Dor pélvica na gravidez (SPD)
A dor pélvica na gravidez era originalmente chamada de Disfunção da Sínfise Púbica (SPD), mas os profissionais de saúde agora a chamam de Dor da Cintura Pélvica (PGP) porque afeta todas as articulações da pelve, não apenas a chamada Symphysis Pubis.
Sintomas de PGP
- dor profunda na região púbica e virilha (entre a vagina e o ânus)
- a dor pode ser controlável ou severa
- pode ser provocado por alguns tipos de atividade, como caminhar, subindo escadas e virando na cama
- você também pode sentir dor na parte inferior das costas
- você pode ter uma sensação de rangido ou clique em sua região púbica
- a dor pode piorar separando as pernas ou apoiando-se em uma perna.
Causas de PGP
Para algumas mulheres durante a gravidez, as articulações pélvicas tornam-se rígidas ou menos estáveis. Isso pode causar inflamação e dor, que varia em gravidade. A dor pode variar de uma dor surda a uma dor intensa. A maioria dos pacientes está na categoria de leve a moderada.
Geralmente é possível tratar com sucesso o PGP, embora quanto mais cedo um diagnóstico for feito e o tratamento for iniciado, o melhor.
Certos tipos de movimento, como alargar as pernas ou apoiar-se em uma perna, pode piorar a dor.
Para aqueles com dor de forte a forte, a condição pode dificultar a continuação das atividades normais do dia a dia. A dor também pode afetar seu sono, fazendo com que sua saúde emocional sofra também.
Como PGP não afeta o bebê, às vezes as mulheres acham que deveriam simplesmente tolerar isso e que isso não é uma prioridade. Este não é o caso e se você está sofrendo com isso, fale com a sua parteira ou médico de família. Eles devem poder encaminhá-lo a um fisioterapeuta com experiência no tratamento de dores nas articulações pélvicas.
“Tenho SPD desde a 22ª semana de gravidez. No início pensei que fosse ciática e apenas lutei, mas depois de alguns dias me vi presa à cama e fui ao médico. Ela me encaminhou para a fisioterapeuta que me deu alguns exercícios para fazer . ” Mollie
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Tratamento para PGP
Fisioterapia
O tratamento fisioterapêutico para dores pélvicas pode ser diferente dependendo do seu fisioterapeuta, mas é provável que inclua o seguinte:
- terapia prática para restaurar o movimento normal dos músculos e articulações da pelve
- exercícios para fortalecer o assoalho pélvico, estômago, músculos das costas e quadril
- exercícios na água
- conselhos sobre trabalho de parto e nascimento
- eles podem lhe dar um cinto de suporte pélvico ou muletas se acharem que podem ajudá-lo.
Medicamento
Muitas pessoas se preocupam em tomar analgésicos durante a gravidez, mas existem algumas opções seguras para você e seu bebê. Peça conselhos ao seu médico, uma parteira ou um farmacêutico para saber quais medicamentos para a dor você pode tomar.
Terapias alternativas
Você também pode tentar controlar a dor com terapias alternativas, que pode incluir coisas como:
- uma máquina TENS
- acupuntura
- hipnose
- meditação, por exemplo, atenção plena ou ioga
- terapias complementares, como massagem ou reflexologia.
Se você receber o conselho e o tratamento corretos, isso pode realmente ajudar, então não hesite em trazer o assunto à tona com sua parteira ou médico.
Dicas diárias para ajudar a facilitar o PGP
- Tente evitar as atividades que pioram a dor. Por exemplo, se separar as pernas piora a dor, role para fora da cama e suba as escadas, uma de cada vez.
- Obtenha ajuda para cuidar de outras crianças, se possível.
- Se você tem uma criança, leve-os para fora em um carrinho para que você possa usá-lo para se apoiar enquanto caminha (e evite ter que carregá-los) e tente não ir muito longe se for doloroso para voltar.
- Use sapatos de apoio planos.
- Faça suas compras online ou peça a alguém para comprar para você.
- Evite o nado peito se estiver nadando e tome cuidado com as outras braçadas.
- Vista-se sentado.
Posso fazer exercícios se tiver PGP?
Assim como os exercícios de fisioterapia, você deve continuar a se manter ativo de qualquer maneira que não cause dor. É provável que seu nível de atividade dependa da intensidade da dor. Pode ser muito frustrante se você já era ativo antes de descobrir que precisa interromper ou reduzir seus exercícios.
Se você puder, tente exercícios diferentes até encontrar um que funcione. Algumas mulheres dizem que andar de bicicleta não causa dor, enquanto caminhar é muito doloroso, para outros, exercícios de natação ou aquanatais podem proporcionar algum conforto. Se você está se inscrevendo em uma aula de aquanatal, pergunte ao instrutor se ele tem experiência com PGP.
Ao nadar, evite o golpe de peito, pois é provável que cause mais dor.
A principal coisa a lembrar é interromper qualquer atividade que cause dor.
Como o PGP afeta o trabalho de parto e nascimento?
Você pode pedir ajuda ao fisioterapeuta e à parteira para incluir o PGP em seu plano de parto.
Um parto na água pode ser útil porque a água pode lhe dar suporte e permitir que você se mova com mais facilidade. Você também pode encontrar algumas posições de trabalho melhores do que outras e eles podem aconselhá-lo sobre qual pode ser a melhor.
Quanto tempo leva para o PGP desaparecer após o nascimento?
Vai depender da gravidade do seu PGP, mas a maioria das mulheres pode esperar que seus sintomas melhorem 2 a 6 semanas após o nascimento, conforme seus hormônios e corpo se recuperam da gravidez.
Isso pode ser frustrante quando você tem um bebê recém-nascido, mas reserve um tempo para descansar e aceitar qualquer ajuda que lhe for oferecida. Durante a gravidez, você pode querer pensar sobre o apoio de que precisará após o nascimento do bebê e quem pode ajudá-la durante a recuperação.
Se você ainda estiver com dor quando for ao seu clínico geral para a verificação de 6 semanas, informe-os porque podem encaminhá-lo para fisioterapia.
Leia mais sobre seu corpo após o nascimento.
O impacto emocional da dor pélvica na gravidez
“É tão importante obter ajuda mais cedo ou mais tarde, pois às vezes isso é fisicamente e mentalmente debilitante.” Mollie
Sentir dores físicas todos os dias pode realmente desgastar você emocionalmente, especialmente se você também está achando difícil dormir. Se você acha que o PGP está afetando seu humor, e você tem ficado chateado com mais frequência do que o normal por duas semanas ou mais, fale com a sua parteira ou médico.
O plano de bem-estar de Tommy pode ajudá-lo a colocar seus sentimentos em palavras, se você não tiver certeza de como iniciar a conversa.
Mais Informações
The Pelvic, Fisioterapeutas obstétricos e ginecológicos (POGP)
POGP é um ramo da Chartered Society of Physiotherapy, cujo membro examinado deve estar disponível se você precisar de aconselhamento, mais informações ou tratamento.
The Pelvic Partnership
The Pelvic Partnership fornece mulheres e profissionais de saúde com informações sobre as melhores práticas para o tratamento e gerenciamento de PGP relacionado à gravidez. Acesse pelvicpartnership.org.uk para obter informações e suporte.
BabyCentre UK
Compartilhe sua experiência de PGP, e trocar dicas com outras pessoas no mesmo barco no grupo de apoio PGP amigável do BabyCentre.
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