Prevzatie kontroly nad vašou poporodnou duševnou zdravotnosťou
Porod ovplyvňuje viac ako vaše fyzické zdravie. Vaše duševné pohľady môžu byť ovplyvnené posuvanými hormónmi, ktoré spúšťajú všetky druhy emócií. Ale kým 80 percent nových rodičov prechádza miernymi náladovými zmenami, vrátane poporodného smútoku, 15 až 20 percent bude čeliť vážnejším duševnym zdravotným problémom.
Položte si tieto otázky:
- Cíte sa smutne, deprimovane alebo úzko?
- Máte problémy s naviazaním väzby s vašim dieťaťom?
- Súste sa na priateľov a rodinu?
- Máte problémy s jedlom alebo spaním?
- Cíte sa, ako keby ste nikdy nemali byť rodičom?
- Ste znepokojení, že by ste mohli ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu?
Ak ste odpovedali „áno“ na akúkoľvek z týchto otázok, môžete trpieť poporodnou náladovou alebo úzkostnou poruchou. Nie je to nič, čomu by ste sa mali stýdiť. Rodičia každej rasy, kultúry, veku a príjmu môžu vyvinúť duševny stav, s príznakmi, ktoré sa objavia kedykoľvek vnútri dvanástich mesiacov po porode. Ale nemusíte trpieť v tichosti. Ak myslíte, že trpite duševnym zdravotným problémom, porozprávať sa so svojím lekárom čo najskôr.
Čo vedieť o poporodnej depresii
Poporodná depressia (PPD) je najbežnejší medicínsky problém pre nové mamy, ovplyvňuje 1 z 7 žien. S PPD môžete veľa plakať, cítiť sa unavené celý čas a stratiť záujem o veci, ktoré milujete. Tieto príznaky môžu urobiť ťažké starat sa o seba alebo svoje dieťa. PPD môže nastať kedykoľvek, ale zvyčajne začína v prvom až troch týždňoch po porode. PPD nezmizne sama, ale potrebuje správnu liečbu, aby ste sa cítili lepšie.
Príznaky PPD
- Pláč a pocit smútku alebo depresie
- Pocity hanby, viny alebo zlyhania
- Máte vážne náladové kývahy
- Cíte sa unavený celý čas
- Zmeny vo vašich zvykoch jedla a spaniu
- Strata záujmu o veci, ktoré zvyčajne užívate
- Možné myšlienky ublíženia sebe alebo svojmu dieťaťu
Rizikové faktory PPD
- Osobná alebo rodinná história depresie, úzkosti alebo PPD
- Žiadna pomoc alebo podpora v starostlivosti o vaše dieťa
- Peniaze alebo manželské problémy, alebo akýkoľvek iný životný stres
- Problémy počas tehotenstva alebo porodu
- Problémy s dojčením
- Porod viaceronásobných detí
- Máte dieťa potrebujúce intenzívnu starostlivosť
- Máte šitnú dysbalanciu alebo históriu cukrovky
Čo vedieť o poporodnej úzkosti
Je prirodzené sa obávať pre svoje dieťa, ako či jedia alebo spia dobre. Ale ak sa vaša starosť zdá extrémna alebo mimo kontrolu, môžete mať poporodnú úzkosť (PPA). Skoro 10 percent nových mámy vyvíja PPA, buď sama o sebe alebo kombinovaná s depresiou.
Príznaky PPA
- Neustálá starosť
- Pocit, že sa niečo zlé stane
- Zmeny vo vašom spánku alebo člade
- Behajúce myšlienky
- Neschopnosť sedieť pokojne
- Horkové vlny, zámutie alebo iné fyzické problémy
Rizikové faktory PPA
- Osobná alebo rodinná história úzkosti, depresie alebo šitnej dysbalancie
- Predchádzajúca strata tehotenstva alebo smrť nemocničky
- História intenzívnych náladových príznakov s vašou menštruačnou
- História jedlových porúch alebo problematický vzťah k jedlu
Čo vedieť o posttraumatickom stresovom poruchu
Prechádzanie porodom a porodom vás môže robiť pocit bezmocnosti v momente a viesť k posttraumatickému stresovému poruchu (PTSD), najmä ak nastanú medicínske problémy. Skoro 9 % nových mámy trpí PTSD – skoro toľko ako poporodná úzkosť.
Príznaky PTSD
- Živé flashbacky alebo nočné mory o traume
- Úzkosť a panické útoky
- Vyhýbanie sa čokoľvek, čo vás pripomína porod
- Necítite sa pripojení k svojmu životu
Rizikové faktory PTSD
- Neočakávaný cisársky porod
- Použitie fórcepov na porod vášho dieťaťa
- Máte dieťa v intenzívnej jednotke
- Pocit bezmocnosti alebo nedostatku podpory počas porodu
- Byť obetou predchádzajúcej traumatické události
- Trpieť fyzickou zranením pri porode
Ako hľadať odbornú pomoc
Ak myslíte, že trpite poporodným duševnym zdravotným problémom, porozprávať sa so svojím lekárom ihneď. Existuje veľa liečieb dostupných pre vás, vrátane:
- Predpisové lieky
- Terapia s duševnym zdravotníkom
- Alternatívne liečby, ako akupunktúra (malé ihly vložené do kľúčových bodov vášho tela)
- Kognitívno-behaviorálna terapia, ktorá učí, ako sa pozerať na negatívne myšlienky inak
- Mindfulness techniky, ktoré vám pomáhajú zamerať vaše myšlienky a pocity v momente
- Online alebo osobné skupiny podpory
Ak ste kedykoľvek znepokojení o ublížení sebe alebo svojmu dieťaťu, zavolajte 155 alebo choďte na najbližšiu pohotovosť.
-
Či ho milujete alebo nenávidíte, pravdepodobne poznáte Elona Muska. CEO Tesly – a zakladateľ SpaceX – je (nejaká kontroverzná) postava. Avšak neboli to Muskove obchodné záležitosti, ktoré mu v neďalekej dobe priniesli pozornosť, bol to tweet. Áno, ni -
Kto je zosobnený s detským stolícam? ::zdvíha ruku:: Bol to môj číslo jeden hobby, keď som mala novorodené dieťa (no, možno druhé po spánku), tak som sa spýtala svoje sestričky, Cindy a Janu, aby nám dali info o detskom stolici. P.S. Ako je úžasná tá -
Myslela som, že môže byť užitočné zdieľať svoje skúsenosti s porodom. Mala som len dva (ktoré viem) a skúsim udržať grafiku a horror na minimum. Bola som 42 týždňov tehotenká s prvým synom, keď môj lekár sa rozhodol, že by mohlo byť vhodné ma indukov
