• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Vaše telo po dieťati:Prvých 6 týždňov

Ako sa zmení vaše telo niekoľko týždňov po pôrode?

Hneď po narodení sa vo vašom tele deje veľa vecí. Počas tehotenstva sa vaše telo veľmi zmenilo. Tvrdo pracovalo, aby bolo vaše dieťa v bezpečí a zdravé. Teraz, keď je tu vaše dieťa, sa vaše telo opäť mení. Niektoré z týchto zmien sú fyzické, napríklad keď sú vaše prsia plné mlieka. Iné sú emocionálne, ako keď cítia extra stres.

Mnohé nepríjemnosti a telesné zmeny po pôrode sú normálne. Ale niekedy sú to príznaky alebo symptómy zdravotného problému, ktorý si vyžaduje liečbu. Choďte na všetky svoje popôrodné prehliadky, aj keď sa cítite dobre. Toto sú lekárske prehliadky, ktoré absolvujete po narodení dieťaťa, aby ste sa uistili, že sa dobre zotavujete z pôrodu a pôrodu. Pri vašich prehliadkach vám váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže pomôcť odhaliť a liečiť zdravotné stavy. Popôrodná starostlivosť je dôležitá, pretože čerstvým mamičkám niekoľko dní a týždňov po pôrode hrozia vážne a niekedy aj život ohrozujúce zdravotné komplikácie.

Čo je bolestivosť hrádze?

Perineum je oblasť medzi vagínou a konečníkom. Počas pôrodu a vaginálneho pôrodu sa natiahne a môže sa roztrhnúť. Často to bolí po pôrode a môže to byť ešte bolestivejšie, ak máte epiziotómiu. Toto je strih vytvorený na otvore vagíny, aby pomohol vypustiť vaše dieťa.

Čo môžete urobiť:

• Vykonajte Kegelove cvičenia. Tieto cvičenia posilňujú svaly v oblasti panvy. Ak chcete cvičiť Kegelove cvičenia, stlačte svaly, ktoré používate na zabránenie močeniu (cikanie). Držte svaly napnuté na 10 sekúnd a potom ich uvoľnite. Skúste to urobiť aspoň 10-krát za sebou, trikrát denne.
• Priložte si na perineum studený obklad. Použite ľad zabalený v uteráku. Alebo si môžete kúpiť studené balenia, ktoré zmrazíte v mrazničke.
• Posaďte sa na vankúš alebo vankúš v tvare šišky.
• Napustite si teplý kúpeľ.
• Keď idete do kúpeľne, utierajte sa spredu dozadu. To môže pomôcť zabrániť infekcii, keď sa vaša epiziotómia hojí.
• Opýtajte sa svojho poskytovateľa na lieky proti bolesti.

Čo sú to bolesti po pôrode?

Pôrodné bolesti sú kŕče v bruchu, ktoré pociťujete, keď sa vaša maternica (maternica) po tehotenstve zmenšuje späť na svoju normálnu veľkosť. Kŕče by mali do niekoľkých dní zmiznúť. Hneď po pôrode je vaša maternica guľatá a tvrdá a váži asi 2½ libry. Približne 6 týždňov po narodení váži iba 2 unce.

Čo môžete urobiť:

Opýtajte sa svojho poskytovateľa na voľnopredajný liek, ktorý môžete užívať proti bolesti. Voľne predajný liek je liek, ktorý si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu od svojho poskytovateľa.

Aké telesné zmeny môžu nastať po cisárskom reze?

Pôrod cisárskym rezom (tiež nazývaný cisársky rez) je operácia, pri ktorej sa vaše dieťa narodí prostredníctvom rezu, ktorý váš poskytovateľ urobí vo vašom bruchu a maternici. Cisársky rez je veľký chirurgický zákrok, takže môže chvíľu trvať, kým sa zotavíte. Prvých pár dní alebo týždňov po cisárskom reze môžete byť naozaj unavení, pretože ste počas operácie stratili krv. Rez (rez) na vašom bruchu môže byť bolestivý.

Čo môžete urobiť:

• Požiadajte svojho poskytovateľa o lieky proti bolesti. Skôr ako užijete akýkoľvek liek proti bolesti, poraďte sa s ním.
• Požiadajte svojho partnera, rodinu a priateľov, aby vám pomohli s dieťaťom a okolo domu.
• Oddýchnite si, keď môžete. Spite, keď vaše dieťa spí, aj keď si počas dňa zdriemne.
• Nedvíhajte z podrepu. Nedvíhajte nič ťažšie ako vaše dieťa.
• Keď dojčíte, podložte si brucho vankúšmi.
• Pite veľa vody, aby ste nahradili tekutiny v tele.

Čo je vaginálny výtok?

Po narodení dieťaťa sa vaše telo zbaví krvi a tkaniva, ktoré sa nachádzalo vo vašej maternici. Toto sa nazýva vaginálny výtok alebo lochia. Prvých pár dní je ťažký, jasne červený a môže obsahovať krvné zrazeniny. Postupom času sa tok stáva menej a má svetlejšiu farbu. Môžete mať výtok niekoľko týždňov alebo dokonca mesiac alebo viac.

Čo môžete urobiť:

Používajte hygienické vložky, kým sa výtok nezastaví.

Čo je prekrvenie prsníkov?

To je, keď vaše prsia opuchnú, keď sa naplnia mliekom. Zvyčajne sa to stane niekoľko dní po pôrode. Vaše prsia môžu byť citlivé a bolestivé. Nepohodlie zvyčajne zmizne, keď začnete pravidelne dojčiť. Ak nedojčíte, môže to trvať, kým vaše prsníky prestanú tvoriť mlieko, zvyčajne v priebehu niekoľkých dní.

Čo môžete urobiť:

• Dojčite svoje dieťa. Snažte sa nevynechávať kŕmenie ani neprechádzať dlhý čas medzi kŕmeniami. Nevynechávajte nočné kŕmenie.
• Skôr ako svoje dieťa dojčíte, odsajte malé množstvo mlieka z prsníka pomocou odsávačky mlieka alebo rukou.
• Dajte si teplú sprchu alebo si položte na prsia teplé uteráky, aby ste pomohli svojmu mliečku. Ak je vaše prekrvenie naozaj bolestivé, dajte si na prsia studené obklady.
• Ak vám medzi dojčeniami tečú prsia, noste v podprsenke vložky na dojčenie, aby sa vaše oblečenie nenamočilo.
• Ak vaše prsia zostávajú opuchnuté a bolestivé, povedzte to svojmu poskytovateľovi.
• Ak neplánujete dojčiť, noste pevnú podpornú podprsenku (napríklad športovú).

Čo je bolesť bradaviek?

Ak dojčíte, môžete mať počas prvých dní bradavky hladké, najmä ak vám praskajú.

Čo môžete urobiť:

• Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom alebo laktačnou poradkyňou, aby ste sa uistili, že sa vaše dieťa prisáva na prsník správnym spôsobom. Laktačná poradkyňa je osoba vyškolená na pomoc ženám dojčiť, a to aj ženám, ktoré majú problémy s dojčením. Prisatie je, keď sú ústa vášho dieťaťa bezpečne pripevnené (umiestnené okolo) vašej bradavky.
• Požiadajte svojho poskytovateľa o krém, ktorý si nanesiete na bradavky.
• Po dojčení si na bradavky vmasírujte trochu materského mlieka. Nechajte prsia vyschnúť.

Čo je opuch?

Mnoho žien má počas tehotenstva opuchy rúk, nôh a tváre. Je to spôsobené nadbytočnými tekutinami vo vašom tele. Po pôrode môže chvíľu trvať, kým opuch zmizne.

Čo môžete urobiť:

• Pri odpočinku alebo spánku si ľahnite na ľavý bok.
• Dajte si nohy hore.
• Snažte sa zostať v pohode a noste voľné oblečenie.
• Pite veľa vody.

Čo sú hemoroidy?

Hemoroidy sú bolestivé, opuchnuté žily v konečníku a okolo konečníka, ktoré môžu bolieť alebo krvácať. Hemoroidy sú bežné počas tehotenstva a po ňom.

Čo môžete urobiť:

• Napustite si teplý kúpeľ.
• Požiadajte svojho poskytovateľa o používanie voľne predajného spreja alebo krému proti bolesti.
• Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné pečivo a cereálie.
• Pite veľa vody.
• Snažte sa nenamáhať, keď máte stolicu (kakanie).

Čo je zápcha?

Zápcha je, keď nemáte vyprázdňovanie, nemáte ich často alebo sa vám stolica ťažko vylučuje. Môžete mať aj bolestivú plynatosť. Môže sa to stať niekoľko dní po pôrode.

Čo môžete urobiť:

• Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
• Pite veľa vody.
• Požiadajte svojho poskytovateľa o lieky, ktoré môžete užívať.

Aké problémy s močením sa môžu vyskytnúť po pôrode?

V prvých dňoch po pôrode môžete pociťovať bolesť alebo pálenie pri močení (cikanie). Alebo sa môžete pokúsiť močiť, no zistíte, že to nejde. Niekedy možno nebudete môcť prestať močiť. Toto sa nazýva inkontinencia. Zvyčajne zmizne, keď sa vaše panvové svaly opäť stanú silnejšími.

Čo môžete urobiť v prípade bolesti, pálenia alebo ak máte problémy s močením:

• Pite veľa vody.
• Keď idete do kúpeľne, pustite vodu do umývadla.
• Napustite si teplý kúpeľ.
• Ak bolesť pretrváva, povedzte to svojmu poskytovateľovi.

Čo môžete urobiť pre inkontinenciu:Robte Kegelove cviky na posilnenie panvových svalov.

Prečo sa po pôrode veľmi potíte?

To sa často stáva čerstvým mamičkám, najmä v noci. Je to spôsobené všetkými meniacimi sa hormónmi vo vašom tele po tehotenstve.

Čo môžete urobiť:

• Spajte na uteráku, aby ste udržali plachty a vankúše suché.
• Nepoužívajte príliš veľa prikrývok ani si do postele nenoste teplé oblečenie.

Prečo sa po pôrode cítite unavená?

Možno ste stratili krv počas pôrodu. To môže vaše telo unaviť. A vaše dieťa vám pravdepodobne nedovolí spať celú noc!

Čo môžete urobiť:

• Spajte, keď vaše dieťa spí, aj keď cez deň drieme.
• Jedzte zdravé potraviny, ako je ovocie, zelenina, celozrnné pečivo a cestoviny, chudé mäso a kuracie mäso. Obmedzte sladkosti a jedlá s veľkým množstvom tuku.
• Požiadajte svojho partnera, rodinu a priateľov o pomoc s dieťaťom a okolo domu.
• Obmedzte návštevníkov. Budete mať dostatok času na to, aby sa rodina a priatelia stretli s vaším novým bábätkom, keď sa budete cítiť oddýchnutí.

Kedy môžete schudnúť po pôrode?

Hneď po pôrode schudnete asi 10 kíl a počas prvého týždňa o niečo viac. Toto je skvelý čas na dosiahnutie zdravej hmotnosti bez ohľadu na to, koľko ste vážili pred otehotnením. Zdravé stravovanie a každodenná aktivita pomáha zvýšiť vašu energetickú hladinu a môžete sa cítiť lepšie. Ak máte zdravú váhu, je menej pravdepodobné, že budete mať zdravotné problémy, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak, ako keď máte nadváhu alebo podváhu. A pre prípad, že by ste znova otehotneli, alebo ak plánujete v budúcnosti ďalšie dieťa, je najlepšie mať pred ďalším tehotenstvom zdravú váhu.

Čo môžete urobiť:

• Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o svojej hmotnosti. Ak ste mali pred tehotenstvom nadváhu, možno budete chcieť schudnúť viac, ako ste počas tehotenstva pribrali.
• Jedzte zdravé jedlá. Obmedzte sladkosti a jedlá s veľkým množstvom tuku.
• Pite veľa vody.
• Požiadajte svojho poskytovateľa, aby bol aktívny, najmä ak ste mali cisársky rez. Začnite pomaly a postupne zvyšujte svoju aktivitu. Chôdza a plávanie sú skvelé aktivity pre čerstvé mamičky. Každý deň robte niečo aktívne.
• Dojčite svoje dieťa. Dojčenie vám pomáha spaľovať kalórie. To vám môže pomôcť schudnúť rýchlejšie, ako keby ste nedojčili.
• Nesnažte sa schudnúť príliš rýchlo. Vaše telo potrebuje na uzdravenie živiny z potravy. Ak dojčíte, príliš rýchle chudnutie môže znížiť tvorbu mlieka.
• Necíťte sa zle, ak neschudnete tak rýchlo, ako by ste chceli. Trvá určitý čas, kým sa vaše telo a brucho dostanú späť do formy. Zostať fit v priebehu času je dôležitejšie ako dostať sa do formy hneď po pôrode.

Aké kožné zmeny môžu nastať po pôrode?

Môžete mať strie na bruchu, kde sa vám počas tehotenstva natiahla koža. Niektorým ženám sa robia aj na stehnách, bokoch a zadočku. Po pôrode nemusia zmiznúť, ale časom vyblednú.

Čo môžete urobiť:

Na pokožku používajte krémy alebo mlieka. Strie nezmiznú, ale môžu pomôcť znížiť svrbenie, ktoré so striami prichádza.

Aké zmeny vlasov môžu nastať po pôrode?

Vaše vlasy sa vám počas tehotenstva mohli zdať hustejšie a plnšie. Je to preto, že vysoké hladiny hormónov vo vašom tele spôsobili, že počas tehotenstva strácate menej vlasov. Po narodení dieťaťa môžu vaše vlasy rednúť. Môžete dokonca stratiť vlasy. Vypadávanie vlasov sa zvyčajne zastaví do 6 mesiacov po pôrode. Vaše vlasy by mali získať svoju normálnu plnosť do jedného roka.

Čo môžete urobiť:

• Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Živiny v ovocí a zelenine môžu pomôcť chrániť vaše vlasy a pomôcť im rásť.
• Buďte šetrní k svojim vlasom. Nenoste úzke chvosty, vrkoče ani rolky. Tie môžu vlasy ťahať a zaťažovať.
• Použite chladné nastavenie na sušiči vlasov.

Kedy po tehotenstve opäť dostanete menštruáciu?

Ak nedojčíte, menštruácia sa môže znova spustiť 6 až 8 týždňov po pôrode. Ak dojčíte, môže sa stať, že sa to znova nezačne až po mesiacoch. Niektoré ženy nemajú menštruáciu, kým neprestanú dojčiť. Keď sa menštruácia vráti, už nemusí byť taká, ako pred tehotenstvom. Môže byť kratší alebo dlhší ako bol. Postupom času sa to často vráti do stavu, v akom to bolo pred otehotnením.

Kedy môžete znova otehotnieť?

Mnohí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti odporúčajú počkať 4 až 6 týždňov po pôrode, aby dali vášmu telu čas na zahojenie, než budete mať sex. Keď ste pripravená na sex, buďte opatrní – môžete otehotnieť ešte pred začiatkom menštruácie. Je to preto, že môžete ovulovať (uvoľniť vajíčko) skôr, ako opäť dostanete menštruáciu.

Čo môžete urobiť:

Používajte antikoncepciu, aby ste sa uistili, že znova neotehotniete, kým na to nebudete pripravená. Antikoncepcia pomáha zabrániť otehotneniu. Príklady antikoncepcie zahŕňajú vnútromaternicové telieska (tiež nazývané IUD), implantáty, pilulky a kondómy. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o tom, ktorú antikoncepciu použiť, najmä ak dojčíte. Niektoré typy antikoncepcie môžu znížiť produkciu mlieka. Dojčenie nie je antikoncepcia. Nezabráni otehotneniu.

Pre väčšinu žien je najlepšie počkať medzi pôrodom a opätovným otehotnením aspoň 18 mesiacov (1½ roka). Príliš krátky čas medzi tehotenstvami zvyšuje riziko predčasného pôrodu (pred 37. týždňom tehotenstva). Predčasne narodené deti majú väčšiu pravdepodobnosť zdravotných problémov ako deti narodené v termíne. Vaše telo potrebuje čas, aby sa úplne zotavilo z posledného tehotenstva, kým bude pripravené na ďalšie tehotenstvo.

Čo môžete urobiť, aby ste sa cítili vystresovaní a preťažení?

Vaše dieťa neprišlo so súborom pokynov. Môžete sa cítiť ohromení snahou postarať sa o ňu. Starostlivosť o dieťa je veľa na premýšľanie.

Čo môžete urobiť:

• Povedzte svojmu partnerovi, ako sa cítite. Nechajte svojho partnera, aby vám pomohol so starostlivosťou o dieťa.
• Požiadajte o pomoc svojich priateľov a rodinu. Povedzte im presne, čo pre vás môžu urobiť, napríklad ísť nakúpiť do potravín alebo pripraviť jedlo.
• Nájdite podpornú skupinu čerstvých mamičiek. Podporná skupina je skupina ľudí, ktorí majú rovnaké obavy. Stretávajú sa, aby si navzájom pomohli. Požiadajte svojho poskytovateľa, aby vám pomohol nájsť podpornú skupinu nových mamičiek v blízkosti vášho bydliska. Alebo vyhľadajte podpornú skupinu online.
• Jedzte zdravé jedlá a robte niečo aktívne každý deň.
• Nefajčite, nepite alkohol a neužívajte škodlivé drogy. Všetky tieto veci sú pre vás zlé a môžu vám sťažiť zvládanie stresu.

Čo je to baby blues a popôrodná depresia?

Baby blues (tiež nazývané popôrodné blues) sú pocity smútku, ktoré môže mať žena v prvých dňoch po pôrode. Baby blues sa môže vyskytnúť 2 až 3 dni po narodení dieťaťa a môže trvať až 2 týždne. Zvyčajne zmiznú samy a nepotrebujete žiadnu liečbu.

Popôrodná depresia (tiež nazývaná PPD) je druh depresie, ktorý niektoré ženy dostanú po narodení dieťaťa. Sú to silné pocity smútku, úzkosti (starosti) a únavy, ktoré pretrvávajú ešte dlho po pôrode. Tieto pocity vám môžu sťažiť starostlivosť o seba a vaše dieťa. PPD je zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu, aby sa zlepšil. Je to najčastejšia komplikácia u žien, ktoré práve porodili dieťa.

Čo môžete urobiť s baby blues:

• Doprajte si toľko spánku, koľko môžete.
• Nepite alkohol, neužívajte pouličné drogy ani neužívajte škodlivé drogy. To všetko môže ovplyvniť vašu náladu a budete sa cítiť horšie. A môžu vám sťažiť starostlivosť o bábätko.
• Požiadajte o pomoc svojho partnera, rodinu a priateľov. Povedzte im presne, čo pre vás môžu urobiť.
• Nájdite si čas pre seba. Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby dohliadal na vaše dieťa, aby ste mohli vypadnúť z domu.
• Spojte sa s ostatnými čerstvými mamičkami. Požiadajte svojho poskytovateľa, aby vám pomohol nájsť podpornú skupinu nových mamičiek.
• Ak máte smutné pocity, ktoré trvajú dlhšie ako 2 týždne, povedzte to svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti.

Čo môžete urobiť s popôrodnou depresiou:

• Ak si myslíte, že máte PPD, povedzte to svojmu poskytovateľovi.
• Získajte informácie o rizikových faktoroch PPD a príznakoch a symptómoch PPD.
• Opýtajte sa svojho poskytovateľa na liečbu PPD.
• Ak sa obávate, že ublížite sebe alebo svojmu bábätku, ihneď zavolajte záchrannú službu (911).

Ako zvládnete návrat do práce alebo školy?

Môže byť pre vás ťažké nechať svoje dieťa celý deň s opatrovateľkou, aj keď ide o člena rodiny alebo blízkeho priateľa. Tiež môže byť ťažké nájsť opatrovateľa, ktorému dôverujete. Vy a váš partner sa možno nezhodnete na tom, aký typ starostlivosti o dieťa je pre vaše dieťa najlepší. Môžete byť naštvaní, že nemôžete zostať doma s dieťaťom stále.

Čo môžete urobiť:

• Porozprávajte sa so svojím partnerom o starostlivosti o deti. Zistite, koľko môžete minúť a akú starostlivosť chcete. Napríklad k vám domov môže prísť opatrovateľka, ktorá sa postará o vaše bábätko. Alebo môžete vziať svoje dieťa do centra starostlivosti o deti.
• Spýtajte sa priateľov a rodiny na starostlivosť o deti, ktorú využívajú. Možno môžete použiť rovnakú osobu alebo službu.
• Ak používate centrum starostlivosti o deti, opýtajte sa na mená a telefónne čísla ľudí, ktorí toto centrum využívajú. Zavolajte a spýtajte sa ich, ako vnímajú starostlivosť centra.
• Spýtajte sa svojho šéfa, či sa môžete vrátiť do práce. Možno môžete najskôr pracovať niekoľko hodín denne, alebo len pár dní v týždni.

Ako si môžete vy a váš partner zvyknúť na to, že ste čerstvými rodičmi?

Vy aj váš partner si zvykáte na bábätko. Váš partner môže byť rovnako vystresovaný a nervózny z toho, že je rodičom, ako vy. Spoľahnite sa jeden na druhého, aby ste veci vyriešili.

Čo môžete urobiť:

• Získajte informácie o spoločnej starostlivosti o dieťa. Čítajte knihy o starostlivosti o dieťa a choďte na kurzy starostlivosti o dieťa.
• Nechajte partnera, aby vám pomohol s dieťaťom. Nesnažte sa robiť všetko sami.
• Porozprávajte sa. Rozprávanie o svojich pocitoch vám môže pomôcť, aby ste sa necítili zranení a frustrovaní.
• Urobte si čas len pre vás dvoch. Choďte na prechádzku alebo na večeru. Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby sa o dieťa na hodinku alebo dve postaral.
• Povedzte svojmu partnerovi, čo hovorí váš poskytovateľ o tom, ako dlho čakať na opätovný sex. Požiadajte svojho poskytovateľa, aby sa porozprával so svojím partnerom, ak si myslíte, že je to užitočné.

Posledná kontrola:júl 2018

Pozrite si tiež: Vaše popôrodné prehliadky, Varovné príznaky a symptómy zdravotných problémov po pôrode, Úmrtie súvisiace s tehotenstvom, smrť matky a úmrtnosť matiek, Popôrodná depresia, Baby blues po tehotenstve, Udržiavanie materského mlieka v bezpečí a zdravom stave, Antikoncepcia, Ako dlho by ste mali čakať, kým znovu otehotnieť