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Massagem pós-parto:benefícios, técnicas e hora certa de começar

NESTE ARTIGO
O processo de entrega é desafiador e pode esgotar você mental e fisicamente. Por isso, enquanto cuida do seu bebé, cuide de si também com uma relaxante massagem pós-parto. Uma massagem pós-parto é uma massagem de corpo inteiro que as mães recebem algumas semanas após o parto. A massagem ajuda o corpo e a mente da mãe a relaxar e acelera a cura pós-parto. Se você é uma mãe grávida, conhecer os benefícios das massagens pós-parto pode ajudá-la a fazer escolhas informadas.

Leia este post para conhecer as técnicas certas para uma massagem pós-parto, os óleos mais adequados e quando você deve evitá-la.

O que é massagem pós-parto?
Uma massagem pós-parto é uma massagem corporal completa dada à nova mãe para acalmar e relaxar a mente e o corpo, além de aliviar qualquer dor ou dor no corpo. Uma boa massagem pode apoiar o bem-estar físico, emocional e mental da mãe (1).

Após o parto, você pode marcar uma consulta com um massagista ou massagista especializado em massagens pós-parto.

Quando você pode receber uma massagem pós-parto após o parto?
Você pode optar por uma massagem pós-parto quando se sentir confortável. Se você teve uma cesariana ou parto vaginal, precisará de cerca de seis a oito semanas para uma recuperação completa (2). Idealmente, é melhor esperar até que você esteja totalmente recuperado após o parto e depois receber uma massagem. No entanto, é bom consultar seu médico antes de agendar um.

Benefícios da massagem após o parto
Listados abaixo estão alguns benefícios que a massagem terapêutica oferece após o parto (3).

• Alivia a dor: Dores no corpo, principalmente na parte inferior das costas, quadris e abdômen, são normais devido à gravidez. A massagem pode ajudar a relaxar esses músculos doloridos e aliviar a dor.

• Reduz o inchaço: O volume sanguíneo aumenta cerca de 50% durante a gravidez e os fluidos corporais devem ser equilibrados após a gravidez (4). A massagem pós-parto ajuda a melhorar a circulação e estimula a drenagem linfática para eliminar líquidos e toxinas do corpo.

• Ajuda você a dormir melhor :a massagem terapêutica alivia a fadiga, proporciona relaxamento e faz você dormir melhor.

• Abre dutos bloqueados: Uma massagem terapêutica suave pode remover os caroços endurecidos e abrir os ductos bloqueados na mama, diminuindo assim o risco de mastite. Por outro lado, uma massagem vigorosa pode piorar a mastite.

• Melhora a recuperação pós-entrega: Blues pós-parto comumente experimentados, como depressão e ansiedade, estão relacionados a alterações hormonais. A massagem pode ajudar a tratar a depressão e outros baby blues, além de melhorar o humor (5).

As técnicas de massagem utilizadas e a posição em que você descansa durante a massagem podem melhorar o resultado da massagem.

Melhores posições para uma massagem pós-gravidez
Como qualquer posição é segura após a gravidez, você pode se acomodar na posição mais confortável.

A posição deitada de lado ou sentada é confortável, permite que a massagista se concentre nos ombros, pernas, pélvis e atende quem fez cesariana.

Algumas mães podem gostar de ficar de barriga para baixo, pois restringiram essa posição por um longo tempo durante a gravidez. Mas alguns podem se sentir desconfortáveis ​​com seus seios vazando ou ingurgitados.
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Técnicas de massagem pós-parto
A massagem terapêutica após o parto é eficaz quando você procura ajuda de um massagista profissional. Algumas das técnicas que esses terapeutas podem considerar dar após o parto são as seguintes.

• Massagem sueca: Também chamada de massagem clássica, é uma combinação de movimentos longos com movimentos de amassar, agitar e bater. É uma massagem refrescante e relaxante que lhe dá uma sensação de bem-estar geral (6).

• Massagem Jamu: Seguida pelos indonésios, esta técnica de massagem utiliza várias ervas extraídas das raízes, cascas e flores de plantas medicinais. Os movimentos firmes da massagem podem apertar e fortalecer os músculos do estômago e ajudar a achatar o estômago (7).

• Reflexologia podal: A massagem básica nos pés estimula os pontos de acupressão dos pés, que estão associados aos diferentes órgãos do corpo. Pode, portanto, aliviar a depressão pós-parto, fadiga e estresse (8).

• Banhos de ervas: Eles constituem uma parte da massagem pós-natal onde é usada água infundida com diferentes ervas, especiarias e raízes. Esse banho é dado após a massagem e ajuda a tratar as veias doloridas e refrescar o corpo (9).

• Acupressão: A pressão é aplicada a diferentes pontos de pressão para aliviar dores e desconfortos.

Quando você deve evitar a massagem pós-parto?
Você deve evitar uma massagem pós-parto se tiver:

• Cesárea; espere até que a incisão esteja cicatrizada
• Condições de pele, como bolhas, furúnculos, eczema e erupções cutâneas
• Hérnia e pressão alta

Certifique-se de conversar com seu médico antes de receber uma massagem. Isso ajuda você a descobrir o tipo certo de massagem e o momento certo para fazê-lo.

Precauções para massagem pós-parto se você fez cesariana
Aqui estão algumas coisas essenciais a serem lembradas antes de receber uma massagem pós-parto:

• Escolha um massagista treinado
• Permita que a incisão da cesariana cicatrize completamente antes de massagear, pois pode ser propensa a infecções
• Evite fazer uma massagem abdominal até que esteja totalmente curada. Enquanto isso, o foco deve estar na cabeça, costas, braços e pernas
• Evite pressionar a barriga
• Deite-se de lado para uma massagem nas costas
• Evite massagear os mamilos para a segurança e higiene do bebê

Alguns massagistas podem usar óleos de ervas e fragrâncias específicas. No entanto, nem todos podem ser adequados para você.

Qual ​​óleo é o melhor para massagem pós-parto?
A maioria dos óleos de alta qualidade são seguros para massagens, pois não são alergênicos após o parto. Você pode ter que escolher o óleo que combina com você, considerando seu cheiro e reações alérgicas, se houver. Para isso, você pode ter que experimentar óleos diferentes.

Faça um teste de remendo aplicando o óleo em um pequeno pedaço de sua pele. Verifique se há reações alérgicas, como coceira, vermelhidão ou urticária. Verifique também se seu bebê está confortável com os cheiros, pois você estará segurando o bebê e o odor permanece mesmo após o banho. Se o seu bebê ficar agitado por causa do cheiro, tente algo menos pungente ou inodoro.

Alguns dos óleos que você pode escolher são óleos de amêndoa doce, mostarda, coco, azeitona, gergelim e ervas.

Por que eles massageiam o útero após o nascimento?
A massagem uterina é recomendada após o parto para reduzir a perda de sangue pós-parto e também para reduzir a dor associada à contração do músculo uterino (10).

Após o nascimento do bebê, a massagem pode desempenhar um papel vital no seu processo de recuperação. A terapia incluirá um trabalho mais profundo no alívio da saúde física ou técnicas de relaxamento profundo para o bem-estar físico e mental. Escolha uma massagem terapêutica que seja melhor para você e siga todas as precauções para obter o melhor resultado possível das sessões de massagem.



Você fez uma massagem pós-parto após a gravidez? Como foi sua experiência e como ela ajudou na recuperação? Escreva-nos sobre sua experiência na seção de comentários abaixo.