• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Dehydratácia u teenagerov

Hoci zdravý teenager nie je vystavený rovnakému riziku dehydratácie ako malé dieťa alebo starší človek, náročný životný štýl, choroba alebo športová aktivita môžu toto riziko zvýšiť. Pitie veľa kofeinovaných nápojov, ako sú minerálne vody, káva alebo energetické nápoje, môže tiež potenciálne zvýšiť šancu na dehydratáciu u vášho teenagera, podľa KidsHealth.org. Pochopenie príznakov dehydratácie vám a vášmu teenagerovi pomôže reagovať, než sa stav stane vážnejším, alebo aj smrteľným.

Príznaky

Kým váš teenager začne ukazovať príznaky dehydratácie, jeho telo už stratilo príliš veľa tekutín.ako následok začne jeho telo fungovať na podpriemernom leveli, aby ušetrilo zostávajúce tekutiny pre najdôležitejšie systémy a orgány. Príznaky dehydratácie môžu zahŕňať suchú ústa, tmavú moču, svalové skrkavky, pocit záchvevu a nevoľnú. Žízeň je tiež znakom dehydratácie, ale je to veľmi neskorý znak a ten, na ktorý by váš teenager nemal čakať, podľa SafeKids.org.

Dehydratácia zo športu a tepla

Podľa Hydration Foundation je dehydratácia jedným z najľahšie získavateľných stavov súvisiacich so športom. Ak váš športový teenager tréninguje pravidelne, môže sa rýchlo zdehydratovať, aj ak cvičí v chladnom alebo daždivom počasi. Spotenie sodíka a elektrolytov vyčerpáva jej telo životne dôležitých nutrientiov potrebných pre správnu funkciu tela, nato aby fungovalo optimálne pre šport. Aby sa vyhla dehydratácii, mala by piť malé množstvá kofeínovo slobodného športového nápoja počas tréningu, ktorý obsahuje sodík, cukor a elektrolyty, aby zabezpečila, že absorbuje a udržiava tekutiny.

Dehydratácia z choroby

Váš teenager si môže myslieť, že je neporaziteľný, ale horúčka, zvracanie a diareia môžu rýchlo vyčerpať jeho zásoby tekutín. Ak začne trpieť zvracaním, horúčkou alebo diareiou, povzbudzujte ho k pitiu niekoľko unci orálnej rehydratačnej rastvoru, dostupnej v akejkoľvek lekáreni alebo potravinách. Uistite sa, že pije aspoň každú polhodinu, alebo častejšie, ak je schopen udržať tekutiny. Rozčilený, chorý teenager môže žiadať minerálku alebo džús, ale skúste sa tomu brániť, pretože oboje môžu zhoršiť diareiu a podraždniť jeho žaludok, varuje Hydration Foundation.

Prevencia dehydratácie

Predchádzanie dehydratácii vášho teenagera je oveľa ľahšie ako pokus o jeho rehydratáciu neskôr. Pitie veľa vody cez deň je dobrý začiatok, vrátane veľkého skleničky vody pri prebudení spolu s ďalšou zmešanou s elektrolytovým športovým nápojom pred a po tréningu, túre alebo cvičení. Taktiež ju povzbudzujte k jedzeniu ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody, ako je vodný melón, sladké papriky, pomaranče a mrkva.