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Posso Comer Comidas Apimentadas Durante a Amamentação?

Você comeu tacos apimentados no jantar (hum!) e agora seu bebê está agitado e chorando. Você está amamentando e imediatamente se pergunta se sua festa mexicana pode ter algo a ver com isso.

Este é um cenário comum em que muitos pais que amamentam se encontram. Seu bebê está agitado, com cólicas, tem o estômago irritado, ou simplesmente não está agindo como de costume, e o pai suspeita que algo que está comendo está afetando o bebê. Isso pode ser especialmente verdadeiro quando comeram algo com sabor forte, como comida apimentada.

Esta é uma preocupação compreensível porque frequentemente nos dizem que o que comemos afeta diretamente como nos sentimos. Mas comer comidas apimentadas durante a amamentação não é mostrado em pesquisas como tendo efeitos negativos no seu bebê, mesmo que o pai que amamenta sinta um efeito do alimento.

"Comidas apimentadas afetam apenas o sabor do leite materno", assegura o Dr. Dimitar Marinov, MD, PhD, professor assistente de higiene e epidemiologia na Universidade Médica de Varna, Bulgária.

O Dr. Marinov diz que pais que amamentam frequentemente acabam restringindo comidas apimentadas, mas isso não é necessário porque não há evidências de que comidas apimentadas sejam prejudiciais aos bebês.

Comendo Comida Apimentada Durante a Amamentação

Se você se vê se perguntando se algo apimentado que comeu está afetando seu bebê ou deixando-o mais agitado, você não está sozinha.

Pesquisa do Colégio de Médicos de Família do Canadá descobriu que a maioria dos pais que amamentam acredita que algo que comeram causa choro e sintomas de agitação em seus bebês, e muitos eliminam certos alimentos como resultado.

No entanto, como apontam os pesquisadores do estudo, há pouca evidência de que qualquer alimento específico afete choro, agitação e até cólicas em bebês. A única exceção é o leite de vaca, pois uma minoria de bebês pode ter alergia ao leite de vaca e pode ser afetado quando seu pai que amamenta consome leite de vaca.

Ashley Georgakopoulos, consultora de lactação e diretora de lactação na Motif Medical, concorda. "Muitos mitos ainda circulam sobre dieta e amamentação", diz ela. "Correlação não é causalidade, e estômagos irritados em bebês que amamentam provavelmente têm outra coisa não relacionada acontecendo."

Georgakopoulos diz que pais que amamentam frequentemente culpam a agitação do bebê na última coisa que comeram, mas pais que amamentam não precisam abrir mão de seus alimentos favoritos, mesmo os apimentados. "Muitas culturas ao redor do mundo apreciam especiarias prontamente e ainda amamentam", aponta Georgakopoulos.

Se algo, Georgakopoulos diz, comer comidas apimentadas pode até ser uma coisa boa, pois isso expõe seu bebê a diferentes sabores no seu leite, e pode ajudar a desenvolver o paladar do bebê para que eles sejam mais propensos a experimentar uma variedade de sabores quando começarem a comer alimentos sólidos.

Cada jornada de amamentação é diferente. Consulte um profissional de saúde sobre suas circunstâncias se tiver dúvidas sobre comer comida apimentada durante a amamentação.

É Seguro para o Bebê?

Como pai que amamenta, comer comidas apimentadas é seguro para seu bebê que mama, e não há evidências de que afete negativamente a saúde ou bem-estar do seu bebê, diz o Dr. Marinov.

O Dr. Marinov afirma que não há evidências de que comer comidas apimentadas cause desconforto ao seu bebê, ou que leve a estômagos irritados. Ele cita uma meta-análise publicada pela Cochrane Database of Systematic Reviews que analisou desconforto digestivo e cólica em bebês. Pesquisadores descobriram que havia pouca ou nenhuma evidência de que alterar a dieta durante a amamentação afete os sintomas de cólica do bebê.

"Assim, um [pai que amamenta] pode comer comidas apimentadas, FODMAPs, alimentos ricos em fibras, etc., sem preocupações", confirma o Dr. Marinov.

Alguns pais podem pensar que, como comidas apimentadas às vezes causam azia ou gases para eles mesmos, isso se traduziria em o bebê experimentar sintomas semelhantes. Mas não é o caso, diz Georgakopoulos.

"Os ácidos que causam o gosto apimentado para a mãe não se traduzem em ter ácidos no leite", ela explica. "A composição é virtualmente a mesma no leite materno, independentemente da dieta."

Benefícios de Comer Comidas Apimentadas Durante a Amamentação

Não só comer comidas apimentadas durante a amamentação não é um problema, mas na verdade tem vários benefícios para seu bebê. Vamos ver algumas maneiras que comer comidas apimentadas tem benefícios imediatos e de longo prazo para seu bebê.

Mais Consumo de Leite

Acontece que alguns bebês realmente gostam de sabores fortes, e que quando você come alimentos intensamente saborosos, seu bebê pode ficar mais tempo mamando. Por exemplo, um estudo descobriu que quando bebês eram expostos a alho no leite materno, tendiam a ficar no seio e mamar por períodos mais longos.

Maior Aceitação de Alimentos Variados Mais Tarde

Georgakopoulos diz que comer comidas apimentadas e outros alimentos fortemente saborosos pode tornar seu bebê um comedor melhor e mais aventureiro no futuro. "Causa variações de gosto muito sutis que ajudam a desenvolver o paladar", diz ela. Pesquisas descobriram que bebês que foram amamentados podem ser mais propensos a aceitar uma gama mais ampla de alimentos como crianças pequenas e crianças do que bebês que não foram amamentados.

Dietas Mais Variadas para Pais Que Amamentam

Você não precisa ter uma dieta perfeitamente equilibrada enquanto amamenta, mas a amamentação requer calorias extras (450-500 por dia), e comer uma variedade de alimentos lhe dará a energia e força para alimentar e cuidar do seu bebê. Eliminar comidas apimentadas ou alimentos que você acha que podem ser ruins para seu bebê frequentemente limita sua dieta, e pode levar a uma nutrição menos ideal.

Precauções de Segurança

Não precisam haver restrições para comer comidas apimentadas durante a amamentação. Elas não fazem seu leite ter gosto ruim, "muito forte" ou amargo para o bebê. Elas não fazem seu bebê ficar mais agitado ou chorar mais. E não causam estômago irritado no bebê.

Alguns pais podem se preocupar que comer comidas apimentadas ou com sabores fortes possa de alguma forma causar sintomas de alergia em seus bebês. Mas isso também não é o caso, diz o Dr. Marinov.

Se algo, pode haver uma relação benéfica entre comer uma variedade de alimentos durante a amamentação e proteger seu filho de futuras alergias alimentares, explica o Dr. Marinov.

Uma Palavra da Verywell

Mesmo com todas essas garantias, alguns pais que amamentam ainda podem acreditar que a comida apimentada que comeram causou uma reação negativa no bebê. Novamente, não há prova definitiva de que comer comidas apimentadas durante a amamentação cause problemas para bebês. Mas você conhece seu bebê melhor, e se tem certeza de que ele reagiu a algo que comeu, pode tentar eliminá-lo ou reduzir o consumo.

Se tiver mais dúvidas sobre a saúde do seu bebê, e se tem preocupações de que algo que está comendo pode estar causando desconforto ou outros problemas de saúde para seu bebê, não hesite em procurar um profissional de saúde, parteira ou consultora de lactação.