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Por que as novas mães precisam falar mais sobre raiva pós-parto

Hoje em dia, a maioria de nós já ouviu falar de depressão pós-parto – e isso é uma coisa muito boa. Isso significa que há menos estigma em ter depressão pós-parto e procurar tratamento para isso. No entanto, o que muitos de nós não percebem é que há mais na depressão pós-parto do que sentir-se triste e sem esperança.

A depressão pós-parto engloba muitos sintomas, incluindo ansiedade, irritabilidade e miséria. Mas o sintoma que muitos mais te surpreendem é a raiva .

Sim:na verdade, é muito comum que as mulheres que sofrem de depressão pós-parto tenham momentos – e às vezes um sentimento mais generalizado – de raiva e fúria total.

Essa experiência pode ser difícil para muitas mulheres, porque a raiva muitas vezes parece vir do nada. E porque é um sintoma de depressão pós-parto que muitas mulheres não estão cientes, elas tendem a afastar a raiva, o que geralmente só piora. Ou eles experimentam uma intensa culpa por isso e se culpam por se sentirem tão fora de controle.

Essa é mais uma razão, porém, que precisamos falar sobre esse sintoma muito comum – e muito tratável – da depressão pós-parto. As mães precisam saber que não é culpa delas se estão se sentindo assim.

O que é raiva pós-parto?
A raiva pós-parto é um dos sintomas que acompanha a depressão pós-parto. Então a primeira pergunta é:Como você sabe se tem depressão pós-parto?

• A depressão pós-parto é um distúrbio de saúde mental grave que afeta até 1 em cada 7 mulheres após o parto.
• É diferente do “baby blues” muito comum que a maioria das mães experimenta nas primeiras duas semanas após o nascimento.
• A depressão pós-parto tem sintomas mais graves e é diagnosticada quando os sintomas duram mais de duas semanas.
• Os sintomas da depressão pós-parto incluem dificuldade de concentração, falta de interesse em atividades que você gostava, sensação de desconexão do bebê, problemas para dormir e ansiedade e mau humor significativos.

Quão comum é a raiva pós-parto?
Se você olhar para qualquer lista comum de sintomas de depressão pós-parto, verá a raiva – e muitas vezes a raiva – listada. Mas quão comum é? E o que realmente parece?

Infelizmente, não há muita pesquisa sobre a difusão da raiva e da raiva como um sintoma de depressão pós-parto. Mas há um estudo importante de 2018 conduzido por um grupo de pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica. A equipe de pesquisadores, liderada por Christine H. Ou e Wendy A. Hall, examinou a literatura relevante sobre a depressão pós-parto ao longo dos 25 anos de 1991 a 2016.

Ou e Hall descobriram que a raiva é um sintoma muito comum de depressão pós-parto, e que tem sido lamentavelmente ignorado. “Sabemos que as mães podem ficar deprimidas e ansiosas no período pós-parto, mas os pesquisadores realmente não prestaram atenção à raiva”, disse Ou em um comunicado à imprensa sobre o estudo.

Além disso, diz Ou, a raiva geralmente agrava a depressão pós-parto, dificultando o tratamento e fazendo com que os sintomas durem mais. “Há algumas evidências que indicam que estar com raiva e deprimido piora a intensidade e a duração da depressão”, disse Ou. “Isso pode ter muitos efeitos negativos na mãe, na criança e na família, e no relacionamento entre os pais.”

Sintomas de raiva pós-parto
Todas as mulheres experimentam a raiva pós-parto de forma um pouco diferente. Você pode experimentá-lo como a característica dominante de sua depressão pós-parto. Você pode experimentá-lo intermitentemente, ou pode não sentir muito.

• Para muitas mulheres, a raiva pós-parto as atinge de repente, como no meio da noite, quando o bebê está acordado novamente , e eles não sabem como vão sobreviver na próxima alimentação.
• Elas podem sentir raiva pós-parto em situações que nem parecem relacionadas à maternidade, como quando estão presas no trânsito tentando chegar em casa ou quando a sogra faz um comentário depreciativo sobre suas tarefas domésticas.
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• A raiva pós-parto pode parecer um sentimento fervendo e fervendo. Ou pode parecer uma explosão.
• Você pode se sentir fora de controle, física e mentalmente.
• Você pode se pegar gritando ou até sentir o impulso de machucar seu parceiro ou seu bebê.

Se você tiver alguma preocupação em agir de acordo com esses impulsos violentos, é importante procurar ajuda de saúde mental de emergência imediatamente; ligue para o 911 ou vá ao hospital mais próximo.

Causas da raiva pós-parto
Os pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica não apenas examinaram a prevalência da raiva pós-parto, mas também algumas de suas causas. Eles não tinham certeza se a depressão era o que causava a raiva, ou vice-versa, mas não tinham uma correlação clara entre os dois.

“Alguns teóricos especularam que as pessoas podem ficar irritadas com suas circunstâncias e, quando as coisas não mudam, algumas pessoas podem cair em depressão”, disse Ou. “Com depressão e raiva pós-parto, não sabemos necessariamente o que veio primeiro – a depressão ou a raiva – mas devemos verificar se as mães estão com raiva ou experimentando raiva e depressão.”

Ou e Hall encontraram alguns temas comuns entre as mulheres que vivenciam a raiva pós-parto que não valem nada e podem ajudar a explicar o que causa a raiva pós-parto em certas mulheres:

• Muitas mulheres descrevem sentimentos de impotência como parte de sua raiva e raiva.
• Elas experimentam um descompasso entre o que esperavam da maternidade e como ela acaba sendo.
• As mães se sentem ignoradas; o que eles esperavam em termos de apoio pós-parto não se concretizou.
• Eles sentem o julgamento dos outros sobre suas escolhas parentais (amamentação versus fórmula, por exemplo).
• Eles se sentem decepcionados por amigos, familiares e profissionais de saúde.

Obtendo ajuda para a raiva pós-parto
Um dos aspectos mais difíceis da raiva pós-parto é a vergonha que muitas mulheres sentem ao experimentar esses sentimentos. Afinal, a raiva muitas vezes não é um sentimento aceitável para as mulheres ter ou expressar, levando muitas mulheres a esconder o fato de que estão borbulhando com sentimentos de raiva. Elas também podem estar preocupadas com o fato de esses sentimentos significarem que elas são uma mãe terrível - ou mesmo que, se compartilharem esses sentimentos com outras pessoas, seu bebê será levado embora.

Esses são sentimentos comuns entre as mulheres que sofrem de depressão e raiva pós-parto, e é importante entender que essas dúvidas, medos e vergonha não são culpa sua:são simplesmente sintomas da própria desordem.

Também é vital reconhecer que seus sentimentos de raiva podem ser um sinal de que você está se sentindo sobrecarregada e sem apoio na maternidade, e que está tudo bem se você estiver ressentida com esse fato.

O primeiro passo para procurar ajuda para a depressão pós-parto e a raiva pós-parto é reconhecer seus sintomas e sentimentos como algo que precisa e merece atenção. Você pode começar compartilhando seus sentimentos com um amigo próximo ou seu parceiro. Apenas compartilhar e desabafar seus sentimentos começará a ajudá-lo a se sentir melhor e menos fora de controle.

Depois disso, você deve marcar uma consulta com seu ginecologista, obstetra ou médico de cuidados primários, ou um psiquiatra ou terapeuta licenciado especializado em transtornos de humor pós-parto. Não se preocupe:ninguém vai pensar que você é “louco” por se sentir assim. Esses profissionais veem muitos mulheres que sofrem de transtornos de humor pós-parto e seu principal objetivo é ajudá-la a se sentir melhor.

Opções de tratamento
O tratamento comum para depressão pós-parto e raiva pós-parto incluem:

• Psicoterapia e aconselhamento
• Terapia em grupo
• Medicamentos psicotrópicos, como antidepressivos

Quando estiver em tratamento para depressão e raiva pós-parto, existem outras práticas complementares que você pode tentar para gerenciar seus sentimentos e ajudá-la a levar uma vida mais equilibrada e feliz como mãe.

• Peça a um parente de confiança ou um bom amigo para ajudá-la a cuidar de seu bebê para que você possa fazer algumas pausas necessárias.
• Priorize o sono da maneira que puder. O sono vai ser difícil quando você tem um bebê, mas você pode se certificar de dormir cedo, dormir nos fins de semana se seu parceiro puder pegar o bebê ou tirar uma soneca quando seu bebê cochilar.
• Saia com seu bebê. Apenas um pequeno passeio pelo quarteirão é bom para vocês dois e pode ajudá-los a liberar e gerenciar alguns de seus sentimentos.
• Reduza tarefas sem importância. Você acabou de ter um bebê. Você não precisa estar “ligado” o tempo todo, ter uma casa perfeitamente limpa ou cumprir obrigações sociais como antes. Dê a si mesmo tempo para voltar ao ritmo das coisas.
• Tente entender quais são seus "gatilhos de raiva" para que você possa estar mais atento aos momentos em que pode se ver entrando em uma espiral de sentimentos de raiva.
• Talvez esses gatilhos sejam situações que também possam ser remediadas. Talvez seu parceiro possa contribuir mais com o bebê; talvez deixar de seguir imagens “perfeitas” da maternidade nas mídias sociais seja curativo. Faça o que funciona para você.

Uma palavra de Verywell
Se você está experimentando sentimentos intensos de raiva nas semanas e meses depois de ter um bebê, você não está sozinho. Embora nem todos que experimentam raiva pós-parto falem sobre isso, muitas mães estão experimentando isso como um sintoma de depressão pós-parto. É, de fato, um sintoma muito comum, mas que poucas mulheres conhecem e que muitas sentem vergonha de compartilhar.

A boa notícia é que cada vez mais mães estão falando sobre isso. Vários relatos em primeira pessoa de raiva pós-parto foram publicados na mídia. Mais pesquisas sobre raiva pós-parto precisam ser feitas, mas isso está acontecendo e continuará. Os profissionais de saúde estão começando a perguntar às mães sobre seus sentimentos de raiva e raiva – e levando esses sintomas a sério ao diagnosticar e tratar a depressão e a raiva pós-parto.

Lembre-se de que sentir raiva no pós-parto não faz de você uma mãe ruim. Isso o torna humano e, se sua raiva estiver fora de controle e você estiver experimentando outros sinais de depressão pós-parto, a ajuda está disponível para você.