Informações para vegetarianos
Uma dieta especial geralmente é uma dieta saudável – na verdade, você pode manter uma dieta específica por motivos de saúde – mas ainda pode não fornecer todos os nutrientes que você e seu bebê precisam durante a amamentação.
Se o seu consumo de qualquer grupo alimentar importante for limitado, considere como você substituirá os elementos ausentes em sua dieta e discuta seus planos com seu médico ou nutricionista. As mulheres que amamentam que não comem carne, por exemplo, devem descobrir como obter proteína suficiente para seus bebês e para si mesmas.
Como vegetariano, você já deve estar familiarizado com as maneiras de combinar alimentos vegetais para atender às suas necessidades. Você pode obter proteínas de arroz, feijão, ovos, nozes e manteigas de nozes e substitutos de carne. Se você não conhece todas as maneiras saudáveis de compensar a falta de carne em sua dieta, consulte um nutricionista registrado.
Pergunte ao seu pediatra se você deve tomar um suplemento vitamínico/mineral diário contendo elementos como ferro, zinco e vitamina B12. É essencial que veganos estritos (que evitam todos os produtos de origem animal em sua dieta) tomem um suplemento de vitamina B12, já que esse nutriente vem apenas de fontes animais. Lembre-se de que você também precisará consumir calorias suficientes para manter sua saúde – geralmente entre 2.200 e 2.500 por dia, se você tiver uma constituição média.
Se você tiver alguma preocupação especial sobre sua dieta, seu pediatra pode sugerir que você consulte um nutricionista registrado.
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