O que você precisa saber sobre ondas de calor pós-parto


Depois de ter um bebê, seu corpo passa por muitas mudanças pós-parto à medida que se ajusta aos níveis pré-gravidez. A recuperação pós-gravidez pode vir com uma variedade de sintomas, todos dependentes de você e de sua experiência. Geralmente, você pode esperar fadiga, mudanças de humor, perda de cabelo e muito mais – incluindo ondas de calor – à medida que seus hormônios mudam e flutuam.

Muitas pessoas associam as ondas de calor à menopausa, mas também podem ocorrer durante outros períodos de flutuações hormonais, como gravidez ou pós-parto.

Portanto, não se assuste se de repente sentir calor ou suar depois de ter um bebê! Pesquisas descobriram que 35% das mulheres experimentam ondas de calor durante a gravidez, enquanto 29% das mulheres experimentam ondas de calor após o parto. Se você é um desses, aqui está o que você precisa saber.

O que são ondas de calor pós-parto?
Ondas de calor, às vezes conhecidas como ondas de calor, surgem de repente. Eles geralmente ocorrem nas semanas após o nascimento do bebê. Você pode experimentar sensações de calor no rosto, ombros, pescoço e peito que podem fazer com que você sue profusamente. Isso também pode ser acompanhado por vermelhidão nessas áreas. Às vezes, um leve calafrio segue esse calor excessivo, fazendo com que você sinta tanto calor quanto frio.

As ondas de calor à noite são chamadas de suores noturnos. É quando você acorda no meio do sono e se sente quente e molhado de suor.

Causas
Seu corpo passa por muitas mudanças durante a gravidez, incluindo a liberação de dois hormônios – progesterona e estrogênio – em grandes quantidades. Mas assim que o bebê e a placenta nascem, esses níveis hormonais despencam. “Em geral, os níveis de estrogênio diminuídos são observados durante o período pós-parto imediato, especialmente durante a lactação e na menopausa”, explica Alyssa Dweck, MD, OB / GYN de Nova York e autora.

Pode levar algum tempo para que seus hormônios voltem aos níveis pré-gravidez, e essa flutuação pode levar a ondas de calor. “Baixo estrogênio devido à falta de ovulação [durante o pós-parto e menopausa] e pouca ou nenhuma produção de estrogênio pelos ovários afeta uma área específica do cérebro conhecida como zona termorreguladora”, continua Dr. Dweck. “O resultado é uma janela muito estreita de temperaturas toleráveis ​​para as mulheres e ondas de calor notáveis ​​durante o dia e a noite podem ocorrer.”

À medida que seu corpo se ajusta às mudanças hormonais nas semanas após o nascimento do recém-nascido, você também pode notar que está fazendo xixi e suando mais. Este é o seu corpo se livrando do excesso de líquido acumulado durante a gravidez. Isso também pode contribuir para a sensação de suor das ondas de calor.

  • Irritabilidade e cansaço
  • Sono perturbado
  • Forte odor corporal
  • Acordar com frequência
  • Sentindo-se desidratado

Quanto tempo duram as ondas de calor pós-parto?
O período pós-parto normalmente dura cerca de seis semanas ou mais após o parto, durante o qual muitos sintomas pós-parto, incluindo ondas de calor, são bastante pronunciados. "Após o parto, pode levar de uma semana a meses para retornar à ovulação regular e aos ciclos menstruais mensais. Até que isso ocorra, o estrogênio (normalmente produzido em altos níveis durante a ovulação) é super baixo", diz o Dr. Dweck.

As ondas de calor tendem a ser piores na marca de duas semanas após o parto, após o que geralmente diminuem. “Quando a produção de estrogênio recomeça com a ovulação e a menstruação regular, as ondas de calor hormonais e os suores noturnos geralmente desaparecem”, explica o Dr. Dweck.

Ondas de calor pós-parto e amamentação
Durante a gravidez, seu corpo começa a produzir prolactina para estimular o crescimento do tecido mamário em antecipação à amamentação. A progesterona e o estrogênio presentes durante a gravidez suprimem a produção de leite, mas à medida que os níveis hormonais caem após o parto, o corpo pode começar a produzir leite.

Quando isso acontece, a temperatura do corpo aumenta cerca de meio grau, contribuindo para as ondas de calor. “A lactação tende a atrasar o retorno da ovulação”, explica o Dr. Dweck. “Quanto maior o atraso até a ovulação e a produção de estrogênio, mais as ondas de calor podem durar. "

Mesmo se você não estiver amamentando, seu corpo ainda produz prolactina. Mas os níveis de prolactina são estimulados pela sucção, portanto, se você não amamentar, seus níveis cairão naturalmente.

À medida que a produção de leite diminui, sua menstruação provavelmente retornará dentro de seis a oito semanas, trazendo algum alívio para as ondas de calor. “Com o retorno da menstruação, as ondas de calor tendem a diminuir”, diz o Dr. Dweck.

Outras razões para suores noturnos

  • Efeitos colaterais de alguns medicamentos
  • Apneia obstrutiva do sono
  • Ansiedade
  • Hipoglicemia
  • Hipertireoidismo
  • Tireoidite pós-parto
  • Infecção
  • Diabetes
  • Peso elevado/obesidade



Gerenciando ondas de calor pós-parto
Saiba que as ondas de calor pós-parto desaparecerão naturalmente à medida que os níveis de hormônios e fluidos forem regulados. No entanto, lidar com os sintomas até então pode ser desconfortável. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar as ondas de calor pós-parto e suores noturnos.

Mantenha a calma
Este é um bom momento para fazer uso de um ar condicionado ou um ventilador. Você também pode manter uma janela aberta para deixar entrar uma brisa fresca. Também pode ser útil usar roupas que absorvam a umidade, como algodão e outras fibras naturais.

Se você suar muito à noite, tente mudar para lençóis que absorvem a umidade. Você também pode cobrir seus lençóis com uma toalha para absorver o suor.

Beba Água
Toda essa transpiração, juntamente com a perda de fluidos corporais, pode deixá-lo desidratado. É importante que você beba bastante água para se manter hidratado. Além de ajudá-lo a se refrescar, beber água também é vital se você estiver amamentando.

Evite alimentos desencadeantes
Certos alimentos e bebidas podem piorar os sintomas de ondas de calor e suores noturnos. Acompanhe seus sintomas para ver se algum alimento estimula suas ondas de calor e, em seguida, faça o possível para evitá-las. Os alimentos desencadeantes comuns incluem:

  • Cafeína
  • Álcool
  • Alimentos picantes
  • Refeições grandes
  • Alimentos ou líquidos quentes

Gerencie o estresse e melhore o sono
Estresse e ansiedade também podem desencadear ondas de calor. No entanto, técnicas simples de relaxamento podem ajudar. Dr. Dweck diz que exercícios de respiração, meditação ou atenção plena podem ser capazes de proporcionar alívio.

Como o estresse causado pelo sono insuficiente pode desencadear suores noturnos, dormir o suficiente é importante para você. Tentar técnicas de relaxamento antes de dormir pode ajudar; Yoga, por exemplo, demonstrou melhorar o sono ao experimentar ondas de calor.

Pesquisas também descobriram que exercícios de pilates, massagem nas costas, reflexologia podal e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) podem ajudar a melhorar o sono e reduzir a fadiga das pessoas no pós-parto.

Remédios naturais
Embora existam outras opções não médicas disponíveis, sua eficácia não está bem documentada, especialmente para pessoas no pós-parto. As isoflavonas de origem vegetal, por exemplo, são um suplemento de venda livre frequentemente explorado por mulheres na menopausa que experimentam ondas de calor e suores noturnos. “[No entanto], uma vez que o período pós-parto geralmente é de curta duração, estes geralmente não são recomendados para o grupo pós-parto”, diz Dr. Dweck.

Algumas plantas com propriedades semelhantes ao estrogênio, conhecidas como fitoestrogênio, demonstraram reduzir a frequência de ondas de calor em mulheres na menopausa. Uma dessas plantas é a soja, que demonstrou reduzir a frequência de ondas de calor em mulheres na menopausa. “A ingestão de uma grande quantidade de soja pode ajudar a aliviar as ondas de calor”, diz o Dr. Dweck. “O molho de soja normalmente não é a melhor fonte, mas outros produtos de soja podem ter um pequeno efeito”.

No entanto, os especialistas alertam que os remédios naturais podem não ser seguros, especialmente se você estiver amamentando. É melhor conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento ou fazer alterações em sua dieta.

Quando chamar um médico
Ondas de calor e suores noturnos diminuem naturalmente à medida que seus hormônios regulam os níveis pré-gravidez. Você deve ligar para o seu médico se tiver algum dos seguintes sintomas junto com os suores noturnos:

  • Febre
  • Arrepios
  • Perda de peso inexplicável
  • Tosse produtiva
  • Dor no peito
  • Cefaleia persistente
  • Falta de ar
  • Boloco dolorido nos seios
  • Dor uterina na parte inferior do abdômen
  • Corrimento vaginal com mau cheiro
  • Dor ao urinar
  • Perda de apetite
  • Ansiedade e problemas emocionais
  • Sintomas de depressão

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