Stravovacie tipy pre teenagérov s cystickou fibrózou
Výživové potreby u teenagérov s cystickou fibrózou
Teenagéri s cystickou fibrózou (CF) majú unikátne výživové potreby. Ak máte CF, vy a vaši rodičia budete pracovať s registrovaným dietológom vo vašom zdravotníckom tíme, aby ste vám pomohli rásť silnými a zdravými.
Ako urobiť zdravé výbery jedla?
Zdravá dieta je dôležitá pre budovanie silného, zdravého tela. Učenie sa, ako robiť zdravé voľby teraz, je dôležité, kým sa stávate nezávislejšími.
Ak hľadáte jednoduché spôsoby, ako robiť zdravé voľby, skúste tieto tipy:
- Zahrňte farebnosť s ovocím alebo zeleninou pri všetkých jedlách a zakuskách.
- Uistite sa, že máte dobrý zdroj bielkovín pri všetkých jedlách a zakuskách.
- Často vyberajte celozrnné obilniny.
- Vynechajte sladké nápoje (džus, sodovku, sladký čaj, limonádu). Pijte mlieko alebo vodu namiesto toho.
Ako myslieť pozitívne o jedle a váhe?
Existuje veľa zamerania na váhu a výživu s CF. Niekoľkokrat to môže spôsobiť stres okolo jedenia a negatívny vzťah k jedlu.
Namiesto myslenia o jedle ako „dobré“ alebo „zlé“, zamerajte sa na jedenie jedál, ktoré najlepšie napájajú vaše telo. Tieto zahŕňajú ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny, mliečne produkty a bielkoviny. Užite si záživky v mernosti ako súčasť vyváženej diety. Ak niektoré jedlá označíte ako „zlé“, ľahko sa môžete cítiť vinný, ak ich zjeste. Jedzenie vyváženej diety, ktorá zahŕňa niektoré záživky a vysokokalorické jedlá, by vás nikdy nemalo nechať cítiť vinu alebo hanbu.
Udržiavanie zdravé váhy je dôležité pre každého. Ale s CF je to spojené s silnejšími pľúcmi. Z tohto dôvodu je s CF dodatočne zameriavaná váha, a to môže byť frustrujúce. Pre niektorých teenagérov môže CF tím odporučiť pridať na váhe.
Ak ste znepokojení o prirábaní na váhe, skúste sa zamerať na zdravie a silu tela namiesto na váhu. Silné telo vám pomôže zostať zdravý, bojovať s infekciami a mať viac energie cez deň. Ak strach z prirábania na váhe vás drží zďaleka od vašich výživových cieľov, povedzte to svojmu CF tímu. Môžu pracovať s vami na nastavení malých, dosiahnuteľných cieľov alebo vás spojiť s psychológom tímu.
Ako získať viac kalórií?
Niektorí teenagéri s CF potrebujú viac kalórií ako ich vrstevníci. Najlepší spôsob, ako splniť tieto kalorické potreby, je jesť dobre vyváženú dietu, kým pridáte extra kalórie s pridaným tukom.
Tu sú niekoľko trikov na pridanie extra kalórií do vášho dňa:
- Pridajte extra maslo alebo olej na cestoviny, ryžu, zemiaky, alebo uvarenú zeleninu.
- Kombinujte surovú zeleninu s šalátovou omáčkou alebo humusom.
- Posypajte šaláty a sendviče avokádom alebo guacamole.
- Grillujte sendviče v masle alebo margíne.
- Pridajte šťavnatku do mlieka, ovsia, smoothies, alebo šľahačových polievok.
- Zamerajte sa na vysokokalorické zakusky: trail mix, arašidové maslo a banánové sendviče, plnotučný jogurt s granolou, syrove crackery.
-
Od iného učenia po prejavovanie unikátnych správaní v sociálnom prostredí, existuje široká škála signálov, že vaše dieťa môže mať autism. Zahŕňajúca široký, diverzitný spektrum správaní a schopností, autism ovplyvňuje odhadovaných 1 z 54 detí v USA d -
Ako majitelia domov, nájomníci, majitelia nehnuteľností, rodičia, profesionáli a majitelia domácich zvierat, my všetci máme veľa práce bez toho, aby sme museli čistiť dom. Pridanie spoľahlivej a konzistentnej údržbovej služby môže byť práve to, čo po -
Je ťažké zostať kludný, keď sa vaše dieťa správa neprimerane, ale skúste si zapamätať, že pravdepodobne nemá zlé úmysly. Batolie ešte nedokáže posúdiť reakcie na svoje konanie – nevie, že hľadanie v nose pri narodeninovej večeri u babičky je nezdvor
