Čo mám robiť s prejedávaním?
Myslím, že mám problém s prejedávaním. Čo mám robiť?
– Maya*
Prvá vec je zistiť, či vaše prejedávanie sa deje len občas alebo často. Všetci zjedzeme príliš veľa teraz a potom, napríklad na sviatkoch.
Ale ak prejedávate často, existujú niektoré veci, ktoré vám môžu pomôcť sa tomuto vyhnúť. Napríklad namiesto jedenia, keď nie ste hladní, nájdite iné spôsoby, ako sa zabaviť, ako ísť pre prechádzku alebo hovoriť cez telefón. Dajte jedlo na tanier alebo do misky a posadte sa k stolu jesť – nejedzete z vrecka alebo kontajnera. A nejedzete hlavné jedlá ani zakusky, kým robíte niečo iné, ako sledovanie TV alebo robíte domáce úlohy. To je predurčené pre prejedávanie!
Zavisťové jedenie, tiež známe ako kompulzívne prejedávanie, je odlišné od bežného prejedávania. Ľudia s poruchou zavisťového jedenia cítia kompelziu (silný náklon) k prejedávaniu. Pravidelne zjedia veľké množstvo jedla a neprestanú jesť, keď sa sycia. Pri zavisťovom jedení sa osoba cíti bez moci a bezvládne, kým to robí. Potom sa môžu cítiť vinný alebo pohanene.
Ak myslíte, že môžete mať problém s prejedávaním, porozprátajte sa s rodičom alebo lekárom. Existujú liečby, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie o sebe a mať zdravý vzťah k jedlu.
*Mená boli zmenené na ochranu súkromia používateľa.
-
Pri pridelení povinností alebo úloh okolo domu, uistite sa, že sú rozumné, obmedzené v počte a vývinovo vhodné pre vaše dieťa. Pozrite si tieto tipy, ako zostať na kole! Zapíšte a uveďte všetky povinnosti/odpovednosti na veľmi viditeľnom mieste. Po -
Málo pohľadov je smutnejších ako malé dieťa s hltavým nosom, ale ako každý rodič vie, je to zďaleka nezvykné počas prvého roka baby – najmä počas druhej polovice. „Vďaka prenosu maternálnych imunoglobulínov na placentu neskoro v tehotenstvi, babky s -
Zábava s menami Použite meno vášho dieťača na rozvoj záujmu o svet tlačených písmen a slov. Čo budete potrebovať: Papier Ceruzka, pastelka alebo fixka Čo robiť: Vytlačte písmená mena vášho dieťača na papier. Hovorte každé písmeno, keď ho píšete: „
