O que fazer com um adolescente Isso não come frutas ou legumes

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Muitas vezes é difícil para os pais a monitorar quantas frutas e legumes seus adolescentes estão consumindo . Cerca de 33 por cento dos adolescentes relataram consumir legumes menos de uma vez por dia , de acordo com um estudo realizado pela conduta dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças . Nunca é tarde demais para ajudar o adolescente adicionar mais frutas e verduras em sua dieta.
No House of

Limitar o acesso de seu filho adolescente a junk food ou insalubre por estocar sua despensa e prateleiras da geladeira com frutas e legumes. Traga seu filho adolescente a bordo , insistindo que ele ajudá-lo a comprar mantimentos . Pergunte a sua opinião sobre quais frutas e hortaliças que ele iria gostar da casa. Por exemplo, criar uma salada de frutas de morangos, framboesas e bananas , se seu filho gosta de doce de fruta. Forneça seu filho adolescente com baby cenoura , aipo e pimentões , mas não se esqueça o seu favorito molho ranch mergulho. Quando o adolescente está com fome e no meio de um jogo de vídeo game on-line , ele vai se contentar com os lanches saudáveis ​​na geladeira em vez de se aventurar a uma loja para comprar junk food .
Merenda Escolar

é difícil para os pais para monitorar os hábitos alimentares do seu filho adolescente fora de casa, especialmente quando eles estão jogando fora o seu almoço saudável para comer um hambúrguer com seus amigos. Então, ao invés de lutar, fazer um acordo com ele que se ele concorda em comer saudável duas vezes por semana , ele pode escolher o que ele come os outros três. Fornecer-lhe um almoço com alimentos saudáveis ​​, como um sanduíche com carnes magras e pão integral , uma maçã e leite. Nos outros dias , fornecer o adolescente com o dinheiro para comprar o seu próprio almoço. No entanto , lembre-o a fazer escolhas saudáveis ​​, mas não espere que ele escolher frutas e verduras de cada vez.
Procure alternativas saudáveis ​​

Em vez de insistir o adolescente comer frutas e legumes que você sabe que ele não gosta , encontrar escolhas mais saudáveis ​​para seus alimentos favoritos. Por exemplo, em vez de servir batatas fritas tradicionais , fornecer-lhe com assados ​​batata-doce frita temperada com sal marinho. Se seu filho adolescente gosta de sorvete, serve-o iogurte desnatado com frescas, morangos fatiados ou blueberries . Para um adolescente com um dente doce, oferecer-lhe maçãs cortadas com um caramelo ou chocolate dip . De acordo com o Guia de Ajuda , a idéia não é excluir completamente junk food da dieta do seu filho adolescente. Em vez disso , mostre-lhe maneiras mais saudáveis ​​para satisfazer seus desejos de sais ou doces.
Converse com seus filhos adolescentes sobre a importância da alimentação saudável

Ao contrário de uma criança exigente , o adolescente vai entender a motivos racionais para comer alimentos saudáveis. Sente-se o adolescente para baixo e explicar-lhe os benefícios associados com afundamento junk food em favor das frutas e legumes . Por exemplo, se o adolescente gosta de praticar esportes, explicar-lhe que encher de cenoura, ervilha e laranjas em vez de hambúrgueres e batatas fritas vai ajudar a melhorar o seu desempenho . Se seu filho adolescente mais jovem está preocupado em ser curto , Guia de Ajuda recomenda a apontar que vários alimentos saudáveis ​​, incluindo variedades de frutas e legumes, são preenchidos com as vitaminas e minerais essenciais para crescer e manter-se forte .

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