. Ohranjajte mirno okolje

Ko sonce vzide, se svet zbudí, in tam bi bili avtomobili, ki hupajo, psi, ki lajajo, ali drugi člani družine, ki se pripravljajo za dan. Če je vaš otrok rahlo spanje, se morda zbudí zaradi vseh teh zvokov. Pazite, da ohranite okna njihove sobe zaprta, ali uporabite napravo za bel hrup, da zablokirate zunanje zvoke.

7. Sanjsko jih dojite

Če se vaš otrok zbudí preveč zgodaj zaradi lačnosti, poskusite jih sanjsko dojiti. To je tehnika dojenja, pri kateri se otrok doji, medtem ko je pol zaspanka. Sledite časom dojenja vašega otroka in jim dajte še eno dojitev po zadnji dojitvi dneva. To jim morda pomaga, da dlje spijo, ker bi jim želodec bil poln. Zagotovite, da jih dojite čim bolj tiho in jih ne zbudite.

8. Ne igrajte z njimi

To bi lahko bilo zbudljivo, igrati se z vašim malčkom ali jim pokazati risanke, ko se zbudijo zgodaj zjutraj. Vendar se tega izogibajte; obvladujte zgodnje bujenja zjutraj podobno kotpozne nočne dojitve, ohranjajoč jih čim bolj tihe. To bo spodbujalo vašega otroka, da gre nazaj v spanje.

9. Naredite krajše dopoldnevne spanjce

Vaš otrok mora narediti krajše spanjce med dnevom, tako da dobro spijo v noči ali se ne zbudijo preveč zgodaj zjutraj. To ne pomeni, da omejujete dopoldnevne spanjce, ker, če to storite, bo vaš otrok postal preveč utrujen in se zbudí preveč zgodaj.

10. Dajte jim nekaj za držanje

Če vaš otrok povezuje spanje z mehko igračo ali sisačem, jim dano to, ko se zbudijo zgodaj zjutraj, morda pomaga, da se vrnejo v spanje. Vendar prepričajte se, da je vaš otrok 12 mesecev star, preden vstavite kakršnokoli tuje predmete v njihovo posteljo.

Večina staršev se izogiba bujenju svojih otrok preveč zgodaj, da pridobijo nekaj odmora. Otrok, ki se zbudí preveč zgodaj, lahko vodi v pomanjkanje spanja za starše in otroka. Zato morate intervencijo takoj in spodbujati zdrave navade spanja. Čeprav morda ne boste takoj uspeli, nenehno vlagajte napore, tako da se bo vaš malček navadil na vaš urnik. Skoro boste našli svojega malčka, da spi na čas in vam dovoli odmor, ki ga zaslužujete v noči.