• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

13 zdravých narodeninových koláčov pre deti, ktoré si zachovajú chuť

Či už organizujete veľkú oslavu na 1. narodeniny miminka alebo slávite s malou skupinou priateľov, jedno zostáva nemenné: koláč je kľúčový. A má to svoje dôvody – przeme sa nám nedá každý deň užívať!

Avšak len preto, že narodeniny sú deň pre pohostenie, neznamená to, že musíme úplne ignorovať výživu – najmä preto, že existuje veľa zdravých receptov na narodeninové koláče pre malé aj väčšie deti, ktoré sú rovnako chutné ako tie "skutočné".

"Existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť narodeninové koláče zdravšie a zároveň zachovať ich 'narodeninovú' lakomosť," hovorí Jackie Newgent, R.D.N., C.D.N., autorka knihy "The Clean &Simple Diabetes Cookbook". "Ak pečete doma, skúste použiť celozrnnú pšeničnú múku namiesto bielej, zredukujte množstvo cukru a vyberte menej spracovanú verziu, ako je kokosový cukor alebo turbinado cukor namiesto bieleho stolu. Ak chcete farebné akcenty, použite prirodzené, rastlinné farbivá."

Newgent rovnako odporúča rodičom myslieť "mimo krabice", ak nemajú čas pecť od nuly. "Namiesto klasickej prípravy na koláč zvážte zdravšiu prípravu na muffiny a jemne ich prelejte glázou a podávajte ako mušľové koláčiky," hovorí Newgent. "Alebo hľadajte prípravu na koláč z mandelovej múky a povrch pokryte prírodnou, bio zmrzlinou."

A nakoniec, hoci žiadne narodeniny nie sú úplné bez niečoho sladkého, skúste urobiť deň o viac ako len tom. "Vždy povzbudzujem deti, aby si užili ten jeden deň oslavovania, ktorý samozrejme zahŕňa narodeninový koláč," hovorí Katharine Jeffcoat, R.D.N., odborníčka na výživu detí a rodín v Portland Pediatric. "S tým súvisiacim, aby deň nebol úplne o cukri, odporúčam rodičom podať aj obľúbené jedlo dieťaťa, aby videlo, že koláč je len jednou z časťou ich špeciálneho dňa."

Chcete pripraviť niečo chutné pre narodeniny svojho malého a zároveň zachovať veci zdravšie? Tu je 13 zdravých receptov na narodeninové koláče a alternatív, ktoré zaručené spravia neodmysliteľný dojem.

1. Ovocne sladený narodeninový koláč

Chcete počuť niečo neviadome? Tenkrášny zdravý narodeninový koláč od Detoxinista neobsahuje žiaden rafinovaný cukor. Je sladený dátlami!

2. Koláč na 1. narodeniny s jogurtovým krémom na "rozbíhanie"

Tento koláč na 1. narodeniny s jogurtovým krémom od Yummy Toddler Food nie je len úžasný, ale je bez rafinovaného cukru a lepku.

3. Bezlepkový mrkvový koláč s krémom z tvarohu

Tento úžasný bezlepkový (a paleo) mrkvový koláč s krémom z tvarohu od Downshiftology nahradzuje väčšinu typických súčiastok pečiva zdravšími alternatívami. (Ahoj, mandelová múka a kokosový cukor!)

4. Vegánsky narodeninový koláč

Skúste nájsť koláč zábavnejší a slávnostnejší ako tento krásny vegánsky narodeninový koláč od Kitchen of Eatin'. Ideálny pre každého s alergiou na mlieko alebo citlivosťou – a plný necukrového kakaového prášku!

5. Zdravší koláč na "rozbíhanie"

Tento zdravší koláč na "rozbíhanie" od Kristine's Kitchen je 100% celozrnný a používa banány, klínovy sirup a jablčnú omáčku ako sladidlá. Chutné!

6. Ovocná veža ako narodeninový "koláč"

Hľadáte najzdravšiu narodeninovú pohostinu? Prečo by ste neskúsili túto jednoduchú ovocnú vežu od Weelicious. Chutná, šťavnatá ovocná veža upravená do krásneho "koláča". Rovnako skvelá pre prekvapenie na narodeninovej raňajky!

7. Jednoduchý jogurtový koláč

Tento jednoduchý jogurtový koláč od An Italian in My Kitchen je v skutočnosti len to – jednoduchý. Používa len prírodné ingrediencie a len niekoľko z nich, takže tento krásny koláč bude na vašom stole v nulovom čase.

8. Karfiolová čokoládová torta

Hostia budú v šoku, keď sa dozviú tajomný ingredienciu v tejto chutnej karfiolovej čokoládovej torte od Chocolate Covered Katie. Najlepší spôsob, ako jesť karfiol, ak sa nás spýtate!

9. Rastlinný mrkvový koláč

Tento neodolatelný rastlinný mrkvový koláč od VeggiElation je plný lňaného semienka, jablčnej omáčky, kokosového mlieka a samozrejme mrkvy!

10. Bezlepkový jablkový koláč s kvinoou

Bezlepkový jablkový koláč s kvinoou od Soccer Mom Blog je plný bielkovín a živín vďaka, no, kvinoe a jablku. A je super chutný!

11. Bezvejcový dátlový koláč s celozrnnou múkou a ovsiami

S celozrnnou pšeničnou múkou, dátlami a ovsami by bezvejcový dátlový koláč od Chitra's Food Book bol skvelým dezertom alebo aj zábavnou narodeninovou raňajkou.

12. Cuketový koláč s krémom z tvarohu

Vyrobený z kokosového oleja, surového medu, jablčnej omáčky a hodného dávky zeleniny, cuketový koláč s krémom z tvarohu od Joyful Healthy Eats splňa všetky kritériá pre (super chutný!) zdravý narodeninový koláč.

13. Vegánsky koláč s limetkou

Chcete prekvapiť dav? Predviedzte im tento vegánsky koláč s limetkou od Loving It Vegan. Skvelý pre ľudí, čo chcú vyhnúť sa mlieku – a pre tých, čo chcú spraviť neodmysliteľný dojem.