12 Mães Compartilham: O Que Eu Gostaria de Saber Sobre o Pós-Parto

Depois que o bebê nasce, você pode pensar que a jornada acabou. Finalmente tem seu recém-nascido nos braços e assume que sua mente e corpo voltarão rapidamente ao "normal", livres dos desconfortos da gravidez. A gestação terminou, certo? Não exatamente. Você entra no período pós-parto, muitas vezes intenso e prolongado, frequentemente chamado de quarto trimestre.

O Quarto Trimestre

Essa experiência varia drasticamente de pessoa para pessoa. Enquanto algumas se sentem bem fisicamente logo após o parto, outras ficam tão exaustas que mal funcionam. As mães entrevistadas relataram sentir-se chocadas, surpresas, irritadas, solitárias, invisíveis e perplexas — mas também plenas e apaixonadas. Qualquer ponto nessa gama de emoções é normal. Também é normal sentir-se diferente de um dia para o outro, ou até de minuto a minuto.

No entanto, muitas mães têm em comum a sensação de serem surpreendidas por uma série diversificada de sintomas físicos e emocionais. A maioria das mulheres não está preparada para a avalanche de sintomas pós-parto comuns (e normais), explica a Dra. Tamika Auguste, ginecologista e obstetra em Washington, D.C., com quase duas décadas de experiência.

Esses sintomas podem incluir autodúvida, frustração, sangramento, constipação, alterações de humor, suores noturnos, dor nos mamilos, ingurgitamento mamário, baby blues e dificuldades na amamentação.

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) observa que muitas gestantes não recebem informações suficientes sobre a experiência pós-parto. A organização defende cuidados mais abrangentes para novas mães durante esse período, além de educação pré-natal aprimorada sobre o que esperar.

"O período pós-parto dura do parto até oito semanas ou mais. Para algumas, leva até 12 semanas", diz a Dra. Auguste. Ela ressalta que esse prazo é único para cada mãe e depende de fatores como histórico médico, complicações na gravidez ou parto, acesso a apoio e circunstâncias de vida.

Durante esse período, seus hormônios estão à flor da pele, explica a Dra. Auguste, o que explica por que muitas mães acabam chorosas, tensas e com a sensação de que não fazem nada direito. Essa agitação emocional é muito comum e geralmente chamada de baby blues.

Contudo, quando persiste e interfere nas atividades diárias — como tomar banho, comer e sair da cama —, é mais que baby blues. As mulheres devem buscar avaliação e cuidado para depressão pós-parto, aconselha a Dra. Auguste.

Conversamos com 12 mães de todo o país sobre o que gostariam de ter sabido sobre essa experiência — tanto o bom quanto o ruim. Leia seus relatos e conselhos valiosos.

Dana Lawrie

Perfil

  • Quem: Dana Lawrie, 33 anos, Snohomish, Washington
  • Filhos: Nash (quase 3), Jax (18 meses), menina a caminho (prevista para novembro de 2021)

Conselho da Dana

"O pós-parto não foi como eu esperava e, honestamente, algo para o qual não me sentia preparada. Sabia que ficaria exausta, esticada ao limite e ocupada. Mas a profundidade do que seriam aqueles dias, semanas e meses me surpreendeu."

"Emocionalmente, os primeiros meses foram muito difíceis. Digo isso não para assustar, mas porque gostaria que alguém tivesse sido totalmente honesto sobre as lutas... sem adicionar um clichê no final, como 'mas é o melhor!' ou 'mas vale a pena!'."

"Gostaria que alguém tivesse dito que em alguns dias você estará tão cansada que a cabeça lateja e você se sente completamente perdida na neblina. Vai achar que não sabe o que está fazendo e vai se convencer de que está fazendo tudo errado — mas não está." — Dana Lawrie

"Não existe manual e todos os pais estão descobrindo conforme vai. Assumi que não amar tudo me tornava uma má mãe. Me senti sozinha grande parte do tempo, mas raramente havia um momento sem um bebê grudado no meu corpo. Era uma solidão diferente: sentia que ninguém ao meu redor me via e compreendia verdadeiramente o que se passava na minha mente."

"Percebi que precisava de outras mulheres com a mesma mentalidade na minha vida. Mães que não têm tudo sob controle e não têm medo de ser honestas sobre isso. E que me apoiariam sem julgamento quando eu compartilhasse minhas verdades. Encontre suas pessoas de apoio, seja presencialmente ou online."

"Outra coisa que gostaria que alguém tivesse me dito: vá no seu próprio ritmo. Nesses primeiros meses, a única coisa com que você precisa se preocupar é um bebê saudável e alimentado, e uma mãe saudável (também alimentada). Todo o resto pode esperar. Você não precisa fazer 'mais'. Dê a si mesma todo o tempo que precisar para curar e se adaptar a essa nova vida."

Veniece Lee

Perfil

  • Quem: Veniece Lee, 31 anos, Raleigh, NC
  • Filhos: Myan (4), Maelyn (recém-nascida)

Conselho da Veniece

"Mal lembro dos primeiros dias em casa com meu filho. É o quão cansada e 'fora do ar' eu estava. Felizmente, meu marido estava lá para assumir a responsabilidade nas primeiras semanas, porque meu corpo precisava descansar."

"Ninguém fala sobre a montanha-russa emocional que você pode viver no pós-parto. Pensar ou falar sobre minha história de parto me fazia chorar instantaneamente. Chorava por qualquer coisinha, boa ou ruim. Nunca me senti tão sem controle das minhas emoções. Isso durou os primeiros meses. Não estava deprimida, mas o TEPT pós-parto é real."

"Você ouve as pessoas falarem sobre como ficará cansada com um recém-nascido, mas isso não se compara a nada que já experimentei — e eu costumava ficar acordada 24 horas só por diversão na faculdade." — Veniece Lee

"Como mãe de primeira viagem, a amamentação foi uma curva de aprendizado. As duas primeiras semanas foram duras. Doía horrores e depois veio a alimentação em cluster, que não dá tempo para os seios se recuperarem. Felizmente, tive uma consultora de lactação incrível durante e após a gravidez que me avisou. Ela disse que se eu aguentasse as primeiras 2 a 3 semanas, seria como a noite e o dia. Ela estava certa! Depois disso, fluiu tranquilo."

"Dê a si mesma graça! Está tudo bem se a louça não estiver lavada e a casa não impecável. Tentar fazer demais cedo demais pode ser avassalador e fisicamente doloroso a longo prazo. Delegue essas pequenas tarefas à sua rede de apoio para que você possa descansar e criar vínculo com seu bebê."

"Meu marido e eu fizemos várias aulas durante a gravidez que foram muito úteis e informativas. A aula ensinou a ele como me ajudar em cada etapa, do parto ao pós-parto, então foi benéfico para ambos."

Jimmi Sivia

Perfil

  • Quem: Jimmi Sivia, 29 anos, Grande Seattle, WA
  • Filhos: Atlas (1 mês)

Conselho da Jimmi

"Estou honestamente surpresa e ainda meio desconfiada de como me sinto bem. Durante o trabalho de parto, não rasguei nem precisei de pontos (aleluia!) e meu corpo se sente fantástico. Tive uma gravidez bem ruim fisicamente. Então não sei se me sinto incrível só porque não estou mais grávida ou se meu corpo está realmente prosperando no pós-parto."

"Tive muita ansiedade e depressão anteparto; meus amigos próximos, família e profissionais de saúde me alertaram para prestar muita atenção à minha saúde mental depois. Porém, até agora, minha saúde mental também está ótima. Sinto que esperei por isso a vida toda. Os únicos problemas que tenho são com a amamentação."

"A parte mais difícil tem sido minha incapacidade de amamentar. Vi uma consultora de lactação e fiz muito esforço extra para tentar a pega e manter a produção. Decidi parar recentemente porque estava ficando traumático e sentia minha saúde mental piorando."

"Sempre ouvi que algumas mulheres simplesmente não conseguem amamentar. Mas nunca pensei que seria uma delas. Tinha resistência à insulina antes da gravidez e nunca me disseram que problemas endócrinos podem afetar a produção de leite. Acho importante saber que às vezes o bebê não pega, a produção é baixa ou questões de saúde subjacentes afetam essa capacidade — e tudo bem."

"Vai e volta entre me sentir inadequada e quebrada e ficar bem com o fato de estar usando principalmente fórmula. No fim do dia, meu bebê está alimentado, prosperando e feliz, e isso é tudo que importa." — Jimmi Sivia

"Certifique-se de ter um sistema de apoio sólido e profissionais de saúde em quem confia plenamente. Você pode sempre trocar de provedores e escolher sua rede de apoio. Garanta que eles tenham o melhor interesse seu e do seu bebê no coração e não o empurrem a fazer coisas com as quais não se sente confortável ou capaz. Conheça seus limites, honre seu corpo e proteja sua sanidade. Você precisa estar saudável para cuidar do seu bebê."

Ashley Ferrel

Perfil

  • Quem: Ashley Ferrel, 35 anos, Dallas, TX
  • Filhos: Margot (4), Ford (9 meses)

Conselho da Ashley

"Minha experiência pós-parto com minha filha (minha primogênita) foi inesperadamente difícil. Planejei e me preparei para um parto natural hospitalar com o mínimo de intervenções. Então, ela falhou no teste de não estresse na consulta de 40 semanas e fomos direto para a sala de parto para uma indução que resultou em cesariana de emergência."

"Felizmente, minha filha nasceu saudável e tivemos uma experiência de amamentação tranquila. Mas o sentimento de fracasso por meu plano de parto ter desmoronado foi intenso."

"Fisicamente, trabalhei de parto por 14 horas e depois fiz cesariana, então meu corpo passou por muito. Emocionalmente, tive baby blues e lutei com a transição para ser mãe de um recém-nascido."

"Quando o último visitante foi embora, me senti profundamente sozinha por um tempo." — Ashley Ferrel

"Sou muito grata por ter tido um ótimo sistema de apoio, graças a um grupo de apoio para novas mães. Não é exagero dizer que o grupo me salvou. E meu marido é um parceiro incrível — incrivelmente empático e ótimo ouvinte. Sempre senti que estávamos nisso juntas."

"Descobrimos que estávamos esperando de novo em janeiro de 2020 e então a pandemia de COVID-19 aconteceu. Planejar essa experiência de parto com antecedência tornou meu pós-parto muito melhor! Sabia o que esperar fisicamente e emocionalmente, pude focar em criar vínculo com [meu bebê] em vez de me culpar por 'falhar' no parto."

"Todos falam sobre [a privação de sono], mas até você vivenciar, não dá para saber. A melhor parte para mim foram os abraços sonolentos do bebê e a sensação de admiração e alegria da nova vida."

"É partes iguais de exaustão e pura magia. E se não parecer fácil ou natural, tudo bem e é na verdade normal." — Ashley Ferrel

"Existem múltiplas formas 'certas' de cuidar de si mesma e do seu bebê. Aprenda a confiar na sua intuição e encontre um ritmo que funcione para você. Seja gentil consigo mesma e pratique autocompaixão. Essa fase da vida é incrível, mas é difícil! Não torne mais difícil sendo dura consigo mesma."

Meagan Mason

Perfil

  • Quem: Meagan Mason, 38 anos, Atlanta, GA
  • Filhos: Madison (5 meses)

Conselho da Meagan

"Minha experiência pós-parto foi desafiadora tanto física quanto mentalmente. Imaginei que minha cesariana planejada seria semelhante à minha miomectomia (cirurgia para remover um mioma). Sabia que teria outra incisão abdominal dolorosa, gases intensos e sangramento vaginal. Pensei: 'Ok, sem problema!'. Mas a maior diferença entre as duas cirurgias é que desta vez eu tinha um bebê recém-nascido indo para casa comigo que precisaria dos meus cuidados."

"Me senti tão impotente quando se tratava de cuidar da minha filha." — Meagan Mason

"Como mãe, quando você ouve seu bebê chorar, sua primeira reação é pular e acudir. Muitas vezes, eu mal conseguia pegar minha filha ou até amamentar. Felizmente, minha esposa estava lá para fazer algumas coisas que eu não conseguia, mas definitivamente me causou tristeza."

"Nas três primeiras semanas pós-parto, diria que tive 'baby blues'. Após muita oração e meditação, consegui sair dessa fase e voltar a experimentar a pura alegria de ser mãe."

"A melhor parte do meu pós-parto foi finalmente ter meu bebê nos braços. Poder beijar, abraçar e segurar um ser humano que você criou é uma experiência indescritível. Palavras não descrevem a alegria e felicidade instantâneas que senti."

"O aspecto mais desafiador do meu pós-parto é me perguntar se estou fazendo tudo certo. Causei muito estresse e tensão tentando ser a mãe perfeita em vez de me dar espaço para aprender o que é ser uma ótima mãe." — Meagan Mason

"Acho que quando se fala do processo de amamentação, o romantizam. Gostaria que alguém tivesse me dito que às vezes seria fácil, mas outras vezes extremamente frustrante. Também gostaria que tivessem mencionado o quão dolorosa a pega pode ser."

"Muitas vezes, eu chorava porque a dor era insuportável. No fim, aprendi que leite materno é ótimo, mas um bebê bem alimentado é o melhor, seja com leite materno ou fórmula."

"O melhor conselho que posso dar às gestantes é: tenham paciência com vocês mesmas. Como novas mães, nenhuma de nós tem essa coisa chamada maternidade resolvida. Saibam que cometerão erros pelo caminho e isso é ok."

"Seu corpo acabou de realizar um milagre, então permita que ele descanse e cure." — Meagan Mason

"Além disso, estejam abertas a aceitar ajuda dos outros, lembrando que vocês são apenas uma pessoa. Por fim, não permitam que ninguém diga como criar seu filho. Mesmo vocês descobrindo as coisas conforme vão, no fim sabem o que seus instintos maternos dizem — ouçam isso. Vocês sabem melhor que ninguém o que é melhor para seu filho."

"Lembrem-se: seus hormônios estão altos, então podem sentir uma gama de emoções diariamente. Um dia podem estar felizes, no outro tristes. Saibam que seus sentimentos flutuantes são todos normais. Apenas saibam que estão indo muito bem e seu bebê ama e aprecia vocês por isso!"

Lauren Marciante

Perfil

  • Quem: Lauren Marciante, 27 anos, Boca Raton, FL
  • Filhos: Savannah (14 meses)

Conselho da Lauren

"Fiz uma cesariana às 35 semanas. Tive uma recuperação relativamente fácil: fiquei bem dolorida por uma a duas semanas, mas às três a quatro semanas pós-parto já estava pronta para [cautelosamente] voltar à minha vida normal. Às seis semanas, me sentia totalmente bem e até corri pelo bairro."

"Emocionalmente, estava nas nuvens. Realmente esperava ser atingida por depressão pós-parto, mas senti o oposto. Acho que estava tão cheia de adrenalina e tinha tanta energia nos primeiros meses."

"Acho que a queda de cabelo pós-parto foi a parte mais surpreendente para mim. Já tinha ouvido falar, mas não experimentei até cerca de sete meses pós-parto. Achei que tinha escapado, então quando de repente comecei a perder muito cabelo e fios de bebê ficaram espetados por todo lado, fiquei em choque e horror total."

"Também não estava ciente de como é solitário ser uma mãe nova." — Lauren Marciante

"Embora tivesse meu marido e nossas famílias por perto, nunca senti que alguém entendesse completamente o que eu estava lidando. É difícil passar de ser uma pessoa independente que pode fazer o que quiser a qualquer momento, para de repente ter um bebê grudado em você a maior parte do dia."

"Faça o que precisa para passar o dia. Alguns dias passam rápido, outros arrastam. Está tudo bem ficar no sofá o dia todo ou rolar o celular nos momentos de folga. Também está tudo bem sentir necessidade de correr pela casa deixando-a impecável antes de alguém chegar."

"Autocuidado é tão importante! Você não pode ser a melhor mãe para seu bebê se não for a melhor para si mesma primeiro." — Lauren Marciante

"Encontre uma comunidade de outras mães novas para compartilhar experiências e recorrer quando precisar de conselhos. Encontrei um grupo no Facebook de mães solidárias e sem julgamento pelo país, todas com bebês nascidos dentro de um mês do meu. A internet costuma ser um lugar assustador e cheio de julgamentos, mas também existem bolsões de sol."

Rachael Lucille

Perfil

  • Quem: Rachael Lucille, 32 anos, Portland, OR
  • Filhos: Jett (9), Mia (4)

Conselho da Rachael

"Fisicamente e emocionalmente, meu primeiro pós-parto foi muito bom. Tive muito apoio em casa com minha mãe e pude me recuperar fisicamente sem fazer muito além de cuidar do novo bebê. [Quando voltei] ao trabalho, tinha bom suporte e não me senti sobrecarregada. Tinha bastante apoio em outros lugares, mesmo sem o apoio do pai do meu filho."

"Em 2017, ambas as experiências física e emocional foram difíceis. Cuidava de 2 crianças pequenas; meu filho de 5 anos e enteado de 6, mais o bebê novo. Não tive tempo para focar no vínculo com o bebê, e tudo era muito caótico."

"Emocionalmente, não tinha considerado que depressão pós-parto poderia acontecer comigo. Só tentava ser tudo para todos na época. Isso resultou em um burnout de 2 anos. Minha cura física também demorou muito mais e tudo isso interrompeu o vínculo com meu recém-nascido. Perdi todo senso de quem eu era. Um dos sentimentos mais consistentes que tive naquele período foi raiva e ressentimento."

"Peça, ou até exija, apoio. Não é sinal de fraqueza. Você e seu filho ficarão melhor por isso. A prioridade deve ser criar vínculo com seu bebê depois que ele nasce, não correr para voltar as coisas 'ao normal'." — Rachael Lucille

"Às vezes, você tem que lembrar as pessoas o quão grande é ter um bebê que depende de você para tudo e o quão grande é ter carregado e gerado um humano por nove meses. Você tem que priorizar o foco em você e no vínculo e recuperação do seu bebê."

"Cerque-se de pessoas que vão te apoiar, e nessa fase da sua vida, não se esforce demais por quem não te apoia. Esse período só vem uma vez (por gravidez). Se for desagradável, o foco deve ser encontrar alegria e torná-lo mais agradável. Se for agradável, aproveite!"

Estefania Badillo

Perfil

  • Quem: Estefania Badillo, 27 anos, Houston, Texas
  • Filhos: Mateo (23 meses), Lucía (3 meses)

Conselho da Estefania

"Se eu pudesse descrever minha jornada pós-parto em uma palavra, seria descrença. Não acreditava em como sabia pouco sobre o pós-parto. Essa foi a parte mais desafiadora para mim. Sinto-me verdadeiramente enganada pela natureza porque não se fala o suficiente sobre isso antes de vivenciar."

"Fiquei surpresa que viesse com uma série de sintomas. Não sabia que passaria pelo baby blues. Ignorei esses sentimentos e eles evoluíram para depressão pós-parto. Minha falta de conhecimento e educação me levou a um caminho escuro após minha primeira gravidez. A parte boa era segurar meus pequenos humanos. Sempre faz meu mundo parar de girar."

"Minha experiência física foi muito difícil porque tive cesariana de emergência para meu primeiro filho e outra cirurgia cesariana para o segundo. Tive seis semanas de recuperação cirúrgica. Era muito difícil andar, dobrar ou até segurar meu próprio bebê. Fiquei limitada a deitar na cama ou andar muito devagar, junto com todos os outros sintomas do parto, como sangramento, constipação, dores no estômago e mais."

"Quanto à parte emocional, fiquei sobrecarregada. Claro, todos dizem que você deve ser imensamente feliz e que deveria ser o melhor dia da sua vida. No entanto, nem sempre é o caso. Me senti impotente, sem esperança, impaciente, cansada e sozinha às vezes. É muito confuso porque as expectativas como nova mãe são muito altas."

"Gostaria de ter sido educada sobre como cuidar de mim mental e fisicamente mais do que apenas uma conversa de rotina de 10 minutos com uma enfermeira logo antes de sair do hospital, enquanto você assina milhares de papéis e está preocupada com seu bebê de 3 dias." — Estefania Badillo

"Achei que pós-parto significava literalmente depois do parto e os dias no hospital, mas vai além. Gostaria que alguém tivesse me dito que você não se sente 'normal' ou de volta ao seu eu regular até seis a nove meses depois. Considere também terapia antes e depois do parto, mesmo se estiver se sentindo bem. Transições de vida são difíceis e sempre bom ter alguém para conversar."

"Mulheres não devem entrar na jornada da maternidade sem estarem cientes de depressão e ansiedade pós-parto. Mulheres não devem se sentir sozinhas. Definitivamente não deve ser algo do qual as mulheres se envergonhem. É parte de ser mãe. Estamos longe disso agora, mas espero um futuro onde não exista cultura de 'voltar ao corpo'. Onde [em vez disso], as mulheres possam ser celebradas pelos corpos que criam humanos."

"Gostaria de ter sabido que o quarto trimestre é sobre você. Não posso enfatizar isso o suficiente." — Estefania Badillo


"Autocuidado deve ser o número um na sua lista de tarefas, mental e fisicamente. Seus hormônios e corpo estão tentando voltar aos [níveis pré-gravidez] e você precisa ter paciência com seu corpo. Alguns dias serão mais difíceis que outros. Naqueles dias difíceis, você precisa se dar um pouco mais de amor."

"O melhor conselho que recebi foi: 'Você não pode servir de um copo vazio'. Como nova mãe, existem falsas expectativas que vêm da mídia, estereótipos e até da sua própria cultura. Esqueça todas essas coisas e faça o que parece certo para você."

Darlie Hugill

Perfil

  • Quem: Darlie Hugill, 33 anos, Toledo, OH
  • Filhos: Kari (11), Kohlton (3)

Conselho da Darlie

"Tive minha filha aos 22 anos (ela tem 11 agora). Não tinha ideia do que esperar e estava sob tanto estresse que sonambulava. [O período pós-parto] foi muito desafiador para mim. Literalmente te atinge como uma tonelada de tijolos. Definitivamente tive baby blues e DPP. Lutei porque o foco não era mais em mim, todos só se importavam com o bebê. Não foi até uma amiga me dizer que eu estava agindo diferente que fui buscar ajuda."

"Avançando para meu filho. [Foi uma] situação totalmente diferente. [Não tive] DPP; me senti ótima. Dessa vez, inchei por todo lado depois que ele nasceu, o que o médico disse ser normal. Sinto que foi muito mais difícil perder peso depois que tive meu filho. Ainda é uma luta."

"O processo de recuperação não é bonito." — Darlie Hugill

"Fico feliz que nós, como sociedade, estamos começando a normalizar as partes não tão bonitas da vida pós-bebê. E também a falta de sono. Não há como amenizar: você não vai dormir. Apenas observe os sinais de DPP e esteja ciente. Além disso, tire um tempo para si. É difícil quando o bebê é pequeno porque é difícil deixá-lo nos primeiros meses."

"Mas quando estiver pronta, faça esse tempo para si. É muito importante. Também faça tempo para seu parceiro porque esse relacionamento também pode ficar tensionado."

Erin DeLaney

Perfil

  • Quem: Erin DeLaney, 35 anos, Portland, OR
  • Filhos: Octave (9), Bijou (7)

Conselho da Erin

"Tenho duas filhas e ambas as experiências de parto foram mundos à parte. Reagi intensamente quando meu primeiro parto não saiu como planejado, apesar de dizer por nove meses que iria totalmente com o fluxo e confiar na experiência que precisássemos ter."

"Meu primeiro parto foi induzido e medicado no hospital e o segundo foi sem medicação em casa. Na segunda vez, meu corpo teve uma recuperação mais fácil. Senti que minhas emoções estavam mais equilibradas e tinha menos expectativas para mim no pós-parto. Isso ajudou muito tanto mental quanto fisicamente."

"Coloquei tanto pensamento e intenção na gravidez e no parto que fiquei em choque e despreparada para todos os sentimentos depois." — Erin DeLaney

"Fiquei chocada com o quão cansada estava. Toda emoção parecia amplificada, o que era lindo quando sentia alegria e gratidão e mais difícil quando sentia ansiedade ou esgotamento. Achei que iria querer ficar sozinha, só nossa família, para criar vínculo com nosso novo bebê. Mas me surpreendi com o quanto eu desesperadamente precisava e queria toda e qualquer ajuda possível."

"Na época, fui muito dura comigo pelas emoções difíceis que surgiram. Lembro de sentir que tinha me decepcionado e a todas aquelas pessoas que me diziam que eu seria uma ótima mãe quando ficava cansada e impaciente com um bebê chorando às 2 da manhã. A falta de sono muda seu cérebro e todas aquelas emoções depois do parto também."

"Só porque eu estava irritada por acordar tanto e talvez não conseguisse saborear cada momento quando privada de sono não me tornava uma má mãe. Me tornava humana." — Erin DeLaney

"Aceite toda a ajuda oferecida, e então peça toda a ajuda que precisar. Dê a si mesma permissão para sentir todos os sentimentos sob o sol. São seus, e estão lá para te ensinar algo. Sinta e depois deixe ir. Lembre-se que tudo leva tempo. Especialmente se acostumar com seu novo corpo e bebê."

"Vá devagar e cuide de si. Não é uma medalha de honra ver o quanto você consegue realizar depois de dar à luz. Você nunca vai recuperar esse tempo lento, então saboreie e durma sempre que puder!"

Kelli Adams

Perfil

  • Quem: Kelli Adams, 34 anos, Houston, TX
  • Filhos: Mason (2)

Conselho da Kelli

"Minha experiência física pós-parto foi desafiadora. Tive uma cesariana de emergência por causa de febre. A recuperação disso tornou as coisas mais difíceis de gerenciar. Não subi escadas nem dirigi por duas semanas pós-cirurgia."

"Sabia que meus hormônios estavam à flor da pele, então teria momentos de choro e sentimentos de fracasso às vezes, mas sabia que era temporário. Então, apenas segui o dia a dia. Meu sistema de apoio foi muito bom em me manter motivada mesmo quando eu sentia que não estava fazendo o suficiente. Ter uma vila amorosa e solidária é crucial."

"O inchaço que durou pelo menos uma semana pós-parto me pegou de surpresa. Redes sociais e internet fazem você achar que a recuperação é perfeita e que raramente as pessoas recuperam devagar. Eu definitivamente fui um dos casos de recuperação lenta. O pós-parto de ter um filho é duro. A recuperação e tudo que acontece nela teria sido muito útil saber."

"Dormir quando o bebê dorme: ouvi, mas não implementei como deveria." — Kelli Adams

"Lembre-se sempre que você está fazendo o melhor para seu filho. As pessoas podem dar conselhos o dia todo, mas [como mãe do bebê, você tem] a palavra final. Confie no seu instinto. Também, está tudo bem cometer erros. Todos estamos aprendendo no trabalho de ser pais. Seu filho não vai te amar menos e você é a melhor para ele não importa o que aconteça."

"Quando se sentir mal consigo mesma, tenha seu momento, mas não fique lá. Levante-se e se encoraje e entenda que emoções e hormônios são temporários. Isso também vai passar."

Jessie McCarty

Perfil

  • Quem: Jessie McCarty, 28 anos, Vancouver, WA
  • Filhos: Briar (4), Zeke (2)

Conselho da Jessie

"Fui muito intencional em preparar tanto meu corpo quanto minha mente antes do parto. Sinto que isso impactou muito minha capacidade de me sentir bem relativamente rápido. Fiz muita preparação com linguagem consciente e afirmações positivas ('Fui criada para parir um bebê', 'essa contração está me ajudando a trazer meu bebê para o lado de cá', 'consigo fazer coisas difíceis'). Também me exercitei até a data prevista, tudo de baixo impacto, movimentos lentos focados na força geral."

"Não me entendam mal, ainda houve tempo de recuperação, mas no geral me senti bem e como se meu corpo tivesse curado rápido. Fiquei surpresa com o quão tranquilo foi. As pessoas são rápidas em dizer que bebês te mantêm acordada a noite toda… mas não o quão relativamente fáceis os recém-nascidos podem ser! Verdadeiramente, aquele quarto trimestre foi minha estação favorita — na cama, o dia todo, descansando e aproveitando o novo bebê. Não é tudo ruim! É uma estação realmente doce."

"Saibam que seu corpo não vai voltar ao que era pré-bebê imediatamente. Na verdade, provavelmente ainda terão uma barriga saliente mesmo algumas semanas pós-parto. Isso é normal! Vocês acabaram de carregar um bebê por nove meses e depois pariram. Como é incrível! Olhem para seu corpo através de uma lente de gratidão pelo ato milagroso que ele acabou de fazer."

"Preparem o máximo que puderem (e contem com sua família ou comunidade ao redor) para que possam realmente desacelerar e apenas estar no momento durante esse tempo. Tenham refeições fáceis prontas, deixem família ou amigos ajudarem quando oferecerem (e não tenham vergonha quando perguntarem se precisam de algo). Movam-se devagar e descansem. Permitam que a louça se acumule (ou contratem alguém para vir ajudar e arrumar a casa no primeiro mês!). Passa tão rápido."

"Conheçam suas opções e façam sua pesquisa — cada parto, cada corpo, cada bebê é diferente." — Jessie McCarty

"Contratem uma doula. Elas são talentosas em ajudar você a preparar sua mente para e durante o parto. Encontrem uma parteira ou obstetra com quem realmente se conectem. Não se sintam mal em 'dispensar' uma com quem não se dão bem. Vocês vão trabalhar com ela por quase um ano! É importante ter alguém que sintam que está do seu lado, por vocês, e se importa com vocês."

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