Como alimentar uma criança Vegan
O veganismo é uma dieta que não contém nenhum produto de origem animal . Enquanto um vegetariano pode comer laticínios e ovos , um vegan não. Alguns vegans também abster-se de mel e outros produtos de origem animal secundários que são usados em produtos de uso diário . Ao alimentar uma criança vegan pode ser um desafio , é certamente factível. No entanto , ele exige planejamento e um bom conhecimento da ciência nutricional , a fim de certificar-se as refeições cumprem todos os requisitos de uma criança em crescimento .
Instruções
1
Alimente uma criança vegan uma grande variedade de alimentos. Ter um bom equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras é mais importante do que nunca , neste caso , uma vez que pode tomar uma combinação de alimentos para obter todos os aminoácidos necessários .
2
Consulte o seu médico sobre a possibilidade de incluir a soja na sua dieta. Crianças muito pequenas podem ter dificuldade em assimilar a soja , mas a maioria das crianças com idade superior a cinco têm nenhum problema com leite de soja, tofu e outros produtos de soja . Se o seu filho não tem alergias , produtos enriquecidos com soja podem ser as melhores alternativas ao leite.
3
Dê ao seu filho vitaminas suficientes. Crianças podem começar a tomar vitaminas miúdos assim que eles são capazes de mastigar sólidos . No caso de crianças mais jovens e bebês, o leite materno ou fórmula fortificada deve fornecer todos os nutrientes necessários para o crescimento das crianças .
4
Apresente- seda tofu cedo. Muitas crianças , como tofu , se for misturado com bananas amassadas ou outros alimentos . Tofu é uma fonte altamente digestíveis de proteína que facilmente fornece uma variedade de nutrientes , quando combinado com outros alimentos.
5
Fale com a escola do seu filho sobre o que ele pode comer na hora do almoço e que está fora dos limites . Como alternativa , dar aos seus filhos comida para levar para tornar mais fácil para os funcionários da escola e de si mesmo .
6
Procure alimentos fortificados para alimentar o seu filho ao invés de usar as alternativas simples. Cereal fortificado podem fornecer vitaminas e minerais suficientes para a maioria das crianças , e suco de laranja e leite de soja estão agora disponíveis com quantidade suficiente de cálcio e vitamina D adicionada para atender os requisitos da maioria das dietas.
7
Alimente seu filho ferro suficiente na sua dieta . O ferro é encontrado em muitos produtos não-carne , incluindo produtos enriquecidos com grãos , frutas secas e muitos alimentos de soja .
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