Módy a diety u teenagérov
Názory teenagérov na jedlo môžu byť založené na starostlivosti o životné prostredie a našej úlohe v ňom, humanitárnom pohľade na výťažkovanie zvierat, alebo vzťahu medzi dietou a zdravím. V mnohých prípadoch sú také názory dobre premýšľané a zaslúžia si úctu. Niekedy môžu adolescenti byť ospravedlnení, že sa zameriavajú na jedlo ako symbol všetkého, čo je zlé v ich rodinách.
Vegetariánske diety
Rodičia môžu bezpečne ignorovať móďové predstavy o jedle, kým teenager pokračuje v vyváženej strave. Vegetariánske diety, ktoré sú pre mnohé lákavé, sú tak široko akceptované, že ich už málo niekto považuje za módu. Medzi adolescentmi je najčastejším dôvodom odmietnutia mäsa výťažkovanie zvierat.
Dlhodobo vegetariáni, ktorí udržiavajú správnu výživovú rovnováhu, majú nižšiu mieru niekoľkých chorýb spojených s typickou západnou dietou bohatou na tuky a chudobnou na vlákninu. Menej im hrozí vysoký tlak a vysoká hladina cholesterolu a majú nižšiu mieru niektorých rakovín, ich váha je zvyčajne bližšie k zdravému ideálu ako u jedcov mäsa. Môžu mať aj menšie problémy s únikom a inými funkčnými ťažkosťami čriev. Avšak odstránenie živočišnych produktov z inak nezdaľnej diety neprináša zdravotné výhody vegetarianizmu.
Obmedzené diety zvyšujú riziko výživových nedostatkov. Čiastoční vegetariáni zvyčajne nemajú problém dosiahnuť dobrú rovnováhu živín. Mali by sa však zaiste, aby komplexné sacharidy tvorili väčšinu ich diety. Niektorí sa príliš spoliehajú na mliečne výrobky a končia s dietou príliš bohatou na tuky a kalórie. Všetci vegetariáni by sa mali naučiť kombinovať 2 alebo viac potravín, ako sú fazuľky a kukurica, aby zabezpečili príjem esenciálnych aminokyselín, stavebných kameňov bielkovín.
Vitamínové doplnky
Tí, ktorí drží surovú vegánsku dietu, musia nájsť alternatívne zdroje vitamínu D, dôležitého pre zdravé kosti, a vitamínu B12, ktorý je potrebný vo všetkých bunkách, ale najmä pre zdravú krv. Ľudia môžu získať niekoľko vitamínu D zo slnka, ale neabsorbujú B12, ktorý sa vyskytuje v malých množstvách v niekoľkých rastlinných potravinách. Vegáni vo všetkých vekových kategóriách by mali konzumovať sojový mlieko alebo cereálie obohatené o B12. Bez mliečnych produktov môže vegánska dieta chýbať aj vápnik. Váš pediatr alebo kvalifikovaný dietológ môže odporučiť doplnky, aby sa zabezpečilo, že vaše dieťa dostáva dostatočné množstvá vitamínov, vápnika, železa a zinku.
Schudnutie diety
Každý adolescent, ktorý plánuje ísť na schudnutovaciu dietu, by sa mal najprv poradiť s pediatrom, ktorý môže odporučiť knihy o výžive alebo nasmerovať na poradcu pre výživu. Keď ide o prijímanie vegetariánskej diety, ide o to, čo váš teenager je, ako aj o tom, čo neje.
-
Málo vecí vám urobí ceniť spánok viac ako keď máte novorodené. (Sme rodičia, tiež. Rozumieme.) Nemôžeme vám slúbiť viac spánku, ale môžeme vám ponúknuť toto – menej úzkosti a hlbší spánok, pretože viete, že vaše dieťa spí bezpečne. Keď deti spia s p -
Najlepší babysitter pre vás je ten, ktorý pasuje do vašich potrieb a rozpočtu a má slušnú úroveň skúseností. Budete chcieť niekoho, kto sa zhoduje s vašou osobnosťou a rodičovským štýlom. Aby ste našli najlepšiu sitterku pre prácu, možno budete musi -
Ako rodič chcete to, čo je najlepšie pre vaše deti. Chcete, aby boli zdraví a šťastní. Jeden spôsob, ako zabezpečiť, že sú zdraví, je inšpirovať ich k prijatiu cvičenia. Ak sa naučia milovať cvičenie ako deti, budú pravdepodobnejšie pokračovať v dosp
