Vzorci spanja otrok po starosti

Otroci imajo različne vzorce spanja. Nekateri opravljajo dolge pooldnevne spance, drugi le kratke. Nekateri se pogosto zbudijo v noči, drugi spijo skozi noč ali se zbudijo redko. Vzorci se lahko močno spremenijo v prvem letu. Vsak otrok je drugačen, a pomaga razumeti, kako se cikli spanja otrok razlikujejo od odraslih in kaj pričakovati v vsaki fazi.

Normalno spanje otroka nasproti odraslim

Otroci pod 1 letom so naravno lažji spajalci kot odrasli. Več časa preživijo v »aktivnem spanju« namesto »mirnem spanju«.

V aktivnem spanju otroci dihajo plitko in tresejo rokami in nogami. Oči se jim tresejo pod century. Lahko se jih enostavno zbudijo.

V primerjavi odrasli in adolescenti imajo več mirnega spanja, kjer ležijo mirno in dihajo globoko.

Vsi imamo cikel, kjer se spanje giblje od plitekega k globokemu. Cikli odraslih trajajo okoli 90 minut. Cikli otrok so okoli 40 minut, zato se pogosteje zbudijo.

Vsi otroci so drugačni

Otroci so majhni posamezniki, zato so vsi drugačni. Podatki so splošni vodnik, vaš otrok je lahko drugačen. Ne porabite preveč časa za primerjavo s filmi. Za nasvete pokličite 1800 882 436.

Rojstvo – 3 meseci

  • Novorojenci spijo na izmenek skozi dan in noč.
  • Skupno spanje se giblje med 8 in 18 ur na dan.
  • Spijo le v kratkih intervalih, ker potrebujejo redno hranjenje in spremembo pelenk.
  • Novorojenci spijo zelo plitko: preživijo polovico časa spanja v aktivnem spanju.
  • Novorojenček še ni naučen spati, ko je temno. Običajno se to uči okoli 6. tedna. Lahko pomagate z izpostavljanju luči in igranjem dnevno ter dimno in tiho okolje nočeno.

3 – 6 mesecev

  • V tej starosti otrok lahko ima 3 pooldnevne spance po 2 uri.
  • Večino skupno spi 14–15 ur, nekateri do 8 ur v noči.
  • Delež aktivnega spanja se zmanjšuje, začnejo vstopati v mirno spanje na začetku ciklov.
  • Še vedno se običajno zbudijo vsaj enkrat v noči.

6 – 12 mesecev

  • Od 6. meseca naprej so vzorci spanja bolj podobni vašim.
  • Povprečno spi 13 ur na dan, najdlje v noči (povprečno 11 ur).
  • Število pooldnevnih spancov pada na 2, običajno 1–2 uri.
  • Pogosteje ne zbudijo, ker ne potrebujejo toliko hrane.
  • Večina se zbudí enkrat in potrebuje umirjanje. Nekateri se zbudijo pogosteje.
  • V tej starosti se lahko pojavi strah ločitve od starša, kar oteži zaspavanje in začasno poveča nočna zbudjenja.
  • Redne dnevne in nočne rutine pomagajo pri zaspavanju in prebudih.

Po 12 mesecih

  • Od 12. meseca otroci bolje spijo. Pri bližini 1. rojstnega dne spijo dlje, se redkej zbudijo, opravijo 1–2 spance dnevno in več spijo nočeno. Ko dosežejo 1 leto, verjetno spijo 8–12 ur v noči, z 1–2 prebudmi.

Previous:

Next: