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Como Ajudar Adolescentes com Controle da Raiva

A raiva é uma emoção aceitável quando um adolescente vivencia um evento ou situação que considera injusta ou fora de seu controle. Raiva descontrolada pode levar a episódios de fúria e comportamento agressivo, bem como respostas físicas, incluindo dores de cabeça, dores de estômago, erupções cutâneas ou dores nas articulações. A raiva também pode levar a depressão, ansiedade ou suicídio. Os pais podem apoiar seus adolescentes no aprendizado de gerenciar a raiva modelando respostas apropriadas a situações difíceis. Ensinar habilidades de controle da raiva aos jovens — incluindo técnicas de gerenciamento de estresse, comunicação e resolução de problemas — pode ajudá-los a gerenciar suas emoções e aprender a responder apropriadamente em situações difíceis.

Instruções

1. Modele respostas apropriadas a situações difíceis. As crianças aprendem como se comportar no mundo observando os adultos em suas vidas. Um dos passos mais importantes para ajudar seu adolescente a gerenciar sua própria raiva é gerenciar consistentemente sua própria raiva na frente do seu adolescente.

2. Ajude os adolescentes a desenvolver técnicas de gerenciamento de estresse. Manter um baixo nível de estresse ou ter uma caixa de ferramentas com técnicas para reduzir o estresse durante tempos difíceis pode minimizar respostas físicas e emocionais à raiva. Respirar fundo ou contar regressivamente ajuda os adolescentes a desacelerar e focar na situação em vez de sua raiva. Desenvolver um estilo de vida saudável que inclua boa nutrição, atividade física e sono adequado também pode ajudar seu adolescente a estar no melhor estado de espírito quando confrontado com uma situação difícil.

3. Ensine habilidades de comunicação aos adolescentes. Aprender habilidades de comunicação, incluindo ouvir antes de tirar conclusões, reformular comentários do interlocutor para confirmar compreensão e respirar fundo antes de responder, pode ajudar a evitar que uma situação escale. Especialmente importante para adolescentes é aprender a evitar ser atraído para as respostas emocionais da outra pessoa.

4. Pratique habilidades de resolução de problemas com seu adolescente. Adolescentes podem achar especialmente difícil resolver problemas efetivamente no calor do momento, pois têm um número limitado de experiências. Passe tempo com seu adolescente discutindo possíveis resultados de situações ou identificando maneiras que eles poderiam ter lidado com um problema de forma diferente. Avaliar uma situação passada, sem julgamento, dá aos adolescentes a oportunidade de identificar resultados alternativos.