8 aktívnych hier pre deti

Obezita detí postihla približne 14,4 milióna detí a dospievajúcich, veku 2-19 rokov, v USA v rokoch 2017-2018, podľa Centers for Disease Control and Prevention, a jeden z najlepších spôsobov, ako ju predchádzať a reverzovať, je nájsť spôsoby, ako udržať deti aktívne denne. Hranie zábavných, fyzicky aktívnych hier každý deň je jeden spôsob, ako deti môžu dostať veľa cvičenia. Fakt, deti často preferujú hru hier pred formálnymi formami fyzickej aktivity a cvičenia.

Keď sa rozhodujete, aké hry hrať, kľúčom je udržiavať veci zaujímavé, rozmanité a zábavné. Skúste meniť veci často a dajte deťam povedieť o tom, aké aktivity chcú robiť. Či už prší a je zima, alebo slnko hrieje, celá rodina si môže užiť tieto osem aktívnych vnútorných a vonkajších hier pre deti. Sú perfektné na hranie po škole, o víkendoch a dokonca počas párty.

1. Záhradné Olympijské hry

Organizujte sériu športových podujatí vo vašej záhrade alebo na blízkom parku. Každé dieťa musí urobiť každú aktivitu, aby zarobilo body. Na konci deti získajú medaily alebo zábavné ceny. Môžete napodobniť a upraviť skutočné olympijské kategórie, ako skok v dal, 100-metrový beh, volejbal a voľné plávanie, ako aj pridať vlastné podujatia, ako skákanie lopsou 60 sekúnd a skákanie na jednej nohe toľko krát, koľko je možné bez pádu. Vyberte aktivity, ktoré vaše deti majú radi, ale ktoré ich tiež vyzývajú a pomáhajú im budovať vytrvalosť, silu a rovnováhu.

2. Tanec párty

Hudba je skvelý spôsob, ako dostat deti do pohybu, a môže byť robená aj vonku vo dvore a vnútri v obývačke. Pre malých je hudba ich obľúbenej TV show skvelý spôsob, ako ich udržať zaujímaté. Staršie deti si budú užívať tanec párty okolo konkrétneho desaťročia, ako 80-te alebo 90-te roky. Poskytnutie jednoduchých kostýmov, parík, slnečných brýl a iných rekvizít robí skúsenosť ešte zábavnejšou. Deti môžu tančiť na hudbu a hrať hry, ako hudobné stoličky a freeze dance. Môžete udeliť ceny pre najkreatívnejšieho tanca, najlepší kostým alebo najunikálnejšie hudobné výbery.

3. Bazénové hry

Od raného veku sú deti prilákané k vodnej hre, a bazénové hry sú skvelý spôsob, ako získať niekoľko teplého počasia zábavy pri cvičení tela. Je nevyhnutné, aby ste posúdili plavecké schopnosti dieťaťa, než niekto skočí do vody, a aby dospelí, ktorí sú dobrí plavci, dohliadali hry v a okolo bazéna. Plávanie samo o sebe je skvelý kalorie-palivo, ale môžete vložiť niekoľko detsky-prívetivých hier na zvýšenie zábavy i aktivitnej úrovne. Deti môžu potápacť po predmetoch, hrať vodný tag, pretekať cez bazén, hadzať lopty tam a späť a hrať populárne bazénové hry ako Marco Polo.

4. Vodné hry

Okrem hrania v bazéne, môžete mať zábavu s mnohými vodnými hrami vo dvore alebo v parku. Deti môžu dostať malé vedra vody a byť požiadané, aby pretekali s nimi; najrýchlejší beh, ktorý vypraská najmenej vody, víťazí. Môžete sa zabaviť aj s vodnými balónmi, hrať vodný balón hot potato a nastaviť vodné balónové bitky.

5. Prírodná túra a scavenger hunt

Preskúmajte blízký park alebo stezku a nechajte deti nájsť určité predmety. Pred začiatkom sa rozhodnite, akú vzdialenosť deti môžu ísť/ túra. Potom naplánujte slučku v tej vzdialenosti pomocou stránky ako MapMyRun. Skryte predmety a stopky podľa cesty, ktoré deti musia nájsť. Každá stopka viedie k ďalšej. Na zvýšenie cvičnej časti, zahrňte aktivitnú výzvu s každou stopkou. Predtým, ako deti môžu pokračovať, musia urobiť päť jumping jacks alebo behať na mieste 30 sekúnd.

Namiesto hľadania stopiek, môžete tiež nechať vaše deti zaznamenávať rôzne stromy a divokú prírodu, ktorú vidia počas túry v malom denníku. Môžetu zozbierať listy od stromov, ktoré stretnú po ceste, zaznamenávať rôzne farby kvetov a tráv, ktoré vidia, alebo robiť fotky vtákov a identifikovať ich na internete, keď sa vrátite domov. Pre viac aktivity, môžete hrať hry okolo farieb; keď nájdete žltý kvet alebo uvidíte žltého vtáka, urobte osem rúčových kruhov.

6. Domáce bowling

Tento jeden vyžaduje trochu prípravný čas, aby ste mohli zhromaždiť a recyklovať "kolíky." Vyberte dlhý chodbu vo vašom dome alebo uvoľnite sekciu Zufahrtsweg a nastavte 10 prázdnych fľašiek sodovky ako kolíky. Nájdite malú gومovú guľôčku na používanie ako bowling guľôčku. Vaše deti budú mať výbuch zrážania kolíkov a behania hore a dole chodbou alebo Zufahrtsweg na zhromaždenie guľôčky a repositionovanie kolíkov po ich zrážení.

7. Mini golf

Táto hra môže byť hraná vnútri aj vonku a je tóny zábavy pre celú rodinu. Kúpte niekoľko detských plastových golfových holek alebo si vytvorte vlastné s metrovkou a blokovou hračkou pripojenou na dnu. Naklonte prázdne kávové konzervy na ich boky, aby ste ich použili ako cieľe, a vytvorte tunely, rampy a iné prekážky pre váš mini golfový kurz, aby bol viac zábavný a výzva. Na zrýchlenie cardia, skúste rýchly mini golf. Umestnite kávové konzervy ďalej od seba, aby deti mohli behať k another diery. Prvá osoba, ktorá dokončí kurz, víťazí.

8. Staromódne hry

Niekedy základné hry poskytujú najviac zábavy. Pamätáte si hry, ktoré ste hrali, keď ste boli mladí: vreckové preteky, hopscotch, skrytky, vajecné preteky, skákanie lopsou, hula hooping, atď. Tieto hry môžu byť hrané vnútri aj vonku. Buďte nostalgické a zdieľajte ich so svojimi deťmi.

Aktívne hry, ktoré dostávajú deti do pohybu, sú skvelá príležitosť pre celú rodinu, aby získala niekoľko cvičenia a niekoľko zábavy spoločne.

Andrea Lee žije v Silicon Valley a je časťoučasová vysokoškolská inštruktorka a plnohodnotná mama dvoch chlapcov – jeden na vysokej škole, druhý v predškoláku. Dobré jedlo, záhrada, umenie a remeslá a preskúmanie vonkajšieho prostredia sú niektoré z jej aktuálnych záujmov.

Previous:

Next: