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Dieta após o parto da cesariana:nutrientes essenciais a serem tomados e alimentos a evitar

NESTE ARTIGO
A cesariana é uma das cirurgias mais comuns no mundo (1). É um dos principais procedimentos cirúrgicos que demandam cuidados pós-operatórios especiais para recuperação. Por isso, uma refeição nutritiva bem balanceada é importante e deve ser planejada com a ajuda de um nutricionista ou nutricionista. Isso garantirá uma recuperação rápida e também apoiará a produção ideal de leite materno para seu bebê recém-nascido.

Neste post, MomJunction fala sobre os vários nutrientes que você precisa após uma cesariana, como incluir esses nutrientes na dieta e outras dicas.

Por que a nutrição é essencial após o parto?
Seja um parto normal ou uma cesariana, a nutrição ideal acelera a recuperação e melhora seus níveis de energia.

De acordo com as Diretrizes Dietéticas publicadas pelo Departamento de Agricultura dos EUA e endossadas pela American Dietetic Association, as novas mães que estão amamentando podem exigir uma ingestão diária adicional de 450-500K calorias. Eles também precisam de quantidades adicionais de vitaminas e minerais (2).

Recomenda-se uma ingestão maior para mulheres que amamentam mais de um bebê ou estão abaixo do peso ou que praticam atividade física regularmente. Isso é importante para atender às necessidades nutricionais da mãe e do bebê em crescimento.

Nutrientes essenciais para ter após a cesariana
Uma dieta equilibrada fornece todos os macro e micronutrientes necessários para você e seu bebê em crescimento. Aqui estão alguns dos nutrientes que você precisa em seu caminho para a recuperação após o parto – normal e cesariana (3).

1. Proteínas
As proteínas ajudam no crescimento de novos tecidos celulares e ajudam no processo de cicatrização. Alimentos ricos em proteínas facilitam o reparo tecidual e mantêm a força muscular após a cirurgia. Você pode comer peixe, ovos, frango, laticínios, carne, ervilha, feijão e nozes. Esses alimentos fornecem proteínas de alta qualidade, que também seriam a fonte de aminoácidos essenciais que são cruciais para você e seu bebê (4).

Enquanto a quantidade recomendada de ingestão diária de proteína para uma mulher média é de cerca de 0,8 g/kg de peso corporal, um adicional de 19 g é recomendado para mulheres lactantes (5) (6).

2. Cálcio
O cálcio ajuda no relaxamento dos músculos, fortalece os ossos e os dentes e ajuda na coagulação do sangue. A deficiência de cálcio afeta a densidade óssea e também pode levar ao desenvolvimento de osteoporose. Portanto, é importante incluir boas fontes de cálcio em sua dieta (7).

Algumas das boas fontes de cálcio são leite, iogurte, queijo, tofu, couve e espinafre. A ingestão diária recomendada de cálcio para mulheres lactantes de 14 a 18 anos é de 1.300mg, e para maiores de 19 anos é de 1.000mg por dia.

Durante a amamentação, 250 a 350mg de cálcio são transferidos para o recém-nascido (8).

Observação :A vitamina D é importante para aumentar a biodisponibilidade do cálcio. Portanto, é aconselhável garantir que você inclua alimentos enriquecidos com vitamina D em sua dieta, juntamente com alimentos ricos em cálcio. Você também pode tentar tomar sol, que é outra maneira eficaz de aumentar os níveis de vitamina D.

3. Ferro
O ferro é essencial para manter os níveis de hemoglobina na mãe. Enquanto para bebês, é necessário apoiar o desenvolvimento neurológico adequado (9). No entanto, sua demanda durante a lactação é menor quando comparada à gestação (7). Para atender às necessidades, você pode incluir alimentos ricos em ferro, como gema de ovo, carne vermelha, ostras, figos, fígado bovino, feijão e frutas secas.
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Enquanto você planeja adicionar fontes de alimentos ricos em ferro em sua dieta, tenha cuidado, pois o excesso de ferro pode causar constipação. Esta poderia ser uma preocupação adicional nas primeiras semanas após a cirurgia.

A ingestão dietética recomendada de ferro é de 10mg por dia para mulheres de 14 a 18 anos e 9mg por dia para maiores de 19 anos (10).

4. Vitaminas C
A dose diária recomendada é de 115mg para lactantes de 14 a 18 anos e 120mg para maiores de 19 anos (11).

A vitamina C ajuda a fortalecer o seu sistema imunológico e o do seu bebê. Níveis ótimos de vitamina C são importantes para uma mãe após o parto, pois pode apoiar a cura imediata, aumentando a produção de colágeno. Considerando que para os bebês, é um antioxidante chave do leite que pode ajudar a combater infecções (11).

Os bebês amamentados estão bem protegidos contra a deficiência de vitamina C (12). Assim, é importante que a dieta da mãe inclua frutas e vegetais ricos em vitamina C, como laranja, melão, mamão, morango, toranja, batata doce, tomate e brócolis.

Observação :A vitamina C é importante para aumentar a biodisponibilidade do ferro. Assim, é aconselhável incluir alimentos ricos em vitamina C juntamente com alimentos ricos em ferro em sua dieta. Por exemplo, você pode comer sanduíches de espinafre com água com limão ou comer uma laranja após uma refeição com couve e outros alimentos ricos em ferro.

3. Multivitaminas e multiminerais
A recuperação após uma cesariana é muito importante e garante o cuidado nutricional adequado da mãe para garantir o cuidado eficaz do bebê. Portanto, é aconselhável consumir uma dieta bem equilibrada, bem planejada com a ajuda de um nutricionista. Além disso, você deve seguir o curso de multivitaminas e multiminerais conforme prescrito pelo seu médico.

6. Fibra
A fibra atenua a constipação, que, de outra forma, causa pressão indevida nas incisões formadas após a cesariana. Assim, uma dieta rica em fibras é crucial. Você pode incluir muitos grãos integrais, frutas e vegetais crus, pois eles adicionam volumosos à sua dieta (13).

No entanto, à medida que você aumenta a fibra em sua dieta, lembre-se de manter a ingestão ideal de água, pois muita fibra pode neutralizar, especialmente com menos ingestão de água.

7. Outros

• Beba água e sucos frescos e sopas para evitar desidratação e constipação. Os líquidos ajudam no movimento intestinal suave e na recuperação da cirurgia. Além da água, você pode tomar leite com baixo teor de gordura, sucos não cítricos (sem açúcar), chás de ervas, água de coco e leitelho.

• Você pode cozinhar e consumir peixe, que contém ácidos graxos ômega-3, e ovos que fornecem zinco. Também pode ser uma boa fonte de vitamina E para o bebê que está amamentando.

• O leite não é apenas uma excelente fonte de cálcio, mas também promove a produção de leite materno. Queijo cottage, caldo e iogurte também são boas fontes de cálcio. Iogurte fornece seu corpo com cálcio e zinco. Caso você seja intolerante à lactose ou seja vegano, pode experimentar outras fontes de cálcio, como aspargos, couve de Bruxelas, brócolis, couve, sementes de gergelim, etc. (14).

• Você também pode consultar seu nutricionista e tentar incluir alguns temperos e condimentos que tenham propriedades medicinais conhecidas para auxiliar na cicatrização após a cesariana. Por exemplo, feno-grego, cardo mariano, sementes de coentro, erva-doce, Shatavari, etc. podem ser úteis após o parto (15). Eles não são apenas conhecidos por suas propriedades galactagogas, mas também curam o corpo da mãe após o parto.

• Você pode incluir manteiga clarificada ou ghee em sua dieta, se desejar. Geralmente, o ghee supostamente desenvolve calor e, portanto, retarda a cicatrização da incisão após a cesariana. No entanto, não há estudos conhecidos para apoiar essa crença. Portanto, seria prudente consultar seu nutricionista e consumir ghee, que é uma boa fonte de ácido linolênico conjugado, ômega-3, ômega-6, vitamina A, D e K. Todos esses são nutrientes essenciais para a mãe, pois bem como o bebê amamentado (16).

Mesmo tendo o cuidado de incluir alimentos saudáveis ​​em sua dieta, é preciso eliminar ou evitar certos alimentos não saudáveis.

Alimentos a evitar após a cesariana
Você deve evitar alimentos altamente processados, refinados e ricos em gordura, especialmente porque sua atividade física é baixa após a cesariana. Eles podem apenas aumentar o seu peso. Evite alimentos picantes, pois podem levar a problemas gástricos. Mantenha a variedade em sua dieta e consuma tudo com moderação.

Aqui estão mais alguns alimentos que devem ser evitados:

• Bebidas carbonatadas, que podem causar gases e flatulência.
• Sucos cítricos devem ser tomados com cautela. Você pode tomá-los em pequenas quantidades e depois aumentar para quantidades moderadas.
• Bebidas cafeinadas como café e chá têm propriedades diuréticas. Portanto, tenha-os moderadamente.
• Continue a ficar longe do álcool, pois isso pode prejudicar sua capacidade de produzir leite.
• Se você tiver inchaço e gases, pode parar de comer alimentos que formam gases, como repolho, couve-flor, brócolis, dedo de senhora e cebola, por alguns dias. Você também pode comer lentilhas brancas, feijão vermelho, grão de bico, feijão fradinho e ervilhas verdes em pequenas quantidades e uma variedade de cada vez.
• Evite alimentos picantes, especialmente os que não são preparados em casa.
• Evite alimentos e bebidas frias. Eles podem fazer você pegar um resfriado.

Coisas para lembrar
Siga estas dicas básicas para garantir que você aproveite ao máximo o que você come:

1. Faça pequenas refeições ao longo do dia em vez de três refeições pesadas.
2. Evite engolir sua comida. Em vez disso, reserve um tempo para mastigá-lo lentamente. Pode ser difícil para você fazer uma refeição relaxante enquanto tem um recém-nascido por perto, mas você pode pedir a seus familiares que cuidem de seu bebê por algum tempo.
3. Com um recém-nascido, você pode não dormir o suficiente. Portanto, tente descansar sempre que possível. O sono ajudará seu corpo a se recuperar e a se curar melhor.
4. Tente comer refeições caseiras, pois você pode incluir muitos ingredientes frescos.

Seja cesariana ou parto vaginal, a dieta desempenha um papel importante na sua recuperação. Lembre-se, o corpo está se recuperando do grande processo de parto e precisa de todo o apoio que puder obter. Juntamente com uma dieta nutritiva, você precisa dormir o suficiente, descansar e fazer alguns exercícios leves, conforme recomendado pelo seu médico.