Informações para Vegetarianas
Uma dieta especial é frequentemente uma dieta saudável — na verdade, você pode manter uma dieta particular por razões de saúde — mas ela ainda pode não fornecer todos os nutrientes que você e seu bebê precisam durante a amamentação.
Se o seu consumo de qualquer grupo alimentar principal é limitado, considere como você substituirá os elementos faltantes em sua dieta e discuta seus planos com seu médico ou nutricionista. Mulheres que amamentam e não comem carne, por exemplo, devem descobrir como obterão proteína suficiente para seus bebês e para si mesmas.
Como vegetariana, você já pode estar familiarizada com maneiras de combinar alimentos vegetais para atender às suas necessidades. Você pode obter proteína de arroz, feijão, ovos, nozes e manteigas de nozes, e substitutos de carne. Se você não conhece todas as maneiras saudáveis de compensar a falta de carne em sua dieta, consulte um nutricionista registrado.
Pergunte ao seu pediatra se você deve tomar um suplemento diário de vitaminas/minerais contendo elementos como ferro, zinco e vitamina B12. É essencial que veganas estritas (que evitam todos os produtos animais em sua dieta) tomem um suplemento de vitamina B12, pois esse nutriente vem apenas de fontes animais. Lembre-se de que você também precisará garantir que consuma calorias suficientes para manter sua saúde — geralmente entre 2.200 e 2.500 por dia se você tiver constituição média.
Se você tiver alguma preocupação especial sobre sua dieta, seu pediatra pode sugerir que você consulte um nutricionista registrado.
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