Quanto Deve Beber uma Criança Pequena?

As crianças pequenas são notoriamente exigentes a comer — e às vezes também podem ser exigentes a beber.

Enquanto alguns pequenos estão contentes em andar com os copos de bico todo o dia (enchendo-se de demasiado líquido e não de alimentos ricos em nutrientes), outros torcem o nariz ao primeiro cheiro de leite de vaca — tornando ainda mais difícil obter cálcio e proteína suficientes.

Quando se trata de determinar quanta líquido a sua criança em crescimento precisa, retire uma página do livro Goldilocks e os Três Ursos do seu pequeno — pense: nem demasiado, nem demasiado pouco.

Quanto deve beber o meu filho pequeno num dia?

Embora os números possam variar, use isto como guia para a hidratação total diária do seu filho:

  • Crianças de 12 a 24 meses: 1 a 4 chávenas de água e 2 a 3 chávenas de leite
  • Crianças de 2 a 5 anos: 1 a 5 chávenas de água e 2 a 2,5 chávenas de leite

Os únicos dois líquidos que as crianças pequenas precisam? Leite e boa e velha H2O. Pode controlar o que ele bebe medindo os líquidos de manhã e servindo-os ao longo do dia.

Tente limitar a exposição do seu filho a bebidas adoçadas com açúcar como bebidas desportivas, refrigerantes e limonada — mesmo sumo 100% natural e leite aromatizado, que podem conter algumas vitaminas, mas podem ser ricos em açúcar.

Quanto leite deve beber o meu filho pequeno?

Entre o primeiro e o segundo aniversários, as crianças pequenas devem tentar beber 2 a 3 chávenas — ou 480 a 720 ml — de leite integral por dia. Nesta idade, as crianças precisam de gordura extra na dieta para apoiar os seus corpos e cérebros em crescimento.

Se tem histórico familiar de obesidade ou doenças cardíacas, no entanto, fale com o pediatra sobre se deve servir leite magro ou 2% em vez disso.

Entre os 2 e 5 anos, as crianças devem beber cerca de 2 a 2,5 chávenas de leite por dia, e a maioria deve mudar para leite magro (1%) ou desnatado.

Juntamente com gorduras saudáveis, o leite fornece cálcio, proteína, vitaminas A e D, e zinco.

A menos que o seu filho tenha alergia a laticínios ou intolerância ao leite, as crianças pequenas não devem beber leites alternativos (ou vegetais), como amêndoa, caju, arroz, aveia ou cânhamo, pois geralmente têm menos proteína e calorias que o leite de vaca. Se preferir uma opção sem produtos animais para o seu filho, a soja é considerada um substituto aceitável.

Tenha em mente, porém, que o seu filho pode estar a receber demasiado de algo bom. Crianças que bebem muito leite podem estar a encher-se de líquidos e não comer alimentos sólidos suficientes — e isso pode fazer com que percam nutrientes importantes como o ferro. (O leite não contém ferro.) Não obter ferro suficiente pode causar problemas de aprendizagem e comportamentais, e também pode levar a anemia por deficiência de ferro (falta de glóbulos vermelhos).

Quanta água deve beber o meu filho pequeno?

A partir dos 1 ano, as crianças devem beber cerca de 1 a 4 chávenas — ou 240 a 960 ml — de água por dia. Após o segundo aniversário, as crianças pequenas devem beber 1 a 5 chávenas (1,2 litros) de água.

A boa e velha H2O é a melhor aposta quando o seu pequeno tem sede, especialmente se precisar de algo para beber entre as refeições. Não só a água é mais fácil no estômago e dentes da criança do que sumo e outras bebidas, mas ao ajudá-lo a desenvolver o gosto por ela agora, estabelecerá hábitos saudáveis para a vida.

Quanto sumo deve beber o meu filho pequeno?

Crianças entre 1 e 3 anos devem limitar a ingestão de sumo a não mais que meia chávena (120 ml) por dia, segundo a Academia Americana de Pediatria (AAP). O sumo costuma ser carregado de açúcar — o que não é apenas difícil para o estômago de uma criança em crescimento, mas também pode aumentar o risco de cáries.

Além disso, crianças que sorvem demasiado sumo ao longo do dia podem estar a ingerir demasiadas calorias e não nutrientes suficientes — um hábito que pode causar má nutrição.

Se der sumo ao seu filho, opte por "sumo de fruta 100%", que contém mais vitaminas (e menos adoçantes e aditivos) que sumos rotulados como "bebidas de fruta". Também pode diluir o sumo de fruta adicionando água.

Ainda melhor: incentive o seu filho a comer fruta inteira, que é cheia de fibra e outros nutrientes saudáveis.

Como incentivar uma criança pequena a beber mais

Luta para fazer o seu pequeno beber o suficiente ao longo do dia? A melhor forma de fazer uma criança beber água e leite é bebendo você mesmo. As crianças aprendem observando os pais e cuidadores, então tente andar com uma garrafa de água para beber ao longo do dia.

Também pode incentivá-lo a beber água de um copo de bico especial que ele escolheu. No entanto, no que toca a leite, o seu pequeno pode estar melhor a beber de um copo normal (bebedores de biberão tendem a exagerar nos líquidos porque é tão fácil andar com ele todo o dia).

E reconheça que beber de um copo é uma experiência de aprendizagem, então espere muitos gotejos e derrames pelo caminho. Se preferir a facilidade à prova de derrames de um copo de bico, certifique-se de limitar o seu uso e oferecer copos normais. Assim, não se tornará um hábito (como o biberão era!).

Se o seu pequeno não aderiu à água simples, tente infundi-la com limões ou bagas, ou dê-lhe frutas e vegetais com alto teor de água como melancia, melão e morangos. Sim, os alimentos também contam!

Tente incentivá-lo a beber o suficiente, mas não se enlouqueça. O tempo, o humor, o nível de atividade e o apetite podem todos afetar a quantidade que ele bebe a cada dia.

Quando falar com o médico do seu filho sobre desidratação

Crianças muito ativas — especialmente se estiverem a brincar ao ar livre no verão — podem estar em risco de desidratação. Alguns sintomas incluem irritabilidade, pele avermelhada, lábios secos, boca pegajosa e menos micção ou urina de cor escura.

Se está preocupado que o seu filho possa estar desidratado, não hesite em chamar o pediatra.

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