Ako sa vysporiadať s popôrodné depresie

" baby blues " , vplyv na 60-80 percent ženám po pôrode . Most prekonať alebo sa vysporiadať s miernym pocitmi depresie a prejsť na radosti zvýšenie ich dieťa . Avšak, pre niektoré ženy , pocity depresie , úzkosti alebo frustrácie nejdú preč a oni sú ponechané cítia ohromený a previnilo . Ak vy alebo niekto viete , trpí popôrodnou depresiou , brať vážne , a získať pomoc .
Čo budete potrebovať
záznamníky
kúpeľové oleje
perličkové kúpele
Aluminum Cookpots
mraznička Kontajnery
Plastové sáčky
výkon rohože
popôrodné cvičenia Video
popôrodnej jogy Video
Návod
1

Doprajte si pravý . Vedzte , že nie ste sami v tomto boji . Byť matkou , najmä prvorodičiek , je ťažké a náročné . To si vyžaduje veľa osobné obete v prvých troch šiestich mesiacov , ktorú ale to bude mať ľahšie .
2

Sleep . Dbajte na staré príslovie : " spať , keď vaše dieťa spí . " Nechajte záznamník zdvihnúť telefón a mať svojho manžela spiatočnej hovory .
3

Požiadajte o pomoc . Nech sused , aby vám večeru . Majú vaše matka - in - law strážiť dieťa , zatiaľ čo spíte , obchod , cvičenie , alebo sa vykúpať . Nájsť osobu , dôverujete sledovať dieťa vo dňoch si jednoducho nemôže vziať . Ak viete , že ďalších ľudí s malými deťmi , budú viac než radi pomôžu . Je možné, že boli vo vašich topánkach .
4

Podeľte sa o svoje pocity s ostatnými ženami . Nájsť niekoho , kto vie hovoriť a nechať to všetko servítky. Volaj , otvor , sťažujú - dajte im vedieť , ako ťažké je to pre vás , a že oceníte je nechať si dostať veci z vášho hrudníka
5

Pripojte sa k podpornej skupine .. Ak nemáte nikoho , kto by sa hovoriť a nemôžete nájsť skupinu , na vlastnú päsť , obráťte sa na miestne nemocnice . Šance sú pôrodnícke oddelenia budú môcť bod, ktorý ste v správnom smere .
6

cvičenie . Zvýšený metabolizmus je výsledkom cvičenia a výrazne zlepší vaše rozpoloženie a zdravie . Skúste chôdza po dobu 10 minút každé ráno a postupne pracovať až do rýchlosti a času , ktorý vyhovuje .
7

Urobte si čas , aby vyzerali dobre . Niekedy vyzerá dobre , budete sa cítiť dobre . Dajte na niektorých make - up , keď sa obvykle nosiť . Prejsť do nákupného centra a kúpiť nové oblečenie . Zmeňte svoj ​​účes . Prejsť na salóne a získať tváre alebo manikúru . Tráviť čas na vás .
8

jesť správne . Jedzte raňajky každý deň - je to dobrý začiatok . Drž sa od kofeínu a cukru; Budú vám rýchle oživenie , ale budete k zlyhaniu potom, čo odznie . Majte dostatok čerstvého ovocia na ruky . Ovocie je prírodná energia booster .
9

Predám knihu o popôrodnej depresii a prečítajte si ju . Existuje veľa žien , tam vonku , ktorí trpia touto chorobou každý deň . Nájsť prostriedky na pomoc sami , alebo požiadajte niekoho , ste blízko sa , aby vám pomohol .

  • Opatrovateľky pre superbohaté rodiny vyzerajú, že majú všetko:nosia značkové oblečenie, cestujú súkromným lietadlom a relaxujú pri bazéne v exotickom letovisku... ale musí to mať nejaký háčik, však? Candi Vajana z The Funny Nanny je opatrovateľkou bo
  • Deň vďakyvzdania, Chanuka, Vianoce, Nový rok – koniec roka je pre rodiny hektický. Ale čo opatrovatelia, ktorí majú často vlastnú rodinu a rodinu svojho zamestnávateľa, o ktorú sa musia starať? Dvojnásobná dovolenka môže znamenať dvojnásobný stres!
  • Iste, jar je skvelý čas vypadnúť z domu a nadýchať sa čerstvého vzduchu, ale je to tiež ideálny čas na remeselnú výrobu – najmä preto, že toľko potrieb potrebných na jarné remeslá možno nájsť na rýchlej prechádzke po okolí alebo park. Tyčinky, kvety,