Exercícios de equilíbrio para Adolescentes
exercícios de equilíbrio beneficiar crescente corpo de seu filho adolescente em uma variedade de formas , mesmo que ela não está envolvido na arte de ginástica ou de trapézio . Habilidades de balanceamento fortes prevenir lesões relacionadas a tudo, desde esportes competitivos para cair de escadas , de acordo com MayoClinic.com . Exercícios de equilíbrio exigem principais músculos para trabalhar cooperativamente para manter a estabilidade. Mesmo se o adolescente não é um jovem rato de academia , ela pode fazer muita equilibrar exercícios no conforto da sua casa ou de seu quarto.
Exercícios abdominais
músculos abdominais fortes fortalecer a capacidade do seu filho adolescente para estabilizar sua corpo enquanto se move e para resistir ao impacto que poderiam causar ferimentos. Com uma bola de estabilidade , disponível em qualquer loja de artigos esportivos , aumenta o alcance de seu filho de movimento como ele executa exercícios abdominais básicos como flexões e abdominais . Outros exercícios abdominais - construção de centrais incluem a realização de uma posição de prancha para intervalos estendidos para alternando entre uma posição de pique e posição de prancha com a bola estabilidade debaixo dos joelhos.
Stand Still Exercícios
equilibrando em um pé sem wiggling ou oscilação ajuda a desenvolver habilidades de seu filho de compensação, de acordo com o Sport Moveo e Centro de Reabilitação do Norte Vancouver. Se seu filho adolescente tem falta de equilíbrio, tem seu início , equilibrando em um pé com o joelho levemente dobrados por 10 segundos e , em seguida, mudar de lado . Como ela melhora , ela pode ficar sobre uma superfície menos estável, como um travesseiro , mantendo o equilíbrio em seu um pé .
Balance - Focada Strength Training
Força exercícios de treinamento que funcionam um lado de cada vez exigem o adolescente a apertar e estabilizar seu corpo e equilíbrio durante a realização do movimento. Por exemplo, fazendo braço reverso enrola um braço de cada vez , de preferência enquanto dobra em uma perna. Agachamento de uma perna só ou lunges classic, com um haltere em cada mão , exigem também permanecendo estável através de uma amplitude de movimento, que por sua vez ajuda a direcionar um maior número de músculos.
Every Day Balance Exercícios
O adolescente pode fazer muita exercícios de equilíbrio durante toda a sua rotina diária. Trabalhar no computador ou assistindo televisão enquanto está sentado em uma bola de estabilidade requer a manutenção do equilíbrio suficiente para permanecer sentado, sem rolar ou cair fora , por um período prolongado . Andar a pé até vôos curtos de escadas muito lentamente, de tal forma que ela tem que equilibrar seu peso em um pé por um breve período , é outra maneira de melhorar o equilíbrio em uma base diária . Pulando em um pé para o banheiro é uma maneira fácil de trabalhar em equilíbrio ao longo de toda a noite.
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