Ako sa motivovať na cvičenie?
Aký je najlepší motivácia na cvičenie, keď nie je k dispozícii partner na tréning?
– Jodi*
Naplánujte si pravidelný čas pre váš tréning. Berte svoj čas na cvičenie ako schôdku, ktorú nemôžete vynechať. Zapíšte si to alebo dajte do telefónu a nastavte si pripomienku, aby ste nepozabudli.
Ale najlepší motivátor na dodržiavanie cvičebného programu je mať zábavu. Cvičenie nemusí byť drudou. Namiesto toho, aby ste boli chrobáčik na béhacom pásu, choďte von a rozbehnite srdce niečím, čo máte rád. Hrajte si s psom na frisbee. Zapnite playlist a tancujte! Púšťajte svoju obľúbenú hudbu pri behu. Jazdite na bicykli v krásnom parku. Vyberte si z rôznych fyzických aktivít, ktoré máte rád.
Ak neviete, ako si udržať motiváciu, zapíšte sa na kurz alebo školský šport – tak sa budete cítiť zaviazaní a motivovaní. Plus môžete spoznať nových partnerov na tréning.
*Mená boli zmenené na ochranu súkromia používateľa.
-
Ak ste práve porodili predčasné dieťa, vitajte. Vitajte v exkluzívnom klube, do ktorého ste nikdy nechceli vstúpiť. Vitajte vás, pretože ste teraz moja sestra. Iniciace je prdel, ale slibujem vám, že na konci nájdete v sebe silu, o ktorej ste nevedel -
Potrebujete novú nannu, hneď! Ale keď si myslíte, že ste našli svoju ideálnu Mary Poppins, neponáhľajte sa ju najať. Nasledujte tieto osem krokov, aby ste vykonali svoju pozornosť, predtým ako priviedete nového opatrovateľa vášho dieťaťa na palubu. 1 -
Prvá fáza porodu začína skurčinami, ktoré pokračujú v zvyšovaní dĺžky a intensity, a končí, keď je maternicové otvory úplne otvorené. To môže trvať od niekoľkých hodín do niekoľkých dní. Má tri fázy: ranú, aktívnu a prechodovú. Počas rané fázy môže
