• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Vaše telo po dieťaťu: Prvých 6 týždňov

Ako sa vaše telo mení v týždňoch po porode?

Veľa vecí sa deje vo vašom tele hneď po tom, čo máte dieťa. Počas tehotenstva sa vaše telo zmenilo veľa. Pracovalo tvrdo, aby udržalo vaše dieťa v bezpečí a zdraví. Teraz, keď je vaše dieťa tu, vaše telo sa mení znova. Niektoré z týchto zmen sú fyzické, ako vaše prsia plné mlieka. Iné sú emocionálne, ako cítiť sa dodatočne vystresovaní.

Veľká časť nepohodlí a telesných zmen po porode je normálna. Ale niekedy sú to znaky alebo príznaky zdravotného problému, ktorý potrebuje liečbu. Choďte na všetky svoje poporodné prehliadky, aj ak sa cítite dobre. To sú medicínske prehliadky, ktoré dostávate po porode, aby ste sa uistili, že sa dobre zotavujete z porodu. Pri vašich prehliadkach vám váš lekár môže pomôcť odhaliť a liečiť zdravotné stavy. Poporodná starostlivosť je dôležitá, pretože nové mamy sú v riziku vážnych a niekedy život ohrozujúcich zdravotných komplikácií v dňoch a týždňoch po porode.

Čo je perineálna bolestosť?

Perineum je oblasť medzi vašou pochvou a konečníkom. Natiahne sa a môže sa roztiahnuť počas porodu a prierodzeného porodu. Je často bolestivá po porode, a môže byť ešte viac bolestivá, ak máte epiziotómiu. Toto je rez urobený pri otvore pochvy, aby pomohol vašemu dieťaťu vyjsť.

Čo môžete robiť:

• Robte Kegelové cvičenia. Tieto cvičenia posilňujú svaly v miskovej oblasti. Aby ste robili Kegelové cvičenia, stlačte svaly, ktoré používate na zastavenie močovania. Držte svaly natiahnuté 10 sekúnd a potom uvoľnite. Skúste to robiť aspoň 10 krát v rade, trikrát denne.
• Dajte studený obal na perineum. Použite ľad zabalený do utierky. Alebo môžete kúpiť studené obaly, ktoré zamrazíte vo vašej mrazničke.
• Sadnite na vreckové alebo donutovité vreckové.
• Zakúpajte sa v teplej kúpeľ.
• Utierajte sa zospreda dozadu po chození na záchod. Toto môže pomôcť predchádzať infekcii, kým sa vaša epiziotómia zhojuje.
• Opýtajte sa svojho lekára na liek proti bolesti.

Čo sú poporodné bolesti?

Poporodné bolesti sú brušné skúče, ktoré cítite, kým sa vaša maternica (matka) zmenšuje späť na svoju pravidelnú veľkosť po tehotenstve. Skúče by mali zmiznúť za niekoľko dní. Hneď po porode je vaša maternica guľová a tvrdá a váži cca 1,1 kg. Okoľo 6 týždňov po porode váži len 56 g.

Čo môžete robiť:

Opýtajte sa svojho lekára na bezreceptívny liek, ktorý môžete brať pre bolesť. Bezreceptívny liek je liek, ktorý môžete kúpiť bez predpisu od vášho lekára.

Aký telesné zmeny môžu nastať po cisárskom reze?

Cisársky porod (tzv. c-section) je operácia, pri ktorej vaše dieťa sa narodí cez rez, ktorý váš lekár urobí do vašho brucha a maternice. Cisársky rez je veľká operácia, takže môže trvať chvíľu, kým sa zotavíte. Môžete byť veľmi unavení prvých niekoľko dní alebo týždňov po cisárskom reze, pretože ste stratili krv počas operácie. Rez (rez) na vašom bruchu môže byť bolestivý.

Čo môžete robiť:

• Požiadajte svojho lekára o liek proti bolesti. Poradte sa s ním predtým, ako vezmete akýkoľvek liek pre bolesť.
• Požiadajte partnera, rodinu a priateľov, aby vám pomohli s dieťaťom a po dome.
• Dostávajte odpočinok, kedy len môžete. Spite, kedy vaše dieťa spí, aj keď sleduje днe.
• Nezdvihujte z prisedacej polohy. Nezdvihujte nič ťažšie ako vaše dieťa.
• Podporujte svoj brucho vreckovami pri dojčení.
• Pite veľa vody, aby ste pomohli nahradiť tekutiny vo vašom tele.

Čo je pochonné vylučovanie?

Po tom, ako sa vaše dieťa narodí, vaše telo sa zbaví krvi a tkáně, ktorá bola vnútri vašej maternice. Toto sa volá pochonné vylučovanie alebo lochiá. Prvých niekoľko dní je to silné, jasne červené a môže obsahovať krvné zrnutky. V čase sa tok zmenšuje a stáva sa svetlejší v farebe. Môžete mať vylučovanie niekoľko týždňov alebo celý mesiac alebo viac.

Čo môžete robiť:

Použite higienické vrecková, kým vylučovanie neprestane.

Čo je natekanie prsia?

Toto je, keď vaše prsia opuchnú, kým sa napĺňajú mliekom. Zvyčajne sa to stáva niekoľko dní po porode. Vaše prsia môžu byť citlivé a bolestivé. Nepohodlie zvyčajne zmizne, keď začnete pravidelne dojčiť. Ak nidojčíte, môže trvať, kým vaše prsia prestanú produkovat mlieko, zvyčajne niekoľko dní.

Čo môžete robiť:

• Dojčte svoje dieťa. Skúste nevynechať kŕmenie ani ísť dlho medzi kŕmeniami. Nepreskočte nočné kŕmenia.
• Predtým, ako dojčíte svoje dieťa, vyjadrite malé množstvo mlieka z prsia pomocou mliečky alebo rukou.
• Zoberte teplý sprchu alebo položte teplé utierky na prsia, aby ste pomohli mlieku tiecť. Ak je vaše natekanie veľmi bolestivé, dajte studené obaly na prsia.
• Ak vám prsia útekujú medzi kŕmeniami, nošte dojčiace vrecková v staníku, aby sa vaše oblečenie nemoklo.
• Povedzte svojmu lekárovi, ak vaše prsia zostanú opuchnuté a bolestivé.
• Ak neplánujete dojčiť, nošte pevnú, podpornú staník (ako športový staník).

Čo je bolestosť bradaviek?

Ak dojčíte, môžete mať bolestosť bradaviek v prvých niekoľkých dňoch, najmä ak sa vám bradavky trhnú.

Čo môžete robiť:

• Porozprávať sa so svojím lekárom alebo laktáčkou, aby ste sa uistili, že vaše dieťa sa správne čepí k prsia. Laktáčka je osoba vyškolená na pomáhanie ženám pri dojčení, aj ženám, ktoré majú problémy s dojčením. Čepenje je, keď ústa vašej nemocničky sú pevne pripojené k (umiestnené okolo) vašej bradavky.
• Opýtajte sa svojho lekára na maž na bradavky.
• Po dojčení jemne vmasírujte niekoľko materského mlieka na bradavky. Nechajte prsia vyschnúť na vzduchu.

Čo je opuch?

Veľa žien má opuch v rukách, nohách a tvári počas tehotenstva. Je spôsobená nadbytočnými tekutinami vo vašom tele. Môže trvať chvíľu, kým opuch zmizne po tom, čo máte dieťa.

Čo môžete robiť:

• Ležte na ľavej strane pri odpočinku alebo spaní.
• Dajte nohy hore.
• Skúste zostať chladní a nošte voľné oblečenie.
• Pite veľa vody.

Čo sú hemoroidy?

Hemoroidy sú bolestivé, opuchnuté žily v okolí anusu, ktoré môžu boleť alebo krvácaj. Hemoroidy sú bežné počas a po tehotenstve.

Čo môžete robiť:

• Zakúpajte sa v teplej kúpeľ.
• Opýtajte sa svojho lekára o používanie bezreceptívneho spraje alebo mazi pre bolesť.
• Jete jedlá vysoko vláknité, ako ovocie, zelenina a celozrnné chleby a cereálie.
• Pite veľa vody.
• Skúste sa netlačiť, keď máte stolice (kackanie).

Čo je zapchenie?

Zapchenie je, keď nemáte stolice, nemáte ich často alebo vaše stolice (kackanie) sú ťažké na prechod. Môžete mať aj bolestivé plyn. Toto sa môže stať niekoľko dní po porode.

Čo môžete robiť:

• Jete jedlá vysoko vláknité.
• Pite veľa vody.
• Opýtajte sa svojho lekára na liek, ktorý môžete brať.

Aké močové problémy môžu nastať po porode?

V prvých niekoľkých dňoch po porode môžete cítiť bolesť alebo žiariť pri močovaní. Alebo môžete skúsiť močovať, ale zistíte, že nemôžete. Niekedy nemôžete prestať močovať. Toto sa volá inkontinencia. Zvyčajne mizne, kým sa vaše miskové svaly znova posilia.

Čo môžete robiť pre bolesť, žiariť alebo ak máte problémy s močovaním:

• Pite veľa vody.
• Pustite vodu v umývadle, keď idete na záchod.
• Zakúpajte sa v teplej kúpeľ.
• Ak bolesť pokračuje, povedzte to svojmu lekárovi.

Čo môžete robiť pre inkontinenciu: Robte Kegelové cvičenia na posilnenie vašich miskových svalov.

Prečo sa potíte veľa po porode?

Toto sa často deje novým mamám, najmä v noci. Je spôsobené všetkými meniacimi sa hormónmi vo vašom tele po tehotenstve.

Čo môžete robiť:

• Spajte na utierke, aby ste pomohli udržať vaše povleky a vreckové suché.
• Nepoužívajte príliš veľa odeťov alebo nošte teplé oblečenie do postele.

Prečo sa cítite unavení po porode?

Môžete mať stratu krvi počas porodu. Toto môže vaše telo urobiť unaveným. A vaše dieťa vás pravdepodobne nechá spať celú noc!

Čo môžete robiť:

• Spajte, kedy vaše dieťa spí, aj keď sleduje днe.
• Jete zdravé jedlo, ako ovocie, zelenina, celozrnné chleby a cestoviny, a chudé mäso a kuracie. Obmedzte sladkosti a jedlá s veľa tukom.
• Požiadajte partnera, rodinu a priateľov o pomoc s dieťaťom a po dome.
• Obmedzte návštev. Bude mať veľa času pre rodinu a priateľov, aby sa spoznali s vašim novým dieťaťom, keď sa budete cítiť oddychovaní.

Kedy môžete schudnúť po porode?

Stratíte cca 4,5 kg (10 lb) hneď po porode a ešte trochu v prvom týždni. Toto je skvelý čas, aby ste sa dostali k zdravej hmotnosti, bez ohľadu na to, koľko ste vážili predtým, kedy ste boli tehotená. Zdravé jedlo a byť aktívny každý deň pomáha posilniť vašu energetickú úroveň a môže vás robiť cítiť sa lepšie. Ak ste pri zdravej hmotnosti, ste menej náchylní mať zdravotné stavy, ako cukrovka a vysoký krvný tlak, ako keby ste boli nadvážni alebo podvážni. A pre istotu, ak sa znova zotrotíte, alebo ak plánujete mať ďalšie dieťa kedykoľvek v budúcnosti, je najlepšie byť pri zdravej hmotnosti pred ďalším tehotenstvom.

Čo môžete robiť:

• Porozprávať sa so svojím lekárom o vašej hmotnosti. Ak ste boli nadvážni pred tehotenstvom, môžete chcieť schudnúť viac ako ste prirastli počas tehotenstva.
• Jete zdravé jedlo. Obmedzte sladkosti a jedlá s veľa tukom.
• Pite veľa vody.
• Opýtajte sa svojho lekára na byť aktívny, najmä ak ste mali cisársky rez. Začnite pomaly a zvyšujte aktivitu v čase. Chôdza a plávanie sú skvelé aktivity pre nové mamy. Robte niečo aktívne každý deň.
• Dojčte svoje dieťa. Dojčenie vám pomáha spaľovať kalórie. Toto vám môže pomôcť schudnúť hmotnosť, ktorú ste prirastli počas tehotenstva rýchlejšie, ako keby nadojčili.
• Neskúste schudnúť príliš veľa hmotnosti príliš rýchlo. Vaše telo potrebuje živiny z jedla na zhojenie. Ak dojčíte, príliš rýchle schudnutie môže znižovať vašu mliečnu produkciu.
• Necítite sa zle, ak nepridete schudnúť hmotnosť tak rýchlo, ako by ste chceli. Trvá čas, kým sa vaše telo a brucho vrátia do formy. Byť fit v čase je dôležitejšie ako byť v forme hneď po porode.

Aký kožné zmeny môžu nastať po porode?

Môžete mať riazky na bruchu, kde sa vaša koža natiahla počas tehotenstva. Niektoré ženy ich majú aj na stehnoch, bokoch a zadku. Môžu nezmiznúť po porode, ale v čase vychladnú.

Čo môžete robiť:

Použite kémy alebo losiony na kožu. Nezrušia riazky, ale môžu pomôcť znižovať svrab, ktorý prichádza s riazky.

Aký vlasové zmeny môžu nastať po porode?

Vaše vlasy mohli byť hustšie a plnejšie počas tehotenstva. Je to preto, lebo vysoké hladiny hormónov vo vašom tele vám spôsobili, že ste stratili menej vlasov počas tehotenstva. Po tom, ako sa vaše dieťa narodí, vaše vlasy môžu riednuť. Môžete ešte stratiť vlasy. Strata vlasov zvyčajne prestane do 6 mesiacov po porode. Vaše vlasy by mali získať späť svoju normálnu plnosť do roka.

Čo môžete robiť:

• Jete veľa ovocia a zeleniny. Výživové látky v ovoci a zelenine môžu pomôcť chrániť vaše vlasy a pomôcť im rásť.
• Buďte jemní s vašimi vlasami. Nenošte tesné koničky, pletenice alebo valíčky. Tie môžu ťahať a napínať vaše vlasy.
• Použite chladné nastavenie na vašom fénu.

Kedy dostanete znova menštruaciu po tehotenstve?

Ak nidojčíte, vaša menštruačná môže začať znova 6 až 8 týždňov po porode. Ak dojčíte, môže nezačať znova mesiacmi. Niektoré ženy nemajú menštruaciu znova, kým neprestanú dojčiť. Keď sa vaša menštruačná vráti, nemusí byť rovnaká ako predtým, kedy ste boli tehotená. Môže byť kratšia alebo dlhšia ako bola. V čase sa často vráti späť k spôsobu, aký bol predtým, kedy ste boli tehotená.

Kedy sa môžete znova zotrotiť?

Veľká väčšina lekárov odporúča čakať 4 až 6 týždňov po porode, aby ste dali svojmu telu čas na zhojenie predtým, ako budete mať sex. Keď ste pripravení na sex, dajte pozor – môžete sa zotrotiť ešte predtým, ako sa vám začne menštruačná. Je to preto, lebo môžete ovulovať (uvoľniť vajíčko) predtým, ako dostanete znova menštruačnú.

Čo môžete robiť:

Použite koncepciu, aby ste pomohli zabezpečiť, že sa nezotrotíte znova, kým nie ste pripravení. Koncepcia pomáha udržať vás od tehotenstva. Príklady koncepcie zahŕňajú vnútromaternicové zariadenia (tzv. IUD), implantáty, pílku a kondómy. Porozprávať sa so svojím lekárom o tom, ktorú koncepciu použiť, najmä ak dojčíte. Niektoré typy koncepcie môžu znižovať vašu mliečnu produkciu. Dojčenie nie je koncepcia. Nepredchádza tehotenstvu.

Pre väčšinu žien je najlepšie počkať aspoň 18 mesiacov (1,5 roka) medzi poradom a znovutehotenstvom. Príliš málo času medzi tehotenstvami zvyšuje vaše riziko predčasného porodu (pred 37. týždňom tehotenstva). Predčasné deti sú viac náchylné mať zdravotné problémy ako deti narodené v termíne. Vaše telo potrebuje čas, aby sa plne zotavilo od vášho posledného tehotenstva, kým je pripravené pre vaše ďalšie tehotenstvo.

Čo môžete robiť o pocite stresu a preťaženosti?

Vaše dieťa neprišlo s návodom. Môžete sa cítiť preťažení skúšajúc sa oň starat. Starat sa o dieťa je veľa na premýšľanie.

Čo môžete robiť:

• Povedzte partnerovi, ako sa cítite. Nechajte partnera pomôcť starat sa o dieťa.
• Požiadajte priateľov a rodinu o pomoc. Povedzte im presne, čo môžu pre vás robiť, ako ísť nakupovať alebo varíť jedlá.
• Nájdite skupinu podpory nových mám. Skupina podpory je skupina ľudí, ktorí majú rovnaké druhy starostí. Stretávajú sa spoločne, aby sa pokúsili pomôcť jeden druhému. Požiadajte svojho lekára, aby vám pomohol nájsť skupinu podpory nových mám blízko toho, kde žijete. Alebo hľadajte skupinu podpory online.
• Jete zdravé jedlo a robte niečo aktívne každý deň.
• Nefajčite, nepijte alkohól ani nepoužívajte škodlivé drogý. Všetky tieto veci sú zlé pre vás a môžu urobiť ťažké zvládať stres.

Čo sú poporodný smútok a poporodná depressia?

Poporodný smútok (tzv. postpartum blues) sú pocity smútku, ktoré žena môže mať v prvých niekoľkých dňoch po porode. Poporodný smútok môže nastať 2 až 3 dni po tom, čo máte dieťa, a trvať až 2 týždne. Zvyčajne zmiznú sami od seba, a nepotrebujete žiadnu liečbu.

Poporodná depressia (tzv. PPD) je druh depresie, ktorú niektoré ženy získajú po porode. Sú to silné pocity smútku, úzkosti (starosti) a unavy, ktoré trvajú dlho po porode. Tieto pocity môžu urobiť ťažké starat sa o seba a svoje dieťa. PPD je medicínsky stav, ktorý potrebuje liečbu, aby sa zlepšil. Je to najčastejšia komplikácia pre ženy, ktoré práve porodili.

Čo môžete robiť o poporodnom smútoku:

• Dostajte toľko spánku, koľko len môžete.
• Nepijte alkohól, nepoužívajte uličné drogý ani nepoužívajte škodlivé lieky. Všetky tieto veci môžu ovplyvniť vašu náladu a robiť vás horšie. A môžu urobiť ťažké starat sa o vaše dieťa.
• Požiadajte o pomoc od partnera, rodiny a priateľov. Povedzte im presne, čo môžu pre vás robiť.
• Vyberajte si čas pre seba. Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby hladal vaše dieťa, takže môžete vyjsť z domu.
• Spojte sa s inými novými mamami. Požiadajte svojho lekára, aby vám pomohol nájsť skupinu podpory nových mám.
• Ak máte smutné pocity, ktoré trvajú dlhšie ako 2 týždne, povedzte to svojmu lekárovi.

Čo môžete robiť o poporodnej depresii:

• Ak myslíte, že máte PPD, povedzte to svojmu lekárovi.
• Dočítajte sa o rizikových faktorech pre PPD a príznakoch a príznakov PPD.
• Opýtajte sa svojho lekára o liečbu PPD.
• Ak ste znepokojení o ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu, zavolajte záchranku (155) ihneď.

Ako zvládnuť návrat do práce alebo školy?

Môže byť ťažké pre vás nechať vaše dieťa s opatrovkou celý deň, aj keby to je rodinný príbuzný alebo blízky priateľ. Takisto môže byť ťažné nájsť opatrovku, ktorej dôverujete. Vy a váš partner sa nemusíte zhodnúť o tom, aký typ starostlivosti o dieťa je najlepší pre vaše dieťa. Môžete byť nahnevaní, že nemôžete zostať doma s vašim dieťaťom celý deň.

Čo môžete robiť:

• Porozprávať sa s partnerom o starostlivosti o dieťa. Vypočítajte, koľko môžete utratíť a aký typ starostlivosti chcete. Napríklad, môžete mať opatrovku, ktorá príde do vášho domu, aby sa starala o vaše dieťa. Alebo môžete viesť vaše dieťa do detského centra.
• Opýtajte sa priateľov a rodiny o starostlivosť, ktorú používajú. Možno môžete použiť rovnakú osobu alebo službu.
• Ak používate detské centrum, požiadajte o mená a telefónne čísla ľudí, ktorí používajú centrum. Zavolajte sa, ako sa cítia o starostlivosti centra.
• Opýtajte sa svojho šéfa, či sa môžete vrátiť do práce pomaly. Možno môžete pracovať niekoľko hodín deň na začiatku, alebo len niekoľko dní v týždni.

Ako sa vy a váš partner zvyknúte byť noví rodičia?

Oba vy a váš partner sa zvyknúte mať dieťa okolo. Váš partner môže byť rovnako vystresovaný a nervózny o byť rodičom ako vy. Spoľahajte sa jeden na druhého, aby ste vyriešili veci.

Čo môžete robiť:

• Učte sa starat sa o vaše dieťa spoločne. Čítajte knihy o starostlivosti o nemocničkách a choďte na triedy starostlivosti o nemocničkách.
• Nechajte partnera pomôcť s dieťaťom. Neskúšajte robiť všetko sami.
• Rozprávať sa jeden s druhým. Rozprávanie o svojich pocitoch môže pomôcť udržať vás od pocitu zranenia a frustracie.
• Vytvorte čas len pre dvoch. Choďte sa prechádzať alebo von na večeru. Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby sa staral o dieťa hodinu alebo dve.
• Povedzte partnerovi, čo váš lekár hovorí o tom, ako dlho čakať na sex znova. Požiadajte svojho lekára, aby rozprával s partnerom, ak myslíte, že to pomôže.

Naposledy revidované: júl 2018

Zobrazte aj: Vaše poporodné prehliadky, Varovné signály a príznaky zdravotných problémov po porode, Tehotenstvo súvislá smrť, materná smrť a materná mortalita, Poporodná depressia, Poporodný smútok po tehotenstve, Udržiavanie materského mlieka bezpečným a zdravým, Koncepcia, Koľko dlho by ste mali čakať pred znovutehotenstvom