Como Voltar à Forma Após Ter um Bebê

Ok, se você é uma daquelas mulheres que engordou apenas 7 kg na gravidez, isso não é para você. Eu sempre estive em boa forma a vida toda — nunca acima do peso, exercitava regularmente e comia saudável. Mas nossa! Quando engravidei, mantive exercícios regulares e alimentação saudável e mesmo assim engordei 22 QUILOS!!! Fiquei chocada. Não me sentia gorda, apenas grávida. E me sentia bem sexy e mulher. E achei que com certeza deixaria todo aquele peso no hospital. Mas não deixei. Então aqui está um pouco do que aprendi sobre perder esse peso.

O Que Você Vai Precisar

  • Paciência
  • Autodisciplina
  • Esperança

Instruções

  1. Deixe seu corpo cicatrizar. Seja parto vaginal ou cesárea, seu corpo precisa se recuperar. Pode ser um período doloroso porque você está vendo seu corpo pela primeira vez sem essa barriga incrível, e percebendo: "Ops, está bem diferente de onde comecei". Tudo bem. Dê a si mesma tempo para cicatrizar e entrar no ritmo do seu bebê.

  2. Descubra a logística do exercício. Cada pessoa é diferente — você fica em casa, voltou ao trabalho, tem vários filhos. Para cada pessoa, existe um plano. Confie em mim. É apenas uma questão de descobrir o que funciona para você. Uma esteira, um carrinho de corrida usado, um DVD de exercícios antigo.

  3. Apenas 30 minutos. Se você puder dar isso a si mesma todos os dias, seria ideal. Se tentar todos os dias e conseguir 3-4 vezes por semana, já é bom. Encontrar tempo para si pode parecer impossível, mas prometo que não é. Chego do trabalho e levo minha filha para caminhar 20-30 minutos. É meu momento para desligar do dia de trabalho. Às vezes meu marido fica com ela de manhã para eu me exercitar. Sei que você está exausta. Mas aqui está o segredo — exercitar-se todos os dias na verdade te dá mais energia. Experimente. Você vive melhor com as 4-6 horas de sono que dorme por noite e as 10-12 horas que trabalha por dia como mãe em tempo integral ou trabalhando fora.

  4. Reserve tempo para tonificar também. Queimar gordura fica muito mais fácil construindo massa muscular. E tanto quanto todas desejássemos ter os personal trainers e babás das mães celebridades, a maioria de nós não tem. Então, para manter simples: comece com 25 flexões e abdominais. Depois acrescente 5-10 mais por semana e vá subindo até 100. Se puder realmente se afastar e fazer uma aula de ioga ou tonificação, melhor ainda.

  5. Cuide da alimentação. Quando grávida, você é encorajada a se permitir, e a maioria de nós faz isso. Mas a coisa boa sobre comer na gravidez é que você aprende mais sobre nutrição do que nunca, porque fica hiperconsciente do que coloca no corpo. Mantenha essa prática, porque agora você precisa cuidar de você por VOCÊ. Continuar comendo alimentos saudáveis, frescos, sem soja hidrogenada ou açúcar refinado é ótimo. Apenas corte as porções PELA METADE para que possa, no fim, queimar mais calorias do que come... a única maneira garantida de perder peso.

  6. Dê tempo a si mesma. Seu corpo não vai parecer exatamente como antes da gravidez imediatamente. Ainda tenho aqueles malditos últimos 2 kg e minha filha tem quase um ano. Mas sou ativa, sou saudável e sei que vou chegar lá. Você também.

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