Um guia pessoal para a imagem corporal

As pessoas podem pensar que os caras não se preocupam com a aparência. Os rapazes podem não falar sobre seus corpos tanto quanto as garotas. Mas eles passam muito tempo na frente do espelho. E para alguns caras, a imagem corporal pode ser um problema.

O que é imagem corporal?

A imagem corporal é a maneira como você pensa e sente sobre seu corpo e sua aparência. A maneira como você se sente a respeito do seu corpo afeta a maneira como você se sente a respeito de si mesma. Muitas pessoas se sentem infelizes com alguma parte de sua aparência. Mas se você ficar muito focado no que você não gosta, pode diminuir sua auto-estima.

Pessoas com uma boa imagem corporal:

  • sinta-se bem com a aparência deles
  • aceite o corpo deles como é
  • sinta-se bem com o que seu corpo pode fazer
  • cuide bem do corpo deles

Você não precisa de um corpo perfeito para ter uma boa imagem corporal. Você só precisa aceitar o corpo que você tem. Concentre-se mais no que você gosta do que no que não gosta. Cuide bem do seu corpo. Fazer essas coisas o ajudará a se sentir bem com seu corpo. E sobre você.

A puberdade pode afetar a imagem corporal?

Seu corpo muda muito durante a puberdade. A maneira como você se sente em relação ao seu corpo também pode mudar. Pode levar algum tempo para você se sentir à vontade em um corpo ao qual você não está acostumado.

E nem todo mundo passa pela puberdade ao mesmo tempo. Pode parecer estranho se você for o primeiro cuja voz está mudando ou com pelos no corpo crescendo. Pode ser difícil se você for um dos últimos a mudar também. Mas conforme você se acostuma, você pode se sentir bem com seu corpo mais maduro.

Como posso ter uma imagem corporal melhor?

Quer se sentir melhor com seu corpo? Aqui estão algumas idéias:

  • Encontre coisas para gostar na sua aparência. Concentre-se no que você gosta mais do que no que não gosta.
  • Concentre-se no que seu corpo pode fazer. Você pode correr, andar, nadar, andar de bicicleta? Jogue uma bola de beisebol, jogar uma bola de futebol, chutar uma bola de futebol, afundar uma cesta? Você pode escalar, caminhada, dança? Você pode desenhar, pintar, toque um instrumento musical? Seu corpo é mais do que aparência.
  • Esteja ciente de seu corpo. Quando você estica, alcançar, suba e desça os degraus, amarre os sapatos - é o seu corpo em ação. É fácil dar como certo. Nao tente.
  • Seja ativo todos os dias. Seu corpo precisa se mover para estar saudável e em forma. Divirta-se. Fique feliz com o que seu corpo pode fazer.
  • Faça algum treinamento de força. Estar em forma pode ajudá-lo a ter uma boa aparência e a se sentir bem. Mas isso não acontece simplesmente. Você tem que treinar e comer uma dieta saudável. Comece com 20-30 minutos, 3 dias por semana. Procure um treinador ou treinador para lhe dar dicas. Um bom treino também melhora o seu humor.
  • Trate bem o seu corpo . Para se sentir bem com seu corpo, tome conta disso. Não fume ou faça outras coisas que você sabe que são prejudiciais. Coma boas comidas. Durma o suficiente. Mantenha seu corpo limpo. Tome banho regularmente. Cuide dos seus dentes, cabelo, e pele. Use roupas limpas. Quando você se trata bem, você terá uma vida mais saudável, corpo mais forte - e uma imagem corporal melhor.
  • Seja você mesmo. Seu corpo é apenas uma parte de quem você é. Concentre-se nas coisas sobre a pessoa que você também é. Vocé é honesto, Gentil, um bom amigo? Bom em matemática, Ciência, ou escrevendo? Cara ao ar livre? Amante dos animais? Um leitor, artista, músico? Há muitas coisas boas sobre você.
  • Faça coisas para ajudar. Use a força do seu corpo, habilidade, ou energia para ajudar os outros. Você sabia que sua imagem corporal pode melhorar quando você (com prazer) faz uma tarefa que ajuda? Então, pintar o quarto da sua irmã mais nova, folhas de ancinho para um vizinho, limpar a louça, ou levar o lixo para fora. É bom ajudar.

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE