Imagem Corporal e Autoestima
Você já desejou poder mudar algo em seu corpo? Se então, você não está sozinho. Muitas pessoas se sentem infelizes com alguma parte de sua aparência. Mas quando você fica preso no que você não gosta, pode realmente derrubar sua auto-estima.
Você não precisa de um corpo perfeito para ter uma boa imagem corporal. Quando você gosta do seu corpo como ele é, agora mesmo, você aumenta sua imagem corporal. E sua autoestima também.
Mas e se eu precisar estar em melhor forma? Algumas pessoas pensam, "Quando eu ficar em melhor forma, Eu vou gostar do meu corpo. Mas é melhor começar do outro lado. Primeiro, aceite seu corpo. Encontre coisas para gostar sobre isso. Cuide bem do seu corpo. Quando você gosta do seu corpo, é mais fácil tratá-lo bem.
Quer ter uma aparência e se sentir melhor? Aqui estão algumas dicas:
Aceite Seu Corpo
- Ninguém ' é perfeito. Todos querem ser amados e aceitos como são. Isso é verdade para cada CORPO, também! Veja o seu corpo do jeito que está. Seja menos crítico. Seja mais amigo.
- vestir ' envergonhe-se. Quando você faz comentários ásperos sobre seu próprio corpo, isso fere sua autoestima. Isso é verdade quer você diga em voz alta ou pense para si mesmo. Dói tanto quanto se outra pessoa dissesse isso. Seja amável. Se respeite, mesmo se você tiver coisas para trabalhar.
- Crie um hábito melhor. Você tem o hábito de colocar seu corpo para baixo? Para quebrar esse mau hábito, construa um bom em seu lugar. Diga a si mesmo o que você gosta em vez do que não gosta. Continue fazendo isso até que se torne um hábito.
Como seu corpo
- Encontre coisas para gostar na sua aparência. Talvez você goste do seu cabelo, enfrentar, ou mãos. E quanto a sua forma, ombros, ou pernas? Seus olhos ou seu sorriso? Diga a si mesmo o que você gosta e por quê. Se você ficar preso, pense no que seus bons amigos gostam em sua aparência. Aceite essas coisas. Saiba que há muito o que gostar em você. Deixe-se sentir bem.
- Concentre-se no que seu corpo pode FAZER. Há mais em seu corpo do que sua aparência. Quando você pratica um esporte, andar, corre, dança, nadar - é o seu corpo em ação. Seu corpo está lá para você quando você se alonga, alcançar, escalar, ou pule de alegria. Quando você carrega coisas, construir coisas, ou dê um abraço em alguém. Surpreenda-se. Seja grato.
- Esteja ciente de seu corpo. Não ignore seu corpo ao longo do dia. Aprenda a respirar lenta e calmamente enquanto se move e se alonga. Aprenda a dizer quando seu corpo precisa de comida ou descanso. Aproveite a maneira como seu corpo se sente quando você anda, corre, e jogar.
Tenha cuidado com seu corpo
- Coma alimentos saudáveis. Aprenda quais alimentos são bons para você, e quanto é a quantidade certa. Não tenha pressa quando comer. Prove realmente sua comida. Aproveite. Comer bem ajuda você a ter uma aparência melhor. Dá-lhe a energia de que necessita. E isso melhora sua imagem corporal. Quando você trata seu corpo direito, você se sente bem consigo mesmo.
- Durma bem. Saiba quanto sono você precisa para sua idade. Vá para a cama na hora certa. Desligue as telas horas antes de dormir para que você possa dormir bem.
- Seja ativo todos os dias. Seu corpo precisa se mover para ser forte, ajuste, e saudável. Você pode ser ativo praticando um esporte. Você pode correr, andar, dar certo, fazer yoga, nadar, ou dança. Escolha atividades que você gosta. Aproveite a diversão que você pode ter.
- Mantenha um peso saudável. Ter um peso saudável é bom para você. E ajuda você a se sentir bem com seu corpo. Mas não tente fazer dieta por conta própria. Sempre converse com seus pais ou médico. Seu médico pode sugerir maneiras de manter o peso certo para você.
E se eu precisar de ajuda com minha imagem corporal e autoestima?
As vezes, problemas de imagem corporal ou auto-estima são demais para lidar sozinho. Problemas de saúde, depressão, ou o trauma pode afetar como você se sente sobre si mesmo. Os distúrbios alimentares podem causar uma imagem corporal ruim, o que não é verdade.
Diga a um pai, doutor, ou terapeuta o que você está passando. Peça por ajuda. A imagem corporal e a autoestima podem melhorar com ajuda e cuidado.
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