• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Spanje vašega otroka

Nekateri dojenčki spijo veliko več kot drugi. Nekateri dolgo spijo, drugi na kratko. Nekateri kmalu prespijo celo noč, drugi pa ne dolgo. Vaš otrok bo imel svoj vzorec prebujanja in spanja, in verjetno ni enako kot drugi dojenčki, ki jih poznate.

Prav tako verjetno ne bo ustrezalo vašim potrebam po spanju. Poskusite spati, ko vaš otrok spi. Če dojite, v prvih tednih bo vaš dojenček med hranjenjem kratek čas zadremal. Nadaljujte s hranjenjem, dokler ne mislite, da je vaš otrok končal, ali dokler popolnoma ne zaspi. To je dobra priložnost, da se tudi sami poskusite malo spočiti.

Če ne spite hkrati z dojenčkom, ne skrbite, da hiša ostane tiho med spanjem. Dobro je, da otroka navajate, da spi skozi določeno količino hrupa.

Kako lahko svojega otroka navadim, da bo noč in dan drugačen?

Lahko bi bilo koristno naučiti svojega otroka, da se nočni čas od začetka razlikuje od dneva.

Čez dan, odprte zavese, igrajte igre in ne skrbite preveč zaradi vsakodnevnih zvokov, ko spijo.

Ponoči, morda vam bo v pomoč:

• luči naj bodo nizke
• ne govorite veliko in molčite
• odložite svojega otroka takoj, ko so ga nahranili in preoblekli
• ne spreminjajte svojega otroka, razen če ga potrebujejo
• ne igrajte se z dojenčkom

Varno spanje - kje naj spi vaš otrok?

Od vas je odvisno, kje vaš otrok spi, vendar je priporočljivo, da dojenčki prvih 6 do 12 mesecev spijo v posteljici v isti sobi kot odrasla oseba, ker je bilo dokazano, da to zmanjšuje tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS).

Otroka vedno spite na hrbtu z odkrito glavo in obraz vsakič, ko spi, noč ali dan. Naj bo soba brez kajenja.

Bodite pozorni na utrujene znake

Dojenčki bodo pokazali znake, ko se utrudijo, na primer grimasa, zehanje, grizljanje, namrščen, sesanje, strmel, stiskanje, sunkoviti gibi, postanejo preveč aktivni, stiskanje pesti, drgnjenje oči, nemirnost ali jok. Zgodnji odziv na te znake utrujenosti preprečuje, da bi vaš otrok doživel stisko in mu olajša spanec.

Vzpostavitev rutine pri novorojenčku

Novorojenčki bodo spali ves dan in noč. V pomoč je lahko vzorec, rutino pa lahko vedno spremenite tako, da ustreza vašim potrebam. Na primer, lahko poskusite zbuditi svojega otroka za hranjenje tik pred spanjem v upanju, da boste dolgo spali, preden se bo spet zbudil.

Vzpostavitev rutine pred spanjem

Morda se boste počutili pripravljene uvesti rutino pred spanjem, ko bo vaš otrok star približno 3 mesece. Poenostaviti jih, pomirjujoča rutina pred spanjem je lahko v pomoč vsem in lahko kasneje pomaga pri preprečevanju težav s spanjem. Odličen je tudi čas z otrokom. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba poskusiti:

• toplo kopel pred spanjem
• preobleko v nočna oblačila in svežo plenico
• umivanje zob (če jih ima)
• dajo jih spat
• branje zgodbe pred spanjem
• zatemnitev luči v sobi, da ustvarite mirno vzdušje
• jih poljubi za lahko noč in se poboža
• petje uspavanke ali prenosni glasbeni mobilni telefon, ki ga lahko vklopite, ko dajete svojega otroka v posteljo

Poselitev dojenčkov, starih od 0 do 6 mesecev

Dojenčki se morajo naučiti spretnosti spanja, starši pa jim lahko pomagajo.

V prvih 6 mesecih je lahko poskusite otroka držati v naročju, dokler ne zaspi. Uporabite nežno ritmično tapkanje, zibanje, božanje, govoriti, ali tiho pojte, preden otroka spite v posteljico. Te ponovitve signalizirajo sprostitev in spanje.

Poskusite lahko tudi s "praktičnim poravnavanjem", kjer otroka postavite v posteljico budnega (vendar mirnega in zaspanega) in ga nežno pobožajte ali pobožajte, dokler ne zaspi, tolaži jih z nežnimi zvoki 'ssshhh'.

Če vaš otrok postane ali ostane v stiski, dvignite jih za ljubkovanje, dokler se ne umirijo ali zaspijo, preden svojega otroka spet postavite v posteljico. Ostanite z njimi, dokler ne zaspijo.

Poselitev otroka, starega od 6 do 12 mesecev

Tako kot pri mlajših dojenčkih, pomaga tiho govoriti in objeti svojega dojenčka, da se ohrani pri miru.

Preizkusite "tehniko praktičnega poravnave" in, ko se vaš otrok umiri ali zaspi, odmaknite se od otroške posteljice ali zapustite sobo. Če vaš otrok začne biti v stiski, vrnite se in še naprej tolažite svojega otroka s tapkanjem in pomirjujočimi zvoki, preden se odmaknete ali znova zapustite sobo. Nekateri dojenčki bodo morda morali ostati v sobi, dokler ne spijo.

Ko bo vaš otrok starejši, lahko je v pomoč, če se držite podobne rutine pred spanjem. Preveč navdušenja in stimulacije tik pred spanjem lahko vašega otroka znova zbudi. Preživite nekaj časa, da se sprostite in naredite nekaj mirnejših dejavnosti, kot branje.

Oglejte si spletno stran Tresillian za več nasvetov, kako lahko svojemu otroku pomagate, da se ustali in zaspi v različnih starostih.

Koliko spanja je dovolj?

Tako kot pri odraslih, Vzorci spanja dojenčkov in otrok se razlikujejo. Od rojstva, nekateri dojenčki potrebujejo več spanja ali manj spanca kot drugi. Ta seznam prikazuje povprečno količino spanca, ki jo dojenčki in otroci potrebujejo v 24-urnem obdobju, vključno z dnevnimi dremeži.

Rojstvo do 3 mesecev

Večina novorojenčkov spi več kot budnih. Njihov skupni dnevni spanec se spreminja, lahko pa je od 8 ur do 18 ur. Dojenčki se bodo ponoči zbudili, ker jih je treba hraniti. Preveč vroče ali prehladno lahko moti tudi njihov spanec.

3 do 6 mesecev

Ko vaš otrok raste, potrebovali bodo manj nočnih krmil in bodo lahko dlje spali. V tej starosti, večina bo podnevi in ​​ponoči spala 14 do 15 ur. Nekateri dojenčki bodo ponoči spali 8 ur ali dlje, z 2 do 3 krajšim spanjem čez dan. Za 4 mesece, ponoči lahko spijo dvakrat dlje kot podnevi.

6 do 12 mesecev

V tej starosti, nočno hranjenje ne bi bilo več potrebno, nekateri dojenčki bodo ponoči spali do 13 ur. Nelagodje pri zobju ali lakota lahko nekatere dojenčke zbudijo ponoči.

12 mesecev

Dojenčki v tej starosti lahko skupaj spijo približno 12 do 13 ur v 24-urnem obdobju.

2 leti

Večina 2-letnikov bo ponoči spala 11 do 12 ur, z enim ali dvema spanjem podnevi.

3 do 4 leta

Večina potrebuje približno 12 ur spanca, lahko pa traja od 8 do 14 ur. Nekateri majhni otroci bodo čez dan še vedno potrebovali dremež.

Obvladovanje motečih noči

Poskusite se upreti želji, da bi prihiteli, če vaš otrok ponoči mrmra. Odvisno od njihove starosti, lahko jih pustite za nekaj minut in preverite, ali se bodo naselili sami. Ob tem povedano, novorojenčki se v prvih mesecih vedno ponoči neprestano prebujajo in z motenimi nočmi se je zelo težko spoprijeti.

Če hranite s formulo, boste morda želeli spodbuditi svojega partnerja, da deli vire. Če dojite, svojega partnerja lahko prosite, naj se zgodaj zjutraj preobleče in preobleče, da se lahko vrnete spat.

Ko začnete z dobro rutino dojenja, vaš partner bi lahko ponoči občasno dal steklenico izcejenega materinega mleka. Če ste sami, lahko prosite prijatelja ali sorodnika, da ostane nekaj dni, da zaspite.

Težave s spanjem

Vsi novi dojenčki spremenijo svoje vzorce. Ko pomislite, da ste vse uredili in ste vsi dobro spali, naslednjo noč boste morda vstali vsaki 2 uri.

Bodite pripravljeni spremeniti rutino, ko vaš otrok raste in vstopa v različne stopnje razvoja. In zapomni si, povečanje rasti, zobje in bolezni lahko vplivajo na spanje vašega otroka.

Če ima vaš otrok težave s spanjem ali potrebujete več nasvetov, kako se vključiti v rutino, se pogovorite s svojim zdravnikom, babica ali materinska medicinska sestra, ali pokličite telefonsko linijo za pomoč Tresillian na 1300 2PARENT (1300 272 736).

Pokliči nosečnost, Birth and Baby na 1800 436 882 ali poskusite z videoklicem, da se pogovarjate z eno od naših medicinskih sester za zdravje mater. Videoklic je na voljo od 7.00 do polnoči (AEST), 7 dni v tednu in je brezplačno. Če želite izvedeti več, obiščite našo stran za video klice.

Otroški jok

Če vaš dojenček ne spi in tudi joka ali se zdi v stiski, kljub običajni negi in negovanju, potem lahko vprašate zdravniško mnenje, saj obstajajo nekatera zdravstvena stanja, ki lahko motijo ​​spanje dojenčka in povzročajo stisko.