Como Evitar Varizes Durante a Gravidez
Junto com corpo inchado e pouca energia, varizes somam às mudanças que muitos corpos gestantes experimentam. Alivie pressão nas pernas acessorizando guarda-roupa e exercitando.
O que você vai precisar
- Leggings de exercício para gestantes
- Shorts esportivos para gestantes
- Sutiãs esportivos para gestantes
- Meias de compressão para gestantes
- Travesseiros para gestantes
- Banquinhos para pés
- Fronhas
- Travesseiros
- Vídeo de treino para gestantes
Instruções
Descanse frequentemente. Útero crescente pressiona veias da parte inferior, fluxo sanguíneo fica tensionado causando veias maiores e inchadas nas pernas, vulva e reto. Hormônios aumentados também relaxam paredes das veias, ligamentos e articulações. Menos esforço corporal, menos pressão nas veias.
Durma do lado esquerdo. Maior veia do corpo é veia cava, transporta maior volume sanguíneo. Por estar no lado direito, deitar no esquerdo diminui pressão sobre a veia.
Eleve os pés frequentemente para melhorar fluxo sanguíneo. Quando pernas cansadas e doloridas, sente com pés apoiados em mesa ou cadeira. Durma com pés elevados em travesseiro.
Use meias de compressão materna. Coloque antes de levantar da cama de manhã. Se corre para banho/chuveiro ao acordar, volte à cama e eleve pés um pouco antes de colocar. Colocando antes de levantar evita sangue acumulando nas pernas.
Exercite para aumentar fluxo sanguíneo e circulação. Mesmo caminhada curta ao quarteirão ajuda sistema cardiovascular funcionando bem.
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