Poporodné smútok (baby blues)
Čo je poporodný smútok (baby blues)?
Poporodný smútok sú pocity smútku, ktoré môžete mať v prvých niekoľko dňoch po porode. Až 4 z 5 nových rodičov (80 percent) prechádza poporodným smútok. Môže ovplyvniť nových rodičov akéhokoľvek rasy, veku, príjmu, kultúry alebo vzdelania. Nie ste vinní za to, ako sa cítite. Pocit „modrinej“ neznamená, že ste urobili niečo zlé.
Väčšina ľudí zažíva poporodný smútok 2 až 3 dni po narodení dieťaťa. Môžu trvať až 2 týždne. Zvyčajne zmiznú sami od seba, a nepotrebujete žiadnu liečbu. Ak máte smutné pocity, ktoré trvajú dlhšie ako 2 týždne, povedzte to svojmu lekárov. Môžu chcieť skontrolovať, či nemáte vážnejší stav zvaný poporodná depressia. Príznaky poporodnej depresie sú podobné poporodnému smútok, ale sú horšie a trvajú dlhšie.
Čo spôsobuje poporodný smútok?
Hormonálne zmeny, ktoré nastávajú po porode, môžu spôsobiť poporodný smútok. Po porode sa množstvo hormónov estrogénu a progesterónu gucho znižuje, čo spôsobuje náladové kývahy. U niektorých ľudí sa hormóny produkované šitnou žľazou gucho znižujú, čo ich môže robiť unavenými a deprimovanými. Nedostatok spánku a zlý režim jedla môžu prispievať k týmto pocitom.
Emocionálne otázky sú ďalším možným dôvodom poporodného smútoku. Môžete byť nervózni z starostlivosti o svoje nove dieťa alebo sa obávať, ako sa zmenil váš život od narodenia dieťaťa. Tieto myšlienky vás môžu robiť smutnými alebo deprimovanými.
Môžete byť viac náchylní na smutok po porode, ak ste sa cítili deprimovaní počas iného tehotenstva alebo v iných časoch vášho života.
Môže mať váš partner poporodný smútok?
Áno. Až 10 percent partnerov môže mať pocity smútku alebo depresie po narodení dieťaťa. To sa stáva najčastejšie v prvých 3 až 6 mesiacoch po narodení, ale môže sa vyvinúť až do roka potom.
Ak váš partner má poporodný smútok, môže:
- Uprchnúť a chce byť sám
- Cítiť hnev, náladovosť, podráždenosť alebo úzkosť
- Stratiť záujem o prácu alebo obľúbené hobby, alebo sa rozhodnú pracovať viac
- Získať frustraciu alebo smútok
- Cítiť beznádejnosť alebo byť preťažený
- Mať problémy so spaním alebo rozhodovaním
Nedostatok spánku, vzťahové problémy alebo stres môžu tiež spôsobiť poporodný smútok. Mužskí partneri môžu mať poporodný smútok aj kvôli hormonálnym zmenám počas a po porode. Úroveň testosterónu môže klesnúť a úroveň estrogénu môže stúpať u nových otcov. Iné hormóny, ako kortizol, vazopresin a prolaktín, môžu stúpať. Všetky tieto hormonálne zmeny môžu spôsobiť depresiu.
Čo môžete robiť proti poporodnému smútoku?
Poporodný smútok zvyčajne mizne sám bez liečby. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete robiť, aby ste sa cítili lepšie:
- Dostajte toľko spánku, koľko len môžete.
- Požiadajte o pomoc od partnera, rodiny a priateľov. Povedzte im presne, čo môžu pre vás robiť, ako ísť nakupovať alebo hladať dieťa, kým sa sprchujete alebo spíte.
- Vyberajte si čas pre seba. Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby hladal vaše dieťa, takže môžete vyjsť z domu. Niekoľko slnka môže pomôcť, tiež.
- Skúste sa spojiť s inými novými rodičmi. Skupina podpory môže byť nápomocná. Toto je skupina ľudí, ktorí majú rovnaké starosti. Stretávajú sa, aby sa pokúsili pomôcť jeden druhému.
- Nepijte alkohól, nepoužívajte uličné drogý ani zneužívajte predpisové lieky. Všetky tieto veci môžu ovplyvniť vašu náladu a robiť vás horšie. A môžu urobiť ťažké starat sa o vaše dieťa.
- Jete zdravé jedlo a robíte cvičenie, ak môžete. Cvičenie môže pomôcť znižovať stres.
Kedy by ste mali zavolať svojmu lekárovi?
Zavolajte svojmu lekárovi, ak máte akékoľvek príznaky poporodného smútoku alebo poporodnej depresie, najmä ak vaše príznaky:
- Zahŕňajú myšlienky ublíženia sebe alebo svojmu dieťaťu
- Nezoberú sa po dvoch týždňoch
- Zhoršujú sa
- Robia ťažké starat sa o vaše dieťa
- Robia ťažké robiť každodenné povinnosti
Viac informácií
- Crisis Text Line, text HOME to 741741
- Depresia počas a po tehotenstve: zdroj pre ženy, ich rodiny a priateľov od U.S. Department of Health and Human Services, Health Resources and Services Administration, Office of Maternal and Child Health
- Mental Health America
- Moms' Mental Health Matters
- Mothertobaby.org, Ako duševná choroba a jej liečba ovplyvňujú tehotenstvo a dojčenie od Organization of Teratology Information Specialists (OTIS)
- National Alliance on Mental Illness, 800-950-NAMI (6264)
- National Institute of Mental Health „Baby Blues“ alebo Postpartum Depression? Video
- National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-TALK (8255)
- Postpartum Support International, 800-944-4PPD (4773)
- Substance and Mental Health Services Administration
Naposledy revidované: máj 2021
Previous:Ako riešiť postpartumnú depresiu
Next:Poporodná depressia
-
Hádky rodičov sú bežné. Ľudia sa hádajú. Rodičia sa hádajú. To je realita života. Budú sa hádkať o veľa vecí. Od malých vecí, ako aký televízny kanál sledovať, po dôležité veci, ako či by mali mať ďalšie dieťa, sázky môžu byť vysoké a emócie rodičov -
Všetci sa možno už przyvykli na náš nový normál v dobe COVID-19, ale túžba po starom normále – alebo akomkoľvek normále s ľudským kontaktom, prosím! – ešte sedí v zadnej časti väčšiny našich myslí. Po týždňoch zostávania doma, fyzickej distancie a, n -
Ak sa stretnete v situácii, že vychovávate deti ako samostatný rodič po straté manžela/manželky, je dôležité dbajať na seba, kým súčasne vediete svoje deti cez ich vlastnú žiadosť. Nasledujúce „robte“ a „nerobte“ vám môžu pomôcť. Obklopte svoje deti
