Beh pre teežagerov
Beh môže byť ideálnou fitness rutinou pre vášho teežagera a takú, do ktorej sa môžete ľahko zapojiť aj vy, ak sa tak chcete, pretože nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie ani zručnosti. Predtým, ako váš teen začne akýkoľvek tréningový program, vrátane behu, odveďte ho k pediatrovi, aby ste sa uistili, že je dostatočne zdravý na začatie behu.
Výhody behu
KidsHealth.org navrhuje, že beh a behanie je dobrý spôsob, ako zmeniť telo z vnútra aj zvonka. Behácka rutina vám môže pomôcť stráviť váhu, spáliť tuk a natiahnuť celé telo. Okrem toho beh môže urobiť vaše srdce a plúca silnejšie.
Ako začať
Na to, aby ste vášho teežagera rozbehali s behanou rutinou, bude potrebovať dobrú pár behacich topánok. Môžete si tiež kúpiť monitor srdcového tepu, aby cvičila v rovnakom tempe. Iné veci sú voliteľné. Niektorí ľudia radi používajú flexibilné kolenné ortézy pri behu, niektorí radi vlhkom nezapínavé športové spodiny alebo tričká, a niektorí ľudia radi ušné tepláčiky pre beh vonku v chladnom počasi.
Rozhervanie
Každý raz, keď váš teen pôjde behať, by mal začať s rozhervaním, odporúča KidsHealth.org. Toto by malo zahŕňať tiahnutie a trochu chôdze, aby sa dostal do rytmu. Poradte vašemu teežagerovi, aby začal pomaly a postupne zvyšoval tempo a vzdialenosť, keď sa cíti pohodlnejšie – aj ak na začiatok dokáže behať len polovicu míle a trvá to 10 minút.
Cieľové rozsahy srdcového tepu
Teežageri, ktorí používajú monitor srdcového tepu, môžu použiť na to, aby sa uistili, že cvičia v správnom tempe. HealthyChildren.org uvádza, že ľudia by mali cvičiť pri 60 až 90 percento ich maximálneho srdcového tepu. Aby ste zistili, aký je maximálny srdcový tep, nech si váš teen len odčíta svoj vek od 220. Keď beha, môže monitorom pravidelne kontrolovať, či je jeho srdcový tep v prijateľnom rozsahu.
Bezpečnosť pri behu
Porozprávajte sa s vašim teežagerom o bezpečnosti pri behu, najmä ak beha vonku. Dajte pozor na mrazivé plôchy a autá. Buďte vedomí iných behcov a zvierat, ak žijete v oblasti, kde sú medveďa ili zajaci. Uistite sa, že je oblečený vhodne pre počasie, aby ste sa vyhli riziku omrzenia v zime, a v lete mu pripomeňte, aby behal skorráno alebo neskôr večer, nie v najhorúcej časti dňa.
-
Pre mnohých rodičov je dôležité zahrnúť trochu rodinnej histórie pri menovaní svojho dieťaťa. Ak vaša rodinná línia sahá späť do Škótska, možno chcete zvážiť škotské meniná pre vaše malé. Toto nielen zaisťuje, že vaša rodinná dedina je prenesená ďalš -
Nerozumite nám zle. Detské športy sú skvelé. Budujú charakter, učia športovosť a ukazujú neuvieriteľné benefity fyzickej kondície. Ale aj tak… Prečo je toľko tréningov? A prečo sú víkendové hry tak rannejšie? A prečo je každé dieťa na ihrisku vždy a -
Nájdenie letnej胶姆ky alebo opatrovateľky môže byť náročnejšie ako v iných časoch roka. Prvz, je to dočasná pozícia, a niektorí profesionálni opatrovateľovia nemusia mať záujem o prácu, ktorá skončí za pár mesiacov. Rodiny tiež často potrebujú胶姆ky s ur
