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Imagem Corporal para Garotos: Guia para se Sentir Bem

As pessoas podem achar que garotos não se preocupam com a aparência. Eles podem não falar sobre seus corpos tanto quanto as meninas. Mas passam muito tempo diante do espelho. E para alguns, a imagem corporal pode ser um problema.

O que é imagem corporal?

Imagem corporal é a forma como você pensa e sente sobre seu corpo e aparência. Como você se sente sobre seu corpo afeta como se sente sobre si mesmo. Muitas pessoas se sentem insatisfeitas com alguma parte de sua aparência. Mas se você se foca demais no que não gosta, sua autoestima cai.

Pessoas com boa imagem corporal:

• se sentem bem com sua aparência
• aceitam seu corpo como ele é
• se sentem bem com o que seu corpo pode fazer
• cuidam bem do corpo

Você não precisa de um corpo perfeito para ter boa imagem corporal. Basta aceitar o corpo que tem. Foque mais no que gosta do que no que não gosta. Cuide bem do seu corpo. Isso fará você se sentir bem com seu corpo. E consigo mesmo.

A puberdade pode afetar a imagem corporal?

Seu corpo muda muito durante a puberdade. Como você se sente sobre ele também pode mudar. Leva tempo para se sentir à vontade em um corpo ao qual não está acostumado.

Nem todos passam pela puberdade no mesmo tempo. Pode ser estranho se você for o primeiro cuja voz muda ou que cresce pelos corporais. Pode ser difícil se for um dos últimos a mudar. Mas, à medida que se acostuma, pode se sentir bem com seu corpo mais maduro.

Como ter uma imagem corporal melhor?

Quer se sentir melhor sobre seu corpo? Aqui estão algumas ideias:

• Encontre coisas para gostar na sua aparência. Foque no que gosta mais do que no que não gosta.
• Foque no que seu corpo pode fazer. Você corre, caminha, nada, anda de bicicleta? Joga beisebol, futebol, basquete? Escala, faz trilha, dança? Desenha, pinta, toca instrumento? Seu corpo é mais que aparência.
• Esteja ciente do seu corpo. Quando você se estica, alcança, sobe e desce escadas, amarra os sapatos — é seu corpo em ação. É fácil dar como certo. Tente não fazer isso.
• Seja ativo todo dia. Seu corpo precisa se mover para ser saudável e em forma. Divirta-se. Sinta-se feliz pelo que seu corpo consegue fazer.
• Faça treinamento de força. Estar em forma ajuda a parecer bem e se sentir bem. Mas não acontece por acaso. Você precisa treinar e comer de forma saudável. Comece com 20–30 minutos, 3 dias por semana. Procure um treinador ou professor para dicas. Um bom treino melhora seu humor também.
• Trate seu corpo direito. Para se sentir bem com ele, cuide dele. Não fume nem faça coisas que sabe que fazem mal. Coma bem. Durma o suficiente. Mantenha o corpo limpo. Tome banho regularmente. Cuide de dentes, cabelo e pele. Use roupas limpas. Quando você se trata bem, terá um corpo mais saudável e forte — e uma melhor imagem corporal.
• Seja você mesmo. Seu corpo é apenas uma parte de quem você é. Foque também nas coisas sobre a pessoa que você é. Você é honesto, gentil, bom amigo? Bom em matemática, ciências, escrita? Gosta de atividades ao ar livre, animais? É leitor, artista, músico? Há muito de bom em você.
• Faça coisas para ajudar. Use a força, habilidade ou energia do seu corpo para ajudar os outros. Sabia que sua imagem corporal melhora quando você (de boa vontade) faz uma tarefa que ajuda? Pinte o quarto da irmã, varra folhas para um vizinho, lave a louça, leve o lixo. Fazer o bem faz bem.