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9 Dicas para Firme a Pele da Barriga Após a Gravidez, Sem Cirurgia

Enquanto algumas mulheres aceitam, outras buscam formas de firmar a pele da barriga após a gravidez. É natural a pele ao redor do abdômen ficar frouxa após a gravidez e parecer flácida. Mas geralmente encolhe de volta ao estado normal devido à contração uterina pelas flutuações hormonais.

Embora leve tempo, com estas dicas úteis e esforços, você começará a notar a forma original do estômago. Neste artigo, compartilhamos dicas eficazes para ajudar a firmar a pele da barriga pós-gravidez.

Dicas para Firme a Pele da Barriga Após a Gravidez

As seguintes formas podem ajudar a restaurar e firmar a pele flácida do estômago após a gravidez. Porém, podem não funcionar da mesma forma para todas.

1. Alimente-se bem

Sua pele precisa de nutrientes para manter elasticidade. Portanto, consuma nutrientes suficientes para pele resistente e macia. Tenha dieta balanceada de frutas, vegetais, proteína magra e gorduras para promover elasticidade e firmeza da pele solta. Alimentação saudável também ajuda de outras formas:

• Frutas e vegetais como brócolis, espinafre e morangos contêm vitaminas A e C. Vitamina A previne ressecamento da pele; vitamina C ajuda produzir colágeno que dá firmeza.
• Amêndoas, sementes de girassol e avelãs contêm gorduras saudáveis, vitamina E e antioxidantes que mantêm pele saudável.
• Limões doces, laranjas, amoras, morangos, framboesas promovem produção de colágeno que ajuda a firmar a pele. Vegetais como alface, espinafre, tomates, brócolis, cenouras, beterrabas, pimentão também são boas fontes de colágeno.
• Alimentos ricos em zinco, incluindo sementes de abóbora, grão-de-bico, castanhas de caju, cogumelos, também ajudam a firmar a pele.
• Alimentos ricos em proteína como ovos, leguminosas, leite de soja, brotos, quinoa tonificam músculos.

2. Exercite-se para perder peso gradualmente

Exercício ajuda firmar pele flácida fortalecendo músculos abdominais. Perde peso excessivo, tonifica músculos do estômago e remodela corpo. Exercício também promove circulação, melhora oxigenação dos tecidos e impulsiona colágeno e elastina.

Sua rotina pode incluir:

• Exercícios cardio que tonificam abdominais queimando gordura excessiva. Caminhada rápida, corrida, bicicleta, natação. Consulte seu médico sobre quando pode começar a exercitar após o parto.
• Exercícios de força fortalecem e tonificam músculos, melhorando elasticidade da pele. Ciclismo, abdominais, elevação de pernas são alguns para tentar.

Varie exercícios alternando cardio e força. Aqueça e alongue antes. Mude protocolo a cada duas semanas para não enjoar da mesma rotina.

3. Respire corretamente

Antes de qualquer exercício ou atividade, corrija sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz, encha os pulmões. Expire lentamente pela boca esvaziando pulmões. Expansão e contração do abdômen pela respiração também ajuda firmar pele solta.

4. Mente saudável

Não perca a calma se não conseguir firmar a pele da barriga. Leva tempo, precisa de mente saudável para focar. Envolva-se em atividades que a deixem feliz.

• Pratique respiração profunda e meditação
• Ouça sua música favorita
• Brinque com seu pequeno
• Atividades ao ar livre como jardinagem
• Aproveite sono do bebê para cochilar. Estudo diz que mães que dormem <5h/noite têm menos chance de perder peso do bebê e ganham peso extra.

Focar no bem-estar emocional e mental contribui para bem-estar físico essencial para trabalhar pele flácida. Mas precisará de paciência para resultados.

5. Beba água

Manter-se hidratada promove e mantém elasticidade da pele. Beba água regularmente ao longo do dia. Reduz retenção hídrica e queima calorias, tornando pele flácida menos perceptível. Usar hidratante também contribui para capacidade da pele de firmar.

6. Amamente seu bebê

Amamentação ajuda tanto você quanto seu bebê. Alguns estudos mostram que amamentação pode ajudar mãe a perder algumas calorias extras por dia.

7. Esfolie sua pele

Esfoliação promove novo crescimento de pele, mais saudável e firme que a antiga. Melhora circulação sanguínea, criando nova pele e promovendo elasticidade. Use bucha ou escova de banho para esfregar barriga durante o banho.

Esfoliantes caseiros para tentar:

• Misture uma clara de ovo com meia colher de chá de suco de limão e duas colheres de sopa de sal marinho. Massageie na barriga.
• Misture meia xícara de aveia em pó, duas xícaras de sal marinho, algumas gotas de azeite e óleo de semente de uva, esfregue na barriga.

8. Experimente envoltórios de barriga no spa

Envoltório de pele no spa pode dar firmeza temporária. Contém sal marinho, kelp em pó, argila, algas ou óleos nutritivos. Todos desintoxicam a pele e ajudam a firmar.

9. Faça uma massagem

Massagem abdominal promove circulação sanguínea. Consulte seu médico antes de incluir na rotina. Pode usar azeite para massagear a linha do abdômen, pois contém antioxidantes.

Quanto Tempo Leva para Firme a Pele da Barriga?

Velocidade e grau de transição dependem de vários fatores. Para algumas, poucos meses; para outras, mais tempo. Fatores contribuintes:

• Tamanho da barriga antes da concepção
• Ganho de peso durante gravidez
• Níveis de atividade durante gravidez
• Estrutura óssea
• Genes

Não se preocupe se não conseguir reduzir pele da barriga mesmo ativa, comendo saudável e nutritivo, pois manter estilo de vida saudável e ser saudável e feliz são mais importantes que firmar a pele da barriga. O que acha? Conte nos comentários abaixo.