Como Desenvolver Imagem Corporal Positiva Após o Parto

Gravidez muda corpo de muitas formas, mesmo após o parto. Embora perca peso do bebê, líquido amniótico e placenta logo após nascimento, leva tempo para perder gordura extra ganha na gravidez. Barriga pode ficar maior que antes. Se médico diz que peso e resto estão saudáveis, não há com o que se preocupar. Dê tempo para recuperar-se fisica e emocionalmente.

Instruções

  1. Desligue TV e pare de ver revistas de fofoca/moda. Última coisa para melhorar imagem corporal é ler como celebridade perdeu peso do bebê e recuperou corpo pré-gravidez em 2 semanas. Se amigas também tiveram bebês recentemente, não se compare a elas. Seu corpo é seu; o que acontece com outra não necessariamente acontece com você. Se outras tentam compartilhar perda milagrosa, peça educadamente para não.
  2. Evite a balança, se possível. Tentador pesar todo dia para ver se emagreceu. Focar no peso vira obsessão insalubre fácil.
  3. Curta tempo sozinha tranquila após parto. Peça a mãe, parceiro ou parente para cuidar do bebê às vezes para você descansar e recuperar. 9 meses gravidez + trabalho de parto = drenagem física. Corpo precisa de tempo para recuperar e reparar.
  4. Comece exercícios assim que médico liberar. Caminhada é ótimo pós-parto: não extenuante e pode levar bebê no carrinho ou sling. Exercício reduz estresse e melhora disposição.
  5. Encontre pessoas de apoio para melhorar autoimagem. Participe de grupo de mães novas. Médico de apoio é crucial, especialmente se imagem corporal era questão antes da gravidez. Se OB/GYN critica seu peso/corpo, procure outro que entenda sua fase.
  6. Compre peça nova que caia bem e valorize. Novo par de sapatos se pés incharem na gravidez, ou saia/calça que favoreça. Procure tecido elástico para continuar usando conforme peso diminui.

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