Vitamina C para bebês

À medida que seu filho cresce, você está comendo sólidos, oferecendo salgadinhos e praticando com um copo - e você quer ter certeza de que cada gole ou gole contém todas as vitaminas e minerais que seu filho precisa para boa saúde.

Uma delas é a vitamina C, um nutriente importante para o crescimento e desenvolvimento, bem como um que pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico do seu pequeno. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios da vitamina C, bem como quanto dela os bebês e crianças precisam todos os dias e as melhores fontes de alimentos.

O que é vitamina C?

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente que ajuda na formação de vasos sanguíneos, cartilagens, músculos e colágeno encontrados nos ossos.

A vitamina C também é vital para a cura do corpo. Como antioxidante, trabalha para proteger as células dos danos.

Quanta vitamina C os bebês e crianças pequenas precisam?

A idade do seu bebê ou criança determina a quantidade de vitamina C necessária a cada dia para uma saúde ideal. Aqui está um detalhamento das quantidades diárias recomendadas para meninos e meninas durante os primeiros três anos de vida:

  • 0 a 6 meses: 40mg
  • 7 a 12 meses: 50mg
  • 1 a 3 anos: 15mg

Benefícios da vitamina C para crianças pequenas

A vitamina C é um nutriente maravilhoso que desempenha um papel em muitos dos sistemas do corpo. Dê uma olhada no que está fazendo nos bastidores:

Crescimento e reparo de tecidos

A vitamina C constrói e mantém os ossos, dentes, pele e cartilagem. Ele desempenha um papel no desenvolvimento daqueles primeiros brancos perolados e seu esqueleto crescente – sem mencionar a cura dos inevitáveis ​​cortes e arranhões que seu filho terá. C também ajuda o corpo a formar vasos sanguíneos e colágeno nos ossos.

Suporte ao sistema imunológico

Como é mais conhecida, a vitamina C pode ajudar a aumentar o sistema de defesa do seu filho e possivelmente reduzir a duração dos sintomas do resfriado.

Produção química importante

Este antioxidante auxilia na produção de neurotransmissores, uma parte importante do sistema nervoso, bem como a carnitina, um produto químico que ajuda a manter seu filho energizado.

Proteção antioxidante

A vitamina C protege contra os radicais livres, que são criados quando o corpo processa alimentos ou quando seu filho é exposto à radiação do sol (ou raios-X).

Boas fontes de vitamina C para crianças

Como a vitamina C não é produzida pelo corpo, crianças (e adultos) a obtêm dos alimentos que comem. Felizmente, a vitamina C é encontrada em uma variedade de opções para crianças pequenas, como:

  • Kiwi: 75 mg em ½ xícara
  • Brócolis: 50 mg em ½ xícara cozida
  • Segmentos laranja de umbigo: 48 mg em ½ xícara
  • Pimentão amarelo: 47 mg em 5 tiras
  • Couves de Bruxelas: 48 mg em ½ xícara cozida
  • Morangos: 42 mg em ½ xícara
  • Tomate uva: 20 mg em ½ xícara
  • Abacate: 23 mg em 1 xícara amassado

Os suplementos de vitamina C são bons para crianças pequenas?

Quando se trata de suplementos para crianças pequenas, a Academia Americana de Pediatria (AAP) afirma que, se as crianças pequenas estão comendo uma dieta saudável e equilibrada, elas não precisam de suplementos como a vitamina C em pó ou gomas mastigáveis. (A única exceção é para a vitamina D, que é recomendada como suplemento abaixo e acima de 1 ano de idade.)

A deficiência de vitamina C, que pode levar ao escorbuto, é incrivelmente rara nos Estados Unidos e não é motivo de preocupação. Se você está servindo refeições e lanches normais e bem equilibrados para seu bebê ou criança, ele provavelmente está recebendo a quantidade certa de C.

Você pode se sentir tentado a oferecer vitamina C extra quando seu filho estiver resfriado, mas é melhor verificar com o pediatra antes de dar ao seu filho qualquer suplemento vitamínico sem receita, remédio de ervas ou um remédio caseiro mistura com mais C do que é encontrado em sua dieta regular.

O motivo? Grandes doses de vitamina C podem ser perigosas, levando a náuseas, dores de cabeça e erupções cutâneas.
Cubos de kiwi, um pouco de purê de abacate na torrada, brócolis cozido no vapor com um pouco de manteiga ou morangos vermelhos picados devem despertar seu paladar e fornecer ao seu filho toda a vitamina C de que ele precisa.

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