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Exercício Compulsivo

O que é Exercício Compulsivo?

O exercício compulsivo (às vezes chamado de dependência de exercício) ocorre quando uma pessoa sente uma necessidade incontrolável de se exercitar excessivamente. Lesões, doenças, compromissos sociais ou mau tempo não impedem quem sofre dessa condição.

Por que alguns adolescentes se exercitam demais?

O exercício regular é parte fundamental de um estilo de vida saudável. No entanto, atletas podem sentir-se compelidos a treinar cada vez mais para melhorar o desempenho esportivo. Metas pessoais, pressão de treinadores, colegas ou pais podem levar os atletas a ultrapassar limites saudáveis.

O exercício compulsivo e os transtornos alimentares frequentemente andam juntos. Alguém com transtorno alimentar pode treinar excessivamente para perder peso. Uma pessoa com bulimia pode usar o exercício como forma de compensar episódios de compulsão alimentar.

Algumas pessoas acreditam que podem atingir um tipo corporal ideal inalcançável se continuarem se exercitando.

Quais são os sinais e sintomas do exercício compulsivo?

Quem sofre de exercício compulsivo costuma:

• não pular um treino, mesmo quando cansado, doente ou lesionado
• não conseguir tirar folga e sentir ansiedade ou culpa ao perder até uma única sessão
• estar constantemente preocupado com peso e rotina de exercícios
• perder uma quantidade significativa de peso
• treinar mais após comer muito ou perder um treino
• comer muito menos se não puder se exercitar
• deixar de ver amigos, abandonar outras atividades e negligenciar responsabilidades para ter mais tempo para treinar
• basear sua autoestima no número de treinos completados e no esforço dedicado ao treinamento
• nunca se sentir satisfeito com suas próprias conquistas físicas
• apresentar menstruação irregular ou fraturas por estresse

Que problemas o exercício compulsivo pode causar?

O exercício compulsivo pode levar a:

• Lesões, incluindo lesões por uso excessivo e fraturas por estresse.
• Algumas meninas perdem muito peso, têm menstruação irregular ou ausência de menstruação (condição conhecida como ), e perdem densidade óssea (osteoporose). Isso é conhecido como a tríade da atleta feminina.
• Comportamentos de perda de peso não saudáveis, como pular refeições, reduzir drasticamente calorias, vômitos induzidos e uso de pílulas para emagrecer ou laxantes.
• Isolamento social, pois o treino sempre vem em primeiro lugar. Quem se exercita compulsivamente pode pular tarefas escolares ou tempo com amigos e família para treinar.
• Ansiedade e depressão. Pressão por desempenho, baixa autoestima e falta de outros interesses contribuem para problemas emocionais.

Como o exercício compulsivo é diagnosticado?

Pode ser difícil diagnosticar o exercício compulsivo. Não há consenso sobre quanto exercício é demais. Uma pessoa que continua a se exercitar apesar de lesões, problemas de saúde ou relacionamentos prejudicados pode ter dependência de exercício.

Como o exercício compulsivo é tratado?

Um terapeuta pode ajudar alguém com dependência de exercício a mudar comportamentos prejudiciais, trabalhar a moderação no exercício e encontrar estratégias de enfrentamento.

O tratamento foca em:

• tratar lesões
• descansar ou reduzir o exercício
• planos de exercício alternativos
• aconselhamento nutricional
• manter um peso saudável
• tratar condições associadas, como transtornos alimentares, depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

O que posso fazer?

É importante que quem se exercita compulsivamente busque ajuda profissional. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo:

• Ajude a preparar e comer refeições nutritivas.
• Divirta-se exercitando-se junto com amigos ou família.
• Tire um dia de folga para descansar entre treinos intensos.
• Tente encontrar novas formas de aliviar o estresse e lidar com seus problemas.

Se você acha que está se exercitando demais, converse com seu médico.