Imagem Corporal e Autoestima
Você já desejou poder mudar algo em seu corpo? Se sim, não está sozinho. Muitas pessoas se sentem insatisfeitas com alguma parte de sua aparência. Mas quando você fica preso no que não gosta, isso pode realmente derrubar sua autoestima.
Você não precisa de um corpo perfeito para ter uma boa imagem corporal. Quando você gosta do seu corpo como ele é, agora mesmo, você melhora sua imagem corporal. E sua autoestima também.
Mas e se eu precisar estar em melhor forma? Algumas pessoas pensam: "Quando eu estiver em melhor forma, vou gostar do meu corpo." Mas é melhor começar de forma inversa. Primeiro, aceite seu corpo. Encontre coisas para gostar nele. Cuide bem do seu corpo. Quando você gosta do seu corpo, fica mais fácil tratá-lo bem.
Quer parecer e se sentir bem? Aqui estão algumas dicas:
Aceite Seu Corpo
- Ninguém é perfeito. Todo mundo quer ser gostado e aceito exatamente como é. Isso vale para todo CORPO também! Veja seu corpo como ele é. Seja menos crítico. Seja mais amigo.
- Não faça body-shaming de si mesmo. Quando você faz comentários duros sobre seu próprio corpo, isso machuca sua autoestima. Isso vale seja você diga em voz alta ou pense consigo mesmo. Dói tanto quanto se outra pessoa dissesse. Seja gentil. Respeite-se, mesmo que tenha coisas a melhorar.
- Construa um hábito melhor. Você tem o hábito de criticar seu corpo? Para quebrar esse mau hábito, construa um bom no lugar. Diga a si mesmo o que gosta em vez do que não gosta. Continue fazendo até virar hábito.
Goste do Seu Corpo
- Encontre coisas para gostar em sua aparência. Talvez goste do seu cabelo, rosto ou mãos. E da sua forma, ombros ou pernas? Seus olhos ou seu sorriso? Diga a si mesmo o que gosta e por quê. Se travar, pense no que seus bons amigos gostam em sua aparência. Aceite essas coisas. Saiba que há muito para gostar em você. Permita-se sentir-se bem.
- Foque no que seu corpo PODE FAZER. Há mais no seu corpo do que sua aparência. Quando você pratica um esporte, caminha, corre, dança, nada — esse é seu corpo em ação. Seu corpo está lá para você quando estica, alcança, sobe ou pula de alegria. Quando carrega coisas, constrói coisas ou abraça alguém. Espante-se. Seja grato.
- Esteja consciente do seu corpo. Não ignore seu corpo durante o dia. Aprenda a respirar lenta e calmamente enquanto se move e alonga. Aprenda a perceber quando seu corpo precisa de comida ou descanso. Aprecie como seu corpo se sente quando caminha, corre e brinca.
Cuide do Seu Corpo
- Coma alimentos saudáveis. Aprenda quais alimentos são bons para você e qual a quantidade certa. Coma devagar. Saboreie realmente sua comida. Aprecie-a. Comer bem ajuda você a ter a melhor aparência. Dá a energia que você precisa. E melhora sua imagem corporal. Quando você trata seu corpo bem, sente-se bem consigo mesmo.
- Durma bem. Aprenda quanto sono você precisa para sua idade. Vá para a cama na hora certa. Desligue telas horas antes de dormir para dormir bem.
- Seja ativo todos os dias. Seu corpo precisa se mover para ser forte, em forma e saudável. Você pode ser ativo praticando um esporte. Pode correr, caminhar, malhar, fazer ioga, nadar ou dançar. Escolha atividades que goste. Aproveite a diversão que pode ter.
- Mantenha um peso saudável. Estar em um peso saudável é bom para você. E ajuda você a se sentir bem com seu corpo. Mas não tente fazer dieta por conta própria. Sempre converse com seus pais ou médico. Seu médico pode sugerir maneiras de manter um peso adequado para você.
E Se Eu Precisar de Ajuda Com Minha Imagem Corporal e Autoestima?
Às vezes, problemas de imagem corporal ou autoestima são demais para lidar sozinho. Problemas de saúde, depressão ou trauma podem afetar como você se sente sobre si mesmo. Transtornos alimentares podem causar uma imagem corporal ruim que não é verdadeira.
Conte a um pai, médico ou terapeuta o que está passando. Peça ajuda. A imagem corporal e a autoestima podem melhorar com ajuda e cuidado.
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