Čo môžem urobiť s prejedaním sa?
Myslím, že mám problém s prejedaním sa. Čo môžem urobiť?
- Maya*
Prvá vec je zistiť, či je vaše prejedanie sa niečo, čo sa stáva iba raz za čas alebo často. Všetci jeme príliš veľa každú chvíľu, ako cez prázdniny.
Ale ak sa často prejedáte, existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa tomu. Napríklad, namiesto toho, aby ste jedli, keď nie ste hladní, nájdi iné spôsoby, ako sa zamestnať, ako napríklad prechádzka alebo telefonovanie. Dajte si jedlo na tanier alebo do misky a sadnite si k stolu, aby ste jedli - nejedzte z vrecka alebo nádoby. A nejedzte a neobčerstvujte sa, keď robíte niečo iné, ako sledovanie televízie alebo domáce úlohy. To je zostava na prejedanie sa!
Prejedanie, nazývané tiež nutkavé prejedanie sa, sa líši od jednoduchého prejedania sa. Ľudia s poruchou prejedania sa cítia nutkanie (silné nutkanie) sa prejedať. Pravidelne jedia veľké množstvo jedla a neprestanú jesť, keď sa zasýtia. S prejedaním sa, človek sa cíti neovládateľný a bezmocný prestať jesť, keď to robí. Potom, potom sa môžu cítiť vinní alebo zahanbení.
Ak si myslíte, že môžete mať problém s prejedaním sa, porozprávajte sa s rodičom alebo lekárom. K dispozícii sú ošetrenia, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie a mať zdravý vzťah k jedlu.
*Mená boli zmenené z dôvodu ochrany súkromia používateľov.
-
Akonáhle dostanete diagnózu popôrodnej depresie, môže to byť skutočne pocit, ako keby ste zdvihli váhu, pretože konečne viete, čo sa deje, a môžete sa začať liečiť. Diagnóza je však len prvým krokom. Zatiaľ čo liečba popôrodnej depresie je zvyčajne d -
Len málo vecí je pre rodiča alebo opatrovateľa frustrujúcejšie počuť od dieťaťa ako obávané „nudím sa!“ Možno je to preto, že vieme, že v ich izbe je kopa dokonale dobrých hračiek, ktoré čakajú na to, aby sa s nimi mohli hrať. Alebo možno je to preto -
1. Na večeru ste mali cestoviny...opäť. Cestoviny sú plné sacharidov, a to je presne dôvod, prečo je dobré jesť večer, hovorí EA Stewart, R.D., z blogu The Spicy RD. Sacharidy vám pomôžu cítiť sa ospalý, takže budete pripravený spať, keď príde čas.
