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O Que Você Precisa Saber Sobre Ondas de Calor Pós-Parto

Depois de ter um bebê, seu corpo passa por muitas mudanças pós-parto enquanto se ajusta de volta aos níveis pré-gravidez. A recuperação pós-gravidez pode vir com uma variedade de sintomas, todos dependentes de você e sua experiência. Geralmente, você pode esperar fadiga, mudanças de humor, queda de cabelo e mais — incluindo ondas de calor — à medida que seus hormônios mudam e flutuam.

Muitas pessoas associam ondas de calor com a menopausa, mas elas também podem ocorrer durante outros momentos de flutuações hormonais, como gravidez ou pós-parto.

Então, não se assuste se você de repente estiver se sentindo quente ou suando depois de ter um bebê! Pesquisas descobriram que 35% das mulheres experimentam ondas de calor durante a gravidez, enquanto 29% experimentam ondas de calor após o parto. Se você é uma delas, aqui está o que você precisa saber.

O Que São Ondas de Calor Pós-Parto?

Ondas de calor, às vezes chamadas de fogachos, surgem repentinamente. Geralmente ocorrem nas semanas após o nascimento do seu bebê. Você pode experimentar sensações de calor no rosto, ombros, pescoço e peito que podem fazer você suar profusamente. Isso também pode ser acompanhado por vermelhidão nessas áreas. Às vezes, um leve frio segue esse calor excessivo, fazendo você sentir tanto calor quanto frio.

Ondas de calor à noite são chamadas de suores noturnos. É quando você acorda no meio do sono se sentindo quente e molhada de suor.

Causas

Seu corpo passa por muitas mudanças durante a gravidez, incluindo a liberação de dois hormônios — progesterona e estrogênio — em grandes quantidades. Mas assim que seu bebê e a placenta são entregues, esses níveis hormonais despencam. "Em geral, níveis diminuídos de estrogênio são notados tanto durante o período pós-parto imediato, especialmente durante a lactação, quanto na menopausa", explica Alyssa Dweck, MD, ginecologista/obstetra baseada em Nova York e autora.

Pode levar algum tempo para seus hormônios voltarem aos níveis pré-gravidez, e essa flutuação pode levar a ondas de calor. "Baixo estrogênio devido à falta de ovulação [durante o pós-parto e menopausa] e pouca ou nenhuma produção de estrogênio pelos ovários afeta uma área particular do cérebro conhecida como zona termorreguladora", continua a Dra. Dweck. "O resultado é uma janela muito estreita de temperaturas toleráveis para as mulheres e notáveis ondas de calor durante o dia e a noite podem ocorrer."

À medida que seu corpo se ajusta aos hormônios em mudança nas semanas após a chegada do seu recém-nascido, você também pode notar que está urinando e suando mais. Isso é seu corpo se livrando do excesso de fluido acumulado durante a gravidez. Isso também pode contribuir para a sensação suada das ondas de calor.

• Irritabilidade e cansaço
• Sono perturbado
• Odor corporal forte
• Acordar frequentemente
• Sensação de desidratação

Quanto Tempo Duram as Ondas de Calor Pós-Parto?

O período pós-parto normalmente dura cerca de seis semanas ou mais após o parto, durante o qual muitos sintomas pós-parto, incluindo ondas de calor, são bastante pronunciados. "Após o parto, pode levar de uma semana a meses para retornar à ovulação regular e ciclos menstruais mensais. Até que isso ocorra, o estrogênio (tipicamente produzido em altos níveis durante a ovulação) está super baixo", diz a Dra. Dweck.

As ondas de calor tendem a ser piores na marca de duas semanas após o parto, após o qual normalmente declinam. "Quando a produção de estrogênio retoma com a ovulação e menstruação regular, as ondas de calor hormonais e suores noturnos tipicamente se resolvem", explica a Dra. Dweck.

Ondas de Calor Pós-Parto e Amamentação

Durante a gravidez, seu corpo começa a produzir prolactina para estimular o crescimento do tecido mamário em antecipação à amamentação. A progesterona e o estrogênio presentes durante a gravidez suprimem a produção de leite, mas à medida que esses níveis hormonais caem após o parto, o corpo pode começar a produzir leite.

Quando isso acontece, sua temperatura corporal aumenta cerca de meio grau, contribuindo para as ondas de calor. "A lactação tende a atrasar o retorno à ovulação", explica a Dra. Dweck. "Quanto maior o atraso até a ovulação e produção de estrogênio, mais tempo as ondas de calor podem durar."

Mesmo se você não estiver amamentando, seu corpo ainda produz prolactina. Mas os níveis de prolactina são estimulados pela sucção, então se você não amamentar, seus níveis cairão naturalmente.

À medida que a produção de leite reduz, sua menstruação provavelmente retornará dentro de seis a oito semanas, trazendo algum alívio das ondas de calor. "Com o retorno da menstruação, as ondas de calor tendem a diminuir", diz a Dra. Dweck.

Outras Razões para Suores Noturnos

• Efeitos colaterais de alguns medicamentos
• Apneia obstrutiva do sono
• Ansiedade
• Hipoglicemia
• Hipertireoidismo
• Tireoidite pós-parto
• Infecção
• Diabetes
• Peso elevado / Obesidade

Gerenciando Ondas de Calor Pós-Parto

Saiba que as ondas de calor pós-parto desaparecerão naturalmente à medida que seus níveis hormonais e de fluidos se regularem. No entanto, lidar com os sintomas até lá pode ser desconfortável. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar as ondas de calor e suores noturnos pós-parto.

Mantenha-se Fresca

Este é um bom momento para fazer uso de um ar condicionado ou ventilador. Você também pode manter uma janela aberta para deixar entrar uma brisa fresca. Também pode ser útil usar roupas que absorvem umidade, como algodão e outras fibras naturais.

Se você sua muito à noite, tente trocar para lençóis que absorvem umidade. Você também pode cobrir seus lençóis com uma toalha para absorver o suor.

Beba Água

Todo aquele suor, junto com a perda de fluidos corporais, pode deixar você se sentindo desidratada. É importante que você beba bastante água para se manter hidratada. Além de ajudar a manter a frescura, beber água também é vital se você estiver amamentando.

Evite Alimentos Gatilho

Certos alimentos e bebidas podem piorar os sintomas de ondas de calor e suores noturnos. Acompanhe seus sintomas para ver se algum alimento estimula suas ondas de calor, então faça o possível para evitá-los. Alimentos gatilho comuns incluem:

• Cafeína
• Álcool
• Comidas apimentadas
• Refeições grandes
• Alimentos ou líquidos quentes

Gerencie o Estresse e Melhore o Sono

Estresse e ansiedade também podem desencadear ondas de calor. No entanto, técnicas simples de relaxamento podem ajudar. A Dra. Dweck diz que exercícios de respiração ritmada, meditação ou atenção plena podem fornecer alívio.

Como o estresse causado por sono insuficiente pode desencadear suores noturnos, dormir o suficiente é importante para você. Tentar técnicas de relaxamento antes de dormir pode ajudar; yoga, por exemplo, demonstrou melhorar o sono quando se experimenta ondas de calor.

Pesquisas também descobriram que exercícios de pilates, massagem nas costas, reflexologia podal e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) podem ajudar a melhorar o sono e reduzir a fadiga para pessoas no pós-parto.

Remédios Naturais

Embora existam outras opções não médicas disponíveis, sua eficácia não é bem documentada, especialmente para pessoas no pós-parto. Isoflavonas de origem vegetal, por exemplo, são um suplemento de venda livre frequentemente explorado por mulheres na menopausa experimentando ondas de calor e suores noturnos. "[No entanto], como o período pós-parto é geralmente curto, estes não são geralmente recomendados para o grupo pós-parto", diz a Dra. Dweck.

Algumas plantas com propriedades semelhantes ao estrogênio, conhecidas como fitoestrogênios, demonstraram reduzir a frequência de fogachos em mulheres na menopausa. Uma dessas plantas é a soja, que demonstrou reduzir a frequência de ondas de calor em mulheres na menopausa. "Ingerir uma grande quantidade de soja pode ajudar a aliviar as ondas de calor", diz a Dra. Dweck. "Molho de shoyu normalmente não é a melhor fonte, mas outros produtos de soja poderiam potencialmente ter um pequeno efeito."

No entanto, especialistas alertam que remédios naturais podem não ser seguros, especialmente se você estiver amamentando. É melhor conversar com seu provedor de saúde antes de tomar qualquer suplemento ou fazer mudanças na sua dieta.

Quando Chamar um Médico

Ondas de calor e suores noturnos diminuem naturalmente à medida que seus hormônios regulam para níveis pré-gravidez. Você deve chamar seu médico se tiver qualquer um dos seguintes sintomas junto com os suores noturnos:

• Febre
• Calafrios
• Perda de peso inexplicada
• Tosse produtiva
• Dor no peito
• Dor de cabeça persistente
• Falta de ar
• Nódulo doloroso nos seios
• Dor uterina no baixo ventre
• Corrimento vaginal com mau cheiro
• Dor ao urinar
• Perda de apetite
• Problemas de ansiedade e emocionais
• Sintomas de depressão