• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Baby blues po tehotenstve

Čo sú baby blues?

Baby blues sú pocity smútku, ktoré môžete mať v prvých dňoch po pôrode. Až 4 z 5 nových rodičov (80 percent) majú baby blues. Môže postihnúť nových rodičov akejkoľvek rasy, veku, príjmu, kultúry alebo vzdelania. Nemôžete za to, ako sa cítite. To, že sa cítite „modrí“, neznamená, že ste urobili niečo zlé.

Väčšina ľudí zažije baby blues 2 až 3 dni po narodení dieťaťa. Môžu trvať až 2 týždne. Zvyčajne zmiznú samy a nepotrebujete žiadnu liečbu. Ak máte smutné pocity, ktoré trvajú dlhšie ako 2 týždne, povedzte to svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti. Možno vás budú chcieť skontrolovať na závažnejší stav nazývaný popôrodná depresia. Príznaky popôrodnej depresie sú podobné baby blues, ale sú závažnejšie a trvajú dlhšie.

Čo spôsobuje baby blues?

Hormonálne zmeny, ku ktorým dôjde po narodení, môžu spôsobiť blues dieťaťa. Po pôrode sa množstvo hormónov estrogénu a progesterónu náhle zníži, čo spôsobí zmeny nálad. Niektorým ľuďom môžu prudko klesnúť hormóny vytvárané štítnou žľazou, čo môže spôsobiť únavu a depresiu. K týmto pocitom môže prispieť aj nedostatok spánku a nesprávne stravovanie.

Emocionálne problémy sú ďalšou možnou príčinou baby blues. Môžete byť nervózna zo starostlivosti o svoje nové dieťa alebo sa obávať, ako sa zmenil váš život od narodenia dieťaťa. Tieto myšlienky vo vás môžu vyvolať smútok alebo depresiu.

Môžete byť viac vystavení riziku smútku po pôrode, ak ste sa cítili depresívne počas iného tehotenstva alebo inokedy vo svojom živote.

Môže mať váš partner baby blues?

Áno. Až 10 percent partnerov môže mať po narodení bábätka pocity smútku či depresie. Stáva sa to najčastejšie počas prvých 3 až 6 mesiacov po narodení dieťaťa, ale môže sa vyvinúť až o rok neskôr.

Ak má váš partner baby blues, môže:

• Odtiahnuť sa a chcieť byť sám
• Cíťte sa nahnevaný, náladový, podráždený alebo úzkostný
• Stratíte záujem o prácu alebo obľúbené koníčky alebo sa rozhodnete pracovať viac
• Buďte frustrovaní alebo smutní
• Cíťte sa beznádejne alebo ohromení
• Máte problémy so spánkom alebo rozhodovaním

Za baby blues môže aj nedostatok spánku, problémy vo vzťahoch či stres. Mužskí partneri tiež môžu mať baby blues kvôli hormonálnym zmenám počas a po narodení dieťaťa. Hladina testosterónu môže u čerstvých oteckov klesnúť a hladina estrogénu stúpať. Ostatné hormóny, ako je kortizol, vazopresín a prolaktín, môžu stúpať. Všetky tieto hormonálne zmeny môžu spôsobiť depresiu.

Čo môžete urobiť s baby blues?

Baby blues zvyčajne zmizne sám bez liečby. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie:

• Doprajte si toľko spánku, koľko môžete.
• Požiadajte o pomoc svojho partnera, rodinu a priateľov. Povedzte im presne, čo pre vás môžu urobiť, napríklad ísť nakupovať jedlo alebo sledovať dieťa, keď sa sprchujete alebo spíte.
• Nájdite si čas pre seba. Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby dohliadal na vaše dieťa, aby ste mohli vypadnúť z domu. Pomôcť môže aj slnečné lúče.
• Skúste sa spojiť s ostatnými novými rodičmi. Pomocná môže byť podporná skupina. Ide o skupinu ľudí, ktorí majú rovnaké obavy. Stretnú sa, aby si navzájom pomohli.
• Nepite alkohol, neužívajte pouličné drogy ani nezneužívajte lieky na predpis. To všetko môže ovplyvniť vašu náladu a budete sa cítiť horšie. A môžu vám sťažiť starostlivosť o bábätko.
• Jedzte zdravé jedlá a cvičte, ak môžete. Cvičenie môže pomôcť znížiť stres.

Kedy by ste mali zavolať svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti?

Zavolajte svojho poskytovateľa, ak máte niektorý z príznakov baby blues alebo popôrodnej depresie, najmä ak máte príznaky:

• Zahrňte myšlienky ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu
• Nezlepšite sa ani po dvoch týždňoch
• Zhoršiť sa
• Sťaží vám starostlivosť o vaše dieťa
• Sťažte si každodenné domáce práce

Viac informácií

• Riadok s textom krízy, napíšte HOME na číslo 741741
• Depresia počas tehotenstva a po ňom:Zdroj pre ženy, ich rodiny a priateľov z Ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb USA, Správy zdravotníckych zdrojov a služieb, Úradu pre zdravie matiek a detí
• Amerika duševného zdravia
• Na duševnom zdraví mamičiek záleží
• Mothertobaby.org, Ako duševné choroby a ich liečba ovplyvňujú tehotenstvo a dojčenie od Organizácie teratologických informačných špecialistov (OTIS)
• Národná aliancia pre duševné choroby, 800-950-NAMI (6264)
• Národný inštitút duševného zdravia „Baby Blues“ alebo popôrodná depresia? Video
• National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-TALK (8255)
• Popôrodná podpora International, 800-944-4PPD (4773)
• Správa látok a služieb duševného zdravia

Posledná kontrola:máj 2021