• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

8 aktívnych hier pre deti

Detská obezita postihla v rokoch 2017-2018 v Spojených štátoch podľa Centers for Disease Control and Prevention asi 14,4 milióna detí a dospievajúcich vo veku 2 až 19 rokov a jedným z najlepších spôsobov, ako jej predchádzať a zvrátiť, je nájsť spôsoby, ako udržujte deti aktívne každý deň. Hranie zábavných, fyzicky aktívnych hier každý deň je jedným zo spôsobov, ako môžu deti získať dostatok pohybu. V skutočnosti deti často uprednostňujú hranie hier pred formálnejšími formami fyzickej aktivity a cvičenia.

Pri rozhodovaní o tom, aké hry hrať, je kľúčové, aby boli veci zaujímavé, pestré a zábavné. Pokúste sa veci často meniť a povedzte deťom, ktoré činnosti chcú robiť. Či už prší a je chladno, alebo je teplo slnečné, celá rodina si môže užiť týchto osem aktívnych hier pre deti v interiéri a exteriéri. Sú ideálne na hranie po škole, cez víkendy a dokonca aj počas večierkov.

1. OH na dvore

Zorganizujte sériu športových podujatí na svojom dvore alebo v neďalekom parku. Každé dieťa musí urobiť každú aktivitu, aby získalo body. Na konci deti získajú medaily alebo zábavné ceny. Môžete napodobňovať a upravovať skutočné olympijské kategórie, ako je skok do diaľky, beh na 100 metrov, volejbal a plávanie voľným štýlom, ako aj pridať svoje vlastné podujatia, ako je skákanie cez švihadlo na 60 sekúnd a skákanie na jednej nohe toľkokrát, koľkokrát možné bez prevrátenia. Vyberte si aktivity, ktoré vaše deti radi robia, no zároveň sú pre nich výzvou a pomôžu im vybudovať si vytrvalosť, silu a rovnováhu.

2. Tanečná párty

Hudba je skvelý spôsob, ako prinútiť deti k pohybu, a dá sa to robiť vonku na dvore aj vnútri v obývačke. Pre najmenších je hudba ich obľúbenej televíznej relácie skvelým spôsobom, ako ich zaujať. Staršie deti si užijú tanečné zábavy v určitom desaťročí, napríklad v 80. alebo 90. rokoch. Poskytnutie jednoduchých kostýmov, parochní, slnečných okuliarov a iných rekvizít robí zážitok ešte zábavnejším. Deti môžu tancovať na hudbu a hrať hry, ako sú hudobné stoličky a mrazivý tanec. Môžete udeliť ceny za najkreatívnejšieho tanečníka, najlepší kostým alebo najjedinečnejší výber hudby.

3. biliardové hry

Už od útleho veku deti lákajú hry vo vode a hry v bazéne sú skvelým spôsobom, ako sa zabaviť v teplom počasí a zároveň si precvičiť telo. Je nevyhnutné, aby ste zhodnotili plavecké schopnosti dieťaťa predtým, ako niekto skočí do vody, a aby dospelí, ktorí sú dobrí plavci, dohliadali na hry v bazéne a okolo neho. Plávanie samo o sebe je skvelý spaľovač kalórií, ale môžete začleniť niekoľko hier vhodných pre deti, aby ste zvýšili úroveň zábavy a aktivity. Deti sa môžu potápať pri hľadaní predmetov, hrať sa s vodou, pretekať sa po bazéne, hádzať si loptičky tam a späť a hrať obľúbené biliardové hry ako Marco Polo.

4. Vodné hry

Okrem hrania v bazéne si môžete užiť množstvo vodných hier na dvore alebo v parku. Deti môžu dostať malé vedrá na vodu a požiadať ich, aby s nimi pretekali; vyhráva najrýchlejší bežec, ktorý rozleje najmenšie množstvo vody. Môžete sa tiež zabaviť s vodnými balónmi, keď budete hrať vodný balón s horúcimi zemiakmi a usporiadať súboje s vodnými balónmi.

5. Túra do prírody a poľovačka

Preskúmajte neďaleký park alebo chodník a nechajte deti, aby našli určité predmety. Pred začatím sa rozhodnite, akú vzdialenosť môžu deti prejsť/prejsť. Potom naplánujte slučku v tejto vzdialenosti pomocou webu ako MapMyRun. Po ceste schovajte predmety a stopy, ktoré majú deti nájsť. Každá stopa vedie k ďalšej. Ak chcete zvýšiť cvičebnú časť, zahrňte ku každej indícii výzvu na aktivitu. Predtým, ako budú môcť deti pokračovať, musia urobiť päť skákačiek alebo 30 sekúnd bežať na mieste.

Namiesto toho, aby ste našli stopy, môžete tiež nechať svoje deti zaznamenať si rôzne stromy a divokú zver, ktoré vidia počas túry, do malého denníka. Môžu zbierať listy zo stromov, s ktorými sa stretávajú po ceste, zaznamenávať rôzne farby kvetov a tráv, ktoré vidia, alebo fotiť vtáky a identifikovať ich na internete, keď sa vrátite domov. Pre väčšiu aktivitu môžete hrať hry okolo farieb; keď nájdete žltý kvet alebo uvidíte žltého vtáka, urobte osem kruhov paží.

6. Domáci bowling

Tento vyžaduje trochu času na prípravu, aby ste mohli zbierať a recyklovať „špendlíky“. Vyberte si dlhú chodbu vo svojom dome alebo uvoľnite časť príjazdovej cesty a postavte 10 prázdnych fliaš od sódy ako špendlíky. Nájdite malú gumenú guľu, ktorú použijete ako bowlingovú guľu. Vaše deti budú skákať po kolkoch a behať hore a dolu po chodbe alebo príjazdovej ceste, aby pozbierali loptičku a premiestnili kolky po tom, ako ich zhodíte.

7. minigolfu

Túto hru je možné hrať vo vnútri aj vonku a predstavuje veľa zábavy pre celú rodinu. Kúpte si nejaké detské plastové golfové palice alebo si vyrobte vlastné s meradlom a hračkou pripevnenou v spodnej časti. Vyklopte prázdne plechovky od kávy na boky, aby ste ich mohli použiť ako terče, a vytvorte pre svoje ihrisko na minigolf tunely, rampy a iné prekážky, aby bolo zábavnejšie a náročnejšie. Ak chcete zvýšiť kardio, vyskúšajte rýchly minigolf. Kávové plechovky umiestnite ďalej od seba, aby deti mohli bežať k ďalšej diere. Prvý, kto dokončí kurz, vyhráva.

8. Staromódne hry

Základné hry niekedy poskytujú najväčšiu zábavu. Spomeňte si na hry, ktoré ste hrávali, keď ste boli mladí:preteky vo vreci, skákanie, schovávačka, vajcové preteky, skok cez švihadlo, hula hooping atď. Tieto hry sa dajú hrať doma aj vonku. Buďte nostalgickí a podeľte sa o ne so svojimi deťmi.

Aktívne hry, ktoré rozhýbu deti, sú skvelou príležitosťou pre celú rodinu na spoločné cvičenie a zábavu.

Andrea Lee žije v Silicon Valley a je vysokoškolskou inštruktorkou na čiastočný úväzok a mamou dvoch chlapcov na plný úväzok – jedného na vysokej a druhého v predškolskom veku. Dobré jedlo, záhradníctvo, umenie a remeslá a objavovanie prírody sú niektoré z jej súčasných záujmov.