Quanto uma criança deve beber?

Crianças são comedores notoriamente exigentes - e, às vezes, podem ser também bebedores exigentes.

Enquanto alguns pequenos se contentam em carregar seus copinhos com canudinho o dia todo (enchendo muito líquido e com pouca comida cheia de nutrientes), outros torcem o nariz ao primeiro sopro de leite de vaca — tornando ainda mais difícil para eles obterem cálcio e proteína suficientes.

Quando se trata de determinar a quantidade de líquido que seu filho em crescimento precisa, tire uma página dos Cachinhos Dourados e os Três Ursos do seu filho. livro — pense:nem muito, nem muito pouco.

Quanto meu filho deve beber por dia?

Embora os números possam variar, use isso como um guia para a hidratação diária total do seu filho:

  • Crianças de 12 a 24 meses: 1 a 4 xícaras de água e 2 a 3 xícaras de leite
  • Crianças de 2 a 5 anos: 1 a 5 xícaras de água e 2 a 2 1/2 xícaras de leite

Os únicos dois líquidos que as crianças precisam? Leite e H20 puro. Você pode acompanhar o que ele está bebendo medindo seus líquidos pela manhã e servindo-os ao longo do dia.

Tente limitar a exposição do seu filho a bebidas adoçadas com açúcar, como isotônicos, refrigerantes e limonada – até mesmo suco 100% e leite aromatizado, que pode conter algumas vitaminas, mas pode ser rico em açúcar.

Quanto leite meu filho deve beber?

Entre o primeiro e o segundo aniversário, as crianças devem beber de 2 a 3 xícaras - ou 16 a 24 onças (oz) - de leite integral por dia. Nessa idade, as crianças precisam de gordura extra em sua dieta para sustentar seus corpos e cérebros em crescimento.

Se você tem um histórico familiar de obesidade ou doença cardíaca, no entanto, converse com seu pediatra sobre se você deve servir leite com baixo teor de gordura ou 2% em vez disso.

Entre as idades de 2 e 5 anos, os bebês devem beber cerca de 2 a 2,5 xícaras de leite por dia, e a maioria deve mudar para leite com baixo teor de gordura (1%) ou sem gordura (desnatado).

Junto com as gorduras saudáveis, o leite fornece cálcio, proteínas, vitaminas A e D e zinco.

A menos que seu filho tenha alergia a laticínios ou intolerância ao leite, as crianças pequenas não devem beber leites alternativos (ou à base de plantas), como leite de amêndoa, caju, arroz, aveia ou cânhamo, pois geralmente têm menos proteínas e calorias do que o leite de vaca. Se você preferir uma opção sem animais para seu filho, a soja é considerada um substituto aceitável.

Tenha em mente, porém, que seu filho pode estar recebendo muita coisa boa. As crianças que bebem muito leite podem estar se enchendo de líquidos e não comendo alimentos sólidos o suficiente – e isso pode fazer com que percam nutrientes importantes, como o ferro. (O leite não contém ferro.) Não obter ferro suficiente pode causar problemas de aprendizado e comportamento, e também pode levar à anemia por deficiência de ferro (falta de glóbulos vermelhos).

Quanta água meu filho deve beber?

A partir de 1 ano de idade, as crianças devem beber cerca de 1 a 4 xícaras — ou 8 a 32 onças — de água por dia. Após o segundo aniversário, as crianças devem beber de 1 a 5 xícaras (40 onças) de água.

O velho H20 é sua melhor aposta quando seu filho está com sede, especialmente se ele precisar de algo para beber entre as refeições. Não só a água é mais fácil para a barriga e os dentes do seu filho do que suco e outras bebidas, mas ao ajudá-lo a desenvolver o gosto por ela agora, você criará hábitos saudáveis ​​​​para a vida.

Quanto suco meu filho deve beber?

Crianças entre 1 e 3 anos devem limitar sua ingestão de suco a não mais que 1/2 xícara (4 oz) por dia, de acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP). O suco geralmente é carregado com açúcar – o que não é apenas difícil para a barriga de um bebê em crescimento, mas também pode aumentar o risco de cáries.

Além disso, crianças pequenas que bebem muito suco ao longo do dia podem estar ingerindo muitas calorias e nutrientes insuficientes – um hábito que pode causar má nutrição.

Se você der suco ao seu filho, atenha-se ao “suco 100% de frutas”, que contém mais vitaminas (e menos adoçantes e aditivos) do que os sucos rotulados como “bebidas de frutas” e “bebidas de frutas”. Você também pode diluir o suco de frutas adicionando água.

Ainda melhor:incentive seu filho a comer frutas inteiras, cheias de fibras e outros nutrientes saudáveis.

Como incentivar uma criança a beber mais

Você luta para fazer seu filho beber o suficiente ao longo do dia? A melhor maneira de fazer uma criança beber água e leite é tomando um gole sozinho. As crianças aprendem observando seus pais e cuidadores, então tente carregar uma garrafa de água para beber ao longo do dia.

Você também pode seduzi-lo a beber água de um copo especial que ele mesmo escolheu. No entanto, quando se trata de leite, seu bebê pode ficar melhor bebendo de um copo normal (os bebedores de garrafa tendem a exagerar nos líquidos porque é tão fácil carregá-lo o dia todo).

E reconheça que beber de um copo é uma experiência de aprendizado, então espere muitos pingos e derramamentos ao longo do caminho. Se você preferir optar pela facilidade à prova de derramamento de um copo com canudinho, certifique-se de limitar seu uso e oferecer copos regulares. Dessa forma, não se tornará viciante (como a garrafa era!).

Se o seu pequeno não gosta de água pura, tente infundir limões ou frutas vermelhas ou dar a ele frutas e legumes com alto teor de líquidos, como melancia, melão e morangos. Sim, os alimentos também contam!

Tente encorajá-lo a beber o suficiente, mas não enlouqueça. O clima, seu humor, nível de atividade e apetite podem afetar o quanto ele bebe todos os dias.

Quando falar com o médico do seu filho sobre desidratação

As crianças que são muito ativas, especialmente se estiverem brincando ao ar livre no verão, podem estar em risco de desidratação. Alguns sintomas incluem irritabilidade, pele avermelhada, lábios secos, boca pegajosa e menos micção ou urina de cor escura.
Se você está preocupado que seu filho possa estar desidratado, não hesite em ligar para o seu pediatra.

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