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9 dicas para apertar a pele da barriga após a gravidez, sem cirurgia

NESTE ARTIGO
Enquanto algumas mulheres aceitam, outras podem procurar maneiras de apertar a pele da barriga após a gravidez. É natural que a pele ao redor da barriga se solte após a gravidez e pareça flácida. Mas geralmente volta ao seu estado normal devido à contração uterina que ocorre devido às flutuações hormonais.

Embora possa levar algum tempo, com essas dicas e esforços úteis, você começará a notar a forma original do seu estômago. Neste post, compartilhamos algumas dicas eficazes para ajudá-la a obter a pele da barriga mais firme após a gravidez.

Dicas para apertar a pele da barriga após a gravidez
As seguintes maneiras podem ajudar a restaurar e apertar a pele solta do estômago após a gravidez. No entanto, eles podem não funcionar da mesma maneira para todos.

1. Coma saudável
Sua pele precisa de nutrientes para manter sua elasticidade. Portanto, você precisa tomar nutrientes suficientes para que a pele permaneça resistente e macia. Tenha uma dieta equilibrada de frutas, legumes, proteínas magras e gorduras para promover a elasticidade e o aperto da pele solta (1). Comer alimentos saudáveis ​​também pode ajudar de mais algumas maneiras:

• Frutas e legumes, como brócolis, espinafre e morangos , contêm vitaminas A e C. A vitamina A pode ajudar a prevenir o ressecamento da pele (2), enquanto a vitamina C ajuda a produzir colágeno que dá firmeza à pele (3).

• Amêndoas, sementes de girassol e avelãs contêm gorduras saudáveis. Eles também têm vitamina E e antioxidantes que ajudam a manter a pele saudável (4).

• Limão doce, laranja, amoras, morangos e framboesas promover a produção de colágeno que ajuda a apertar a pele. Legumes como alface, espinafre, tomate, brócolis, cenoura, beterraba e pimentão também são boas fontes de colágeno.

• Alimentos ricos em zinco, incluindo sementes de abóbora, grão de bico, castanha de caju e cogumelos , também pode ajudar a apertar a pele (5).

• Alimentos ricos em proteínas, como ovos, leguminosas, leite de soja, brotos e quinoa pode tonificar os músculos.

2. Exercício para perder peso gradualmente
O exercício pode ajudar a apertar a pele flácida, fortalecendo os músculos abdominais. Ajuda a perder o excesso de peso, tonifica os músculos do estômago e remodela o corpo. O exercício também promove a circulação, o que melhora o fornecimento de oxigênio aos tecidos e ajuda a aumentar o colágeno e a elastina.

Sua rotina de exercícios pode incluir (6):

• Exercícios de cardio que ajudam a tonificar os músculos abdominais queimando o excesso de gordura. Você pode tentar caminhar rápido, correr, andar de bicicleta ou nadar. Mas converse com seu médico sobre quando você pode começar a se exercitar após o parto.

• Exercícios de treinamento de força fortalecer e tonificar os músculos, o que ajuda a melhorar a elasticidade da pele. Andar de bicicleta, fazer abdominais e levantar as pernas são alguns deles que você pode tentar.

Adicione variação ao seu exercício, começando com um treinamento cardio ou de força. Aqueça e alongue antes de começar o treino. Tente mudar o protocolo de exercícios a cada duas semanas, pois você pode ficar entediado com os mesmos exercícios todos os dias.

3. Respirando corretamente
Antes de se envolver em qualquer regime de exercícios ou atividade, corrija sua taxa de respiração. Respire profundamente pelo nariz e deixe o ar encher seus pulmões. Expire lentamente pela boca para esvaziar os pulmões. A expansão e contração da barriga através da respiração também podem funcionar no aperto da pele solta.
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4. Mantenha uma mente saudável
Não perca a calma se não conseguir apertar a pele da barriga. Leva tempo, e você precisa de uma mente saudável para se concentrar nisso. Envolva-se em atividades que o manterão feliz.

• Pratique respiração profunda e meditação
• Ouça sua música favorita
• Brinque com seu pequeno
• Faça algumas atividades ao ar livre, como jardinagem
• Aproveite o tempo de sono do bebê para tirar uma soneca. Um estudo de pesquisa afirma que as novas mães que dormem menos de cinco horas por noite têm menos probabilidade de perder o peso do bebê e também ganharam peso extra (7).

Concentrar-se no seu bem-estar emocional e mental contribuirá para o bem-estar físico que é essencial para trabalhar a pele solta da barriga. Mas você vai exigir paciência para alcançar os resultados.

5. Beba água
Manter-se hidratado promove e mantém a elasticidade da pele (8). Continue bebendo água regularmente ao longo do dia (9). Reduz a retenção de água e queima calorias, o que pode tornar a pele solta menos perceptível. O uso de um hidratante também contribui para a capacidade da pele de apertar a pele.

6. Amamente seu bebê
A amamentação é útil para você e seu bebê. Alguns estudos mostram que a amamentação pode ajudar uma nova mãe a perder algumas calorias extras por dia (10).

7. Esfoliando a pele
A esfoliação promove o crescimento de uma nova pele que será mais saudável e mais firme do que a pele antiga. Também melhora a circulação sanguínea, o que cria uma nova pele e promove a elasticidade (11). Use uma bucha ou uma escova de banho para esfregar a barriga enquanto toma banho.

Alguns esfoliantes caseiros que você pode experimentar:

• Combine uma clara de ovo com meia colher de chá de suco de limão e duas colheres de sopa de sal marinho. Misture bem e massageie na barriga.

• Combine meia xícara de aveia em pó, duas xícaras de sal marinho e algumas gotas de azeite de oliva e óleo de semente de uva e esfregue na barriga.

8. Experimente enfaixar a barriga no spa
Fazer um envoltório de pele no spa pode dar firmeza à pele, mas é temporário. Um envoltório de spa contém sal marinho, algas em pó, argila, algas ou óleos nutritivos. Todos eles desintoxicam a pele (12) e ajudam a endurecê-la.

9. Faça uma massagem
Receber uma massagem abdominal pode promover a circulação sanguínea. No entanto, verifique com seu médico antes de incluí-lo em sua rotina. Você pode usar azeite para esfregar a linha da barriga, pois o óleo contém antioxidantes (13).

Quanto tempo leva para apertar a pele da barriga?
A velocidade e o grau de transição dependerão de vários fatores. Para alguns, pode levar apenas alguns meses, enquanto para outros, pode demorar mais. Alguns fatores contribuintes são:

• O tamanho da barriga antes da concepção
• O ganho de peso durante a gravidez
• Níveis de atividade durante a gravidez
• Estrutura óssea
• Genes

Não se preocupe se você não conseguir reduzir a pele da barriga mesmo depois de ser ativo, comendo alimentos saudáveis ​​e nutritivos, porque manter um estilo de vida saudável e ser saudável e feliz são mais importantes do que apertar a pele da barriga. O que você acha? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.