Exercício Compulsivo
O que é exercício compulsivo?
Exercício compulsivo (às vezes chamado vício em exercícios ) acontece quando uma pessoa é levada a se exercitar demais. Prejuízo, doença, sair com amigos, ou o mau tempo não impedirá aqueles que se exercitam compulsivamente.
Por que alguns adolescentes se exercitam demais?
O exercício regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Mas os atletas podem ser levados a se exercitar cada vez mais para melhorar seu desempenho esportivo. Objetivos pessoais, treinadores, companheiros de equipe, ou os pais podem pressionar os atletas a irem longe demais.
O exercício compulsivo e os transtornos alimentares costumam andar de mãos dadas. Alguém com transtorno alimentar também pode malhar excessivamente para perder peso. Alguém com bulimia pode usar exercícios como forma de compensar a compulsão alimentar.
Algumas pessoas acreditam que podem atingir um tipo de corpo ideal impossível se continuarem se exercitando.
Quais são os sinais e sintomas do exercício compulsivo?
Os praticantes de exercícios compulsivos frequentemente:
- não vai pular um treino, mesmo se cansado, doente, ou ferido
- não pode tirar uma folga e parecer ansioso ou culpado quando perde pelo menos um treino
- estão constantemente preocupados com seu peso e rotina de exercícios
- perder uma quantidade significativa de peso
- exercite-se mais depois de comer muito ou perder um treino
- comer muito menos se não puderem se exercitar
- pule de ver amigos, desistir de outras atividades, e abandonar as responsabilidades para ter mais tempo para o exercício
- parecem basear sua autoestima no número de treinos concluídos e no esforço dedicado ao treinamento
- nunca estão satisfeitos com suas próprias realizações físicas
- têm períodos irregulares ou fraturas por estresse
Que problemas o exercício compulsivo pode causar?
O exercício compulsivo pode levar a:
- Lesões, incluindo lesões por uso excessivo e fraturas por estresse.
- Algumas meninas vão perder muito peso, têm períodos irregulares ou nenhum período (uma condição conhecida como ), e perder densidade óssea (osteoporose). Isso é conhecido como a tríade da atleta feminina.
- Comportamentos prejudiciais à perda de peso, como pular refeições ou reduzir drasticamente as calorias, vômito, e usando pílulas dietéticas ou laxantes.
- Isolação social, porque malhar sempre vem em primeiro lugar. Os praticantes de exercícios compulsivos podem pular o dever de casa ou o tempo com amigos e família para se exercitar.
- Ansiedade e depressão. Pressão de desempenho, baixa auto-estima, e a falta de outros interesses contribui para problemas emocionais.
Como o exercício compulsivo é diagnosticado?
Pode ser difícil diagnosticar o exercício compulsivo. Não há acordo sobre quanto exercício é demais. Uma pessoa que continua a se exercitar apesar da lesão, problemas de saúde, ou relacionamentos ruins podem ter um vício em exercícios.
Como o exercício compulsivo é tratado?
Um terapeuta pode ajudar alguém com dependência de exercícios a mudar comportamentos não saudáveis, trabalhar na moderação de exercícios, e encontrar estratégias de enfrentamento.
O tratamento se concentrará em:
- tratando ferimentos
- descansando ou reduzindo o exercício
- planos alternativos de exercícios
- aconselhamento nutricional
- mantendo um peso saudável
- tratamento de condições, como transtornos alimentares, depressão, ou transtorno obsessivo compulsivo (TOC)
O que posso fazer?
É importante para os praticantes de exercícios compulsivos obter ajuda profissional. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo:
- Ajude a preparar e comer refeições nutritivas.
- Divirta-se exercitando-se sendo ativo junto com amigos ou família.
- Tire um dia de folga para descansar entre os treinos pesados.
- Tente encontrar novas maneiras de aliviar o estresse e lidar com seus problemas.
Se você acha que está se exercitando demais, converse com seu médico.
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