Kako navaditi otroka na spanje
Nekateri dojenčki spijo veliko več kot drugi. Nekateri spijo dolge čase, drugi v kratkih intervalih. Nekateri hitro spijo skozi noč, drugi pa ne. Vaš otrok bo imel lasten vzorec zbudjenja in spanja, ki se verjetno ne bo ujemal z drugimi otroki.
Tudi se verjetno ne bo ujemal z vašo potrebo po spanje. Poskusite spati, ko spi otrok. Če dojite, v prvih tednih bo otrok verjetno kratko zaspi med dojenjem. Nadaljujte z dojenjem, dokler mislite, da je otrok končal, ali dokler popolnoma ne zaspi. To je dobra priložnost za kratki odmor.
Če ne spite hkrati z otrokom, ne skrbite zaradi tišine v hiši med spanjem. Je dobro, da se otrok navadi na spanje skozi določen nivo hrupa.
Kako naučiti otroka, da je noč drugačna od dneva?
Lahko pomaga, da otrok od začetka naučite, da je noč drugačna kot dan.
Dneprej odprite zavese, igrajte se in ne skrbite preveč za vsakdanje šume med spanjem.
V noči vam lahko pomaga:
- ohraniti svetlobo nizko
- malo govoriti in tiho
- otroka položiti takoj po dojenju in spremembi pelenk
- ne spreminjati pelenk, razen če je nujno
- se ne igrati z otrokom
Varnost pri spanju — kje naj spi otrok?
Odločite sami, a priporočajo, da otroci v prvih 6 do 12 mesecih spijo v another v isti sobi kot odrasla oseba, saj to zmanjša tveganje za naglo otroško smrt (SIDS).
Vedno položite otroka na hrbet z odkritimi glavami in obrazom vsakič, ko spi, noč ali dan. Ohranite sobo brez cigaretskega dima.
Opazujte znake utrujenosti
Otroki kažejo znake, ko so utrujeni: grimace, ževljanje, brnenje, mršenje, sesanje, ziranje, zatiraj v se, trdni gibi, prenapetost, stiskanje ročic, drganje oči, razžalostitev ali jok. Takojšnja reakcija na te znake prepreči stisko in olajša zaspavanje.
Ustanavljanje rutine z novorojenčkom
Novorojenci spijo po celem dnevu in noči. Lahko pomaga vzorec, a ga lahko vedno prilagodite. Npr. zbudite otroka za dojenje pred spanjem, v upanju, da boste spali dlje pred naslednjim zbudjenjem.
Ustanavljanje rutine pred spanjem
Morda boste pripravljeni za rutino ob 3. mesecu. Preprosta, umiritev prinašajoča rutina pomaga vsem in prepreči probleme s spanjem kasneje. Je tudi odličen čas za dve osebi. Poskusite:
- topel kopel pred spanjem
- preoblačenje v nočne obleke in svežo pelenko
- čišenje zob (če jih ima)
- položite v posteljo
- branje zgodbe za zaspanje
- zatemnitev sobe za mirno vzdušje
- dobranjski poljub in objem
- pevanje uspavanke ali vijačna mobilka, ki jo vklopite, ko ste položili otroka
Umirjanje dojenčkov 0–6 mesecev
Otroci se morajo naučiti spati, starši lahko pomagajo.
V prvih 6 mesecih poskusite držati otroka v rokah, dokler ne zaspi. Uporabite nežne ritmične pohladice, nihanje, gladjenje, govorjenje ali tiho pevanje pred položitvijo v another. Ti ponavljajoči se signali signalizirajo sproščanje in spanje.
Lahko poskusite tudi »umirjanje z rokami«, kjer položite otroka v another zbudnega (a mirnega in posonjenega) in ga nežno pohladite ali gladite, dokler ne zaspi, s počutnimi »šššš« zvoki.
Če se otrok razžali ali ostane v stiski, ga dvignite v objeme, dokler ne pomiri ali zaspi, nato ga položite nazaj v another. Ostane z njim, dokler ne zaspi.
Umirjanje otroka 6–12 mesecev
Kot pri mlajših otrocih pomaga, da govorite tiho in objemete otroka za pomiritev.
Poskusite »tehniko umirjanja z rokami« in, ko se otrok pomiri ali zaspi, se oddaljite od another ali zapustite sobo. Če se otrok razžali, se vrnite in ga pomirite s pohladicanjem in umiritevimi zvoki pred ponovnim oddaljevanjem. Nekateri otroci potrebujejo, da ostanete v sobi, dokler ne zaspi.
Ko otrok raste, pomaga podobna rutina pred spanjem. Preveč vzbujenja pred spanjem lahko znova zbudí otroka. Posvetite čas umirjanju in mirnejšim aktivnostim, kot je branje.
Oglejte spletno stran Tresillian za več nasvetov, kako pomagati otroku, da se nauči umirjati in zaspati v različnih starostih.
Koliko spanja je dovolj?
Kot pri odraslih, vzorci spanja otrok in otrok se razlikujejo. Od rojstva nekateri potrebujejo več, drugi manj spanja. Tabela kaže povprečne vrednosti za 24-urno obdobje, vključno s pooldnevnimi spanji.
Rojstvo – 3 meseci
Večina novorojencev spi več kot je zbudena. Skupno dnevno spanje se giblje od 8 do 18 ur. Otroci se v noči zbudijo, ker potrebujejo hrano. Preveč vročine ali hlada lahko moti spanje.
3 – 6 meseci
Ko otrok raste, potrebuje manj nočnih dojenj in lahko spi dlje. V tej starosti večina spi 14–15 ur dnevno in nočeno. Nekateri 8 ur ali več v noči, z 2–3 krajšimi spanci dnevno. Pri 4. mesecu lahko nočno spijo približno dvakrat dlje kot dnevno.
6 – 12 meseci
V tej starosti nočna dojenja ne bi smela biti več nujno, nekateri otroci spijo do 13 ur v noči. Izkajanje zob ali lakota lahko zbudijo nekatere.
12 mesecev
Otroci te starosti spijo okoli 12–13 ur skupno v 24 urah.
2 leti
Večina dvoletnikov spi 11–12 ur v noči, z 1–2 pooldnevnimi spanci.
3 – 4 leti
Večina potrebuje 12 ur, a obseg je 8–14 ur. Nekateri majhni otroci še vedno potrebujejo pooldneven spanec.
Spoprijemanje s prekinjenimi nočmi
Poskusite upirati ponosu, da bi takoj pritegnili, če se otrok v noči šepeta. Glede na starost ga pustite nekaj minut in vidite, ali se sam pomiri. Novorojenci se v prvih mesecih vsakopadne zbudijo in prekinjene noči so zelo težavne.
Če dajate formulo, lahko partner deli dojenja. Če dojite, partner lahko prevzame rano spremembo in oblačenje, da ste se vrnili v spanje.
Ko je dojenje rutinsko, partner lahko občasno da steklenico z odtisnjenim mlekom v noči. Če ste sami, povabite prijatelja ali sorodnika za nekaj dni, da lahko spate.
Težave s spanjem
Vsi novorojenci spreminjajo vzorce. Ko mislite, da ste rešili problem in vsi dobro spate, naslednjo noč ste zbudeni vsake 2 ure.
Bodite pripravljeni spreminjati rutine, ko otrok raste in vstopa v nove razvojne faze. Pomnite, da rastni skoki, izkajanje zob in bolezni vplivajo na spanje.
Če otrok ima težave s spanjem ali potrebujete nasvete za rutino, se posvetujte z zdravnikom, babico, medicinsko sestro za materinsko-otroško varstvo, ali pokličite Tresillian na 1300 272 736.
Pokličite Nosečnost, Rojstvo in Otroštvo na 1800 436 882 ali poskusite videopogovor s medicinsko sestro. Videopogovor je na voljo od 7.00 do ponoči (AEST), 7 dni na teden, brezplačno. Za več informacij obiščite stran za videopogovore.
Jok otroka
Če otrok ne spi in joci ali je v stiski, kljub vaši običajni nego in varovanju, se posvetujte z zdravnikom, ker obstajajo medicinski razlogi, ki motejo spanje in povzročajo stisko.
-
Dobre prehranske navade se začnejo doma, in prej začnete otroke na zdravi poti, je bolje. Če ste zaskrbljeni, da so zdravi prigrizki prehajani v prid nezdrave hrane, ne odpuščajte! Z veselimi, zdravi recepti za prigrizke in zdravo dozo strpnosti, lah -
Ko se zgodi odraslevanje, pričakujemo od majhnih otrok, da se vedijo kot odrasli. Na primer, 9-letnik, ki doživi odraslevanje, bi moral popolnoma skrbeti za mlajše sestre ali brate: kuhati, zagotoviti, da hodijo v šolo, prati in jih kopati vsak dan. -
Ta prispevek vsebuje afiliacijske povezave.Obstaja toliko odličnih knjigic za otroke, ki kažejo ekstra ljubezen našim očetom, bonus očetom, očetskim figuram, dedekm, stricem, mentorjem in vsem drugim, ki jih smatramo očetom. Izbrali smo svoje priljub
