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Probióticos na Amamentação: Segurança, Benefícios e Efeitos Colaterais

Probióticos são microrganismos vivos semelhantes aos microrganismos benéficos naturalmente presentes no intestino humano. Esses microrganismos amigos do intestino têm vários benefícios à saúde, o que levou ao aumento de seu uso como suplemento dietético. No entanto, seus benefícios para mãe e bebê durante a amamentação ainda não foram totalmente explorados. Nesse cenário, as mães devem adicionar probióticos em sua rotina dietética diária?

Este artigo fala sobre tomar probióticos durante a amamentação, seus benefícios e possíveis efeitos colaterais.

Antes de começar, vejamos alguns fatos básicos sobre probióticos que são importantes saber.

Probióticos São Seguros Durante a Amamentação?

Probióticos são seguros para tomar durante a amamentação. Quando usados oralmente ou como supositório vaginal, são geralmente bem tolerados e considerados seguros ⁽¹⁾. Pesquisas sugerem que seu uso persistente pode melhorar o potencial imunoprotetor do leite materno ⁽²⁾. No entanto, você precisa conversar com um médico ou especialista em lactação antes de tomar qualquer suplemento durante a amamentação.

Fatos Importantes Sobre Probióticos Durante a Amamentação

1. O leite humano é uma fonte natural de probióticos para lactentes. Pesquisas mostram que o leite humano tem 700 tipos diferentes de bactérias, incluindo cepas probióticas como Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus e Bifidobacterium ⁽³⁾.
2. A ingestão de suplementos probióticos por uma mãe pode afetar a composição probiótica do leite materno. No entanto, eles não passam para o lactente diretamente via leite materno ^{(1) (4)}.
3. Probióticos estão disponíveis na forma de suplementos dietéticos e alimentos preparados por fermentação bacteriana. Alguns produtos probióticos comercialmente disponíveis são de amplo espectro, ou seja, esses produtos têm diferentes probióticos no mesmo produto.
4. Os probióticos mais amplamente utilizados são bactérias vivas como Lactobacillus e Bifidobacterium. No entanto, algumas cepas de fungos também são probióticas, como Saccharomyces boulardii, que é um tipo de levedura ⁽⁵⁾.

Possíveis Benefícios à Saúde dos Probióticos Durante a Amamentação

Podem haver vários benefícios combinados para você e seu bebê ao consumir probióticos durante a amamentação.

Benefícios Mútuos

Esses benefícios vêm para a mãe e também podem impactar o bebê através do leite materno.

1. Saúde digestiva: O uso de probióticos provou ser eficaz em várias questões gastrointestinais, como diarreia associada a antibióticos e doença inflamatória intestinal ⁽⁶⁾. Portanto, o uso regular de probióticos pode manter os processos digestivos da mãe saudáveis. Um trato GI robusto garante melhor absorção de nutrientes dos alimentos ⁽⁷⁾ e sua transferência ideal para o bebê através do leite materno.
2. Imunidade: Probióticos mostraram impactar a imunidade inata do hospedeiro ⁽⁸⁾. Imunidade inata aprimorada desempenha papel crucial no manejo ou prevenção de condições autoimunes ⁽⁹⁾. Mães que consomem probióticos provavelmente conferem essas vantagens aos seus bebês também. Por exemplo, um estudo observou que o consumo materno de probióticos teve efeito imunomodulador no leite materno. Em última análise, reduziu o risco de eczema atópico em lactentes amamentados durante os primeiros dois anos de vida ⁽²⁾.

Benefícios para as Mães

3. Infecções do trato urinário: Alguns estudos observam que o uso vaginal de probióticos pode mitigar as chances de infecções do trato urinário (ITUs), incluindo aquelas causadas por leveduras ⁽¹⁰⁾. No entanto, mais pesquisa é necessária para estabelecer probióticos como tratamento válido para ITUs ⁽¹¹⁾.
4. Náusea: Alguns estudos de pesquisa promoveram o uso de probióticos para gerenciar e tratar náusea causada por doenças do trato GI inferior ⁽¹²⁾.
5. Humor e função cognitiva: Pesquisas sugerem que o uso regular de probióticos pode ajudar a melhorar humor e função cognitiva ao reduzir estresse e ansiedade ⁽¹³⁾.
6. Ajuda a perder peso e gordura abdominal: Certos estudos de pesquisa mostram que probióticos podem potencialmente ajudar a perder peso e gordura abdominal. Eles podem reduzir a absorção de gordura no intestino delgado ou podem fazer você se sentir saciada por mais tempo, reduzindo assim a ingestão de alimentos ^{(14) (15)}.

7. Intolerância à lactose: Algumas cepas de bactérias probióticas podem melhorar o metabolismo da lactose, ajudando assim mães com intolerância à lactose ⁽¹⁶⁾.
8. Coração saudável: Probióticos estão associados a melhor saúde cardíaca e provável prevenção de doenças cardíacas coronárias. Reduz níveis de colesterol sérico interferindo na absorção de colesterol no intestino. Probióticos também exibem efeitos anti-hipertensivos, permitindo controle da pressão arterial ⁽¹⁶⁾.
9. Inflamação: Vários estudos científicos mostram que o uso regular de probióticos tem potencial para reduzir inflamação ⁽¹⁷⁾.

Possíveis Efeitos Colaterais dos Probióticos Durante a Amamentação

Nos EUA, probióticos são vendidos como suplementos dietéticos. Eles não passam pelo processo rigoroso de teste e aprovação da FDA obrigatório para medicamentos regulares ⁽¹⁸⁾. Portanto, você precisa ter cuidado extra e estar ciente dos prováveis efeitos colaterais dos probióticos ^{(5) (19)}.

1. Problemas gastrointestinais leves: Você pode experimentar inchaço, diarreia ou cólicas estomacais inicialmente ao consumir suplementos probióticos. Se os problemas persistirem, troque para outro probiótico ou consulte seu médico.
2. Contaminação: Houve casos onde suplementos probióticos foram contaminados por fungos e bactérias potencialmente prejudiciais. Portanto, compre apenas suplementos probióticos fabricados por fabricantes confiáveis e vendidos por varejistas autorizados.
3. Infecções: Probióticos podem levar a infecções em pessoas com imunidade suprimida, como aquelas com AIDS ou em alguns medicamentos.
4. Alergias: Suplementos probióticos podem conter alérgenos, como lactose, soja ou fibras prebióticas que podem causar reações adversas em algumas pessoas. Leia os rótulos cuidadosamente antes de comprar qualquer probiótico sem receita.
5. Outras reações: Alguns outros possíveis efeitos colaterais do uso de probióticos incluem infecções, produção de substâncias nocivas pelos microrganismos probióticos e transferência de genes de resistência a antibióticos de microrganismos probióticos.

Se você não quiser suplementos probióticos, pode consumir probióticos naturalmente presentes em alimentos.

Alimentos Ricos em Probióticos para Mães que Amamentam

Você pode adicionar os seguintes alimentos probióticos à sua dieta:

Produtos lácteos fermentados

1. Iogurte: O produto lácteo fermentado pode ser preparado em casa ou comprado no mercado. Existem vários tipos de iogurte dependendo do número de cepas probióticas presentes nele. Você pode seguir estes passos ao comprá-lo.

• Leia o rótulo e selecione uma variante que tenha múltiplos ingredientes
• Escolha iogurte baixo em açúcar adicionado, alto em proteína e cálcio
• Deve ser fortificado com alguns nutrientes essenciais, como vitamina D

2. Kefir: O produto lácteo fermentado pode ser preparado a partir de leite e grãos de kefir. Em comparação com iogurte, kefir tem uma variedade mais ampla de cepas de microrganismos ⁽²⁰⁾.

3. Queijos macios: Nem todos os probióticos podem sobreviver até chegar ao estômago e intestinos. Certos tipos de queijo macio fermentado, como Gouda, contêm probióticos fortes o suficiente para chegar ao intestino.

4. Leite acidophilus: Leite regular enriquecido com Lactobacillus acidophilus é uma boa fonte de probióticos. Esta cepa bacteriana também é encontrada no intestino humano, e por isso esta bactéria é considerada benéfica ⁽²¹⁾.

Buttermilk (leite de manteiga), creme azedo, leben (um tipo de leite fermentado), skyr e koumiss são alguns outros produtos lácteos fermentados probióticos que você pode consumir regularmente.

Produtos vegetais e de frutas fermentados

5. Chucrute (Sauerkraut): Feito pela fermentação de repolho, chucrute é uma das fontes mais ricas de bactérias amigas do intestino, e o preparo pode ser consumido todos os dias.

6. Kimchi: O alimento coreano é feito de repolho fermentado (repolho napa) e rabanete coreano. Como kimchi é apimentado, você pode comê-lo com moderação, especialmente se for propensa a náusea ou refluxo ácido.

Outros produtos fermentados

7. Missô (Miso): Missô é um tempero tradicional japonês preparado pela fermentação de soja com sal e um fungo chamado Aspergillus oryzae. É usado como ingrediente principal para sopa de missô, e é rico em nutrientes. Missô pode parecer muito salgado, e assim sua ingestão durante a amamentação deve ser feita com cautela.

8. Tempeh: Tempeh é um produto de soja tradicional indonésio preparado pela fermentação de soja. É usado como substituto de carne, assim como tofu. Tempeh é rico em probióticos, junto com outros nutrientes benéficos, como vitaminas e proteína.

9. Chá Kombucha: Um tipo de chá preto levemente alcoólico e adoçado, kombucha pode ser um substituto perfeito para chá e café regulares. O teor de álcool do chá é inferior a 0,5%, portanto não tem significado fisiológico. Além de conter várias cepas probióticas, o chá também tem uma quantidade considerável de antioxidantes.

Além dos alimentos mencionados acima, existem muitos outros alimentos com quantidades significativas de probióticos. Você pode verificar com um nutricionista sobre eles.

Um intestino saudável é importante para um corpo saudável. Adicionar uma variedade de alimentos probióticos à sua dieta equilibrada pode ajudá-la e seu bebê a se beneficiarem a longo prazo. No entanto, um intestino saudável não é apenas sobre probióticos, mas também sobre comer saudável e se manter ativa.