Ako pomôcť teenagrovi prestať fajčiť

Každý deň v Amerike začne fajčiť približne 4 000 teenagrov a takmer 1 000 z nich sa stane pravidelnými fajčiarmi, podľa Medicínskeho centra University of Rochester. Teenagrovia sa môžu stať závislými od nikotínu veľmi rýchlo, často už za niekoľko týždňov od začatia fajčenia. Hoci filmy, TV a reklamy často glamourizujú fajčenie, rodičia sú stále najsilnejším vplyvom v životoch svojich detí. Obnovte svoju moc a podniknite kroky, aby ste pomohli teenagrovi prestať fajčiť.

Inštrukcie

  1. Vyhnite sa trestom, hrozbám, ultimátom alebo príkazom teenagrovi prestať fajčiť. Namiesto toho zostajte klom a spýtajte sa ho, prečo fajčí. Môže povedať, že chce byť prijatý svojimi vrstveníkmi alebo fajčenie mu pomáha zvládať stres. Spýtajte sa, či existujú konkrétné spúšťače, ktoré ho vedú k zapleniu. Môžete sa opýtať: „Myslíš, že fajčíš viac, keď si pod stresom v škole?“ alebo „Pozoroval som, že si fajčil viac, keď si nedostal do basketbalového tímu. Ešte sa z toho cítiš zle?“ Počúvajte bez prerušovania a hádania.

  2. Vysvetlite teenagrovi zdravotné riziká fajčenia tak, aby to neznie ako prednáška. Predstavte nebezpečenstvá fajčenia fakticky. Informujte ho o priateľoch alebo príbuzných, zomrelých na chorobu spojenú s fajčením, ako rakovina czy enfyzém. Okrem zoznamu zdravotných následkov apelujte na teenagrovu vanitu, odporúča Mayo Clinic. Upozornite, že fajčenie zjeltne zuby a nechty, spôsobí škaredý dech, oblečenie bude vonieť nepříjemne, prispeje k vráskam a predčasnému starnutiu kože a uberie jej energiu na šport a ďalšie aktivity.

  3. Povzbudzte teenagra, aby zostavil zoznam všetkých dôvodov na prestanie fajčenia. Spolu s ním nastavte dátum prestania. Vyhnite sa výberu dátumu blízko stresovému obdobiu, napr. počas záverečných skúšok v škole. Umiestnite zoznam na chladničku alebo na iné viditeľné miesto v dome. Povedzte mu, aby sa k zoznamu vracal vtedy, keď cíti pokúsenie fajčiť, aby si pripomnel množstvo výhod prestania a zostal motivovaný.

  4. Vyhľadajte vonkajšiu podporu, ktorá pomôže teenagrovi prestať fajčiť. Mnoho miestnych nemocníc, wellness centier a organizácií ponúka podporné skupiny pre teenagre na odvykanie. Zdroje na odvykanie zahŕňajú webovú stránku SmokeFreeTeen, ktorú prevádza Národný inštitút rakoviny. SmokeFreeTeen pomáha teenagrom odvykať s rôznymi nástrojmi, vrátane mobilnej aplikácie s živou podporou cez okamžité správy. Váš teenager môže zavolať aj na 1-800-QUIT-NOW pre poradenstvo. Americká asociácia plúc je ďalším zdrojom, ktorý má program na odvykanie navrhnutý pre teenagrov.

  5. Ustanovte dymfrei domov, odporúča Americká asociácia plúc. Nepovolujte nikomu fajčiť vnútri vášho domu za žiadnych okolností – žiadne výnimky. Zabezpečte, aby sa všichni riadili pravidlom, vrátane vášho teenagra, jeho priateľov, príbuzných a akýchkoľvek návštevníkov. Nastavenie limitov pomôže ovládať fajčenie teenagra a ukáže podporu ukázaním, že nie je nepráve vylúčená – nikto nesmie fajčiť vo vašom dome. Vyhlásenie domova za dymfreiu zónu tiež pomôže obmedziť fajčenie priateľov teenagra a nastaví im hranice správania, keď sú pri nej.

  6. Chodte za slovami. Deti majú tendenciu zrkadliť, ako rodičia riešia stres. Ak si beriete cigaretu alebo drink, kedykoľvek ste v strese, je pravdepodobné, že váš teenager bude nasledovať váš príklad. Fajčenie rodičov je najväčším rizikovým faktorom pre fajčenie detí, podľa Americkej asociácie plúc. Prestaňte fajčiť, ak je to možné. Ak vám prestanie ešte nepreišlo, môžete byť stále vplyvný v pomáhaní teenagrovi prestať. Zdieľajte s ním vlastné boje s odvykaním a ako by bolo ľahšie prestať, keby bol vo vašom veku. Vyhnite sa fajčeniu pred teenagrom a odstráňte všetky cigaretky a popielnice z domova.

Previous:

Next: