Como Desenvolver uma imagem positiva do corpo após o parto
A gravidez muda o seu corpo de muitas maneiras , mesmo depois de ter dado à luz . Apesar de você perder o peso do bebê, líquido amniótico e placenta logo após o nascimento , pode levar tempo para você perder o excesso de gordura do seu corpo ganhou durante a gravidez. Seu estômago pode ser maior do que era antes da gravidez também. Enquanto o seu médico diz que o seu peso e o resto de vocês é saudável, você não tem nada para se preocupar. Dê-se tempo para recuperar do parto , física e emocionalmente .
Instruções
1
Desligue a televisão e parar de olhar para fofocas e revistas de moda . A última coisa que você precisa para aumentar a sua imagem corporal é ler sobre como a mãe mais recente celebridade perdeu o peso do bebê e tem seu corpo pré- bebê de volta em apenas duas semanas . Se você tem amigos que também tenham dado à luz recentemente, não se compare a eles , também. Lembre-se que seu corpo é seu e que o que acontece a alguém não vai necessariamente acontecer com você. Se outras mulheres tentam partilhar a sua perda de peso pós- bebê milagroso com você, educadamente pedir -lhes que não .
2
Evite a escala , se possível. É tentador pesar-se todos os dias, para ver se você perdeu peso. Incidindo sobre o seu peso, no entanto, pode facilmente tornar-se uma obsessão doentia .
3
Aproveite algum tempo sozinho após o parto. Pergunte à sua mãe , companheiro ou outro parente para ver seu bebê de vez em quando para que você possa descansar e se recuperar . Nove meses de gravidez e depois do trabalho são fisicamente desgastante . Você precisa dar ao seu corpo tempo para se recuperar e se reparar.
4
Comece exercitando assim que você começa o todo-desobstruído do seu médico. Caminhar é um ótimo exercício pós- parto, uma vez que não é muito extenuante e você pode trazer o bebê ao longo , em um carrinho ou um estilingue . O exercício ajuda a reduzir os níveis de estresse e melhora a sua visão , também.
5
Encontre pessoas de apoio para ajudar a aumentar a sua auto -imagem. Você pode participar de um grupo para novas mães , por exemplo. Ter um médico que é de apoio é fundamental, também, especialmente se a imagem corporal foi um problema para você antes de engravidar. Se o seu OB /GYN critica o seu peso ou a forma como o seu corpo parece , encontrar um outro médico que entende o que você está passando.
6
Compre um pedaço de roupa nova que se encaixa e fica bem em você . Você pode comprar um novo par de sapatos se os seus pés ficaram inchados durante a gravidez ou comprar uma saia ou um par de calças que o lisonjeiam . Procure por material elástico , de modo que você pode continuar usando -o como o seu peso vai para baixo.
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