Por Que Novas Mães Precisam Falar Mais Sobre Raiva Pós-Parto
Hoje em dia, a maioria de nós já ouviu falar de depressão pós-parto — e isso é uma coisa muito boa. Significa que há menos estigma em torno de ter depressão pós-parto e buscar tratamento para ela. No entanto, o que muitos de nós não percebemos é que há mais na depressão pós-parto do que sentir tristeza e desesperança.
A depressão pós-parto abrange muitos sintomas, incluindo ansiedade, irritabilidade e miséria. Mas o sintoma que pode surpreender você mais é a raiva.
Sim: é realmente muito comum que mulheres que estão experimentando depressão pós-parto tenham momentos — e às vezes um sentimento mais pervasivo — de raiva e fúria total.
Essa experiência pode ser difícil para muitas mulheres, porque a raiva muitas vezes parece vir do nada. E como é um sintoma de depressão pós-parto que muitas mulheres não conhecem, elas tendem a reprimir a raiva, o que geralmente só piora. Ou sentem culpa intensa por isso e se culpam por se sentirem tão fora de controle.
É ainda mais razão, porém, para que precisemos falar sobre esse sintoma muito comum — e muito tratável — da depressão pós-parto. Mães precisam saber que não é culpa delas se estão se sentindo assim.
O Que é Raiva Pós-Parto?
A raiva pós-parto é um dos sintomas que acompanha a depressão pós-parto. Então a primeira pergunta é: Como você sabe se tem depressão pós-parto?
- A depressão pós-parto é um transtorno grave de saúde mental que afeta até 1 em cada 7 mulheres após o parto.
- É diferente do muito comum "baby blues" que a maioria das mães experimenta nas primeiras duas semanas após o nascimento.
- A depressão pós-parto tem sintomas mais graves e é diagnosticada quando os sintomas duram mais de duas semanas.
- Sintomas de depressão pós-parto incluem dificuldade de concentração, falta de interesse em atividades que você costumava gostar, sentir-se desconectada do seu bebê, dificuldade para dormir, ansiedade significativa e instabilidade de humor.
Quão Comum é a Raiva Pós-Parto?
Se você olhar qualquer lista comum de sintomas de depressão pós-parto, verá raiva — e frequentemente fúria — listados. Mas quão comum é? E como realmente se parece?
Infelizmente, não há muita pesquisa sobre a pervasividade da raiva e fúria como sintoma de depressão pós-parto. Mas há um estudo importante de 2018 conduzido por um grupo de pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica. A equipe de pesquisadores, liderada por Christine H. Ou e Wendy A. Hall, analisou literatura relevante sobre depressão pós-parto ao longo dos 25 anos de 1991 a 2016.
Ou e Hall descobriram que a raiva é um sintoma muito comum de depressão pós-parto, e que foi lamentavelmente negligenciada. "Sabemos que mães podem ficar deprimidas e ansiosas no período pós-parto, mas pesquisadores não deram realmente atenção à raiva", disse Ou em comunicado à imprensa sobre o estudo.
Além disso, diz Ou, a raiva frequentemente agrava a depressão pós-parto, tornando-a mais difícil de tratar e fazendo os sintomas durarem mais. "Há alguma evidência indicando que estar com raiva e deprimida piora a intensidade e a duração da depressão", disse Ou. "Isso pode ter muitos efeitos negativos na mãe, criança e família, e no relacionamento entre os pais."
Sintomas da Raiva Pós-Parto
Todas as mulheres experimentam raiva pós-parto de forma um pouco diferente. Você pode experimentá-la como a característica dominante da sua depressão pós-parto. Pode experimentá-la intermitentemente, ou pode não experimentá-la muito.
- Para muitas mulheres, a raiva pós-parto as atinge de repente, como no meio da noite quando o bebê está acordado de novo, e elas não sabem como vão superar a próxima mamada.
- Podem experimentar raiva pós-parto em situações que nem parecem relacionadas à maternidade, como quando estão presas no trânsito tentando chegar em casa, ou quando a sogra faz um comentário depreciativo sobre a limpeza da casa.
- A raiva pós-parto pode parecer um sentimento fervilhante, latente. Ou pode parecer uma explosão.
- Você pode se sentir fora de controle, física e mentalmente.
- Pode se ver gritando ou até sentir o impulso de machucar seu parceiro ou seu bebê.
Se você tem alguma preocupação em agir sobre esses impulsos violentos, é importante buscar ajuda de emergência em saúde mental imediatamente; ligue para 190 (SAMU) ou vá ao hospital mais próximo.
Causas da Raiva Pós-Parto
Os pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica não apenas examinaram a prevalência da raiva pós-parto, mas também algumas de suas causas. Eles não tinham certeza se a depressão causava a raiva, ou vice-versa, mas notaram uma correlação clara entre as duas.
"Alguns teóricos especularam que as pessoas podem ficar com raiva de suas circunstâncias, e quando as coisas não mudam, algumas pessoas podem cair em depressão", disse Ou. "Com depressão pós-parto e raiva, não sabemos necessariamente qual veio primeiro — a depressão ou a raiva — mas devemos olhar se as mães estão se sentindo com raiva ou experimentando tanto raiva quanto depressão."
Ou e Hall encontraram alguns temas comuns entre mulheres experimentando raiva pós-parto que valem a pena notar, e podem ajudar a explicar o que causa raiva pós-parto em certas mulheres:
- Muitas mulheres descrevem sentimentos de impotência como parte de sua raiva e fúria.
- Experimentam uma discrepância entre o que esperavam da maternidade e como ela acaba sendo na realidade.
- Mães se sentem não ouvidas; o que esperavam em termos de apoio pós-parto não se materializou.
- Sentem julgamento dos outros sobre suas escolhas parentais (amamentação vs. fórmula, por exemplo).
- Sentem-se decepcionadas por amigos, familiares e profissionais de saúde.
Obtendo Ajuda para Raiva Pós-Parto
Um dos aspectos mais difíceis da raiva pós-parto é a vergonha que muitas mulheres sentem por experimentar esses sentimentos. Afinal, a raiva muitas vezes não é um sentimento aceitável para mulheres terem ou expressarem, levando muitas a esconder o fato de que estão borbulhando com sentimentos de fúria. Elas também podem estar preocupadas que esses sentimentos signifiquem que são mães terríveis — ou até que, se compartilharem esses sentimentos com outros, seu bebê será tirado delas.
Esses são sentimentos comuns entre mulheres que experimentam depressão pós-parto e raiva, e é importante entender que essas dúvidas, medos e vergonha não são sua culpa: são simplesmente sintomas do próprio transtorno.
Também é vital reconhecer que seus sentimentos de raiva podem ser um sinal de que você está se sentindo sobrecarregada e sem apoio na maternidade, e que está tudo bem se você está se sentindo ressentida sobre esse fato.
O primeiro passo para buscar ajuda para depressão pós-parto e raiva pós-parto é reconhecer seus sintomas e sentimentos como algo que precisa e merece atenção. Você pode começar compartilhando seus sentimentos com um amigo próximo ou seu parceiro. Apenas compartilhar e desabafar seus sentimentos começará a ajudá-la a se sentir melhor e menos fora de controle.
Depois disso, você vai querer marcar uma consulta com seu ginecologista/obstetra, parteira, médico de família, ou psiquiatra ou terapeuta licenciado especializado em transtornos de humor pós-parto. Não se preocupe: ninguém vai achar que você é "louca" por se sentir como se sente. Esses profissionais veem muitas mulheres que sofrem de transtornos de humor pós-parto e o objetivo principal deles é ajudá-la a se sentir melhor.
Opções de Tratamento
Tratamentos comuns para depressão pós-parto e raiva pós-parto incluem:
- Psicoterapia e aconselhamento
- Terapia em grupo
- Drogas psicotrópicas, como antidepressivos
Uma vez que você está em tratamento para depressão pós-parto e raiva, existem algumas práticas complementares que você pode tentar para gerenciar seus sentimentos e ajudar a levar uma vida mais equilibrada e feliz como mãe.
- Peça a um parente de confiança ou bom amigo para ajudar a cuidar do seu bebê para que você possa fazer pausas necessárias.
- Priorize o sono da maneira que puder. O sono vai ser difícil quando você tem um bebê, mas pode garantir que vá dormir cedo, durma até mais tarde nos fins de semana se seu parceiro puder ficar com o bebê, ou cochile quando o bebê cochilar.
- Saia com seu bebê. Apenas um curto passeio quarteirão abaixo é bom para ambos e pode ajudar a liberar e gerenciar alguns dos seus sentimentos.
- Reduza tarefas não importantes. Você acabou de ter um bebê. Não precisa estar "ligada" o tempo todo, ter uma casa perfeitamente limpa, ou cumprir obrigações sociais como antes. Dê a si mesma tempo para voltar ao ritmo.
- Tente entender quais são seus "gatilhos de raiva" para que você possa estar mais atenta aos momentos em que pode se ver espiralando em sentimentos de raiva.
- Talvez esses gatilhos sejam situações que podem ser remediadas também. Talvez seu parceiro possa ajudar mais com o bebê; talvez deixar de seguir imagens de "maternidade perfeita" nas redes sociais seja curativo. Faça o que funciona para você.
Uma Palavra da Verywell
Se você está experimentando sentimentos intensos de raiva nas semanas e meses após ter um bebê, você não está sozinha. Embora nem todos que experimentam raiva pós-parto falem sobre isso, tantas mães estão experimentando como sintoma de depressão pós-parto. É, de fato, um sintoma muito comum, mas que poucas mulheres conhecem e do qual muitas sentem vergonha de compartilhar.
A boa notícia é que cada vez mais mães estão falando sobre isso. Múltiplos relatos em primeira pessoa de raiva pós-parto foram publicados na mídia. Mais pesquisa sobre raiva pós-parto precisa ser feita, mas está acontecendo e continuará. Profissionais de saúde estão começando a perguntar às mães sobre seus sentimentos de raiva e fúria — e levando esses sintomas a sério ao diagnosticar e tratar depressão pós-parto e raiva.
Lembre-se que sentir raiva pós-parto não faz de você uma má mãe. Faz de você humana, e se sua raiva está fora de controle e você está experimentando outros sinais de depressão pós-parto, ajuda está disponível para você.
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