Potraviny, ktoré pomáhajú batôlatkam spať
Ak ste ako väčšina rodičov, pravdepodobne ste zažili aspoň jednu noc, keď vaše batôlatko proste odmietlo ísť spať. Môžete byť prekvapení, že rovnako ako niektoré potraviny stimulujú mozog vášho batôlatka, iné potraviny prirodzene pomáhajú jeho mozgu uvoľniť sa a ospať. Vedieť potraviny, ktoré ukladňujú mozog vášho batôlatka – ako aj to, ako tieto potraviny interagujú s inými potravinami – môže byť práve ten lístok, ktorý vy a vaše batôlatko potrebujete, aby ste sa dostali na blahobytnú cestu ospalosť.
Tryptofán
Nachádza sa v určitých potravinách, tryptofán je amino kyselina, ktorú telo vášho batôlatka využíva na výrobu serotonínu, neurotrasmiteru, ktorý spôsobuje pocit ospalosťu tým, že hovorí jej telu spomaliť a uvoľniť sa. Trvá približne hodinu, kým tryptofán dosiahne mozog vášho batôlatka, takže plánujte čas na spanok podľa toho.
Potraviny s tryptofánom
Potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo tryptofánu, zahŕňajú mlieko, vajcia, orechy, banány, husacie mäso, kuracie mäso, fazuľky, ryby a syry.
Vápnik
Minerál, ktorý pomáha uvoľniť nervový systém vášho batôlatka a podporiť spanok, vápnik je prítomný v mliečnych výrobkoch, sezamových semienkach, zeleninách, pomarančoch, sardinkách a mandľoch. Mlieko je ideálny spánkový prostriedok pre vaše batôlatko, pretože obsahuje aj vápnik, aj tryptofán.
Hořčík
Podobne ako vápnik, hořčík je minerál, ktorý pomáha vašemu batôlatku uspať sa uvoľnením jeho nervového systému. Potraviny bohaté na hořčík zahŕňajú semienka, orechy a zelené zeleniny.
Kúzelná kombinácia
Podľa Lilian Presti, registrované holistickej výživovej odborníčky na NaturallySavvy.com, vaše batôlatko je pravdepodobnejšie, že sa uspie po zjednutí potravín s tryptofánom, ak im ponúknete spolu s potravinami bohatými na sacharidy. Sacharidy inhibujú absorpcie iných aminokyselín, čo umožňuje vašemu batôlatku absorbovať viac tryptofánu, čím je uspávanejšia.
-
Štvrtá fáza porodu je prvé dve až tri hodiny po narodení. Počas tohto času môžete preživať triez a chvity, ako aj nepohodlie z pôrodných bolestí, epiziotómie alebo trhlin, a hemoroidov. Môžete sa tiež cítiť závraté alebo omdlievať, ak vstávate. Ak -
Večerné príchutky znie dobre v teórii: prilehnete sa k rodine, misky zmrzliny v rukách, sledovanie filmu. Ale zdravá hviezdička – nie sladký favorit – viac pomôže vašemu dieťaťu spať hlboko a pokojne. „Kým spí, jeho kosti rastú a mozog spracováva vš -
Od odmietnutia brať prsia, puknutých brzdík, až po zapchité mliečné cesty, dávame riešenia najbežnejším problémom s dojčením,ktorým čelia nové mamy.Výskum ukazuje, že dojčenie poskytuje mnoho zdravotných výhod pre mamu aj dieťa. Novorodené nutria pot
