Posso comer alimentos picantes durante a amamentação?


Você comeu tacos picantes para o jantar (yum!) e agora seu bebê está agitado e chorando. Você está amamentando e imediatamente se pergunta se sua festa mexicana pode ter algo a ver com isso.

Este é um cenário comum em que muitos pais que amamentam se encontram. Seu bebê está agitado, com cólicas, tem uma dor de barriga ou simplesmente não está agindo como eles mesmos, e os pais suspeitam que algo que eles estão comendo está afetando seu bebê. Isso pode ser especialmente verdadeiro quando eles comeram algo com um sabor forte, como comida picante.

Esta é uma preocupação compreensível, porque muitas vezes nos dizem que o que comemos afeta diretamente como nos sentimos. Mas comer alimentos picantes durante a amamentação não é mostrado em pesquisas como tendo efeitos negativos sobre o bebê, mesmo que os pais que amamentam sintam um efeito da própria comida.

“Alimentos picantes afetam apenas o sabor do leite materno”, garante Dimitar Marinov, MD, PhD, professor assistente de higiene e epidemiologia da Universidade Médica de Varna, na Bulgária.

Dr. Marinov diz que os pais que amamentam muitas vezes acabam restringindo alimentos condimentados, mas isso não é necessário porque não há evidências de que alimentos condimentados sejam prejudiciais aos bebês.

Comer alimentos picantes durante a amamentação
Se você está se perguntando se algo picante que você comeu está afetando seu bebê ou tornando-o mais agitado, você não está sozinho.

Uma pesquisa do Colégio de Médicos de Família do Canadá descobriu que a maioria dos pais que amamentam acredita que algo que eles comeram causa choro e sintomas agitados em seus bebês, e muitos eliminam certos alimentos como resultado.

No entanto, como os pesquisadores do estudo apontam, há poucas evidências de que qualquer alimento em particular afete o choro, a agitação e até as cólicas em bebês. A única exceção é o leite de vaca, pois uma pequena minoria de bebês pode ter alergia ao leite de vaca e pode ser afetada quando o pai que amamenta consome leite de vaca.

Ashley Georgakopoulos, consultora de lactação e diretora de lactação da Motif Medical, concorda. “Muitos mitos ainda circulam sobre alimentação e amamentação”, diz ela. “Correlação não é causalidade, e as dores de barriga em bebês que amamentam provavelmente têm outra coisa não relacionada acontecendo.”

Georgakopoulos diz que os pais que amamentam geralmente culpam a agitação do bebê pela última coisa que comem, mas os pais que amamentam não precisam desistir de suas comidas favoritas, mesmo as apimentadas. “Muitas culturas ao redor do mundo prontamente apreciam especiarias e ainda amamentam”, ressalta Georgakopoulos.

Se alguma coisa, diz Georgakopoulos, comer alimentos picantes pode realmente ser uma coisa boa, pois isso expõe seu bebê a diferentes sabores em seu leite e pode ajudar a desenvolver o paladar do seu bebê, para que seja mais provável que ele experimente uma variedade de variações de sabor. quando começam a comer alimentos sólidos.


Cada jornada de amamentação é diferente. Certifique-se de consultar um profissional de saúde sobre suas circunstâncias se tiver alguma dúvida sobre comer alimentos picantes durante a amamentação.

É seguro para o bebê?
Como pai que amamenta, comer alimentos picantes é seguro para o bebê que está amamentando e não há evidências de que isso afete negativamente a saúde ou o bem-estar do bebê, diz o Dr. Marinov.

O Dr. Marinov afirma que não há evidências de que comer alimentos condimentados cause desconforto no bebê ou que leve a dores de barriga. Ele cita uma meta-análise publicada pelo Cochrane Database of Systematic Reviews que analisou distúrbios digestivos e cólicas em bebês. Os pesquisadores descobriram que havia pouca ou nenhuma evidência de que alterar a dieta durante a amamentação afeta os sintomas de cólica do bebê.

“Assim, um [pai que amamenta] pode comer alimentos condimentados com segurança, FODMAPs, alimentos ricos em fibras, etc., sem nenhuma preocupação”, confirma o Dr. Marinov.

Alguns pais podem pensar que, como os alimentos picantes às vezes causam azia ou gases, isso se traduziria em um bebê com sintomas semelhantes. Mas este não é o caso, diz Georgakopoulos.

“Os ácidos que causam um sabor picante à mãe não se traduzem em ácidos no leite”, explica ela. “A composição é praticamente a mesma do leite materno, independente da dieta.”

Benefícios de comer alimentos picantes durante a amamentação
Não só comer alimentos picantes durante a amamentação não é um problema, mas na verdade tem vários benefícios para o seu bebê. Vejamos algumas maneiras pelas quais comer alimentos picantes traz benefícios imediatos e de longo prazo para o seu bebê.

Mais consumo de leite
Acontece que alguns bebês realmente gostam de sabores fortes e que, quando você come alimentos com sabor intenso, seu bebê pode ficar mais tempo para se alimentar. Por exemplo, um estudo descobriu que quando os bebês eram expostos ao alho no leite materno, eles tendiam a ficar no peito e se alimentar por períodos mais longos.

Aceitação de alimentos mais variados posteriormente
Georgakopoulos diz que comer alimentos picantes e outros alimentos com muito sabor pode tornar seu bebê um comedor melhor e mais aventureiro no futuro. “Isso causa variações de sabor muito sutis que ajudam a desenvolver o paladar”, diz ela. Pesquisas descobriram que bebês que foram amamentados podem ser mais propensos a aceitar uma variedade maior de alimentos quando bebês e crianças do que bebês que não foram amamentados.

Dietas mais variadas para pais que amamentam
Você não precisa ter uma dieta perfeitamente equilibrada enquanto estiver amamentando, mas a amamentação requer calorias extras (450-500 por dia) e comer uma variedade de alimentos lhe dará energia e força para alimentar e cuidar de seu bebê. A eliminação de alimentos picantes ou alimentos que você acha que podem ser ruins para o bebê geralmente limita sua dieta e pode levar a uma nutrição menos ideal.

Precauções de segurança
Não há necessidade de restrições quanto à ingestão de alimentos condimentados durante a amamentação. Eles não fazem seu leite ter um gosto ruim, “muito forte” ou amargo para seu bebê. Eles não fazem com que seu bebê seja mais agitado ou chore mais. E eles não fazem com que seu bebê tenha uma dor de estômago.

Alguns pais podem se preocupar que comer alimentos picantes ou com sabores fortes possa de alguma forma causar sintomas de alergia em seus bebês. Mas este também não é o caso, diz o Dr. Marinov.

De qualquer forma, pode haver uma relação benéfica entre comer uma variedade de alimentos durante a amamentação e proteger seu filho de futuras alergias alimentares, explica o Dr. Marinov.

Uma palavra de Verywell
Mesmo com todas essas garantias, alguns pais que amamentam ainda podem acreditar que a comida picante que eles comeram causou uma reação negativa em seu bebê. Novamente, não há provas definitivas de que comer alimentos picantes durante a amamentação cause problemas para os bebês. Mas você conhece melhor seu bebê e, se tiver certeza de que ele reagiu a algo que você comeu, pode tentar eliminá-lo ou reduzir a ingestão.

Se você tiver mais dúvidas sobre a saúde do seu bebê e se tiver alguma preocupação de que algo que você está comendo possa estar causando desconforto ou outros problemas de saúde para seu bebê, não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde, parteira ou lactação consultor.


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