Ako používať porcie pre deti
Zdravá strava nie je len o tom, čo vaše dieťa je, ale aj o tom, koľko z každej z hlavných skupín potravín konzumuje. Udržiavaním jej jedál výživných a podávaním vhodných porcií od mládenca zlepšujete jej šance prijať si zdravé jedálne zvyky na zvyšok života.
Potrebné veci
- Kuchynské váhy
- Merací pohár
Inštrukcie
-
Navštívte webovú stránku Choose My Plate Ministerstva poľnohospodárstva USA. Kliknite na odkazy na zobrazenie tabuliek s odporúčanými dennými porciami ovocia, zeleniny, obilnín, bielkovín, mliečnych produktov a olejov. Rôzne dennné porcie sa odporúčajú v závislosti na veku, pohlaví a úrovni fyzickej aktivity. Napríklad 5-ročné dieťa by malo konzumovať ekvivalent 140 g obilnín a 600 ml mliečnych produktov denne. Prečítajte si tabuľku pre každú z šiestich skupín potravín a poznamarkajte si, čo je odporúčané pre vaše dieťa.
-
Plánujte jedlá dieťaťa vopred, aby ste zostali organizovaní a zabezpečili, že prijíma odporúčané dennné porcie všetkých skupín potravín. Polovina taniera dieťaťa pri každom jedle by mala byť ovocie alebo zelenina, odporúča web Choose My Plate. Kids Health navrhuje vizualizovať tanier pri príprave jedla. Predstavte si tanier rozdelený na štyri rovnaké časti. Jedna z horných časti by mala tvorit bielkoviny. Druhá horná časť je pre obilniny. Obidve spodné časti by mali byť plné zeleniny, alebo kombináciou ovocia a zeleniny. Dajte pozor, aby sa časti neprekrývali ani neboli príliš vysoké.
-
Robte zdravé voľby pre každú skupinu potravín. Vyberajte chudé bielkoviny, ako husacie alebo kuracie mäso. Dva razy týžne urobte z rýb bielkovinu na tanieri dieťaťa. Snažte sa, aby aspoň polovica obilnín, ktoré je, boli celozrnné, napríklad celopsenné cestoviny alebo celozrnný chlieb. Celozrnné obilniny sú výživnejšie ako upravené. Dajte dieťaťu šálek mlieka k jedlu, aby splnilo denne požiadavky na mliečne výrobky. Americká akadémia pediatrie odporúča, aby deti staršie 2 roky pili len nízkotučné mlieko (1 % alebo 2 % tuku).
-
Niektoré dni sa pravdepodobne zistíte, že sa chrumkáte na detské ryžové placky častejšie, ako že by ste sedli k jedlu. Fakt je, že nájsť čas na prípravu domáceho, výživového jedla môže vyzerať nemožné. „Mnohí rodičia priorizujú svoje deti a zabudnú p -
Už je viac ako rok, kedy COVID-19 prišiel a zmenil všetkých životy. Navigovanie počiatočných zmení prinesených pandémiou a všetko, čo nasleduje, bolo ťažké pre dospelých, ale predstaviť si to ako batolať, ktoré nemôže ísť do parku, prvý ročník učiac -
Rodičia používajú detské chodíčky, hracie boxy a skákacie zariadenia už mnohé roky. Ale všetky prichádzajú s výhrami. Tu je niekoľko rád, ako ich používať bezpečne – ak ich vôbec používate. Chodíčky Detské chodíčky s kolieskami boli zakázané v Ka
