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Posso Beber Kombucha Durante a Amamentação?

Kombucha é um chá fermentado popular, elogiado por seus muitos benefícios à saúde. Geralmente é contraindicado para pessoas grávidas, principalmente devido ao seu teor de álcool.

Se você teve que abrir mão de kombucha durante a gravidez, pode estar se perguntando se pode beber depois que o bebê nasce e se é seguro fazer isso durante a amamentação. Você pode não ter certeza se o teor de álcool ou cafeína na kombucha é aceitável durante a amamentação.

Como explica a Dra. Heather Johnson, MD, OB/GYN da Advantia Health, infelizmente não há muitos dados sobre a segurança da kombucha durante a amamentação. A Dra. Johnson diz que provavelmente é okay beber durante a amamentação, mas que deve ser consumida com moderação, com algumas precauções.

"Geralmente, as quantidades de cafeína e álcool na kombucha são baixas, e o consumo ocasional provavelmente não é prejudicial", diz a Dra. Johnson. "Mas há riscos potenciais para pais que amamentam, especialmente aqueles que consomem muito."

Bebendo Kombucha Durante a Amamentação

Kombucha não é nova — suas origens remontam a cerca de 220 a.C. na China — mas só se popularizou nos EUA na última década ou mais.

Há alegações de que beber kombucha oferece múltiplos benefícios à saúde, incluindo proteção contra inflamação, redução do colesterol e melhora da função hepática. A kombucha também é considerada uma boa fonte de probióticos, que se acredita serem benéficos para a saúde intestinal e imunológica.

Kombucha é geralmente preparada com chá preto, verde ou oolong. Açúcar é adicionado e o chá é fermentado usando uma cultura bacteriana/de levedura chamada SCOBY. O processo de fermentação dura cerca de 7-10 dias.

Como a kombucha é fermentada, ela naturalmente tem algum teor de álcool, explica a Dra. Sherry Ross, MD, OBGYN no Providence Saint John's Health Center em Santa Monica, CA. Os chás usados para fazê-la geralmente são cafeinados.

Para um pai que amamenta, os principais problemas com beber kombucha são o fato de que ela contém álcool e cafeína, diz a Dra. Ross. Segundo o Lactmed, nem álcool nem cafeína são totalmente contraindicados para a amamentação, mas devem ser consumidos com moderação e com certas precauções.

O fato de a kombucha geralmente não ser pasteurizada também é uma preocupação. "A kombucha pode conter bactérias nocivas que podem ser perigosas durante a amamentação, embora ambos os riscos sejam mínimos", diz a Dra. Ross.

Na maior parte, a quantidade de cafeína e álcool na kombucha é mínima, observa a Dra. Johnson. Mas a preocupação é que não há padrão para teor de álcool e cafeína na kombucha. Há também um pequeno risco de contaminação de kombucha não pasteurizada.

"Os níveis de cafeína, álcool, junto com potenciais bactérias em alimentos crus, variam entre cada marca de kombucha", diz a Dra. Johnson. "Demais pode representar risco, e é difícil dizer quanto é demais."

Seu conselho é limitar qualquer bebida que tenha teor de cafeína e álcool durante a amamentação e adiar a amamentação do bebê por algumas horas após consumi-la.

Ashley Georgakopoulos, consultora de lactação e diretora de lactação na Motif Lactation, concorda que o teor de álcool e cafeína na kombucha são as principais preocupações para pais que amamentam. Mas ela diz que a kombucha deve ser segura para beber se você estiver atenta a essas considerações.

"Como regra geral, o álcool só deve ser consumido após uma sessão de amamentação ou extração se [você] planeja consumi-lo", aconselha Georgakopoulos. Quanto à cafeína, muito pouco passa para o leite materno, diz Georgakopoulos, e a principal preocupação seria se o pai que amamenta fosse sensível à cafeína.

Cada jornada de amamentação é diferente. Consulte um profissional de saúde sobre suas circunstâncias se tiver dúvidas sobre beber kombucha durante a amamentação.

É Seguro para o Bebê?

O FDA estima que a kombucha tem entre 0,7% a 1,3% de teor de álcool. Georgakopoulos diz que qualquer produto que contenha qualquer quantidade de álcool não pode ser considerado completamente seguro para bebês que amamentam.

Consumo frequente e pesado de álcool pode causar problemas no crescimento e função motora do bebê; também pode deixar bebês fatigados, causar retenção de líquidos e desequilíbrios hormonais.

Por outro lado, com precauções em vigor, o álcool geralmente é considerado seguro ou de risco muito baixo para bebês amamentados, diz Georgakopoulos.

A Dra. Johnson concorda. "Uma bebida ocasional de álcool também pode ser segura com moderação", ela explica. "O álcool está presente no leite materno, mas sairá conforme sai da corrente sanguínea da mulher."

Quanto à cafeína, alguns pais relatam que seus bebês ficam mais acordados ou irritados quando consomem cafeína. No entanto, isso geralmente ocorre quando quantidades muito grandes de cafeína são consumidas. A kombucha é feita de chá, que não tem tanta cafeína quanto café ou outras bebidas cafeinadas populares.

Benefícios de Beber Kombucha Durante a Amamentação

Há dados limitados sobre os benefícios de beber kombucha em geral, e nenhum dado publicado sobre bebê-la durante a amamentação, diz a Dra. Ross. Beber kombucha provavelmente não aumentará sua produção de leite ou terá benefícios nutricionais particulares para seu bebê.

Ainda assim, Georgakopoulos diz que beber kombucha pode oferecer um impulso para o sistema imunológico do pai que amamenta, e por sua vez, beneficiar o bebê.

"É uma fonte maravilhosa de probióticos, que impulsionam o sistema imunológico no [pai que amamenta]", diz ela. Alguns desses fatores imunológicos podem ser passados através do leite materno do pai que amamenta para o bebê, explica Georgakopoulos.

Precauções de Segurança

A chave para beber kombucha com segurança durante a amamentação é fazê-lo com moderação e com precauções de segurança em mente. Muitos pais que amamentam apreciam bebidas cafeinadas e com álcool entendendo quais são os parâmetros de uso.

Claro, você também deve conversar com um profissional de saúde sobre quais precauções particulares você precisa tomar, já que todos os pais que amamentam e seus bebês são diferentes.

Adie a Amamentação Após o Consumo para Limitar a Exposição ao Álcool

Como o álcool está presente no leite materno após o consumo, e a quantidade de álcool na kombucha não é regulamentada, a Dra. Johnson recomenda esperar duas horas após consumir álcool para amamentar.

Georgakopoulos concorda que a cautela é justificada, mas aponta que a kombucha tem pequenas quantidades de álcool, comparada a uma porção normal de bebida alcoólica.

"Como qualquer coisa com qualquer nível de álcool, limite-se a uma porção e espere até após a amamentação ou extração", ela aconselha.

Reduza a Cafeína Limitando a Ingestão

O consumo de cafeína em quantidades moderadas é seguro durante a amamentação, diz a Dra. Johnson. Mas você deve limitar essa quantidade a cerca de 200 miligramas por dia, diz ela. "A cafeína passa para o leite materno, mas não em quantidades muito altas e é mais alta 1-2 horas após a amamentação", ela explica.

A maioria dos chás cafeinados contém menos de 60 miligramas de cafeína por porção, incluindo chás preto e oolong, que são frequentemente usados para fazer kombucha. Chá verde geralmente tem menos cafeína que qualquer um desses, então você pode querer selecionar uma kombucha feita de chá verde.

Você também pode considerar limitar quanto bebe e limitar outras bebidas cafeinadas durante o dia se planeja beber kombucha.

Beba Kombucha Pasteurizada

A Dra. Johnson diz que a contaminação bacteriana é uma preocupação para pais que amamentam e bebem kombucha. Por esse motivo, você pode querer considerar beber kombucha que foi pasteurizada. Você também pode querer se abster de beber kombucha caseira, que provavelmente não é pasteurizada.

Alternativas Seguras para a Amamentação

Novamente, em geral, com precauções e modificações, a kombucha pode ser bebida enquanto você está amamentando. Mas se você está limitando seu consumo ou decidiu que há muitos riscos, pode querer saber quais alimentos e bebidas semelhantes você pode consumir em vez disso.

A boa notícia é que há vários alimentos que oferecem alguns dos mesmos benefícios à saúde que a kombucha e têm menos fatores de risco quando se trata de amamentação.

Iogurte/Kefir

Se você procura um alimento rico em probióticos, mas que não tem álcool ou cafeína, iogurte ou kefir são ótimas opções, diz Georgakopoulos. A Dra. Johnson concorda e diz que iogurte é perfeitamente seguro para comer durante a amamentação.

Pais que amamentam geralmente precisam de 450-500 calorias extras por dia. Iogurte é rico em proteína e é uma forma saudável de obter essas calorias e nutrição extras.

Alimentos Fermentados

Georgakopoulos diz que alimentos fermentados, como chucrute, são uma ótima forma de obter seus probióticos, e são seguros para pais que amamentam consumir. Outros alimentos fermentados populares incluem kimchi e vegetais em conserva.

Georgakopoulos também recomenda adicionar alguns alimentos prebióticos à sua dieta e diz que cogumelos são uma boa escolha para isso.

Probióticos

Tomar suplementos de probióticos também é outra opção possível para pais que amamentam e querem adicionar probióticos à sua dieta. Você pode tomar probióticos em forma de pílula ou pó.

A Dra. Johnson alerta que a pesquisa sobre segurança de probióticos e amamentação é limitada neste momento. Ela recomenda que você discuta os benefícios e a segurança de tomar probióticos durante a amamentação com um profissional de saúde ou parteira.

Uma Palavra da Verywell

Se você estava ansiosa para beber kombucha depois que seu bebê nasceu, pode se sentir desapontada ao saber que há algumas precauções a tomar se quiser bebê-la durante a amamentação. Lembre-se de que a kombucha não precisa ser totalmente proibida se você é um pai que amamenta. Você só precisa cronometrar seu consumo e limitar a quantidade que bebe.

Como os dados são limitados sobre beber kombucha durante a amamentação, é melhor discutir com um profissional de saúde. Eles podem dizer que menos cautela é necessária, ou que mais cautela é necessária, dependendo de suas circunstâncias particulares.