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Massagem Pós-Parto: Benefícios, Técnicas e Momento Certo para Começar

O processo de parto é desafiador e pode drenar você mental e fisicamente. Então, enquanto cuida do bebê, cuide de si também com uma relaxante massagem pós-parto. A massagem pós-parto é uma massagem corporal completa que as mães recebem algumas semanas após o parto. Ajuda o corpo e a mente da mãe a relaxar e acelera a cura pós-parto. Se você está grávida, conhecer os benefícios pode ajudar a fazer escolhas informadas.

Leia para aprender sobre as técnicas certas para massagem pós-parto, os óleos mais adequados e quando evitá-la.

O Que é Massagem Pós-Parto?

Massagem pós-parto é uma massagem corporal completa dada à nova mãe para acalmar e relaxar mente e corpo, e aliviar dores ou desconfortos. Uma boa massagem apoia o bem-estar físico, emocional e mental da mãe.

Após o parto, você pode agendar com massoterapeuta ou terapeuta especializado em massagem pós-parto.

Quando Fazer Massagem Pós-Parto Após o Parto?

Pode optar pela massagem quando se sentir confortável. Seja cesariana ou parto vaginal, precisará de seis a oito semanas para recuperação completa. Idealmente, espere até estar totalmente recuperada e então faça a massagem. Consulte seu médico antes de agendar.

Benefícios da Massagem Após o Parto

Benefícios da massoterapia após o nascimento:

• Alivia dor: Dores no corpo, especialmente lombar, quadris e abdômen, são normais na gravidez. Massagem relaxa músculos doloridos e alivia a dor.
• Reduz inchaço: Volume sanguíneo aumenta ~50% na gravidez, e fluidos corporais precisam ser reequilibrados. Massagem melhora circulação e estimula drenagem linfática para eliminar fluidos e toxinas.
• Ajuda a dormir melhor: Massoterapia alivia fadiga, proporciona relaxamento e melhora o sono.
• Desobstrui ductos: Massagem suave pode remover nódulos endurecidos e desobstruir ductos mamários, reduzindo risco de mastite. Massagem vigorosa pode piorar mastite.
• Melhora recuperação pós-parto: Blues pós-parto como depressão e ansiedade ligados a mudanças hormonais. Massagem ajuda a tratar depressão e outros blues, melhora o humor.

As técnicas usadas e a posição durante a massagem melhoram o resultado.

Melhores Posições para Massagem Pós-Gravidez

Como qualquer posição é segura após a gravidez, acomode-se na mais confortável.

A posição lateral ou sentada é confortável, permite ao massoterapeuta focar em ombros, pernas, pélvis, e adequa-se a quem teve cesariana.

Algumas mães gostam de ficar de bruços, pois evitaram essa posição por muito tempo na gravidez. Mas algumas podem se sentir desconfortável com seios vazando ou ingurgitados.

Técnicas de Massagem Pós-Parto

Massoterapia após o parto é eficaz com massoterapeuta profissional. Técnicas que esses terapeutas podem considerar:

• Massagem Sueca: Clássica, combina movimentos longos com amassamento, sacudidas e percussão. Refrescante e relaxante, dá sensação de bem-estar geral.
• Massagem Jamu: Seguida por indonésios, usa ervas extraídas de raízes, cascas e flores de plantas medicinais. Movimentos firmes apertam e fortalecem músculos do estômago, ajudam a achatar a barriga.
• Reflexologia podal: Massagem básica nos pés estimula pontos de acupressão associados a diferentes órgãos. Alivia depressão pós-parto, fadiga e estresse.
• Banhos de ervas: Parte da massagem pós-natal, água infundida com ervas, especiarias e raízes. Dado após a massagem, trata veias doloridas e revigora o corpo.
• Acupressão: Pressão em diferentes pontos para aliviar dores e desconfortos.

Quando Evitar Massagem Pós-Natal?

Evite massagem pós-natal se você tem/tinha:

• Cesariana; espere até a incisão cicatrizar
• Condições de pele como bolhas, furúnculos, eczema e erupções
• Hérnia e pressão alta

Converse com seu médico antes de fazer massagem. Isso ajuda a definir o tipo certo e o momento certo.

Precauções para Massagem Pós-Natal se Teve Cesariana

Coisas essenciais a lembrar antes da massagem pós-parto:

• Escolha massoterapeuta treinado
• Permita que a incisão da cesariana cicatrize completamente antes de massagear, pois pode ser propensa a infecções
• Evite massagem abdominal até cicatrização total. Foque em cabeça, costas, braços e pernas
• Evite pressionar a barriga
• Deite de lado para massagem nas costas
• Evite massagear mamilos para segurança e higiene do bebê

Alguns terapeutas usam óleos de ervas e fragrâncias específicas. Nem todos podem ser adequados para você.

Qual o Melhor Óleo para Massagem Pós-Parto?

A maioria dos óleos de alta qualidade é segura para massagens, pois são não alergênicos pós-parto. Escolha o que combina com você, considerando cheiro e possíveis reações alérgicas. Faça teste de alergia aplicando óleo em pequena área da pele. Verifique coceira, vermelhidão ou urticária. Verifique também se o bebê se sente confortável com o cheiro, pois você o segurará e o odor permanece após o banho. Se o bebê ficar agitado, tente algo menos forte ou sem cheiro.

Óleos que pode escolher: amêndoa doce, mostarda, coco, oliva, gergelim e óleos de ervas.

Por Que Massageiam o Útero Após o Parto?

Massagem uterina é recomendada após o parto para reduzir perda sanguínea pós-parto e dor associada à contração do músculo uterino.

Após o nascimento do bebê, a massagem pode ter papel vital na recuperação. A terapia incluirá trabalho mais profundo para aliviar saúde física ou técnicas de relaxamento profundo para bem-estar físico e mental. Escolha a massoterapia melhor para você e siga todas as precauções para obter o melhor resultado.

Você fez massagem pós-parto após a gravidez? Como foi sua experiência e como ajudou na recuperação? Escreva nos comentários abaixo.