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Como o Estilo de Vida Sedentário Afeta a Saúde do Adolescente

Estilo de vida sedentário pode ter impacto adverso na saúde do adolescente, agora e no futuro, segundo CDC. Adolescentes hoje passam muito tempo de lazer frente a ecrãs — televisão, videojogos, computadores. A Academia Americana de Pediatria expressou profunda preocupação com o que chama "epidemia atual de inatividade" contribuindo para aumento alarmante de "doenças de adultos" entre adolescentes.

Inatividade Contribui para Obesidade

Atividade física diária é parte crítica para evitar obesidade, segundo AAP. Obesidade é um dos principais problemas de saúde afetando adolescentes hoje, contribuindo para ampla gama de condições e doenças crónicas. De 1980 a 2010, número de adolescentes obesos mais que triplicou. Mais de um terço de jovens — crianças e adolescentes — têm excesso de peso ou obesidade, segundo dados CDC 2010. Peso extra stressa ossos e articulações, podendo levar a condições crónicas ósseas e articulares. Apneia do sono, distúrbio que pode levar a doenças cardíacas, também é mais comum em adolescentes obesos. Adolescente obeso tende a ser adulto obeso, porque "até 80% de jovens obesos continuam esta tendência na idade adulta", segundo AAP.

Doenças de Adultos em Adolescentes Inativos

Na última década, número de adolescentes a mostrar fatores de risco ou sofrer destas doenças tradicionalmente de adultos — doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2 — aumentou dramaticamente. Embora genética tenha papel, todas três têm ligação a estilos de vida sedentários. Aproximadamente 70% de adolescentes obesos têm pelo menos um fator de risco cardíaco. Diagnósticos de diabetes e pré-diabetes aumentaram de 9% para 21% na população adolescente, segundo reportagem CBS News sobre estudo CDC. Associação Americana de Diabetes reporta incidentes de dano nervoso por diabetes emergindo em jovens. Programa Nacional de Educação para Diabetes descreve aumento de diabetes tipo 2 em adolescentes como "primeira consequência" da "epidemia de obesidade".

Saúde Mental e Bem-Estar Também Afetados

Adolescentes sedentários têm risco aumentado de disfunção social, baixa autoestima e problemas psicológicos. Relaciona-se em parte com excesso de peso/obesidade. Têm menos amigos, experienciam mais depressão, e reportam mais solidão ou tristeza, segundo Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. Atividade física regular, por outro lado, pode aumentar autoestima, melhorar auto-conceito e diminuir depressão e ansiedade, qualquer que seja o peso, diz APA.

Benefícios de Atividade Física Diária

Adolescentes devem ter pelo menos uma hora de atividade física moderada a vigorosa diariamente. Entre muitas atividades adequadas: desportos competitivos e não competitivos, dança, yoga, corrida e treino de força, segundo "Pediatrics", jornal oficial da AAP, que salienta que atividades divertidas com amigos são mais prováveis de continuar. Desportos não competitivos incluem equitação, escalada — exterior ou interior — rafting e outras atividades. Outras que podem atrair adolescentes do sofá: natação, BTT, skate e caminhadas. Treino de força é especialmente adequado para adolescentes com problemas de peso ou a transitar de sedentarismo para estilo ativo. Não requer mesma coordenação ou conhecimento especializado de muitos desportos. Também constrói autoconfiança porque adolescentes mais pesados são frequentemente mais fortes e superam pares. Consulte sempre médico antes de mudanças significativas em atividade física para assegurar que estado de saúde atual suporta tais mudanças.