Ako používať detské Servírovacie rozmery

Zdravá strava nie je len o tom , čo vaše dieťa jej, ale aj to , ako veľmi sa jej sníva každej z hlavných skupín potravín . Tým, že jej jedlo výživné a porcie zodpovedajúce časti od útleho veku , sa zlepšujete svoje šance na prijatie správnych stravovacích návykov po zvyšok svojho života .
Čo budete potrebovať
Food váhy
odmerka
Návod
1

Návšteva americké ministerstvo poľnohospodárstva Vyberte mojom tanieri webové stránky . Kliknite na odkaz pre zobrazenie grafy odporúčané denné porcií ovocia , zelenina , obilniny , bielkovinové potraviny , mliečne výrobky a oleje . Rôzne denné porcie sa odporúča v závislosti na veku , pohlaví a úrovni fyzickej aktivity . Napríklad , 5 -ročný dieťa by malo spotrebovať ekvivalent 5 uncí obilia a 2,5 šálky mlieka a mliečnych výrobkov denne . Zobraziť graf pre každý zo šiestich skupín potravín , a poznačte si , čo je doporučený pre vaše dieťa .
2

Naplánujte jedla vášho dieťaťa v predstihu , aby zostali organizovanej a zaistiť mu dostáva odporúčaná denná porcia zo všetkých skupín potravín . Polovica z vášho dieťaťa doske v každom jedle by malo byť ovocie alebo zelenina , radí Vyberte mojom tanieri webové stránky . Deti Health navrhuje vizualizáciu dosku pri príprave svojej jedlo . Predstavte si , že jeho dosky rozdelený do štyroch rovnakých častí . Jedným z hlavných úsekov by mal pozostávať z proteínu . Ďalšia Horná časť je určená pre obilie . Obe spodnej časti by mali byť naplnené zeleninou , alebo kombinácia z ovocia a zeleniny . Dbajte na to , aby sa časti prekrývajú , alebo hromadu je príliš vysoká .
3

vyberať si zdravé pre každú skupinu potravín . Rozhodnúť sa pre chudé bielkoviny , ako je Turecko alebo kuracie mäso . Dvakrát za týždeň , ako ryby proteín na vášho dieťaťa dosky . Snažte sa , aby aspoň polovicu zrna ona jej celé zrná , napríklad celozrnné cestoviny alebo celozrnného chleba . Celé zrná sú výživnejšie ako rafinovaných obilnín . Dajte svojmu dieťaťu šálka mlieka so svojím jedlom ústrety dennej potreby mlieka . Americká akadémia pediatrov odporúča , aby deti vo veku nad 2 piť len nízkotučným mliekom ( 1 percento alebo 2 percentá tuku ) .

Previous:

Next: