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De volta à escola

p Depois de um verão dormindo ou fazendo coisas no seu tempo, a campainha de alarme anunciando aquele primeiro dia de aula pode ser um rude despertar. Quer você seja um calouro ansioso ou um veterano confiante, voltar para a escola sinaliza um momento de transição:novas aulas, novos professores, novos horários, e uma nova cena social.

p Tema ou ame, você tem que ir para a escola. Aqui estão algumas maneiras de tornar a transição do verão para a escola um pouco mais fácil.

Mania do primeiro dia p Não há como escapar do fato de que o primeiro dia de aula pode ser uma loucura. Novas crianças andam em círculos. Os armários não abrem. A enfermeira da escola precisa de seus registros médicos. Você esqueceu seu calção de ginástica. Os calouros estão correndo em todas as direções, procurando por suas homerooms.

p Como você pode combater o caos do primeiro dia? Se você está indo para uma nova escola, tente marcar uma visita antes do início das aulas. Explore todas as áreas de interesse particular, como o ginásio, biblioteca, ou laboratórios de ciências. Algumas escolas oferecem mapas. Pegue um e leia antes do início das aulas - depois guarde-o na mochila até se familiarizar com o novo ambiente.

p Seu primeiro dia também é a hora de trazer o material escolar e a papelada. Pode ajudar a arrumar sua mochila na noite anterior ao início das aulas, para que você não fique se arrastando no último minuto procurando o que precisa. Além de embalar suprimentos básicos (como notebooks, canetas, lápis, e uma calculadora), encontre qualquer um dos formulários escolares que foram enviados para sua família durante o verão:registros de imunização (injeção), autorizações, e horários de aulas.

p Você experimentou oito roupas diferentes antes de decidir o que vestir? Muitas pessoas verificam quem está usando o quê no primeiro dia de aula. A chave é vestir o que te faz sentir bem, seja uma roupa nova ou um suéter velho e confortável. Se você planeja usar um novo par de sapatos, parta-os alguns dias antes ou seus pés podem gritar por alívio muito antes da última menstruação.

p Cada escola tem um exercício de abertura diferente. Alguns começam com homeroom ou uma assembléia, mas outros podem pular direto para a aula do primeiro período. Você conhecerá seus novos professores, e eles provavelmente lhe darão uma visão geral do programa do curso, regras da classe, como será o semestre, quais suprimentos você precisa, e expectativas de seu desempenho e comportamento. Alguns professores vão pular direto para a primeira aula, enquanto outros podem ter atividades não relacionadas ao curso planejadas. Tudo depende da turma e do professor.

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Emoções p Aqui está uma equação simples:novo lugar =novas emoções. Muitas pessoas se sentem ansiosas, assustado, ou animado com a escola. Embora os alunos que estão voltando como veteranos possam estar felizes por estarem no último ano e mal podem esperar para visitar os amigos, a maioria dos calouros ou dos novos alunos fica tensa ou preocupada.

p É perfeitamente normal ficar nervoso no primeiro dia de aula. Retornar à rotina da escola e se ajustar a novas cargas de trabalho leva algum tempo para se acostumar depois de uma longa pausa de verão. Se você está tendo um colapso mental, pense em alguns "primeiros dias" anteriores. Tudo provavelmente se acalmou muito rapidamente depois que você entrou na rotina.

p Conhecer novas pessoas ou se reaproximar de colegas de classe pode ser opressor, especialmente se você for do tipo tímido ou reservado. Comece pequeno:se grupos grandes o deixam nervoso, tente dizer olá para uma ou duas pessoas novas por dia - a criança da mesa ao lado da sua na sala de aula é um bom lugar para começar. Ou peça a novas pessoas para se sentarem com você no refeitório.

p Se você ainda se sentir desconfortável depois de alguns dias, fale com o orientador escolar, um professor favorito, ou outra pessoa em quem você confia sobre como está se sentindo e o que pode fazer. Mas dê a si mesmo tempo - a maioria dos problemas de adaptação à escola são apenas temporários.

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Abrindo caminho na lanchonete p Qual é o período favorito de todos? Almoço, o que mais? Mas com alimentos como tacos, pizza, ou cheeseburgers bem na sua cara quando você está com mais fome, pode ser difícil fazer escolhas saudáveis.

p Aqui estão alguns truques para escolher alimentos que irão mantê-lo focado e ativo ao longo do dia - bem como ajudá-lo a crescer e se desenvolver ao longo do ano letivo:

• Obtenha uma cópia do menu. Se sua cafeteria oferece um menu semanal ou mensal, Confira. Saber o que está no menu coloca você no controle:você pode escolher em quais dias quer comprar o almoço e quando quer trazer o seu próprio.
• Vá para o bufê de saladas. Se sua escola oferece um buffet de saladas, tirar proveito. Se você preferir embalar, considere adicionar palitos de cenoura, um pedaço de fruta fresca, ou pretzels em sua lancheira.
• Pense em energia. Alguns alimentos são escolhas melhores do que outros para manter a energia durante o dia. Escolha proteínas com baixo teor de gordura, como frango, feijões, ou iogurte desnatado e adicione muitas frutas e vegetais à sua refeição. Eles fornecerão as vitaminas e minerais de que você precisa e a energia para passar o dia. Alimentos que contêm muitos carboidratos simples, como lanches açucarados, donuts, ou batatas fritas podem lhe dar uma rápida descarga de energia, mas não são sustentáveis ​​- o que significa que você vai querer mais logo após comer. O mesmo se aplica a bebidas com cafeína ou açúcar. Você não precisa cortá-los totalmente - apenas aprecie-os com moderação.
• Pare para um lanche. Você não pode se concentrar ou absorver novos conhecimentos sem uma mente e um corpo bem alimentados. Então leve um lanche saudável, como palitos de cenoura ou mistura para trilhas, para evitar a fome entre as aulas (não mastigue durante a aula, no entanto, ou você pode enfrentar uma reprimenda!). Isso não só o manterá em movimento, também o ajudará a evitar comer demais quando finalmente chegar a hora das refeições.

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Está tendo uma fuga de cérebros? p A escola parecia simples quando você era mais jovem. Todo mundo te disse para onde ir, que aulas fazer, e como terminar sua lição de casa. Agora as coisas são diferentes; existem tantas opções e prioridades competindo pelo seu tempo. Alongue-se demais e você poderá se sentir estressado.

p Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a recuperar o controle:

• Planejar com antecedência. Obtenha um calendário de parede ou um planejador pessoal. Marque as datas das provas, finais, e outros testes. Observe as datas de vencimento dos papéis do termo, ensaios, e outros projetos à medida que são atribuídos. Liste todos os outros compromissos de tempo que você tem, como o treino de basquete ou os ensaios do jogo. Quando sua agenda começa a encher, aprenda a dizer não a atividades adicionais até que as coisas se acalmem.
• Fique à frente. Tente não ficar para trás. Se você sentir que está ficando para trás e começando a se sentir frustrado, deixe seus professores saberem. É melhor pedir ajuda logo no início do que esperar e pensar que você pode acertar na final se passar algumas noites estudando. Quase todo mundo luta com um determinado assunto ou classe. Se você está tendo problemas com um determinado assunto ou projeto de lição de casa, peça ajuda extra ao seu professor após a aula. Dedicar alguns minutos para resolver o problema imediatamente pode economizar tempo depois, e se seu professor sabe que você está lutando com alguma coisa, é provável que ele compreenda melhor a situação.
• Ouça. Prestar atenção na aula pode realmente valer a pena no longo prazo. Certo, muitas vezes é mais fácil falar do que fazer, mas ouvir ativamente e fazer anotações durante as palestras pode tornar mais fácil relembrar informações quando chega a hora de estudar e lembrar de coisas.
• Faça anotações. Se você fizer anotações e revisá-las antes do início da aula (ou enquanto estiver estudando para um exame), você pode pedir a um professor para revisar qualquer coisa que você não entenda. Também pode ser útil revisar as anotações com um amigo depois da aula - contanto que você tenha certeza de que seu amigo realmente entende o material! Aprender boas habilidades para tomar notas no ensino médio também ajuda a colocá-lo à frente da curva na faculdade, quando boas notas de aula são essenciais para estudar e se sair bem.

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Ahh-choo! O que fazer? p Quase todo mundo fica doente uma vez ou outra. Se voce esta doente, peça aos amigos que façam anotações e peguem sua lição de casa.

p Se você ficar fora por mais de um ou dois dias, trabalhe um pouco todos os dias, se quiser, para não ficar para trás. Alguns professores publicam tarefas e anotações na Internet - descubra se eles aceitam trabalhos de casa por fax ou e-mail. Se não, peça para sua mãe ou seu pai deixarem suas tarefas na escola. Em seguida, esteja preparado para compensar o tempo de laboratório e os testes quando você retornar.

p Se você não está se sentindo bem o suficiente para acompanhar suas aulas, isso está ok. É mais importante que você se cuide. Novamente, estabelecer um bom relacionamento com os professores os ajuda a serem mais compreensivos e eles poderão ajudá-lo a se atualizar quando você voltar para a escola.

Dicas de sobrevivência p Aqui estão mais algumas coisas que podem ajudar a colocá-lo à frente na escola:

• O velho ditado "o café da manhã é a refeição mais importante do dia" nunca é mais verdadeiro do que quando você está indo para a escola. Os alunos ficam mais alertas e têm um melhor desempenho nas aulas se tomarem um bom café da manhã.
• Durma o suficiente. Estudos mostram que os adolescentes precisam de pelo menos 8 horas e meia de sono todas as noites para se sentirem descansados. A privação de sono pode levar os alunos a adormecerem durante a aula (embaraçoso se você for pego!) E também pode dificultar a concentração. Pode ser mais produtivo dormir o que você precisa do que ficar acordado até tarde estudando:um estudo recente descobriu que os alunos que dormiam o suficiente antes de um teste de matemática tinham quase três vezes mais probabilidade de descobrir o problema do que aqueles que ficavam acordados a noite toda.
• Faça mais na escola e terá menos o que fazer em casa. Aproveite os momentos durante o dia escolar quando você não está em sala de aula:analise as anotações, ir para a biblioteca ou laboratório de informática, comece sua lição de casa, ou pesquisar aquele grande trabalho de conclusão de curso. Você será grato mais tarde, enquanto estiver no shopping ou em um show e seus colegas de classe estiverem presos em casa estudando!
• Uma das melhores maneiras de fazer amigos e aprender a se virar é ingressando em clubes escolares, times esportivos, e atividades. Mesmo que você não consiga chutar um field goal de 30 jardas ou cantar um solo, envolver-se de outras maneiras - indo a uma peça na escola, ajudando com uma venda de bolos, ou torcer por amigos em uma competição de natação - pode ajudá-lo a se sentir parte das coisas.

p A escola é um momento de fazer amigos e experimentar coisas novas, mas também é um lugar para aprender habilidades como organização e tomada de decisões que serão úteis para o resto de sua vida.