O que Fazer com Adolescente que Não Come Frutas ou Vegetais?
Freqüentemente difícil para pais monitorar quantas frutas/vegetais adolescentes consomem. ~33% relataram consumir vegetais <1x/dia, segundo estudo CDC. Nunca é tarde para ajudar seu filho a adicionar mais frutas/vegetais à dieta.
Em Casa
Limite acesso a junk food estocando despensa/geladeira com frutas/vegetais. Envolva seu filho pedindo ajuda nas compras. Pergunte quais frutas/vegetais gostaria em casa. Ex: salada de frutas com morangos, framboesas, bananas se gosta de frutas doces. Forneça cenouras baby, aipo, pimentões, mas não esqueça molho ranch favorito. Quando com fome no meio de jogo online, aceitará lanches saudáveis na geladeira em vez de ir à loja comprar junk.
Almoço Escolar
Difícil monitorar hábitos fora de casa, especialmente quando joga fora seu almoço saudável para hambúrguer com amigos. Em vez de brigar, faça acordo: se concordar em comer saudável 2x/semana, escolhe o que come nos outros 3 dias. Forneça almoço leve saudável: sanduíche carnes magras + pão integral, maçã, leite. Nos outros dias, dê dinheiro para comprar próprio almoço. Lembre de fazer escolhas saudáveis, mas não espere frutas/vegetais sempre.
Busque Alternativas Saudáveis
Em vez de insistir em frutas/vegetais que não gosta, encontre escolhas mais saudáveis para alimentos favoritos. Ex: em vez de batata frita tradicional, batata-doce assada com sal marinho. Se gosta de sorvete, iogurte low-fat com morangos/mirtilos frescos. Para doce, maçãs fatiadas com caramelo ou chocolate. Segundo Help Guide, ideia não é excluir junk food completamente. Mostre formas mais saudáveis de satisfazer vontade de salgado/doce.
Converse com seu Adolescente sobre Importância de Alimentação Saudável
Diferente de criança birrenta, seu adolescente entenderá razões racionais para comer saudável. Sente-o e explique benefícios de trocar junk food por frutas/vegetais. Ex: se gosta de esportes, explique que cenouras, ervilhas, laranjas em vez de hambúrguer/batata frita melhoram performance. Se pré-adolescente preocupado com altura, Help Guide recomenda apontar que vários alimentos saudáveis, incluindo frutas/vegetais, têm vitaminas/minerais essenciais para crescer e ficar forte.
Previous:Por que a Obesidade na Adolescência Está se Tornando um Grande Problema?
Next:Perguntas para Iniciar Conversa sobre Alimentação com Adolescentes
-
A maioria dos pais preocupa-se com o consumo excessivo de doces pelos filhos, mas as novas diretrizes alimentares propostas pelo governo dos EUA podem ir longe demais até mesmo para os pais mais preocupados com a saúde. As novas recomendações para be -
101 atividades para recém-nascidos para pais e seus pacotes de alegria Os primeiros meses de vida de um recém-nascido podem fazer os pais sentirem que estão presos em uma roda de hamster. Alimentar. Trocar fralda. Dormir (do recém-nascido). Lavar. En -
Assim que uma criança entra na fase pré-adolescente — ou talvez até antes — elas começam a contar os dias até que tenham idade suficiente para aprender a dirigir. Elas anseiam pela independência que dirigir simboliza. Pais querem garantir que seus a
