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5 causas comuns de ganho de peso excessivo em adolescentes

Os adolescentes adquirem peso gradualmente à medida que amadurecem. Embora seja necessário um aumento saudável de peso, o ganho de peso excessivo em adolescentes e o acúmulo de calorias adicionais podem ser preocupantes. As causas mais prevalentes de ganho de peso significativo em adolescentes são uma dieta pobre e um estilo de vida sedentário, incluindo a falta de atividade física. No entanto, alterações hormonais durante a adolescência e uma condição médica subjacente em alguns casos também podem induzir um aumento repentino de peso em adolescentes. Enquanto os adolescentes precisam manter o ganho de peso excessivo sob controle, eles não devem se privar do aumento de peso regular que é necessário para seu desenvolvimento saudável. Mergulhe neste post enquanto discutimos o ganho de peso apropriado para adolescentes, alguns motivos comuns para ganho de peso excessivo e o que pode ser feito para manter um peso saudável.

Qual ​​deve ser o peso ideal dos adolescentes? 
Para determinar o peso ideal do adolescente, é preciso considerar vários fatores além da idade.

• O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA e a Academia Americana de Pediatria recomendam o uso da calculadora de IMC para determinar se um adolescente tem peso normal, está acima do peso ou obeso (1).
• A calculadora de IMC considera a altura e a idade do adolescente para determinar seu limite de peso.
• O IMC para adolescentes é interpretado de forma diferente, e é por isso que você deve consultar um gráfico de IMC, como o desenvolvido pelo CDC, padronizado para crianças.
• O CDC diz:“Como há mudanças de peso e altura com a idade, bem como sua relação com a gordura corporal, os níveis de IMC entre crianças e adolescentes precisam ser expressos em relação a outras crianças do mesmo sexo e idade (2 ).” Portanto, o peso de um adolescente é avaliado em comparação com outros adolescentes e é atribuído como um percentil.
• O mínimo é o 5º percentil e o mais alto é o 95º percentil. Quando o IMC do adolescente é igual ou superior ao percentil 95, ele é considerado obeso, pois significa que o peso do adolescente é superior a 95% dos adolescentes.

Em última análise, a pontuação do IMC do adolescente no gráfico de percentil determinará se ele tem um peso saudável ou não.

Tabela de percentil de IMC e status de peso 

Intervalo de percentil	Status de peso
Menor que o 5º percentil	Abaixo do peso
5º percentil para menos do que 85º percentil	Peso normal ou saudável
85º a menos do que 95º percentil	Excesso de peso
Igual ou maior que o percentil 95	Obeso

Fonte: Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA  

Cálculo de IMC e gráficos de CDC 
Você pode calcular o IMC do adolescente usando a seguinte fórmula:

• Peso (kg)/ (Altura em metros x Altura em metros)
• (Peso (lb) x 703)/ (Altura em polegadas x Altura em polegadas)

Arredonde o número para uma casa decimal. Por exemplo, 22,554 torna-se 22,5.

Você pode calcular o IMC do seu filho e plotá-lo no gráfico em casa:

Gráfico de IMC do CDC para meninos

Gráfico de IMC do CDC para meninas

O que causa o ganho excessivo de peso em adolescentes?
Aqui estão algumas razões que contribuem para o ganho de peso excessivo em adolescentes (3).

1. Comer alimentos não saudáveis

• Lanche não saudável entre as refeições pode acumular excesso de calorias que causam ganho de peso. Isso é particularmente comum quando os adolescentes se sentem “entediados” e vão de vez em quando à cozinha ou à geladeira em busca de comida que os faça se sentir melhor.
• Os adolescentes tendem a ganhar peso se comerem fast food com alto teor calórico e baixo teor de nutrientes, mesmo que tenham uma dieta nutritiva em casa.
• O acesso a junk food combinado com a liberdade que o dinheiro de seu bolso lhes dá também pode resultar na construção de hábitos alimentares pouco saudáveis. A compulsão alimentar regular de fast foods e alimentos processados ​​pode levar ao ganho de peso.

2. Atividade física insuficiente 

• O adolescente precisa fazer exercícios adequados para se manter em boa saúde. Quando um adolescente não pratica atividade física, ele invariavelmente ganha peso.
• As crianças que não comem junk food também correm o risco de engordar se não fizerem exercícios.
• Os adolescentes queimam menos calorias quando em repouso, de acordo com um estudo (4). O estudo observou que jovens de 15 anos queimam de 400 a 500 calorias a menos por dia em repouso, em comparação com o que faziam aos dez anos.

3. Puberdade

• A puberdade sozinha pode não causar ganho de peso significativo. No entanto, o surto de crescimento tende a aumentar a fome, o que pode acelerar o ganho de peso em adolescentes que comem em excesso e não praticam atividade física suficiente.
• Crianças no início da adolescência (13 a 14 anos) tendem a ganhar peso naturalmente como resultado de alterações hormonais durante a puberdade. O ganho de peso pode ser mais proeminente entre as meninas (5).
• A criança pode ganhar cerca de 6,5 libras (3 kg) em um ano após a puberdade (6).

4. Motivos psicológicos 

• As mudanças no corpo tornam os adolescentes altamente autoconscientes e sensíveis à sua figura. Eles podem se comparar desnecessariamente com seus pares e estar sob pressão de ter o “corpo ideal” (7). A insatisfação de não ter o corpo perfeito pode levar à depressão, que por sua vez pode levar a hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e, consequentemente, ao ganho de peso (8).
• Vários adolescentes têm uma opinião equivocada de que são gordos, mesmo quando não são. A longo prazo, isso pode levar ao reforço da crença. Alguns especialistas afirmam que a crença constante de um adolescente de que é gordo pode levá-lo a ganhar excesso de peso (9).
• O estresse também está ligado ao ganho de peso. Pesquisas sugerem que o estresse e a depressão podem levar a um maior consumo de alimentos açucarados e ricos em gordura (10). É muito provável que a comida funcione como um mecanismo de enfrentamento para aliviar os sentimentos de depressão e estresse crônico.

5. Motivos de saúde

• Hipotireoidismo é uma condição em que a glândula tireoide se torna hipoativa e produz menos hormônio tireoidiano, um dos sintomas é um aumento de peso (11). É provável que o adolescente também se sinta cansado e fatigado a maior parte do tempo. Isso é mais comum em meninas, principalmente se alguma outra mulher da família tiver doença da tireoide.
• Síndrome de Cushing é uma condição médica rara que faz com que o corpo produza um excesso de cortisol, que é o hormônio do estresse produzido pelas glândulas supra-renais (uma glândula que fica sobre cada rim). Um dos sintomas significativos da condição é o ganho de peso. O acúmulo de gordura ao redor da base do pescoço é outro sintoma. Crianças com síndrome de Cushing tendem a se tornar obesas e também crescem lentamente (12).
• Certos medicamentos também pode levar ao ganho de peso excessivo devido aos compostos neles. Às vezes, os medicamentos podem causar complicações que, por sua vez, levam ao ganho de peso. Um exemplo são os glicocorticóides, que é um tipo de hormônio esteróide comumente usado no tratamento de distúrbios do sistema imunológico, como asma e lúpus. O uso prolongado de glicocorticóides pode causar a síndrome de Cushing, que por sua vez leva ao ganho de peso.

O ganho excessivo de peso pode ser controlado por meio de mudanças no estilo de vida e na dieta. Mas se isso não ajudar, você pode ter que consultar um profissional médico.

Quando se preocupar com o ganho de peso? 
Consulte um médico sobre o ganho de peso do seu filho se:

• A criança tem ganho de peso extremo além dos 16 anos de idade e até no final da adolescência (2) (4).
• Você sente que o adolescente está ganhando peso devido à compulsão alimentar, o que pode ter sido causado por pressão constante dos colegas, problemas de imagem corporal ou algum outro assunto que os está estressando.
• O ganho de peso parece ter começado depois que a criança recebeu o remédio. Nesse caso, converse com o médico sobre isso.
• O corpo desenvolve depósitos anormalmente altos de gordura ao redor do pescoço, rosto e abdômen. A pele do abdômen apresenta estrias rosa-avermelhadas (estes são os sintomas da síndrome de Cushing).
• A criança também parece cansada, sem graça e reclama de dores musculares.

Se inscrever
Fatores hormonais e um estilo de vida pouco saudável podem contribuir para o ganho de peso excessivo em adolescentes. O consumo de alimentos não saudáveis ​​e gordurosos ou a ingestão excessiva de calorias seguida de um estilo de vida sedentário pode levar ao ganho de peso. Até mesmo a puberdade e problemas psicológicos são fatores contribuintes. Procure a ajuda de um profissional médico para o diagnóstico adequado do ganho de peso de um adolescente, que muitas vezes pode ser evidenciado pelo valor do índice de massa corporal (IMC). Os fatores contribuintes subjacentes precisam ser considerados antes de formar quaisquer estratégias de intervenção e planos de dieta para perda de peso em adolescentes.