Posso beber Kombucha durante a amamentação?
Kombucha é um chá fermentado popular elogiado por seus muitos benefícios à saúde. Geralmente é contra-indicado para pessoas grávidas, principalmente devido ao seu teor alcoólico.
Se você teve que desistir do kombucha durante a gravidez, pode estar se perguntando se pode beber depois que o bebê nascer e se é seguro fazê-lo enquanto estiver amamentando. Você pode não ter certeza se o teor de álcool ou cafeína no kombucha é aceitável durante a amamentação.
Como Heather Johnson, MD, OB / GYN da Advantia Health, explica, infelizmente não há muitos dados disponíveis sobre a segurança do kombucha durante a amamentação. Dr. Johnson diz que provavelmente não há problema em beber durante a amamentação, mas que deve ser bebido com moderação, com algumas precauções.
“Geralmente, as quantidades de cafeína e álcool no kombucha são baixas, e a ingestão ocasional provavelmente não é prejudicial”, diz o Dr. Johnson. “Mas existem riscos potenciais para os pais que amamentam, especialmente aqueles que consomem muito.”
Beber Kombucha durante a amamentação
Kombucha não é novo - suas origens remontam a cerca de 220 a.C. na China, mas só se popularizou nos Estados Unidos na última década.
Há alegações de que beber kombucha oferece vários benefícios à saúde, incluindo proteção contra inflamação, redução do colesterol e melhora da função hepática. O Kombucha também é considerado uma boa fonte de probióticos, que são considerados benéficos para a saúde intestinal e imunológica.
Kombucha geralmente é fabricado com chá preto, verde ou oolong. O açúcar é então adicionado e o chá é fermentado usando uma cultura bacteriana/levedura chamada SCOBY. O processo de fermentação dura cerca de 7-10 dias.
Como o kombucha é fermentado, naturalmente tem algum teor alcoólico, explica Sherry Ross, MD, OBGYN no Providence Saint John’s Health Center em Santa Monica, CA. Os chás que são usados para fazê-lo são geralmente cafeinados.
Para um pai que amamenta, os principais problemas com o consumo de kombucha são o fato de conter álcool e cafeína, diz o Dr. Ross. Segundo a Lactmed, nem o álcool nem a cafeína são totalmente contraindicados para a amamentação, mas devem ser consumidos com moderação e com certas precauções.
O fato de o kombucha geralmente não ser pasteurizado também é uma preocupação. "O Kombucha pode conter bactérias nocivas que podem ser perigosas durante a amamentação, embora ambos os riscos sejam mínimos", diz o Dr. Ross.
Na maior parte, a quantidade de cafeína e álcool no kombucha é mínima, observa o Dr. Johnson. Mas a preocupação é que não há um padrão para o teor de álcool e cafeína para o kombucha. Há também um pequeno risco de contaminação do kombucha não pasteurizado.
“Os níveis de cafeína, álcool e bactérias em potencial em alimentos crus variam em cada marca de kombucha”, diz o Dr. Johnson. “Muito pode representar um risco, e é difícil dizer o quanto é demais.”
O conselho dela é limitar qualquer bebida que contenha cafeína e álcool durante a amamentação e adiar a amamentação do bebê por algumas horas depois de consumi-la.
Ashley Georgakopoulos, consultora de lactação e diretora de lactação da Motif Lactation, concorda que o teor de álcool e o teor de cafeína no kombucha são as principais preocupações dos pais que amamentam. Mas ela diz que o kombucha deve ser seguro para beber se você estiver atento a essas considerações.
“Como regra geral, o álcool só deve ser consumido após uma sessão de alimentação ou bombeamento se [você estiver] planejando tê-lo”, aconselha Georgakopoulos. Quanto à cafeína, muito pouco passa para o leite materno, diz Georgakopoulos, e a principal preocupação seria se a mãe que amamenta fosse sensível à cafeína.
Cada jornada de amamentação é diferente. Certifique-se de consultar um profissional de saúde sobre suas circunstâncias se tiver alguma dúvida sobre beber kombucha durante a amamentação.
É seguro para o bebê?
A FDA estima que o kombucha tenha algo entre 0,7% e 1,3%. Conteúdo alcoólico. Georgakopoulos diz que qualquer produto que contenha qualquer quantidade de álcool não pode ser considerado completamente seguro para bebês amamentados.
O consumo frequente e pesado de álcool pode causar problemas no crescimento infantil e na função motora; também pode deixar os bebês cansados, causar retenção de líquidos e desequilíbrios hormonais.
Por outro lado, com precauções, o álcool geralmente é considerado seguro ou de risco muito baixo para bebês amamentados, diz Georgakopoulos.
Dr. Johnson concorda. “Uma bebida alcoólica ocasional também pode ser segura com moderação”, explica ela. “O álcool está presente no leite materno, mas sai assim que sai da corrente sanguínea de uma mulher.”
Quanto à cafeína, alguns pais relatam que seus bebês ficam mais acordados ou agitados quando consomem cafeína. No entanto, isso geralmente ocorre quando grandes quantidades de cafeína são consumidas. Kombucha é feito de chá, que não tem tanta cafeína quanto o café ou outras bebidas cafeinadas populares.
Benefícios de beber Kombucha durante a amamentação
Há dados limitados sobre os benefícios de beber kombucha em geral, e não há dados publicados sobre beber durante a amamentação, diz o Dr. Ross. Beber kombucha provavelmente não aumentará sua produção de leite ou trará benefícios nutricionais específicos para seu bebê.
Ainda assim, Georgakopoulos diz que beber kombucha pode melhorar o sistema imunológico dos pais que amamentam e, por sua vez, beneficiar o bebê.
“É uma fonte maravilhosa de probióticos, que estimulam o sistema imunológico do [pai que amamenta]”, diz ela. Alguns desses fatores imunológicos podem ser transmitidos através do leite materno da mãe que amamenta para o bebê, explica Georgakopoulos.
Precauções de segurança
A chave para beber kombucha com segurança durante a amamentação é fazê-lo com moderação e com precauções de segurança em mente. Muitos pais que amamentam gostam de bebidas com cafeína e bebidas com álcool ao entender quais são os parâmetros de uso.
Claro, você também deve conversar com um profissional de saúde sobre quais precauções específicas você precisa tomar, pois todos os pais que amamentam e seus bebês são diferentes.
Adie a amamentação após o consumo para limitar a exposição ao álcool
Como o álcool está presente no leite materno após o consumo e a quantidade de álcool no kombucha não é regulamentada, o Dr. Johnson recomenda esperar duas horas após o consumo de álcool para amamentar.
Georgakopoulos concorda que é preciso cautela, mas ressalta que o kombucha contém pequenas quantidades de álcool, em comparação com uma porção normal de uma bebida alcoólica.
“Como qualquer coisa com qualquer nível de álcool, mantenha uma porção e espere até depois de alimentar ou bombear”, aconselha ela.
Reduza a cafeína limitando a ingestão
O consumo de cafeína em quantidades moderadas é seguro durante a amamentação, diz o Dr. Johnson. Mas você deve limitar essa quantidade a cerca de 200 miligramas por dia, diz ela. “A cafeína é transferida para o leite materno, mas não em quantidades muito altas e é mais alta 1-2 horas após a amamentação”, explica ela.
A maioria dos chás com cafeína contém menos de 60 miligramas de cafeína por porção, incluindo chás pretos e oolong, que são frequentemente usados para fazer kombucha. O chá verde geralmente tem menos cafeína do que qualquer um desses, então você pode escolher um kombucha feito de chá verde.
Você também pode considerar limitar a quantidade que bebe e limitar outras bebidas com cafeína durante o dia, se planeja beber kombucha.
Beba Kombucha Pasteurizado
Dr. Johnson diz que a contaminação bacteriana é uma preocupação para os pais que amamentam e bebem kombucha. Por esta razão, você pode querer considerar beber kombucha que foi pasteurizado. Você também pode se abster de beber kombucha caseiro, que é improvável que seja pasteurizado.
Alternativas seguras para amamentação
Novamente, em geral, com precauções e modificações, o kombucha pode ser bebido enquanto você está amamentando. Mas se você está limitando seu consumo ou decidiu que há muitos riscos, você pode querer saber quais alimentos e bebidas semelhantes você pode consumir.
A boa notícia é que existem vários alimentos que oferecem alguns dos mesmos benefícios à saúde que o kombucha e têm menos fatores de risco quando se trata de amamentação.
Iogurte/Kefir
Se você procura um alimento rico em probióticos, mas sem álcool ou cafeína, iogurte ou kefir são ótimas opções, diz Georgakopoulos. Dr. Johnson concorda e diz que o iogurte é perfeitamente seguro para comer durante a amamentação.
Os pais que amamentam geralmente precisam de 450-500 calorias extras por dia. O iogurte é rico em proteínas e é uma maneira saudável de obter essas calorias extras e nutrição.
Alimentos fermentados
Georgakopoulos diz que alimentos fermentados, como chucrute, são uma ótima maneira de obter seus probióticos e são seguros para os pais que amamentam consumirem. Outros alimentos fermentados populares incluem kimchi e legumes em conserva.
Georgakopoulos também recomenda adicionar alguns alimentos prebióticos à sua dieta e diz que os cogumelos são uma boa opção para isso.
Probióticos
Tomar suplementos probióticos também é outra opção possível para os pais que amamentam que desejam adicionar alguns probióticos em suas dietas. Você pode tomar probióticos em forma de pílula ou pó.
Dr. Johnson adverte que a pesquisa sobre segurança probiótica e amamentação é limitada neste momento. Ela recomenda que você discuta os benefícios e a segurança de tomar probióticos durante a amamentação com um profissional de saúde ou parteira.
Uma palavra de Verywell
Se você estava ansioso para beber kombucha depois que seu bebê nasceu, pode se sentir desapontado ao saber que existem algumas precauções que você precisa tomar se quiser beber durante a amamentação. Lembre-se de que o kombucha não precisa ser totalmente proibido se você for um pai que amamenta. Você só precisa cronometrar seu consumo e limitar a quantidade que você bebe.
Como os dados são limitados sobre o consumo de kombucha durante a amamentação, é melhor discutir isso com um profissional de saúde. Eles podem dizer que é necessário menos cautela ou que é necessário mais cautela, dependendo de suas circunstâncias específicas.
-
O que é ácido fólico? O ácido fólico é uma vitamina que todas as células do seu corpo precisam para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. Se você tomá-lo antes da gravidez e durante o início da gravidez, pode ajudar a proteger seu bebê de defe -
Doulas e parteiras são especialistas que desempenham papéis íntimos e coadjuvantes na gravidez e processo de parto - mas seu treinamento e papéis individuais são muito diferentes. Aqui está o que você precisa saber sobre esses dois tipos de especial -
p Recentemente, o Center for Disease Control foi o autor de um estudo que foi publicado no Journal of Women’s Health que descobriu que o uso diário de multivitamínicos entre mulheres em idade reprodutiva está diminuindo. Por quê isso é tão import
